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【與你停課#16】黃浩峰律師—抗疫生活的藝術

一場突如其來的疫症,令大家人心惶惶,為尋找物資四處頻撲。一堆未經證實的資訊,導致大家成驚弓之鳥,口罩、廁紙甚至女性用品也被瘋狂搶購。

疫症痛擊的不只是我們千瘡百孔的社會,還有我們已非常燥動不安的心靈。

現在學校停課,很多爸爸媽媽亦無法如常上班,生活好像一下子停頓了。但是在這個疫症蔓延的時候,正好是一個機會,讓我們重新學習跟自己做朋友,重新跟孩子們聯繫起來。

以下有一點建議 :

訂下日程、真正好好生活

起床有時、工作有時、進食亦有時。保持日常的習慣,才不會被這場疫症打亂自己的生活步伐,從而陷入不安與焦慮。我們可定下一個「抗疫心靈日程」,但這個日程不是平日「趕返工」、「趕返學」那些密密麻麻的時間表,而是把自己、把家人放回生活當中:例如每天預留「奢侈」的一小時和孩子一起預備及享受早餐,細嚼慢咽,而透過預備的過程中,可以令孩子學習生活技能,亦正好趁這個機會跟孩子聊聊平常的生活瑣事,可能對他的學校生活有一些新奇的發現!

正念散步

因為長時間的困在家中,自然會產生納悶的感覺,甚至有不安、擔憂及焦慮的情緒,在這時正是跟家人散步的好時間。每天早晚也抽一些時間去「專心」步行,感覺自己的呼吸、心跳及步伐,有助我們的思緒和情感得到安慰。

跟泛濫的資訊說「不」

我們每天均被大量的資訊轟炸:一段WhatsApp傳來的消息,還未閱讀已證實是虛構的,就算是抗疫的資訊,也多得令人吃不消。

過多的新聞或資訊,會為我們帶來不安與恐懼,而恐懼又會推動我們去到找尋更加多的資訊,繼而令我們更加不安。然而,我們不需要每天也緊盯着我們的社交媒體或新聞網絡。試試把這些時間局限在每天特定的時間(例如上午、傍晚各45分鐘),過一些資訊剛剛好的生活。

給孩子的情書

雖然智能手機能給我們方便,但是不能和書寫的重量與溫度比擬。在每天結束時,跟孩子們做一次筆友吧!每次寫下的可以是生活的零碎片段、心中的感覺,或一直在繁忙生活中未能沉澱的思緒,把它們一一寫下,然後交換閱讀,想必是一個好機會跟孩子作一次深層的交流。試試把我們的感覺透過紙與筆,告訴我們身邊的人。

我們可選擇被大量負面情緒牽動,我們亦可選擇在這個不用「趕功課」、「趕補習」的時候,重塑與孩子的關係。

現在時間多了,腳步也放慢了,在這個時候,正正就是尋找生活應有的步伐,尋回生活的藝術。

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作者:黃浩峰,副業為律師,正職為爸爸。喜歡一家人到處探索山之深,海之美。

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