產後抗衰老｜生完BB後，不僅要面對體型回復不易的危機，連外貌也像老了，從裡到外徹底變成了一個「媽媽」！許多人不解，明明已乖乖坐月，為何臉容仍然比生B前蒼老，連頭髮都甩多了但白頭髮卻多了？其實新手媽媽急速老化是有科學根據的！
美國一項大學研究報告顯示，「新手媽媽抱怨自己照顧新生兒期間迅速衰老是真的」。這是來自加州大學洛杉磯分校在《睡眠健康》期刊上發表的一份報告，研究人員邀請了33位年齡介於23至45歲的新手媽媽，觀察她們由懷孕開始至BB一歲生日，分析她們的血液樣本以確定其生理年齡。結果發現，當生產後BB六個月大時，每晚睡眠不足7小時的媽媽，生理年齡比睡眠7小時或以上的媽媽年長3至7歲。
睡眠時間少於7小時，白細胞中的端粒也更短。研究人員表示，白細胞端粒位於染色體的末端，對DNA起到保護帽的作用，就像鞋帶末端的塑料尖端一樣。若白細胞端粒變短，很可能有更高的機率會罹患癌症、心血管和其他疾病，甚至早死。
產後多睡抗老
研究學者Judith Carroll指出，產後幾個月睡眠不足可能對健康會產生深遠的負面影響，雖然參與這份研究的新手媽媽們，無論是產後六個月或一年，夜間睡眠時間從5小時到9小時不等，但超過半數的睡眠時間都少於7小時。
但研究人員亦發現，只要每增加1個小時的睡眠時間，媽媽就會更年輕，這也顯示了身體健康除了飲食均衡及適度運動以外，充足睡眠也一樣重要。因此，Judith Carroll鼓勵媽媽們只要有機會就多睡一會兒，像是孩子睡午覺時也一起補眠，或是尋求其他親友的協助，並在許可的情況下請另一半在晚上或清晨時照顧BB及餵夜奶，以免累壞自己。以長遠來看，良好的睡眠有助媽媽與孩子的身心健康。
產後老化常見症狀
產後最大的問題莫過於皮膚鬆弛，而最常見又令媽媽們最擔心的情況有以下5方面：
1. 皮膚長黑斑
女士因懷孕而令內分泌改變，由於體內激素的變化而導致黑色素沉澱，使孕婦容易長出色斑。
2. 皮膚鬆弛下垂、膚質暗沉粗糙
產後體內的黃酮體激素會產生明顯變化，短期內身體機能難以徹底恢復，而且新陳代謝亦變得緩慢、營養及膠原蛋白大量流失，膚質狀態自然欠佳，變得乾燥及鬆弛。
3. 脫髮、長出白髮
產後的激素水平變化回復正常，處於生長期的頭髮快速進入休止期，所以脫髮量可能比正常多。至於白髮問題，中醫認為頭髮健康與否，關鍵在於氣血是否充足，不過分娩過程令媽媽氣血過度耗損並出現產後貧血情況，會增加長出白髮的機會。
4. 體重增加、水腫
產後肥胖原因是由於懷孕後營養過盛，再加上孕期分泌的黃體酮在產後短時間內不能回復到正常水平，會降低產婦身體代謝水分的能力，從而出現水腫、肥胖的情況。
5. 腰部、膝蓋和關節痠痛
由於胎兒的重量在媽媽肚子的前方，孕期進程使得腰椎的壓力變大，加上催產素分泌，讓骨盆更鬆弛而向前傾，於是腰部肌肉易緊繃造成痠痛、臀肌與腹肌亦被拉長而變得較無力，同時腿部力量減弱，影響平衡能力。生產後雖然肚子重量減輕，但姿勢和活動的習慣卻無法立刻回復，加上高重覆性的育兒工作，餵奶、洗奶樽、抱小孩等動作，很容易產生肩頸、腰背酸痛，嚴重甚至痛到膝蓋和腳板。
如何產後抗衰老？
由於老化和飲食、運動、遺傳基因和日常生活習慣息息相關，產後抗老，最終還是要回歸生活的基本面，也就是從衣、食、住、行中改變體質，落實正確的飲食生活習慣。
1. 多休息、避免操勞
產後媽媽為了照顧寶寶令自己缺乏休息時間，長遠來說會累壞自己及損害健康，對皮膚亦有一定的影響。產後孕婦應多注意休息，保證充足睡眠，有助延緩衰老。
2. 飲食改善
有些產後媽媽為了盡快瘦身而控制飲食，可是卻忘了攝取足夠的營養，令身體出現衰老情況。媽媽可多吸收維他命A、維他命C及維他命E的食物，能增加皮膚彈性、減少皺紋、延緩衰老及抑制色素沉澱。
中醫認為皮膚缺乏彈性或長皺紋是「陰虛」，多吃豬腳、雞皮等動物性膠原蛋白，以及山藥、秋葵、珊瑚草、蓮藕等蘊含植物性膠原蛋白的食物，可以補陰，補陰也就是補腎，而補腎陰可以滋陰養血，達到養顏美容、延緩老化。
3. 勤加運動
運動能強身健體，產後適當的運動有助子宮復原，同時亦可延緩容顏衰老，讓身體各項機能恢復年輕。
4. 注意護膚
產後皮膚較薄、較脆弱，若用磨砂膏過度去角質、或頻繁使用清潔性強的面膜，可能會讓皮膚更乾燥、產生更多皺紋。若心急想盡快回復產前的皮膚狀況以及延緩衰老，目前也有很多醫美療程可以為產後媽媽重塑青春臉龐，例如Thermage去皺、Hifu收雙下巴、產後生髮/頭皮護理療程等，媽媽宜向皮膚科醫生尋求專業意見。
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