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【護脊書包推薦】脊醫教6大選購貼士!比較背囊、行李款好處

護脊書包推薦–快要開學,家長都忙於為子女添置上學用品,當聽說兒童書包過重影響脊骨健康,應該如何挑選才對?註冊脊醫王俊華博士教大家6大選揀貼士,分析背囊式、行李滾輪式、單肩帶式和手抽式書包的好與壞。

比較各類書包款式好處

傳統背囊式書包可謂坊間較普遍的款式,而有家長為了避免小朋友負重辛苦,就會選擇行李滾輪式書包,拖著上學去,還有另類單肩斜揹式和手抽式書包。其實各類型背包都有好處有壞處,應視乎孩子的上學環境去決定款式,可以參考王博士以下的分析。

・傳統背囊式
書包能讓兩邊肩膊平均受力,不過當揹的位置過高或過低,都會容易直接影響脊骨,令小朋友難以長時間揹。選擇這個款式,得注意書包應揹在肩膊和腰的中間。

・行李滾輪式
可以令兒童身體沒有直接負重,不過如果上學時需要上落樓梯,在搬動行李書包時就較吃力。亦要留意遇上路面不平時書包容易翻倒,有機會讓學童絆倒,甚至扭傷手腕。所以得注意書包內不應放太多東西,而且拖拉把手的高度應配合兒童高度調較。

・單肩斜揹式、手抽式
這兩款都不能讓兩邊肩膊平均受力,長期單邊負重,會令兩邊胸背和頸部肌肉不平衡,有機會導致頸椎錯位,或者形成盆骨兩側高低不平衡,增加腰椎神經或坐骨神經受壓風險,也會影響整體外觀。

書包選擇
圖片來源:[email protected]

6大選擇書包貼士

家長為子女購買新書包時,應該留意以下幾點:

1)書包物料越輕薄越好,放入書本及文具的重量,最好不要超過兒童體重的六份一。

2)背囊式書包肩帶應該要闊身而有厚軟墊,建議選擇附有胸帶及腰帶的設計,把壓在肩膊的重量,部分轉移至盆骨,減輕單一部位要承受的壓力。

3)家長都喜愛容量較大的書包,不過無論背囊式或單肩式,容量不宜過大,避免書包太闊,令內裏的物品「瑯瑯吓」導致小朋友走路時左搖右擺。

4)對比起單肩式書包,背囊式比較好,能夠平衡雙肩壓力,對脊骨發育的影響較小。

5)選擇行李式書包必須衡量路程及環境,如果路程太長或需要上落梯級,兒童彎身拉動手柄時有機會造成脊骨錯位。

6)如果小朋友上學需要帶備多種雜物,應該選擇間隔較多的書包去分開放置分散重量。另外如果書本量多,可以選擇內裡有書本固定帶的背包,能把書本的重量集中在貼近背部的位置。

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作者:王俊華脊醫,為紐約脊骨神經研究院榮譽醫學博士,積極推動脊椎及關節健康,曾被邀請參與過百場脊骨健康公開演講,並擔任多份報刊的顧問醫生、電視及電台節目嘉賓,同時亦為美國註冊臨床營養學家,康樂及文化事務署認可體適能導師及柔道黑帶三段A級敎練。

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