過時過節，不論大人定係細路都會食多咗「立雜嘢」，有時會食滯咗、又或者出現熱氣悄況，但係過年又唔想食藥，咁可以點做呢？許醫師話：「可以食生果」。中醫經典《黃帝內經》中之《素問． 藏氣法時論》記述：「五果為助」，其看法是生果的主要作用是輔助糧食營養之不足。書中的「五果」指的是「李、杏、棗、桃、栗」。 這五款生果只是當時古代社會對水果的一個概括說明，套用在當今時代，當然就不是只限於以上所說的五果了。
中醫也將所有生果根據其屬性作出分類，亦即是食物的「寒、熱、溫、涼、平」屬性。另外，再加上一些現代營養學對生果的研究，總結出各類水果的功效及益處。當吃得太豐富、食好多難消化的食物時，身體會出現積滯等問題，嚴重的當然要睇症及服藥，情況輕微時，可試吃以下的生果，以作改善。
菠蘿 (鳳梨)
明代醫家李時珍所著的《本草綱目》記載：「鳳梨，性平、味甘酸，入脾、胃經。具有生津止渴、助消化、止瀉、利尿補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志等功效。」《食療本草學》則云：「菠蘿味甘、微酸，性平。具有生津止渴，助消化的功效。主治胃陰不足，口乾煩渴；可改善消化不良，少食腹瀉等。」可見古代的醫家都會以菠蘿來幫助患者改善消化問題。現代研究發現鳳梨的果實含有糖類、碳水化合物、有機酸、氨基酸、尼克酸、維他命 A 、 B 、 C 、 B2；也含有蛋白質、胡蘿蔔素、菸鹼酸；礦物質鈣、磷、鐵和多種酵素等。鳳梨所含的「鳳梨酵素」是一種天然消化成分，稱為「菠蘿朊酶」，它能分解蛋白質，有助消化。該朊酶與木瓜酵素有相類似的作用，能分解蛋白質、有助消化，故在飽餐後食用能幫助減輕胃脹腹滿等不適。鳳梨所含的豐富維他命C與菠蘿蛋白，均有助消炎、利尿、加速組織痊癒和修復的功能，可以促進皮膚的新陳代謝。 
進食鳳梨應注意以下事項：
1. 不宜空腹食用；胃潰瘍或胃酸過多者，應慎食、別多吃。
2. 對菠蘿過敏者別吃，因為鳳梨含有的菠蘿蛋白，易引起過敏。由於鳳梨中 的菠蘿蛋白能作用於腸道，引起腸黏膜通透性增加，使腸胃中的大分子異性蛋 白滲入血液中，因而引起過敏性反應。吃後15分鐘至1小時左右會出現嘔吐、腹 痛、腹瀉；嚴重者還會出現頭昏、頭疼、皮膚潮紅、全身發癢、四肢及口舌發 麻等症狀，最嚴重時還會出現呼吸困難、休克等。
3. 鳳梨中含有5-色胺，攝入太多的這種成分，易引起頭痛。
4. 脾胃功能向來弱者，只宜淺嚐，不宜多吃，多吃易腹瀉。
5. 濕疹患者不宜吃生鳳梨，要吃也宜吃少量煮過的鳳梨，較為不易引起過敏反應。
6. 口腔潰瘍患者及小孩宜吃用淡鹽水浸至少15分鐘的的鳳梨，因浸過鹽水的 鳳梨對口腔黏膜的刺激會大為減少，這樣吃時舌頭不會有刺痛不適。
木瓜
我們常吃的水果木瓜是番木瓜 (Carica papaya)，又名乳瓜、文冠果、萬壽果。是十字花目番木瓜科番木瓜屬的熱帶、亞熱帶常綠軟木質大型多年生草本植物。番木瓜性平；味甘。具有健胃消食、滋補催乳之功效，適用於消化不良，胃脘疼痛脾胃虚弱，食欲不振，乳汁缺少，胃、十二指腸潰瘍疼痛等症。番木瓜 含番木瓜鹼，木瓜蛋白酶等。木瓜蛋白酶是獨特的蛋白分解酶，可以消除吃肉類多了而引致的積滯，有助消化；木瓜肉所含的果膠有助排便暢便，是天然的潤腸藥。果實含糖類(其中有蔗糖、轉化糖等)，大量果膠，少量酒石酸、蘋果酸，多種維番木瓜含有豐富的維他命B1、B2、C、菸酸，多種胡蘿蔔素類化合物 如隱黃質(kryptoxanthin)、β-胡蘿蔔(β-carotene)，以及多種酶，營養豐富。 
山楂
《本草綱目》記載：「山楂化飲食，消肉積，癥瘕，痰飲，痞滿吞酸，滯血痛脹。」《隨息居飲食譜》云：「山楂醒脾氣，消肉食，破瘀血，散結消脹，解酒化痰，除疳積，止瀉痢。」古代醫家認為山楂功擅助脾健胃，促進消化，為消油膩食積之要藥。另外，近年來臨床常以生山楂用於高血壓病、冠心病、高 血脂症的治療，現代常以山楂來作食療，現代研究顯示，山楂可以促進脂肪分解，幫助消化，故善消肉食之滯。山楂還有抑菌、降血脂、強心、收縮子宮等作用，對痢疾、高血壓病、高血脂症、冠心病等有療效。山楂與少許紅糖同煮，可消食化積、促進胃腸蠕動，對胃脹、食慾不振、大便溏泄或便秘等有效。 
作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。
Facebook：許懿清中醫師、懿 YI BEAUTÉ
更多許醫師的專業分享文章，請按【許懿清中醫師健康資訊】
想知更多兒童、孕婦健康資訊？請按【生活健康】