「工作太忙了」「夏天再減吧」 「方法太繁複了」「明天才開始吧！」⋯⋯這些懶惰的藉口隨便也能說一大堆， 讓你的減肥大計一直都沒有開始實行。但中秋長假期食多咗！真係要減輕身體負擔？！沒關係，今天就讓你懶著減肥！
懶人減肥法1. 向精緻澱粉說byebye~
精緻澱粉是經過加工或添加糖，使用經過加工去除麩皮、種皮的澱粉製成的商品，也就是少了營養，只有熱量的澱粉。一不小心吃多了，就容易導致熱量過多，影響體重。愛澱粉的朋友，建議食用原型食物代替精緻澱粉，如：以糙米代替白飯、麵包選擇全麥製物等，它們不僅低熱量又高纖，飽足感十足又健康。
懶人減肥法2. 飲水飲水飲水
正所謂「有情飲水飽」，這句話套用在減肥亦不無道理。因水本來就是一種有效的天然食欲抑制劑，更有研究指出，用餐前30分鐘喝500ml 水有助減輕體重、體脂、BMI數值。大家記得多喝水囉～
懶人減肥法3. 戒掉零食？戒掉晚上吃零食！
懶洋洋的讀者們，相信要各位戒掉零食是比登天更難，那麼要大家戒掉晚上吃零食能做到吧？白天進食，吃下去的食物會更有效被消化，；而到了晚上，進食除了容易讓身體囤積脂肪，也可能影響消化能力，所以盡力戒掉吧！
懶人減肥法4. 不會空肚食早餐>不要空肚！要食早餐！
經常都聽到早餐是一天最重要的一餐，是當天的力量之源。好好吃早餐才能足夠的熱量應付各種活動，如果刻意忽略早餐，直接等到午餐甚至晚餐才進食，很容易會有報復性吸收，影響體重。
懶人減肥法5. 躺平減肥
躺著都能減肥，應該是每一位減肥朋友的夢想，現實還真有這種方法：帝恩養生館的岩盤浴。源自於日本的岩盤浴，原理就是躺在岩盤上並慢慢加熱，然後將之後的工作交給遠紅外線及負離子讓它們將熱力滲透到身體，便能促進血液循環、新陳代謝及溶解體內毒素，再由汗水經由毛孔排出體外。
除排毒外，岩盤浴亦能燃燒體內脂肪，改善水腫。躺在暖洋洋的岩盤中休息，生活上的煩惱也一掃而空，讓你心靈上也能得到休息，是真真正正的躺著贏！
帝恩養生館
- 地址：旺角彌敦道579號艾麗大廈7樓
- 電話：3499 1663
- WhatsApp： 9792 2522
按照以上做法，絕對不會助你一步登天，但如果持之以恆，相信慢慢會看到效果，當自己感受到成果後，相信大家會更加有動力去突破自己，更用心去減肥呢！
圖片來源：freepik 及 帝恩養生館官網