脫髮是一種常見的問題，不僅會影響外貌形象，還可能對個人的外觀和心理健康產生負面影響。然而生活中的種種因素，往往會對頭髮造成傷害，導致脫髮問題的發生。因此，預防脫髮問題變得格外重要。今日講來註冊中醫師解構脫髮的成因、探討一些常見的防脫髮方法，讓大家一解千絲的煩惱!
脫髮的成因
脫髮的成因很多，可能是遺傳、荷爾蒙失調、藥物和治療、營養不良、心理因素，或者某些疾病和感染。在中醫理論中，註冊中醫師陳曉靜指脫髮與腎精、脾胃和氣血等因素密切相關。
腎精是生命活動的基礎，也與頭髮的生長和維持有關。脾胃負責消化和吸收營養，營養不良會導致頭髮無法獲得足夠的營養支持。氣血則是維持生命活動，對頭髮的生長具有滋養作用。因此，中醫治療脫髮時，通常會從滋陰壯腎、健脾益氣和補充氣血等方面入手。
防脫髮食療
防脫髮的方法是注意飲食，保持均衡的營養攝入。在中醫角度，註冊中醫師陳曉靜指可從滋陰壯腎、健脾益氣和補充氣血的食材入手，如何首烏、黑芝麻、黑豆等，均對滋陰壯腎、營養頭髮有很好的效果。此外，還可以食用富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如肉類、魚類、豆類、堅果、綠葉蔬菜等，以提供頭髮生長所需的營養素。同時，應避免過度油膩、辛辣、燒烤等刺激性食物，以免加重脫髮症狀。
- 黑芝麻：含有豐富的維生素E、鐵、鋅等營養素，對於滋陰壯腎、營養頭髮有很好的效果。
- 何首烏：具有補肝腎，益精血，幫助頭髮烏黑及強筋骨作用。
- 核桃：富含蛋白質、脂肪、礦物質等營養素，對於滋補腎精、健腦益智、營養頭髮具有良好的作用。
- 黑豆：含有大量的維生素E、礦物質和植物蛋白，可滋陰壯腎、補充氣血。
預防脫髮貼士
梳頭可刺激頭部不同穴位，從而疏通經絡，促進局部毛囊的氣血循環，滋養及堅固頭髮，平時可以手指指腹按摩頭皮穴位，及以梳子梳理頭髮，有護髮、養髮的功效。此外，保持良好的生活習慣，如適量運動、保持充足睡眠和避免過度壓力，對於頭髮的生長和健康也至關重要。
穴位按摩頭部
頭部穴位按摩是中醫常用的一種防脫髮方法，通過刺激頭部穴位，促進頭皮血液循環，增強頭髮的營養，從而達到防脫髮的效果。建議每天按摩10至15分鐘，並選擇適合自己的按摩力度，以避免頭部受傷。
- 百會穴：頭頂中線與兩耳尖連線的交點處就是百會穴。多按摩百會穴可以幫助調整自律神經，並促進血氣循環。尤其是面對頭皮屑、白髮和脫髮問題的人，按壓百會穴可助頭髮生長。
- 風池穴：沿著後頸髮線有兩個凹陷位置，就是風池穴。多按壓可助頭髮回復健康，而且亦有助消除疲勞，對於經常肩頸痛、頭痛，以及長期使用電腦而導致眼睛疲勞的人士也十分適合。
- 角孫穴：角孫穴位於耳朵後面、耳尖旁邊的凹陷位，按壓角孫穴可以促進血液循環，更快補充頭皮營養，改善頭髮髮質。堅持按摩角孫穴，還可以增加頭髮的強韌度，預防脫髮問題。
保持頭皮清潔
頭皮的健康狀況對頭髮生長至關重要，因此定期清潔頭皮是防治脫髮的重要一環。建議使用能夠清潔頭皮的洗髮水，並注意按摩頭皮，以增加頭皮的血液循環，促進頭髮的生長。此外，避免長時間佩戴帽子，保持頭皮的透氣性，以維持頭皮的健康。
註：患者在治療脫髮時，建議咨詢專業醫師以尋求最佳的治療方案，並根據自身體質和病因選擇適當的治療方法。
圖片來源：freepik
註冊中醫師陳曉靜簡介
專長：婦科、兒科、針灸、內科、皮膚科、腫瘤科、骨傷科
專業資格 ：香港浸會大學中醫學碩士、麻州暨南大學中醫學學士、香港大學專業進修學院中醫學深造證書(臨床婦科學)、香港大學專業進修學院中醫學深造證書(腫瘤學)、前東華三院專科門診醫師
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