懷孕中後期坐骨神經痛 神隊友5點支持幫忙減輕孕婦壓力

懷孕至中後期，不少孕婦出現坐骨神痛的問題，痛感由腰及盤骨延伸至大腿小腿，雙腳會麻痺及乏力，脊醫王俊華指出，坐骨神經痛與腰背痛等字眼的意思相約，只是形容痛症位置，而不是痛症的起因，求醫治理之外，身為神隊友的丈夫，更可幫忙打點生活細節，有助舒緩痛感。

坐骨神經痛 神隊友5點支持

脊醫可治療孕婦的坐骨神經痛，心情要靠丈夫的體諒和支持，於日常生活上，丈夫做些簡單的事情，已可幫懷孕太太舒緩不適。

一）預備局部熱敷：孕婦應盡量避免服用止痛藥，可嘗試局部熱敷助減痛，丈夫把暖水袋或熱毛巾幫太太熱敷疼痛位置，每次約20分鐘。

二）分擔家務：丈夫安裝嬰兒床等大型用品，並且幫忙搬動雜物，孕婦只需收拾及移動輕便物件，不要彎腰，以蹲下的姿勢或坐在矮凳進行執拾。

三）幫忙使用孕婦枕：合適的孕婦枕有助安睡，側睡時丈夫幫忙把孕婦枕放在太太兩腿之間，能減輕腰部壓力，放鬆身體。

四）提醒避免增磅過急：大部分孕婦過了頭12星期，適應懷孕反應後，胃口會變好，為著胎兒健康成長，會吃很多導致體重急升；作為丈夫要注意太太飲食，避免過量加重身體負擔，整個孕期最理想是平均增加12公斤左右。

五）陪伴運動：孕婦每星期應做兩至三次運動，瑜伽是不錯選擇，在醫生的認可下做適量運動，有助控制體重減輕腰痛，丈夫陪伴運動更有恆心。

坐骨神經痛 應尋求成因

坐骨神經痛與腰背痛等字眼意義相約，只形容痛症位置並非痛症起因。坐骨神經是指腰椎第四、五節的神經線，薦椎（薦骶骨）第一、二、三節的神經線，通過腰及盤骨黏附在一起，統合稱之為坐骨神經；坐骨神經痛泛指以上提及的神經線有任何受壓，由腰至臀部，經大腿後方肌肉延伸至小腿，因壓到坐骨神經而引起的痛楚。

坐骨神經痛成因許多，腰椎問題包括腰椎間盤突出、腰椎錯位或滑脫，盤骨問題包括梨狀肌的肌肉拉傷、發炎或收緊，這些都會壓到坐骨神經引致痛楚。懷孕至中後期，體重上升加重脊椎承受的壓力，若過往曾經患上腰椎間盤突出，便存有復發風險。

胎兒頭部壓在坐骨神經線

生理方面，由於懷孕至中後期，身體會釋放一種鬆弛激素，主要是為了放鬆子宮頸口、陰道擴張位置、肌肉、關節、韌帶等，有助胎兒在分娩期間順利通過，以縮短分娩時間；不過，當關節和韌帶放鬆了，就會令孕婦的腰部穩定性減弱，腰痛腳麻痺等徵狀隨之容易出現。

而又因為胎兒漸漸成長，會做出各種姿勢，假如頭部正好壓在媽媽的坐骨神經上，難免會引發腰痛、腳麻痺等徵狀。