健康母女關係｜美國曾有一項研究發現，女兒經常受到過於嚴厲的母親批評，不單破壞母女關係，更有可能影響女兒日後發展及健康。該研究團隊由美國 University of Georgia 傳播系助理教授 Analisa Arroyo帶領，研究結果表示母女關係對女兒身心靈發展的影響比她與其他家庭成員關係所受的影響更大，女兒與母親的關係出現問題可能會影響她的一生。
由於女兒在強勢媽媽的限制和約束下生活，處事能力和社交能力也會變得較差，較差的社交和人際關係技巧不但影響女兒的自尊心，更會給予她心理困擾，有可能導致飲食失調。
專家認為與青春期的女兒保持牢固的聯繫可以建立終生健康良好的母女關係。英國育兒及親子雜誌The Green Parent 曾刊登一位美國家庭心理治療師及女性健康專家 Sil Reynolds的文章，轉載她對母親與青春期女兒關係(Mothering & Daughtering)的見解，她表示擁有青春期女孩的母親必定從朋友、家人甚至專家聽過相同的建議~「Let her go 放手讓她走」，讓青春期的女兒嘗試獨立，母親只需陪伴在旁，這當然不是一件容易處理的事，很矛盾的情況是女兒既渴求獨立，學習與母親分離，但實際又渴望繼續與母親保持親密聯繫，如果母親能處理得恰當，就能讓她們從中建立信心。
Sil Reynolds 曾於另一個 podcast 訪問中建議，母親不要過份追求女兒成為自己期望及理想的模樣，要讓女兒嘗試尋找自己的獨立性和自我形象；母親應放慢速度，聆聽女兒的心聲，當與女兒溝通出現誤解或爭論時，不要逃避它們，而是面對及困難解決問題，母親應尊重女兒的意見，以及表達自己感受，避免指責和攻擊性的說話，以理解體諒的態度對話；當自己感到疲累應找朋友傾訴，讓同樣是母親的好友支持。
建立健康幸福的母女關係4大策略：
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設身處地為對方著想
青春期的女兒常常感到母親過度批評，同樣母親覺得女兒拒絕聽從她的建議或指示，母親應考慮女兒的感受，並試回想自己年少時也曾經有著差不多的情況，用體諒的態度和溫和的語氣向女兒解釋你的觀點，引導她理解你的看法。
2. 制定合理的期望
制定切合實際的規則，對女兒提出合理的期望，多加欣賞鼓勵和肯定她的想法，瞭解女兒有哪方面的專長、興趣和嗜好，鼓勵她去追求夢想。
3. 坦誠表達感受接納差異
當女兒做出不合母親心意的事或沒有跟從母親的要求行，衝突就很容易發生，母親可以坦誠向女兒表達未被尊重的感受，接納女兒有不同想法，同時了解她的看法和需要。
4. 建立信任和共同興趣
建立信任可從讓女兒感受到需要母親的時候她會在旁，同時尋找母女共同的興趣和活動，加深親密感和連結，一起創造美好的回憶。
資料來源：www.sciencedaily.com, www.thegreenparent.co.uk, www.plansimple.com
圖片來源：photoac
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Sea Sea Mama —— 兩子之母，喜愛分享自己有笑有淚、有血有汗嘅「湊仔經」同「煮婦經」，交流生活點滴，講生活、講健康、講養生。
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