養成易瘦體質｜坊間減肥方法五花八門，但很多成效成疑，而且復胖率相當高。若然試過多種方法也未能成功瘦身，可能是你還未養成易瘦體質！易瘦體質並不一定是先天基因決定，也可靠後天努力養成習慣，只要堅持成為習慣，身體便可以轉型成易瘦不易胖的狀態。
養成易瘦體質習慣1：先吃低脂蛋白質及蔬菜
養成易瘦體質根本不需要節食，宜先選低脂肉類、海鮮等，特別選烤焗或蒸煮方法的食物為佳。另外每餐需要吃大量蔬菜，少吃澱粉質。不少女星還會煮「瘦身蔬菜湯」當正餐，湯材料做法亦簡單：
材料：番茄4-6個、椰菜花1個、西芹半條、洋葱6個、青椒2個
做法：把材料用水煮滾至軟腍，最後加鹽及咖喱粉調味即可。
養成易瘦體質習慣2：保持充足睡眠
睡眠對身體的荷爾蒙分泌尤其重要，當中一種稱為「瘦素」（Leptin），是一種透過血液輸送到大腦的荷爾蒙，用作控制飲食中樞神經，令大腦產生飽腹感，能增加能量促進新陳代謝，並且抑制脂肪合成來控制體重。身體有充足睡眠的話，有助釋出瘦素，反之若身體得不到足夠休息，便會釋出抗瘦素物，令抑制食慾能力下降，影響身體代謝能力，同時亦會減低燃燒脂肪的力量和速度。
養成易瘦體質習慣3：飲食定時
有一餐沒一餐的減肥方法只會令人體重反複上落，並沒有達到長期瘦身效果。定時吃足三餐，餐與餐之間不亂吃，才不會造成過度壓抑心理，才可以持之以恆。
養成易瘦體質習慣4：定期運動
不一定要進行重度訓練，只要選擇自己喜歡且適合的運動，並保持運動習慣，不單能瘦身，亦有身心健康。建議可以選擇適合自己的運動，先從低強度的運動開始，例如：飯後散步，這麼做身體比較容易適應，否則一下子運動強度太高，很快便會萌生放棄念頭。
養成易瘦體質習慣5：做SPA減壓
許多人下班回家後，常常都因為上班的疲憊而累到不想運動，此時找個時間去做SPA紓壓一下，也有助於調整體質。部分含有遠紅外線的SPA療程例如岩盤浴，可以藉由遠紅外線產生熱能與細胞共振，幫助身體排出多餘的水分，更可以促進新陳代謝，幫助調整體質。
岩盤浴源於日本，在日本的專門店已超過2,000間。岩盤浴並非浸浴，而是要躺在加熱至42度的天然火山石板上，由岩盤石發出遠紅外線光波，使人體均勻地溫熱。
首先，熱量能激活自律神經和荷爾蒙，加速新陳代謝，燃燒體內多餘脂肪。躺在岩盤浴40分鐘，如同跑了10公里路。而這種熱能亦會使身體排出優質汗。有別於普通的汗，這種汗珠除了是天然的化妝品，能有效清潔皮膚，令皮膚變水嫩，還有助於有害金屬物質排出體外。除此之外，岩盤浴能使面部及全身的血液流量增加，讓皮下細胞充滿活力，能夠增強皮膚彈性，撫平皺紋，延緩衰老。
它在養生方面的成效還不止於此，研究顯示，低體溫是所有病的根源，體溫每上升1度，代謝率會提高10%，而免疫能力更會大提升50%-60%。岩盤浴可以提升身體各器官的代謝率，將體溫提高，使身體自然發汗，以人體本身持有的自然治療力令身體變得更健康，更可預防疾病，改善身體質素。
帝恩養生館 – 湯の花北投石岩盤浴
- 地址：九龍旺角彌敦道579號艾麗大廈7樓
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