更年期，往往是女性最害怕、也是最難適應的一個關口。因此在更年期來臨前，必須好好調理，因為只要好好調理，更年期自然會在真正絕經的時間到來，而不是因為外力影響健康而絕經，由其現在是高齡化社會，年輕時更要留心，不可放任令健康失調，令身體提早老化。
第一階段
比較好的更年期調理，應該是從青春期轉骨的時候就開始注重。大家以為轉骨只是長高問題，其實在中醫理論裡面，這時間生長激素分泌旺盛會帶動性荷爾蒙，除了長高還會存骨本，轉骨期調理得當，很多宿疾像是鼻子過敏、腸胃症狀也能調理好，月經來的時候也不會痛。
第二階段
接下來，每個月的月經都要注意，量多量少都是每個月養生的成績單，如果這個月量少、會痛、血是瘀色，不是太累沒好好睡，就是食物有問題，也許這個月注意了下次就很順，也許好幾個月都這樣還會痛，就要趕快檢查，從剛開始有血瘀症狀就開始調理。
第三階段
到接近更年期的時候，要更關注日常飲食保養，例如喝豆漿，當中的大豆異黃酮幫助調整荷爾蒙；百合、茯苓可以補氣，因為年紀漸長，較容易累；年過四十，代謝變差所以體重會易增加，可戒掉穿寬鬆衣服的習慣、每天量體重，更容易警惕自己做好體重管理，並且配合中藥調理，還要每日拉筋。
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