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兒童內八字腳是扁平足徵狀!附5大改善方法

兒童扁平足改善方法–剛出生的嬰兒都有扁平足,因為嬰兒的足部脂肪組織較多。但當6歲足弓開始成熟後,家長要特別留意小朋友有沒有以下徵狀,如果有就可能有機會患上扁平足。

兒童扁平足改善方法
圖片來源:衞生署

扁平足徵狀:
1. 走路時容易跌倒,走一少段路便覺得累或喊腳痛,不想多行或不願做運動
2. 步行時足部是否有「內八」的情況
3. 鞋跟內側磨蝕程度較嚴重

扁平足可分為先天性與後天性。先天性扁平足例如韌帶過鬆、大腿小腿骨骼結構異常等;後天性則是因為體重過重,缺乏運動導致足部肌力與肌耐力不足,令足部長時間負荷過大的壓力,或受撞擊或腿部受傷形成。

如果小朋友有扁平足問題,可以在家做運動改善:

1. 腳趾抓毛巾


把雙腳放在地面的毛巾上,腳趾彎曲,腳跟不動,把毛巾逐次慢慢地抓進來,當沒有剩餘的毛巾時,再利用腳趾伸直逐次把毛巾推出去。

2. 網球按摩


在腳底放網球或按摩球,沿著腳尖到腳跟來回帶動球滾動。

3. 腳底板牽拉
可以毛巾輔助,套住腳底板前半部,拉直膝蓋牽拉小腿後肌群。

4. 腳趾夾鉛筆

5. 跳繩

兒童扁平足改善方法

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