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馬甲線、緊實腹肌怎樣練?女星靠規律運動 練出好身材

為了甲馬線、腹肌、上鏡好看一點,可以去到幾盡?即使是天生麗質的女星們,同樣要努力不懈、堅持做運動的信念,才能管理好身材。想要甲馬線、川字腹肌,或是緊實線條和均稱身段,以下幾位擁有fit爆身材的美魔女,憑著規律運動習慣,單靠健身、瑜珈、Pilates、拳擊等運動,練出緊實身材線條。

甲馬線
Rainie指鍛錬是需要恆心和毅力的。

楊丞琳 | 深呼吸練腹肌線條

可愛教主楊丞琳(Rainie Yeung)不時在社交平台展示馬甲線、腹肌照,以及運動日常。她不時在留言中指:腹肌不是一天造成的,這是需要付出努力的。Rainie平日除了做瑜珈運動之外,原來還有個收腹小秘技,由於她從小學舞的關係,所以養成了呼吸時收肋骨的習慣,久而久之一直維持著上腹肌的線條,當然也要配合日常的運動鍛錬才能鞏固,不然便白費努力了。

圖片來源 : 小紅書@楊丞琳

馬甲線
許瑋甯為自家品牌拍攝宣傳照,露出的馬甲線、川字肌,性感得來又健康。(圖片來源 : IG@anno8o7)

許瑋甯 | 拉伸運動助紓壓

由模特兒出身、投身演員,到現已成為人妻的的許瑋甯,一向重視身材管理,運動更是日常生活中不可或缺的。她曾在訪問中指:「如瑜珈配合Pilates運動,最基本要有1.5小時,因為頭1小時身體才剛warm up起來,要開始消耗熱量,最好是2個小時。」相比起打拳或其他激烈運動運動,對許瑋甯來說,拉筋運動對心情不好能起化學作用,因為拉伸過程中的痛礎,把內心的吶喊與抑壓,隨拉筋後而放鬆。

許瑋甯更會分秒必爭,邊做家務邊運動的習慣,如平日吹頭要花上十多分鐘,她趁這時間邊吹頭配合仰臥起坐運動的動作,過程中不只核心,連手臂都可以鍛鍊到。
許瑋甯飲食上也很節制,平日5點後就不吃東西多喝水,最重要是懂得分配熱量。如白天就吃少一點,重鹹重辣的食物她也不太吃。

圖片來源 : IG@anno8o7

阿佘不主張地獄式修身,運動一切以健康為先。(圖片來源 : IG@charmaine_sheh)

佘詩曼 | 只有堅持便有回報

無論在IG、小紅書或其他社交平台,阿佘都不時大方分享美容護膚、做運動的心得,她表示自己每日會跑步45分鐘,更會用啞鈴、平板支撐動作及做掌上壓練手臂及腹部肌肉。阿佘更指運動是為了健康,更不時留言寫下勉勵的說話:「健身這場『持久戰』,只有堅持下去才能看到回報,沒有捷徑可尋。想要一個快樂、健康的身體,就一起動起來吧!

高Ling近年迷上打拳運動,能鍛鍊全身且消耗量大,很快便達到瘦身效果。

高海寧 | 堅持運動也是一種享受

身材一向出眾的高Ling,多年來也是靠運動、努力做Gym,保持玲瓏身段。她亦在社交平台發表 : 必須堅持熱愛的事,堅持運動也是一種享受,態度就是答案。 所以她閒時喜歡到戶外做瑜珈運動,享受與大自然連結。此外,因為之前拍戲有打拳戲份,繼而迷上打拳運動,她還會配合重力訓練,消耗更多熱量,難怪她輕易練出馬甲線,時刻保持纖瘦小蠻腰

圖片來源 : IG@sammkoling、小紅書@高海寧

 

李若彤練出深邃馬甲線,展現火辣身材。

李若彤 | 每周至少運動3天

運動真係要靠堅定的意志,即使已經踏入5字頭,李若彤近年亦積極努力keep住做運動,每周至少3天,多年來依然保持零贅肉且緊實好身材。她更每周在社交平台分享一條做運動的影片,並教路每兩周集中鍛錬一個部位,如要練出馬甲線,建議橋式、捲腹、平板側撐壓腹、高抬雙臂提膝、交叉高抬腿捲腹等動作,並勸勉大家 :不要羨慕別人擁有馬甲線,只要肯堅持及一起動身,你也能擁有川字肌、緊實腹肌

圖片來源 : IG@carmanlee0816、小紅書@李若彤

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