大家都知道多做運動是健康生活的一部分，但是家長知道體能活動對小朋友大腦發展有絕對的影響嗎？孩子從小缺乏跑、跳、翻滾的話，就會較難發展出好的平衡感，長大就更難安定地坐在課室的椅子上。小朋友早期的身體與感知經驗，塑造了他們的腦部結構發展。從小開始培養孩子的體適能，對他們成長有莫大的影響。
體適能是甚麼?
體適能（physical fitness），其實就是我們常講的體能。但是，體適能並不止是跑步夠不夠氣，而是覆蓋身體活動的各種能力，當中分作兩大類別：健康體適能和運動體適能。健康體適能是日常生活的體能，主要是保持健康、預防疾病。運動體適能則主要是針對運動時的身體能力。
以下這個列表，列舉了健康體適能的四個範疇、好處和可透過甚麼運動改善：
| 健康體適能 | 好處 | 運動例子 |
| 心肺功能 | -能應付更長時間的活動-減低將來患上心血管疾病的機會 | -長跑-游泳 |
| 柔軟度 | -減低活動時肌肉和韌帶拉傷的機會 | -瑜珈-跆拳道 |
| 肌肉力量 | -肌肉能發出更大的力量 | -球類運動-Push-ups |
| 肌肉耐力 | -肌肉比較不容易疲勞 | -長跑-游泳 |
兒童體適能的五大好處
從小培養小朋友做運動十分重要，因為0 – 6歲是身體動作發展的關鍵時期，為小朋友將來打下運動基礎。除此之外，多做運動提升兒童體適能還有以下的好處：
- 刺激腦部發展：運動會產生大量神經訊號，刺激大腦，令小朋友的大腦皮層活化，加強神經細胞的連結，對腦部發展十分重要。
- 加強身體機能和免疫力：運動加強肌肉和骨頭、動作協調、心肺功能等等，強健體魄，提高抵抗力。
- 激發神經系統發展：從小多運動能激發神經系統發展，改善小朋友控制、協調身體的能力，以後玩不同運動也更易上手。
- 改善情商和人際關係：運動能釋放壓力，改善小朋友情緒。此外，不少運動都需要與其他人合作，從而改善小朋友合作、信任、尊重別人的能力。
- 改善特殊兒童問題：做運動能改善過度活躍、專注力不足等問題，對小朋友學習很有益處。
讀完這篇文章，你還在等甚麼？快點帶小朋友一起做運動，改善體適能吧！