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兒童濕重4大徵兆:易睏、胃口差!中醫推介祛濕消滯湯水食療食譜

夏天除了要留意「暑邪」問題,也要小心在翳熱多濕的天氣下,兒童容易被濕氣侵擾,引致體內積聚濕氣。想知道小朋友是否有濕重問題,註冊中醫師許懿清提醒大家,簡單留意4個徵兆便知道,再推薦湯水食療助小孩祛濕消滯。

怎樣了解小孩是否濕重?

一)觀察小孩的精神狀態
如果小孩每天早晨起床的時候都顯得仍然很疲倦,老是睡不醒,無精打彩,欠缺活力,不夠平時活躍,不想玩,懶得動彈,小孩子有以上的三個或以上狀況,肯定是體內多濕,濕得越嚴重,以上的狀況則越多及越明顯。不論大人或小孩,體內濕氣重時,人就很容易會昏昏欲睡,也容易腸胃不適、胃口不佳,嚴重時固有的皮膚病及呼吸系統疾病,如濕疹、鼻敏感、哮喘等也易於復發。

二)看小孩舌苔的顏色
「舌為心之苗,又為脾之外候 」,舌頭是可以敏感地反映出人身體的內在狀況。幫小孩清潔口腔時應同時觀察其舌頭,看舌苔的顏色和厚度。健康的舌色是淡紅而潤澤的,舌面有一層薄白而乾淨的舌苔,乾濕適中,不滑不燥。如果舌頭不是這樣,即顯示身體機能已經出現了問題。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,表示體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃又膩,則是體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經積熱很多,去到傷陰的地步了。

三)看小孩的食慾
中醫認為濕重會導致脾胃運化功能阻滯,於是出現胃口不好、食欲不振等情況。如果小孩不願意進食,或明顯吃得較平時少,則有可能是濕重之故。

四)看大便
通過觀察小孩的大便可以了解小孩的消化狀況。若大便很黏、很鬆散,便便常黏在馬桶上了,很難用水沖乾凈的話,表示體內濕很重。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否濕氣過重,體內有濕多時,大便的顏色常呈青黑,溏軟不成形,常有排不乾凈的感覺。

兒童濕重徵兆
圖片來源:[email protected] Bose

小孩祛濕飲食建議

媽媽不妨多選用淮山、薏米、扁豆、粟米、蓮子、芡實、雲苓、白朮等既有祛濕又有健脾功效的食材。在飲祛濕湯前,要分清濕的性質到底是寒濕,還是濕熱;對證用料效果才更好。

寒濕的人舌苔白、膩、厚,口淡,甚至感到甜,在同樣的室溫下,比別人易感到冷,喝熱水會感到更舒服。濕久困於體內,就會郁久化熱,變成了濕熱。濕熱者的舌苔黃、厚、膩,口乾苦,大便爛、不爽,小便黃。

預防濕病要從生活習慣的改變開始,在飲食上,要少吃冷食、甜食,少吃油膩食品,不要常吃易生濕滯的海鮮,多吃性質溫和又容易消化的食物,飯餸宜趁溫時吃,不要吃冷的飯、凍的粥,這樣便可以減少濕病之源。夏天可以適當多吃些佛手瓜、節瓜、冬瓜、苦瓜、赤小豆、西瓜、綠豆等食物,對防濕很有幫助。

西瓜
圖片來源:[email protected]

祛濕消滯湯水推介

蓮子赤小豆扁茵陳豬橫脷瘦肉湯
材料:赤小豆、蓮子各一両,茵陳半兩,蜜棗5粒,豬橫脷一條,瘦肉1斤,生薑3片,陳皮一塊,鹽少量。
製法:
1. 豬橫脷飛水洗淨;瘦肉洗淨飛水切塊,其餘材料浸透洗淨。陳皮浸軟刮去內瓤。
2. 全部材料加水2000毫克,大火煮滾後改用中火煮1.5小時,加鹽調味即可。
功效:健脾調中,利水消腫,適合平日小便不暢、整日昏昏欲睡,胃口不佳者飲用。

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作者:許懿清註冊中醫師,常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊,並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」,結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗,親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

Facebook:許懿清中醫師懿 YI BEAUTÉ

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