拉筋是許多人日常運動習慣的一部分，但你真的了解拉筋帶來的全部好處嗎？實際上，拉筋遠不僅僅能使我們變得更加靈活且身材緊實。以下是拉筋帶來的一些重要好處。
拉筋好處1：提高靈活度和范圍
拉筋不僅能改善我們的運動表現，還能降低傷害的風險。它能使我們的肌肉更為柔韌，並增加我們的運動範圍，尤其對於跑步者、舞者和瑜伽愛好者來說尤其重要。
拉筋好處2：促進血液循環
給身體的各個部位帶去充足的氧氣供應，將能幫助無數的人們維持健康。拉筋可以改善血液循環並減少肌肉僵硬，進而降低心臟病風險。
拉筋好處3：減少情緒壓力
我們經常因為長時間坐在辦公桌前，或是充滿壓力的工作環境而感到緊張。拉筋有助於釋放肌肉緊張，並降低因壓力引起的肌肉痠痛，能帶來積極的影響。
拉筋好處4：改善姿勢
拉筋有助於改善你的姿勢，並且能防止由於長時間坐立不動而可能發生的背部痛。
總的來說，拉筋練習能提供許多好處，這其中包含預防傷害、促進靈活性與血液循環，還可以助你減少壓力和改進姿勢。所以，不論本身有沒有運動習慣，拉筋都可以天天做，就算每天只有10分鐘，短短的時間累積下來，肌肉的彈性會更好！只要每個動作做正確，並且停留15～30秒，過程中保持良好呼吸，肌肉就能充分得到舒展和放鬆。
雖然拉筋不會燃燒脂肪，但是可以讓肌肉變得修長，所以「視覺上」看起來線條確實會變瘦，但，如果想要降體脂、瘦身，還是要靠飲食控制和規律的運動。
在你的日常運動計劃中分配一點時間給拉筋，現在就開始規劃你的拉筋計劃吧，讓自己感到更健康、更舒適！
圖片來源：photoac
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