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【懷孕準媽】懷孕期間5類簡單運動推介 游泳應避免2種泳式

孕婦運動–孕婦都可以做運動?如果媽媽身體沒有不適以及經醫生檢查後確認健康狀況,都可以做適量的運動。

運動可以紓緩及減少懷孕期間的不適例如疲勞及靜脈曲張,而且適量的運動能有助保持懷孕媽媽的心裡健康,減少焦慮緊張的情況。

以下有5大運動推介各位準媽媽:

1. 伸展運動

孕婦運動
伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆,預防肌肉拉傷。

2. 瑜珈


瑜伽可以保持你的肌肉張力,使身體更加靈活。

3. 游泳
游泳可以鍛煉大肌肉群,對心血管也很有好處,但孕婦要避免蝶泳和蛙泳。

4. 散步
每天步行30分鐘,能增強心血管功能。

5. 慢舞
跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂慢慢起舞,也可以參加舞蹈班,但是,要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

想知更多懷孕資訊?請按【懷孕準媽

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