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【與你停課#22】繆美詩—幫媽媽減壓的溫馨提示

疫症陰霾下,小朋友復課無期,全城媽媽——特別是在職媽媽——面臨前所未遇的挑戰 : 既要撲抗疫物資,工作也不能放下,再逢孩子處於無學可返、無習可補、無興趣班可上的三無狀態,長天白日賦閒在家。媽媽們要避免壓力爆煲,我可有三個溫馨提醒。

(1)首先,媽媽千萬不要因為小孩在家無所事事而感到歉疚。要知罪疚感是對媽媽健康最具殺傷力的情緒。抗疫中,大家首要責任是保持身心健康,媽媽要照顧好自己,才能照顧好家人。

媽媽更應明白,留白其實是孩子最好的老師,因為他們可從中學會一個終生受用的技能:自我安撫(self-soothing)。許多研究早指出小孩子如能及早學懂面對自己、娛樂自己、保持情緒穩定,將來便不那麼容易被抑鬱等情緒病所困擾。所以,只要孩子不是被電子娛樂所佔據,家長大可盡情讓孩子擁抱人生難得的無聊。

(2)學自處,也來學時間管理。香港小朋友習慣被忙碌,上學課餘都由密麻麻活動填滿,十八般武藝都學了,就是從來都沒有學習管理自己的時間。現在機會來了!反正時間表一片空白,何不就讓他們學曉為自己安排活動,管理編排作息?父母可以和小朋友一起商量,給予他們框架和引導,然後放手讓他們做自己的生活策劃師,製作自己的時間表。

(3)天底下媽咪都是神經質生物,即使生來不是個緊張的人,一旦做了媽媽,潛藏的神經兮兮本質就會馬上浮面。然而這次疫症危機下好提醒所有媽媽,人生不在掌握之事何奇多,媽媽對孩子生活的每個細節再多籌謀,疫症洪流面前,都是徒然居多。

相比之下,天下爸爸彷彿與生俱來有一套佛系育兒哲學,很能參透隨緣的道理,而在艱困逆境中,他們那一套又往往反而可以四両撥千斤,輕舟飄過萬重山。

故此這段日子,媽媽何妨暫且將自己的control freak精神都投放到撲口罩、買漂水等實務,把育兒重任交托佛系爸爸。爸爸的chill在這繃緊氛圍下很能派上用場,大環境已經夠壓迫,家裡對內事由個佛系來統領,緩和一下氣氛,闔府也能取得平衡。


作者:繆美詩,前資深新聞主播,後轉戰傳訊企業,現開設公關公司。愛事業,也享受陪伴兩個女兒成長,相信人生是場長跑,拒絕在起跑線上爭朝夕。
Facebook: http://bit.ly/2SQjqZN

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