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預防新冠肺炎必學拍打法運動 3招改善肺功能不需用藥

防新冠拍打運動 —— 新冠肺炎其主要的病變部位在肺部,患都大多會出現呼吸病徵,如咳嗽、呼吸困難、呼吸急促等問題。香港大學中醫藥學院首席講師陳建萍博士教授分享拍打法運動以及按摩,促進患者呼吸道的通暢,改善肺功能,助患者康復。這種方法不需吃藥,家長可以學習,為家人或小朋友強肺健體。

1. 拍打肺部(前胸后背拍打)法

拍打肺部法是以經絡拍打法:「前拍拍,後拍拍,加拍肺經防肺炎」

  • 前胸拍打:由下到上,交替拍打左右胸部多次(手法要輕柔,不要用力過重)
  • 後背拍打:雙手向後,以雙手背,由下到上,交替拍打背部多次(如自己拍打不到,可找他人輕輕用空心掌拍打上背。)

2. 肺經絡拍打法

  • 以一側手空掌,拍打對側肺經,分別沿著胸口、 肩部內側至前臂內側(肺經)拍打,可反覆對稱性拍打多次。

3. 推拿頸部穴位及耳朵按摩

  • 以雙手輕輕按揉頸部兩側肌肉,並點按風池穴, 以宣達頭面氣血,有利祛風散邪。
  • 用兩手食指和拇指,自上而下捏揉耳廓、耳輪, 至耳部感到發熱。特別著重以食指指腹,順時針按摩耳甲(耳朵中央),有促進胸腔(呼吸、心 血管系統)及腹腔(消化系統)健康。

資料來源:香港大學中醫藥學院

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