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【與你停課#14】張鳳儀—與其抱怨黑暗,不如提燈前行

香港人出名怕「蝕底」,自武漢肺炎爆發以後,香港人除了搶購口罩、消毒用品外,就連日用品如廁紙、米、菜蔬都搶購一空。這些現象,莫過源於恐懼,究竟恐懼什麼呢?恐懼會像當年的「沙士」?還是恐懼一個未能掌握的未來?

美國已故總統富蘭克林‧羅斯福的名句:「我們唯一值得恐懼的就是恐懼本身——這是一種不知名的、不講理的、不必要的恐懼,只會癱瘓人們反敗為勝的能力。」

與其坐以待斃,不如背水一戰,把恐懼重新編寫,轉化成一點點的美好:
F:Faith(信心)
E:Encouragement(鼓勵)
A:Appreciation(欣賞)
R:Reflection(反思)

Faith(信心):回想一下過往自己從低谷爬起身的經歷,或者借鏡身邊人不屈不撓的堅毅故事,同時,亦可邀請子女一同分享自己的故事,彼此肯定大家擁有的能力、優點、強項和意志。

Encouragement(鼓勵):在共同抗疫期間,嘗試伸出援手,為身邊弱勢社群付出一點點,無論是送上一個口罩,或一句關懷的問候,又或不去囤積或盲搶日用品,都可以為身處的社區帶來多點愛。

Appreciation(欣賞):作為父母或多或少都總有憂慮,不是憂柴憂米,就是憂慮子女的健康、學業。其實細想一下,身處香港的我們還擁有許多,子女未必科科考第一,但他還是四肢健全,活潑可愛;家庭收入未必富庶,但基本生活還是無憂……嘗試學習感恩去鍛鍊我們的正向思維,同時,亦可與子女每天一同數算值得欣賞和感謝的人和事,這樣能有效提升我們身體的免疫力,以及心靈的抗逆力呢!

Reflection(反思):突如其來的停課,或是在家工作都有機會給予我們一個慢活的機會,摒除過往繁忙的生活節奏,或繃緊的親子關係,先嘗試放慢腳步,容讓自己沉澱一下,反思自己的人生價值,重新調整優先次序,尋找一個屬於自己的方向及步伐,為人生下半場作準備。

沒有不會停的雨,沒有不會完的疫情,與其抱怨黑暗,不如提燈前行。你也可以把自己的fear改寫,為自己和身邊人帶來一點點力量!

 


作者:張鳳儀,香港大學防止自殺研究中心培訓顧問

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