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妊娠糖尿病產後飲食3大法則!預防患上真正糖尿病

妊娠糖尿病產後飲食–妊娠糖尿病是孕婦惡夢,雖然是暫時性的疾病,但原來患者在產後都需要注意飲食,不然以後會有更大機會患上糖尿病。註冊營養師魏凱怡博士會分享妊娠糖尿病患者的產後飲食需知。

妊娠糖尿病成因

懷孕期間由於體重上升以及荷爾蒙出現變化,導致孕婦的胰島素功能降低,容易患上妊娠糖尿病。不過妊娠糖尿病大多是暫時性,大部分孕婦的血糖水平會在產後回復正常。但是曾經患上妊娠糖尿病的婦女,日後較易患上糖尿病,因此產後應注意日常飲食並控制體重。

產後飲食3大原則

1)定時定量
許多媽媽產後忙著照顧嬰兒,無暇照顧自己的飲食,三餐不定時。媽媽應維持每天定時進食三餐主食,另加1至2餐小食。除了定時進食也要注意定量,盡量三餐份量相若。

2)適當攝取碳水化合物
攝取足夠碳水化合物能夠提供能量,對腦部有益,同時有助穩定情緒。坊間流傳糖尿病患者不能吃飯,但其實只要控制份量,妊娠糖尿病患者不需過度戒口,可以進食一定份量的碳水化合物,以免血糖過低。除了米飯類,碳水化合物亦包含其他五穀類、根莖類蔬菜、豆類、水果或奶類食品。控制份量的意思是,將身體每日所需的碳水化合物量平均分配到1日3餐,或因應小食的餐數作出調整。假設1個體重約60公斤的媽媽每日需要1600卡路里,即是一餐大概需要進食1碗米飯,而小食可以進食1碗水果或者1杯牛奶等,不能在其中一餐攝取過量碳水化合物,例如午餐如吃了2碗飯,晚餐便不能吃。

3)避免進食不健康食品
媽媽應避免進食糖果、煉奶、蛋糕、汽水等含糖量高而且缺乏營養的食物。

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妊娠糖尿病飲食原則
專業營養師顧問魏凱怡博士

魏凱怡博士(Dr. Heidi Ngai):香港大學營養學系博士,擁有澳洲註冊營養師及香港營養師協會認可營養師資格,臨床經驗達20年。身為一個香港媽媽,除長期關注下一代對有營健康飲食的普及認知,她亦是一位業餘三項鐵人運動員,現為「TeamStork」營養師顧問。

TeamStork送子鳥團隊:由兩位創辦人Elaine及Laurie於2021年新創立,為香港媽媽設計策劃,提供首創「產後私人助理」專業服務,希望重新定義更優質、更個人化的一站式坐月服務。專業婦科團隊有4大專業範疇專家,包括:婦科中醫博士、註冊營養師、嬰兒睡眠顧問及體適能教練,於懷孕期及坐月期間提供高度支援,例如上文資訊都會教授予各位新手媽媽。

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