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兒童曬後護理從飲食預防!中醫教DIY曬後紓緩外敷霜

DIY防曬霜–時光飛逝,忽爾暑假已然過了大半,因為疫症大家不能去旅行,很多人都會盡量趁小孩放暑假時,帶他們本地遊,或多做些戶外運動。相信讀者都會感受到今夏「有幾熱焫焫」!沒下雨的日子,陽光有多猛烈!大人小孩「和陽光玩遊戲」後,皮膚會有幾傷?即使沒有曬傷,但皮膚經過熱情的太陽伯伯親吻後,我們可以做些甚麼來抵消太陽伯伯的熱情呢?許懿清中醫師推介各位從內到外預防曬傷!

中醫角度看曬太陽的好與壞

「得陽者生,失陽者亡」,陽氣乃生命之本,中醫重視陰陽平衡,兩者中只要任何一方過多或不足,皆可影響著人體的陰陽平衡。人的陰陽一旦失衡,隨之而來的就會是各樣的身體毛病,嚴重時也會造成大病!人體可以通過日曬來補充維他命D,在中醫角度則也可以「養陽」及補充陽氣,所以適當日曬對健康有利。

不過,過多的日曬,會令體內積熱、儲火,形成陽氣過盛。長時間在陽光猛烈的戶外工作、運動或活動的人士,若沒有做好防曬程序,皮膚很容易被曬傷。暑期小孩不用上學,而且七、八月的日曬時間會延長,而今個夏天又異乎尋常地炎熱,一不小心就會被太陽伯伯吻出西醫所說的「日光性皮膚炎」,即中醫的「日曬瘡」。

日光性皮膚炎的成因是被陽光中的中長波紫外線過度照射,引起皮膚光毒性反應。臨牀症狀以皮膚損害為主,病徵包括:暴曬部位的皮膚出現大片紅斑,或夾有丘疹,甚至皮膚腫脹,長水疱。受損部位有明顯燒灼和痛癢感,觸痛明顯。以上徵狀可以在日曬後的數小時間內出現,一般會持續數天,嚴重者更會出現全身症狀,如:發熱、惡心嘔吐、口乾口苦、大便乾硬、小便黃短等。之後紅斑及痛癢會逐漸減退,皮膚開始脫皮和鱗屑,皮膚色素加深變成啡褐色。

而中醫認為日曬瘡是因為當人體過度暴露在大太陽底下,時間一久,人體感受了陽光的熱毒之邪,再結合本身的體質,就會出現紅、腫、熱、痛、癢等症狀,這是熱邪內熾、毒蘊於肌膚的外在病理表現。另外,暑熱邪毒內侵,疏泄不暢,鬱於肌膚,也是日曬瘡的主要成因。

海灘防曬
圖片來源:[email protected] Daniel

透過飲食可以降低曬傷機會

曬後的皮膚問題,應該用外敷解決,相信各位都會認同,但是預防日曬傷身,可以通過內服來做,你又知道否?

「血熱」及「濕熱」嚴重的人,雖然只是短時間被陽光照射,也會導致皮膚出現紅斑,或紅色小丘疹和水皰,及不同程度的搔癢等症狀。這種體質的人,若果要作戶外活動,除了做好防曬工夫之外,平時可以吃多些「清熱涼血」或「去濕解熱」的食療來預防曬傷。

先分辨皮膚曬傷的程度:

一)「熱毒熾盛」是輕症

表徵:被曬部位的皮膚會出現紅斑、腫脹、丘疹,自覺灼熱、刺痛、搔癢;常伴有口乾欲飲,大便乾硬,小便短而黃等症狀。
應用食療:常用白茅根、生石膏、連翹、竹葉、滑石、甘草等來清泄熱毒,兼血熱者,可加生地黃、牡丹皮、黃芩等藥。

二)「濕毒蘊結」是重症

表徵:被曬部位的皮膚會出現紅斑水腫,皮色變深,然後長出水皰,表皮糜爛後出現滲液,伴有燒灼疼痛或刺痛感;多伴有身熱,口不渴或渴不多飲等全身症狀。
應用食療:常用方龍膽草、蒲公英、金銀花、薏苡仁、淡竹葉、黃柏、水牛角、綠豆、紫草等來清熱解毒,化濁利濕。

預防及減輕曬傷機會飲食貼士:
1. 日曬之後要多喝水,多進食性質清涼及解暑熱的食物,包括:番茄、奇異果、冬瓜、木瓜、西瓜、蜜瓜、青瓜、苦瓜及老黃瓜等,也可喝綠茶、蜜糖水等。
2. 曬前兩天至曬後三天,最好少吃「光敏性食物」(即會增強皮膚對日光照射的敏感度,降低皮膚的抗曬功能的一類食物),如︰檸檬、無花果、芒果、鳳梨、莧菜、芹菜、菠菜等。
3. 中藥中的補骨脂、白芷、天竺黃皆含有強力光敏化學成分,服用這些藥物後要避免曬太陽,以防被曬傷和令皮膚色素加深。
4. 日曬後可喝以下食療,有助減輕曬傷症狀及降低被曬傷的機會。

綠豆薏米雪耳湯
材料︰綠豆40克,薏苡仁30克,乾雪耳1朵,清水1800毫升,冰糖少許
煮法:全部材料洗淨,加水以大火煮滾後,改文火煮45分鐘,加糖調味即成。

中醫防曬DIY
圖片來源:[email protected]

自製曬後外敷急救霜

而外敷方面,除了要在戶外活動前外塗保護力足夠的防曬霜之外,曬後可以用新鮮蘆薈汁外敷皮膚消炎,紓緩皮膚紅腫和減輕痛癢症狀。亦推介以下方法,在家自製急救霜。

外用紓緩日曬皮膚霜
材料:純淨蘆薈凝膠100克,純正茶花籽油20毫升,金銀花、生地、麥冬的科學提取精華各5克。
做法:將三款中藥的科學提取精華分次加入茶花籽油中,輕輕拌勻,將該油拌入蘆薈凝膠中,攪拌至各物完全溶合為止即成。
用法:將外用紓緩日曬皮膚霜塗在被曬傷的皮膚上,視乎皮膚的受傷程度,可每2小時塗一次,或1日搽3-4次。若果皮膚有潰爛及流膿情況,不要使用本品,應馬上延醫診治。
宜忌:對以上材料過敏者不宜。如有懷疑,用前請諮詢醫師/醫生。

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作者:許懿清註冊中醫師,常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊,並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」,結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗,親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

Facebook:許懿清中醫師懿 YI BEAUTÉ

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