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調理身體黃金時間 中醫師唐麗雯:產後42天至6個月

自BB出生以後,媽媽們自然把孩子放在首位,很多時由於忙於照顧BB,結果忽略關心自己的身體。想知道產婦生產後,如何做好產後護理來調理好身子?這天,既是媽媽,也是註冊中醫師唐麗雯受訪時透露:「坐月期間以身體各臟腑功能恢復正常為主要目的,剖腹產的媽媽要讓傷口恢復,所以此階段主要的調理為靜養。等到身體功能恢復得差不多時,就可以配合其他治療方法來改善腰痛或重塑身材,從中醫角度,黃金時間為產後42天至6個月,有效期為6個月至3年。」

產後護理,着實教不少新手媽媽頭痛。由懷孕到分娩,媽媽們的身體經歷了很大轉變。唐麗雯表示:「在懷孕期間,胎兒慢慢長大,於是個人的重心會向前移,之後數月媽媽的腰肌便會容易感到疲累。在產後,盆骨往前傾 ,於是腰錐部分向前突,所以生完孩子後,前面的力沒有了,後面的肌肉疲倦便可能較易感到腰痛。另外,產後缺乳、子宮恢復不良、產後抑鬱、惡露不盡、產後尿失禁等,都是媽媽們常見的產後困擾或不適。」

問到產後護理貼士,本身育有兩子的唐麗雯,就以過來人身份分享古法紥肚的好處。「中醫沒有紥肚的概念,但我搜尋過很多資料,發現東南亞的傳統療法,加上我主力到婦科診治,於是便萌生一個想法,自己親身試試,了解有甚麼效果,才會推介給病人。」

加速血液循環

她續說:「每次紥肚前都會以薑油搽身,薑可以驅風散寒除濕,特別適合產後媽媽體質,因為媽媽們經過十月懷胎、一朝分娩後,體質的特點是多虛多瘀,易寒易熱。FH Remodel的紥肚師會用遠紅外線機,有助熱力滲透到身體深層,同時配合按摩手法,從而加速新陳代謝及血液循環。她們會用由下而上的方式紥上去,對一個產後有盆骨前傾、腰椎過彎的媽媽而言這個方式有很好的承托作用,令盆骨、腰椎及胸骨可快速回復原位。我親身經歷後,覺得效果很好,首先對身形恢復有直接幫助,同時亦有助腹直肌恢復正常,腰間線條顯出來,臀部位置亦收細,本來的輕微腰痛也有所改善。」

FH Remodel的紮身療程,標榜不用節食或做運動,便可達致減吋塑身效果。

提到紥肚有助帶脈疏通,她說:「帶脈一旦堵塞,就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處。帶脈對婦女來講是相當重要的一條經脈,主司婦女之帶下,如帶脈不通,可引起功能性子宮出血、閉經、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎、陰道炎等疾病。帶脈指的是位於腰腹之間、人體唯一橫向運行的脈絡,與肚臍齊平,繞身一周,狀如束帶,故有統束全身直行的經脈的作用,特別使行於腹部的肝、脾、腎三條陰經可以正常運行。」

不宜太早吃薑
除了外部護理,產後媽媽也可進補來調理身體內部。唐麗雯強調坐月飲食總原則,在於飲食均衡、少量多餐、食材新鮮。「飲食宜溫暖、新鮮、容易消化,首個星期可進食較易消化的粥、麵等。但也不能過少食用蔬菜、水果,因為產後容易出現便秘,適當進食蔬菜、水果(以蘋果、橙為佳)可以補充必需的維生素、礦物質,更可以預防產後便秘。平素脾胃虛寒者,可以飲炒米茶。謹記新手媽媽不宜太早進補,因為惡露一般要4-6個星期才乾淨,如果惡露未清,就盲目進補,會影響子宮的恢復,使瘀血難以排盡。產後不要太早吃薑。尤其是產後第一個星期,食薑容易令產婦出血過多。平時煮餸加少少薑無問題,不要特地去撿薑來食。若媽媽體質偏燥熱則不宜多吃薑。因為這兩年普遍容易熱氣,所以就算是產婦,最穩陣都是等坐完月先食薑。」

唐醫師受訪時表示,產後媽媽不要太早吃薑。

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