家長情緒｜近日，社會出現不少因學業問題而引發的學童情緒問題事件，引起大眾的關注，但家長的情緒亦同樣值得關注。家長每天面對不同的壓力，尤其子女測驗考試期間，往往因身份的轉換、學童的個人表現、親子溝通和管教，出現不同程度的壓力和負面情緒。
家長出現負面情緒 可透過認知行為治療改善
協康會和香港浸會大學社會工作系早前進行了一項「Project PSI學前單位壓力介入策略研究」，透過「社會生態情緒韌性量表」（Social Ecological Resilience Scale）識別低情緒抗逆力家長，並以「認知行為治療介入」提升家長的情緒抗逆力和家庭功能、減少親職壓力及促進家長與子女的情緒健康。研究發現近9成家長的負面情緒回復健康水平，家庭功能健康水平、學童困難程度的改善、家長情緒抗逆力4項數據都有所改善。
家長情緒抗逆力 與子女困難程度息息相關
香港浸會大學社會工作系講座教授黃富強指出，當家長負面情緒減少時，子女的情緒和行為困難也相應減低。家長和子女在情緒健康息息相關，所以協助家長改善情緒健康，也應能提升家長面對逆境的能力，從而間接提升子女的健康和福祉。
當中提及「情緒韌性」一詞，是指一個人應對逆境和壓力時的個人能力和人際資源，包括家長的情緒彈性、應對能力、善待自己、共通人性、家庭支援和社會支援6個範疇。因此，社會應協助家長有更多的個人和人際資源去面對各種困難，從而在面對挑戰時，仍保持良好的情緒健康。
家長情緒ABC錦囊 應對壓力事件
協康會區域經理吳晃榮建議家長在面對壓力時，要多加留意自己的身心狀態和行為表現，並透過「家長ABC錦囊」來紓解壓力。
- Awareness 自我覺察：觀察自己的情緒變化，看看是否出現傷心、低落沮喪、欠耐性和暴躁等，以及身體有否出現不同的身體狀況，例如心跳加速、肌肉緊張和呼吸不暢等。
- Behavior 行為應對：抽出自我時間(Me time)做一些正面和自己喜歡的活動，有助分散注意力，或與親友相聚和傾訴，也有助減低個人壓力。
- Cognition 思維應對：可以讓腦袋暫時休息、放空一下，以簡單的自我反問來糾正負面思想，並嘗試用不同角度理解產生壓力的事件。
識別家長情緒抗逆程度 及早尋求資源協助
每個人都會有情緒，家長亦然。協康會與香港浸會大學社會工作系共同建立了一份「社會生態情緒韌性量表」，家長可以在「社會生態情緒韌性量表」網上平台進行自我評估，如出現低抗逆力時，應盡快向子女學校的駐校社工或家庭服務中心尋求幫助。
有不少家長在小朋友「不聽話」或家務處理不好時，認為是自己的能力不足。協康會家長Janice現時育有2名子女，早前轉做全職媽媽而獨攬照顧小朋友和家庭的責任。Janice頓感壓力大增，更出現情緒和睡眠問題，因而尋求社工協助。社工透過認知行為治療介入輔導，讓她覺察到自己的思想陷阱，並建立正面和多角度的思想模式，從而改善負面情緒和減少負面行為。
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