「老師投訴我的孩子在學校不肯午睡，怎麼辦？」
「我的孩子每天午睡最少3小時，晚上扭著看YouTube 到半夜，這樣可以嗎？」
「孩子9月讀小一，幾時開始要幫他戒午睡？」
根據英國《每日郵報》報導英國學者及澳洲昆士蘭大學學者都曾經做過有關兒童睡眠研究，報告發現3-6歲有午睡習慣的幼兒，夜間上床以後的入睡時間會往後推遲，令整體睡眠時間減少，影響睡眠質素。這是因為過多的午睡會減少幼兒晚間的睡眠需求及穩定性，使夜間睡眠質素降低，影響大腦認知功能發展。
孩子白天的睡眠時間，反應他們大腦神經的成熟度；隨著大腦發展成熟，孩子在2歲以後已經不用像嬰兒時期般，需要維持超過一至二小時的午睡習慣。
如何知道孩子可以開始不睡午覺？
大家可以參考一下美國幼兒睡眠網站「Baby Sleep Site」提出的三個指標，來判斷家中幼兒是否已經踏入可以「不睡午覺」的階段。
午睡時間還是非常精靈！
當你發現孩子愈來愈難入睡，而且到午睡時間時他還精力旺盛的話，就可以讓他嘗試去做其他活動，而不用再迫孩子午睡了。
孩子越來越夜睡！
孩子到了晚上9:30上床時間還是完全沒有睡意，要扭著玩玩具、看youtube…而且情況越來越嚴重，這正好反映了他日間的作息時間需要作出調整，你要讓孩子開始戒午睡的時候了。
這兩天剛好有活動，錯過了午睡的時間！
如遇上幾次孩子錯過了午睡，細心觀察孩子傍晚有沒有出現焦躁、情緒失控等現象。如沒有的話，就表示孩子可以進入不午睡的睡眠模式了。
這個幼兒作息時間表，你會合用嗎？
8:00am 起床
8:30am 出門上學
9:00am – 12:00nn 上課
12:00nn – 1:00 pm 午餐
1:00pm – 1:30pm 小休
1:30pm – 2:15 pm 家課
2:15pm -2:30pm 小休
2:30pm – 3:30pm 興趣班
4:00pm – 5:30pm 洗澡及小休
5:00pm – 7:00pm 玩具及閲讀
7:00pm – 8:00 pm 晚飯
8:00pm – 9:00pm 親子精華時段
9:00pm – 9:30pm 睡前準備
9:30pm 熄燈睡覺
撰文：顧問mame
