作為父母，我們總會遇到孩子不肯獨自睡覺的難題。記得我家強哥小時候，從4歲開始就一直需要人陪睡，否則半夜會驚醒大喊大叫，搞到我每晚只睡得3、4個小時，第二天上班像殭屍一樣。這種情況持續了差不多兩年，我試過各種方法，從Google搜尋到媽媽群組求助，都覺得束手無策。最後，我發現教養孩子獨自睡覺，其實是一場持久戰，需要耐心、循序漸進和找出背後原因。今天，就分享一下我的經驗，希望能幫到其他爸媽。
首先，了解孩子不肯獨睡的原因很重要。很多孩子像強哥一樣，不是故意刁難，而是有內心的恐懼。例如，他怕黑、缺乏安全感，甚至想像出房間有怪獸。這些問題不是一朝一夕形成的，可能跟搬家、環境變化有關。Parent Coach常說，每個行為背後都有原因，所以我們要先觀察和溝通。問問孩子：「你為什麼不喜歡一個人睡？是怕什麼嗎？」強哥就坦白說怕黑和怪獸，這讓我們有針對性地解決。
接下來，試試一些常見方法，但記住，不是每個都適合所有孩子。我們先從怕黑入手，買了小夜燈，希望能讓房間亮一點。但結果失敗了，他還是覺得不夠安全。然後，針對安全感，我們試過抱著他睡、堆滿小枕頭、放安眠曲的長頸鹿公仔，甚至爸媽坐在門口守候。可惜，這些都沒用，他半夜醒來還是會摸摸旁邊有沒有人在。對於想像中的怪獸，我們鼓勵他自己想辦法：拉窗簾、關門、甚至唸些「咒語」驅趕。但一開始，他還是堅持需要人陪。
當所有方法都失敗後，我們一度想放棄，心想：「算啦，等他大一點，二、三年級自然會獨睡。」但臨近強哥6歲生日，我們決定再試一次。這次，我們把生日當成deadline，告訴他：「6歲就是大男孩了，要學會自己睡哦！」出乎意料，他沒有拒絕，反而說：「我會努力試下。」這給了我一絲曙光。從那時起，爸爸每隔兩三天就輕鬆問他：「今晚自己睡得唔得？」如果他說不行，我們也不逼，繼續陪他到睡著再離開。但中間，我們會讚賞他的進步，例如：「你知唔知，昨晚你完全自己睡，爸爸沒在旁邊哦！」
漸漸地，強哥開始願意嘗試。第一晚，他猶豫了5秒，然後說：「好啦，我試下，但你要坐在門口陪到我睡著。」我們坐在門口，看著他靜靜躺在床上，甚至偷偷抹眼淚。那一刻，我問他：「你是不是在努力儲勇氣呀？」他點頭說：「嗯……好啦，我得喇。」然後，他自己搬凳子給我們坐。雖然一開始他會偷偷檢查我們有沒有走，但成功一次後，就有第二、三次。他開始分享：「昨晚我半夜醒了，好驚，但開了床邊燈，自己打氣，沒過來找你們。」慢慢，他發現獨睡的樂趣：「我可以整張床碌來碌去，還可以自己玩小遊戲！」
現在，強哥已經習慣獨睡。我們的模式變成：睡前一起pillow talk聊5-10分鐘，然後爸媽離開，讓他自己入睡。他甚至會趕爸爸走：「爸，你回自己房睡吧！」整個過程用了兩年，但證明耐心是最重要的。不要急於求成，強迫只會適得其反。反而，用正面鼓勵、設定小目標（如用生日當里程碑），加上讓孩子參與解決問題，就能看到改變。
當然，每個孩子不同，如果問題嚴重，建議找專業Parent Coach或醫生諮詢。但記住，教養從來不是速成，而是持久戰。爸媽加油，如果你有類似經歷，歡迎在下面分享你的故事！ 😊
圖文授權：Librarian媽媽的育兒新手村