子宮肌瘤是女性常見的良性腫瘤，一些飲食習慣可能會影響其發生風險。對於女性來說，控制飲食中的脂肪、糖分和紅肉攝入，增加蔬菜、水果和膳食纖維的攝入，將對預防子宮肌瘤的發生起到積極的作用。今次養生學者JK會由中醫角度拆解成因，並會探討更詳細的飲食建議，幫助女性更好地預防子宮肌瘤的發生。
子宮肌瘤的成因
養生學者JK指在中醫學上屬於「癥瘕」的範疇，其中「癥」指的是血病，「瘕」指的是氣病。根據中醫學理論，子宮肌瘤的成因可能與以下四種情況有關：一、氣滯血瘀；二、氣虛；三、寒凝；四、痰濕。因此，中醫預防子宮肌瘤的方法通常包括調理氣血、調整情緒、養生和飲食調理等方面。
- 氣滯：生活壓力、作息不佳、熬夜、情緒起伏大，肝鬱氣滯，阻礙氣血運行，產生氣滯血瘀。
- 氣虛：血液循環不順，形成氣虛血瘀。
- 寒凝：腎氣不足，容易子宮虛寒，出現寒凝血瘀。
- 痰濕：脾虛、消化代謝功能差，食太多生冷、油膩食物、缺乏運動，累積痰濁，阻礙氣血運行，產生痰、濕、瘀互結。
預防子宮肌瘤建議飲食習慣
子宮肌瘤是一種常見的婦科疾病，飲食習慣是影響其發生的重要因素之一。因此，適當的飲食習慣對預防子宮肌瘤的發生至關重要。養生學者JK建議女性朋友們透過調整飲食習慣和改善生活方式，可以有效預防子宮肌瘤的發生，並維持健康的身體狀態。
- 減少體脂，降低雌激素量
- 高纖：多食蔬果，全穀類食物
- 優質蛋白質：瘦肉、魚肉取代肥肉
- 低脂、低糖：穩定代謝機能，令荷爾蒙正常分泌
預防子宮肌瘤要注意
除了適當的飲食習慣外，忌食含有動物性及植物性荷爾蒙食物，也是預防子宮肌瘤的重要措施之一。動物性荷爾蒙食物如肉類、乳製品等，含有大量的荷爾蒙，容易導致體內荷爾蒙水平失衡，增加子宮肌瘤的風險。植物性荷爾蒙食物如大豆製品，也含有類似荷爾蒙的物質，過度攝入也可能導致荷爾蒙失衡。因此，女性朋友們應注意適度攝取這些食物，避免過度攝入，從而預防子宮肌瘤的發生。
- 忌食含動物性荷爾蒙食物：雞子、鱈魚白子、蟹黃、蝦卵、魚卵、雪蛤膏、肥肉、蜂王漿、胎盤等。
- 少食含植物性荷爾蒙食物：豆製品以及山藥
活血養宮食譜
活血養宮食譜是中醫學中常用的調理食材，有助於改善女性生殖系統健康，預防子宮肌瘤等婦科疾病的發生。養生學者JK建議以下兩種食譜，均具有活血化瘀、調理內分泌、滋養身體等功效，綜合運用這些食材，搭配健康的飲食習慣，可以幫助女性朋友們預防婦科疾病的發生。
【紅糖生薑茶】（1-2人分量）
功效：行氣活血、驅寒暖宮、減輕宮寒、舒緩經痛。
材料：生薑4片、紅糖50g
做法：生薑去皮切片，加紅糖及1.2L水，大火煲滾，轉中火煲5分鐘即成。
【陳皮益母煮雞蛋】（1-2人分量）
功效：活血化瘀、行氣養宮
材料：益母草50g、陳皮9g、雞蛋2隻
做法：洗淨所有材料，加1.2L水，大火煲滾，轉中火煲5分鐘，取出雞蛋去殼放回，再煮5分鐘即成。
建議：經前每日1次，連服數次。
圖、資料授權：JK養生學
圖片來源 : freepik
註 : 以上僅供大家作一般保健知識參考，如有疑問請向專業人士查詢。
養生學者JK簡介
養生學者JK，家中數代從事中藥材行業，自小耳濡目染，
現代人太忙碌，由畢業到工作，生活上太多事要處理，往往忽略最簡單，但又最重要的事 — 好好照顧自己。眼見身邊不少朋友都會後悔過往「持住後生」而過度揮霍健康，到年紀漸長，身體逐漸出現各式各樣大小毛病，令生活上出現困擾及力不從心。其實，養生並無年齡限制，在現今新世代，養生早已無齡化，無論處於人生任何階段，建立健康都是首要亦是最重要。
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