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【親子遊戲課】家中自由Feel

要說「情緒管理」,首先要認識情緒。因為要「知(Awareness)」才能「管(Management)」。 「情緒」是對事情產生的感受和反應,並沒有對與錯,只是表達出來的方式是否合宜。若果能幫助孩子明白不同的感受,當他們了解自己更多,就能夠用說話去表達,或以恰當的方法舒緩情緒。當然,家長的角色就是一面「鏡子」,反映給孩子知道自己的狀態,提升孩子對情緒的敏感,讓他們學習好好處理。

 

可是,親子關係中經常遇到的情況是「我知道你嬲,但我不認同」、「我覺得好小事,不值得去擔心」、「我想你…」,這個「我」就是問題的關鍵。其實我們跟朋友分享的時候,大概不會太執著這個「我」的看法,因為我們都會尊重對方,最多是提出一點意見和角度讓對方參考。然而在親子關係上,有時卻忘記了這份對孩子的「尊重」,因而產生了很多的誤會和角力。這樣實在非常可惜,因為我們都愛孩子,但卻不能傳遞這份訊息,反而令對方感到質疑自己是否被愛。所以要緊記,當我們聽孩子分享時,多點從對方角度去明白和接納。

 

今次介紹的遊戲,讓我們與孩子一起探索情緒。我跟女兒玩這個遊戲時,當她分享到生氣和擔心的時候也特別深刻。她說感到生氣,因為經常要做功課和睇網上學習片段,而擔心是因為疫情持續,令她不能返學。我相信在這段時間,孩子也有不同的感受,我們有沒有機會安靜下來好好分享?雖然環境不能改變,但至少可以將自己的感受整理和表達,這也是一個很重要的舒緩過程!

 

 

 

情緒Tic-Tac-Toe

 

物資:紙、筆、糖果

 

點樣玩?

先預備一張畫紙或A4紙,在紙上畫出「井」字圖案。然後,跟孩子一起在每一格畫出不同情緒,盡量說出不同情緒,避免重複。

 

每位參加者有四粒糖果,每人輪流放糖果在「井」格內,最快連成一線為成功。遊戲與「過三關」玩法相同,但參加者每次需要分享格內的情緒。每次都可以有不同的分享,例如:(1)當有這種情緒時,我們會有什麼行為?傷心時會哭泣、興奮時會又叫又跳。(2)什麼時候或遇到什麼事情,你會有這樣的情緒?我會感到嫉妒,因為你的房間比我大。上堂時,被老師責罵令我覺得受傷害和傷心。(3)遇到這種感受,怎樣處理令自己舒服一點?害怕時可以告訴信任的人、憤怒時可以飲冰水。

 

遊戲變化:

情緒bingo:每人一張畫紙,可隨意選擇位置畫上不同的情緒。然後主持人抽出不同情緒,參加者就將相同的圈起來,直至連成一線為成功。

 

 

自由玩小貼士:

幼兒階段的小朋友可能未必掌握不同的情緒,家長可以先閱讀介紹情緒的繪本,再延伸玩這個遊戲,加深認識和生活應用。而小學階段比較容易分享,家長緊記細心聆聽孩子的想法和感受。遊戲是彼此分享的平台,而不是存心教導孩子的渠道。我們可以透過彼此坦誠和接納的態度,讓孩子多角度理解事情。

 

以下提議幾本有關情緒的繪本,《菲力的17種情緒》、《各種各樣的情緒~感覺大書》和《你的心情好嗎?》主要介紹不同情緒的行為表現。《我的感覺系列》和《我不亂生氣》除了介紹情緒外,也會提供舒緩情緒的方法。而每種個別的情緒,例如兄弟姊妹間那種既愛又恨的感覺、對於不確定事情的擔憂、平靜幽默的時候等。坊間也有很多繪本細膩演繹,家長有時間可以慢慢探索。

 

 

建議書目延伸親子閱讀:

 

《菲力的17種情緒》

作者:迪迪耶‧李維

繪者:法畢斯‧杜立爾

出版社:米奇巴克

同系列書籍:《和菲力一起長大》

 

《你的心情好嗎?》

作者/繪者:安東尼.布朗

出版社:維京

 

《各種各樣的情緒~感覺大書》

作者:瑪莉.霍夫曼

繪者:蘿絲.阿思契弗

出版社:維京

 

《我不亂生氣》

作者:茉莉‧帕特

繪者:莎拉‧詹寧斯

出版社:小光點

同系列書籍:《我愛交朋友》、《我有大煩惱》

 

《我的感覺系列》

作者:康娜莉雅‧史貝蔓

繪者:凱西‧帕金森, 南西‧寇特

出版社:親子天下

 


作者:丘成瑤,Yoyo Yau,美國註冊遊戲治療師,輔導學碩士,香港註冊社工。多年來從事親子共讀培訓及遊戲治療輔導工作,為家長提供支援,促進兒童在愛中快樂成長。

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