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【繪本童心】媽媽的冷靜區

曾經聽一位媽媽分享她的育兒經歷,當她的孩子還是幼童階段,她曾在家中設置一個冷靜區來處理孩子問題。她的孩子現在已經是中學生,有一次回顧這段「冷靜區」的經歷時,孩子告訴她當時為什麼總是乖乖地留在冷靜區,原因是孩子見到媽媽非常不冷靜,所以將自己留在冷靜區,讓媽媽可以冷靜下來。聽後不禁會心微笑,我覺得這個孩子很有智慧。雖然這個孩子的行為挑起了媽媽的情緒,但至少孩子沒有反駁去刺激對方,相信只有其中一方冷靜,彼此才有喘息的空間去整理情緒。

當對方情緒失控時,最重要先提醒自己不要「REACT」,意思是因著對方的行為作出反應,例如孩子發脾氣時,家長可能也會感到煩躁以責罵回應,或追問原因。然而責罵只會令對方情緒更加激動,可能演變成互相對罵彼此傷害。同樣地,情緒激動時問問題或講道理也不合適,因為孩子未能好好整理及回答問題。假如你想要說道理,對方有情緒時,可能會認為這是責備不是道理。

面對情緒失控的場面,先不要伴隨對方情緒起伏,避免只站在自己的立場認為孩子違反你的要求,或只去聆聽自己內心的憤怒。我們嘗試將注意力集中在明白對方的行為及感受,然後「RESPOND (REFLECT)」回應對方的感受或想法。回應除讓對方感受到你明白,也傳送出你的關心,更重要是喚醒對自己情緒的醒覺,要「知道」自己的狀況才能夠控制情緒。當注意力集中對方身上,你的情緒就不會太波動,「冷靜」才能控制場面。假如你需要空間平伏情緒,可以先去喝一杯水或洗臉,然後再處理孩子。

作為家長,我也面對過彼此情緒失控的時刻,這些管教知識在實際應用時談何容易呢﹗我也有成功或失敗的時候,這些經驗都會成為一種學習,提醒自己下次要如何作出回應。累積經驗後,慢慢地你會更有能力和方法控制自己的情緒。當然,我們需要接納自己有狀態不佳的時候,以致未能學以致用去回應。然而,一次失手不代表方法無效或你是失敗的父母,只是這份管理情緒的工作一點都不容易,需要非常大的耐性學習及作出改變。加油!

延伸閱讀書目:

1)《媽媽生氣了!》
作者/繪者:崔琡僖
譯者:黃衷之
出版社:維京
故事簡介:這本書獻給曾因父母的怒火而受傷的孩子,帶給親子關係撫慰與平和感受。小山吃飯的時候沒有乖乖吃、洗臉的時候開始玩泡泡,或是在牆壁上畫畫的時候,媽媽就會對他好生氣、好生氣,像全身著火一樣。小山在媽媽的熊熊怒火襲捲之後,居然消失了!於是媽媽開始踏上尋找小山之路。

媽媽的冷靜區

2)《大吼大叫的企鵝媽媽》
作者/繪者:尤塔‧鮑爾(Jutta Bauer)
譯者:賓靜蓀
出版社:親子天下
故事簡介:有一天,企鵝媽媽好生氣,氣得對小企鵝大吼大叫。小企鵝嚇得全身都散掉了,企鵝媽媽該怎麼辦呢?如果妳也曾經不小心犯了這樣的錯,記得像企鵝媽媽,好好地把孩子被嚇掉的部分找回來,細心地幫他縫補回去,並且抱著他說「對不起!」。因為修復孩子內心傷痛的最好方式是真誠的表達愛與歉意。相信孩子一定會知道,有時候媽媽會大發脾氣,但媽媽真的很愛你!

媽媽的冷靜區

3)《就算不完美,妳還是我最愛的媽媽》
作者:尹汝林(윤여림)
繪者:李美靜(이미정)
出版社:大穎文化
故事簡介:媽媽像超人一樣,為了孩子什麼都做得到,再加上媽媽們極高的自我要求,只要犯了一點點小錯,就會開始自我檢討,擔心自己不是合格的好媽媽。可是,媽媽因為愛願意原諒孩子所有的過錯,孩子也同樣因為深愛著媽媽,可以體諒媽媽的不完美,故事書裡的媽媽正是因為感受到孩子對她的愛和包容,因而充滿感激。

媽媽的冷靜區

部分翻譯圖書可選購英文版,各大書局或網上書店有售。
(中) www.hkbookcity.com ; www.books.com.tw ; www.cite.com.tw
(英) www.bookdepository.com; www.amazon.com
(簡體中文) book.douban.com ; book.jd.com ; book.tmall.com

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作者:丘成瑤,Yoyo Yau,美國註冊遊戲治療師 (T4182),輔導學碩士,香港註冊社工。多年來從事親子共讀培訓及遊戲治療輔導工作,為家長提供支援,促進兒童在愛中快樂成長。

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