孕婦秋天滋陰食療 —— 今年的寒露日（10月8日）打風連帶暴雨來襲，等到天氣放晴忽然發現尚有陣陣涼風？「寒露」這個節氣過後，一般代表天氣轉涼，萬物會隨寒氣增長，陽氣漸退陰氣漸生。隨著陰陽之氣開始轉變，人體活動也要適應變化，以確保體內的生理（陰陽）達至相對的平衡。註冊中醫師許懿清提醒懷孕婦女秋天特別需要注意的養生之道，推介滋陰潤燥食療百合蓮子銀耳粥。
孕婦宜早睡早起助「養收」
孕婦在日常生活中應注意保養體內之陽氣，人體的陽氣在秋季會較收斂，陰精會相對潛藏於內，故應以保養陰精為主，秋季養生以「養收」這一原則。
《素問四氣調神大論》指出：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早睡以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，為避免氣血不暢，孕婦應順應節氣，調養健康。而且應以防秋燥、防著涼為主，宜重平補、潤肺益胃。
秋天懷孕6大飲食宜忌
孕婦此時的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，重點養陰防燥、潤肺益胃：
1）應多吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物
2）可吃些雞、牛肉、豬、魚、大棗、山藥等
3）少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，過食辛辣宜傷人體陰精
4）不宜多吃熏烤、燥熱、辛辣、油膩的食物，
5）建議進食蜂蜜、杏仁、銀耳、雪耳、百合、芝麻、沙參、玉竹、石斛、麥冬、馬
蹄、甘蔗、栗子等食物
6）吃雪梨有助增強人體抗燥邪的能力，有潤澤肌膚的功效，能保護乾燥天氣對皮膚的傷害
推介食療：百合蓮子銀耳粥
以下食療適合孕婦及小孩，在打風落雨的時候，有助潤肺抗燥防生病。
百合蓮子銀耳粥
材料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀耳2朵、粳米100克、冰糖適量
煮法：用水浸軟銀耳、洗淨、撕成適口大小。全部材料加水以大火煮滾後改文火煮至成粥，加入冰糖煮至糖溶即成。
功效：養陰潤肺，健脾和胃，滋養皮膚，營養胎兒。
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作者：許懿清註冊中醫師，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。
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