貧血的原因往往是缺鐵，會使人體氧氣不足，可能引起疲累、喘氣、手腳冰冷、頭痛等症狀。貧血若不找出原因，單靠吃補給品或是藥物，只是治標不治本，要找出貧血的病因並加以診治，才能徹底改善貧血問題。
貧血的原因
貧血的原因往往是缺乏鐵質或維生素所引起，身體沒有足夠的鐵，就不能產生足夠的血紅蛋白，而血紅蛋白負責將氧氣輸送到各種組織和器官。若紅血球數量，或是紅血球中的血紅素過少，就可能會造成人體氧氣不足，也就是所謂的貧血。
貧血高危群組
據衞生署健康資訊指早產/體重過輕的嬰兒、育齡齡婦女因經期失血和懷孕婦女最容易貧血。患有某些疾病的人士、奉行某種飲食模式的人士和長者，貧血的風險亦會較高。
貧血如何預防
貧血的原因往往是缺鐵，可透過均衡進食含豐富鐵質的食物來預防。當中富含鐵的食物，包括肉、蛋、海鮮、深綠葉蔬菜、乾果、豆類，也要記得補充含豐富維生素C的食物，如橙、檸檬、青檸、西柚、奇異果、番茄、西蘭花等，幫助鐵質吸收。而肉類和海鮮中的血紅素鐵，更容易被人體吸收。
中醫治貧血 氣血雙補
註冊中醫師陳曉靜指從中醫角度貧血是西醫的病，比較乎合辨證論治和四診合參，透過望診、聞診、問診、切診合稱四診的診斷，為中醫診察體質、疾病的基本方法，可診察出疾病的症狀，並根據患者體質歸納為某種證，從而決定治療的方案。陳醫師指中醫角色大致上可分為：補氣、補血、補陰、補陽或氣血雙補。
- 補氣法：適用於氣虛的病證，如倦怠乏力，呼吸短促，動則氣喘，食慾不振，大便散爛水漾。
- 補血法：適用於血虛的病證，如頭暈眼花，耳鳴耳聾，心悸失眠，面色淡白無光澤。
- 補陰法：適用於陰虛的病證，如咽乾舌燥，虛煩失眠，大便秘結，甚至骨蒸潮熱，夜間汗出。
- 補陽法：適用於陽虛的病證，如畏寒，手腳冰冷，冷汗虛喘，腰膝酸軟，泄瀉水腫等。
貧血調理湯水
在中醫角度一般以補養氣血及調理脾胃為主，以下這款湯水，具養血安神、益氣健脾、生津潤肺等功效，適量飲用補氣養血的湯水有助改善情況。
材料：太子參10g、熟地黃10g、白芍20g、淮山15g、紅棗9g、龍眼肉6g、瘦肉適量
做法：把所有材料洗淨，瘦肉汆水，然後準備一煲水，把所有材料一併放入鍋中，大火煮至水滾後轉細火煲1小時。
食材解說
- 太子參：味甘、微苦；性平。歸脾、肺經。益氣健脾，生津潤肺功效。
- 熟地黃：味甘、微苦，味厚氣薄，陰中有陽，大補精血，滋腎水，填骨髓，益真陰，乃補血益精之要藥。
- 白芍：味苦、酸、甘，微寒。歸肝、脾經。養血調經，平肝止痛，斂陰止汗功效。
- 淮山：味甘，平。歸脾、肺、腎經。健脾補虛，滋精固腎。
- 紅棗：味甘平，可補益脾胃，養血安神。
- 龍眼肉：味甘，溫。歸心、脾經。補益心脾，養血安神。
註：以上湯水如氣血旺盛或體質容易過敏之人慎用，飲用前，應先查詢註冊中醫師或醫生意見。
圖片來源：freepik、部分資料來源：衞生署健康資訊
註冊中醫師陳曉靜簡介
專長：婦科、兒科、針灸、內科、皮膚科、腫瘤科、骨傷科
專業資格 ：香港浸會大學中醫學碩士、麻州暨南大學中醫學學士、香港大學專業進修學院中醫學深造證書(臨床婦科學)、香港大學專業進修學院中醫學深造證書(腫瘤學)、前東華三院專科門診醫師
想知更多健康資訊？請按【健康養生】