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孕婦產後容易情緒不穩5大紓緩方法

產後情緒紓緩方法 —— 媽媽生育後容易情緒波動,繼而做出危害自己或身邊人的行為!近日台灣有媽媽因為產後情緒不穩,竟然用枕頭悶死自己的孩子?本文推介各位新手爸媽紓緩壓力5大妙法。

圖片來源:[email protected]

產後媽媽受情緒困擾殺男嬰

台灣桃園一名30多歲的產後媽媽,兒子出生2個月大,本來一直相安無事,也常在臉書曬愛兒的可愛相片。不過媽媽近月疑似產後情緒不穩,丈夫並沒發現,至近日下班回家時,竟然發現太太用用枕頭悶死嬰兒!丈夫嚇得連忙報警送醫,可惜仍搶救不治。醫生初步檢驗指男嬰沒有外傷,夫妻也沒有虐兒相關紀錄,排除受虐的可能,而這位恨心媽媽相信會被控「殺人罪」。

圖片來源:TVBS
圖片來源:TVBS

產後5個有用紓解情緒方法

孕婦生產後,會因為內分泌的改變而造成身體上的不適,再加上嬰兒的哭鬧聲會令人煩躁,家人或朋友的言語關心亦會令孕婦備受壓力,容易導致情緒不穩,嚴重可能會出現幻聽幻覺。以下有5個舒緩產後情緒的方法給新手爸媽:

1. 運動
運動途中會釋出安多芬,孕婦能從中感到快樂。孕婦亦可以選擇做瑜伽,平復和穩定心情,從而調節自己的情緒。

2. 充分休息
孕婦在照顧初生嬰兒的時候,起初都會手忙腳亂以及過份擔心,令自己情緒長期處於高壓的環境,不能好好休息。不妨靜下來讓自己充分休息。

3. 尋求協助
在感到無助或情緒面臨崩潰的時間,可以托人在產後幫忙料理家務和照顧嬰兒。或交由自己的父母照顧,讓自己得以調整心態。

4. 適當的娛樂
看一場電影,飯後落街散步或與朋友相聚不妨是一個好的選擇,可以短暫地擺脫照顧小朋友的心情和煩惱。

5. 傾訴
與另一半或要好的朋友傾訴,能將自己不快樂的情緒得以釋放。與另一半溝通,能讓他好好協助你照顧小朋友,互相扶持。

資料來源:台灣TVBS、衞生署

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