9月23日是秋分，該日晝夜的長短時間是平均的，秋分日亦正好來到秋季的一半，就如春分一樣，秋分日的陽光幾乎直射赤道，令到晝夜的時間再度相等。《春秋繁錄》記載：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」
《素問至真要大論》云：「謹察陰陽之所在，以平為期」，指出人體陰陽不可出現偏頗。意思是指秋分節氣後在養生方面，應該跟從陰陽平衡的原則，令身體保持「陰平陽秘」的狀況，才是維護人體健康的真理。
秋分宜忌
秋高氣爽之時，宜登高遠眺，多接觸大自然可令人心曠神怡，有助排解憂鬱、惆悵等負面情緒，有利舒解心情，維持神志安寧，收斂精神，以順應天時，人才能以已之平容氣度應秋季之肅殺之氣，保持身心健康。
飲食方面，也當以陰陽平衡為基礎，有利於陰平陽秘為宜，反之為忌。不同的人有不同的飲食宜忌，陰氣不足，而陽氣有餘者，應忌食大熱進補之品；兒童，如無特別原因，不宜過分進補；體內痰濕重者忌食油膩；體內火多的人，忌食辛辣之品；皮膚病患者、哮喘患者，不吃蝦、蟹等甲殼類海鮮；胃寒者忌食生冷、寒涼食物。
秋天的五行屬性為「金」，對應之臟是肺。秋日乾燥，容易出現口乾、眼乾、皮膚乾燥、咽喉乾，多夢易醒等陰傷燥熱的問題，因此，宜在整個秋季多吃清潤、甘涼、化燥之食材，當以潤肺的食物為主。
東方的梨，包括：中國、日本、韓國的梨是秋天的時令生果，清甜好吃，所有體質無異常的人，不管是小孩還是成人，都應該在秋天多吃梨；不過，西洋梨（港人俗稱啤梨），雖然同是梨科植物的果實，其清肺、潤肺、化痰的功效就不及東方的梨，所以吃啤梨以圖清燥熱及潤肺的效果不及吃雪梨（台灣叫水梨）好。
入秋後，有很多人出現秋燥症狀包括：流鼻血、鼻癢、咽喉痕癢、乾咳，甚至喉嚨痛等。原因是秋天天氣很乾燥，令人的津液及一些存在於鼻腔、口腔黏膜的天然「潤滑液」減少，加上有些人及小孩的鼻腔黏膜較薄，稍一不慎或抹鼻水時用力多些少，都有可能令到鼻黏膜受損而出血；另外，咽喉少少敏感都會馬上咳嗽，秋日時本來就容易咽乾喉涸的，脆弱的咽喉部位，很容易造成慢性咽喉炎，時常令人覺得喉中有「異物」不爽但咯或吐不出任何東西、易出現聲沙、喉乾咽癢而作咳等問題。
假如你或你的家人出現上述問題，請緊記不要進食所有會刺激喉嚨的食物，也少吃令人上火、燥熱的食物，如：酸、辣、炸、烤焗、脆口、油膩、生冷的食物。宜多喝暖水，時刻保持口腔及咽喉濕潤，不要聲嘶力竭地唱歌，不宜常常過度大聲叫喊及說話。
以下介紹一款潤喉潤肺又養聲的食療，希望可以幫助減輕秋燥症狀，但是，如果連服這食療3次之後，情況未改善，請延醫診治。
秋分啱飲 鹹柑桔雪梨蜜食譜
材料：
陳年鹹柑桔2枚，純正蜂蜜1湯匙，雪梨2個，溫開水約1000毫升
製法：
1.雪梨洗淨外皮、去芯，切成小塊，搾汁備用。
2.加少量冷開水拌入蜂蜜中將之稀釋，備用。
3.將鹹柑桔放入少許溫開水，用匙羹將之搗爛，並去掉桔核，備用。
4.將以上1-3的成品互相拌勻，加入適量溫水稀釋，即可飲用。
服法：
每日或隔日1劑。成品應在1天內分次飲完。開水份量可按個人需要及口味酌加或減少。基本上適合任何人士服用。
宜忌：
糖尿病患者、或醫囑要低鹽飲食者不宜。2歲以下不宜吃蜂蜜。對以上材料過敏者不宜。胃寒者，可先將雪梨煮熟才用。
作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。
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