在香港這個忙碌的城市，兒童的生活節奏快，飲食習慣往往不夠均衡，許多時候會遇到便秘的困擾。根據研究顯示，香港小學生當中，有12.2%的兒童存在便秘問題，特別是6-7歲的兒童，比例更高達16.8%！ 而幼稚園階段的兒童，便秘率更可能達到30%左右。 這個數字聽起來驚人，但其實相當普遍，不必太擔心，只要及早留意與處理，就可以避免成為大問題。
為何香港兒童容易便秘？
香港兒童便秘的成因，主要來自日常生活的小習慣與環境因素。研究發現，許多兒童因為以下原因而出現便秘：
- 飲食缺乏纖維：香港兒童每日纖維攝取量往往只有推薦量的45%左右， 食用過多快餐、加工食物，少吃蔬果、水果與全穀物，腸道缺乏水分，糞便變硬難以排出。
- 生活壓力大：兒童功課多，睡眠不足（例如每晚少於7小時），或者父母工作忙，陪伴他們用餐的時間少於一半，這些都會影響腸道運作。
- 不願在學校如廁：許多兒童害怕學校廁所不乾淨，或者害羞，忍住不去廁所，結果積聚成便秘。
- 家族遺傳：如果家人有便秘史，兒童的機會也會較高。
便秘不僅是腹脹、腹痛，長遠來說還會影響兒童的心情與學習。他們可能因為痛而害怕排便，形成惡性循環，甚至出現糞便失禁，導致全家煩惱。
如何預防與改善便秘？
家長不必慌張，便秘可以透過簡單的生活調整來改善！以下是幾個實用建議：
- 多吃纖維食物：每日讓兒童多吃蔬果、水果、燕麥或全麥麵包，增加腸道水分與蠕動。
- 飲用足夠水：至少每日飲6-8杯水，特別是天氣熱的時候。
- 鼓勵運動：帶兒童去公園玩耍、跑步或游泳，促進腸道活動。
- 建立好習慣：定時如廁，不忍住；父母多陪伴他們用餐，讓他們有安全感。
- 如果情況持續：如果以上方法不夠有效，就要考慮醫生建議的輔助治療。
Forlax：兒童便秘的好幫手
談到輔助治療，Forlax（聚乙二醇4000）是一個安全且有效的選擇，從6個月開始可用。 Forlax 不會被身體吸收或分解，只在腸道內吸水，軟化糞便，令排便變得自然順暢。通常飲用後24-48小時就見效，不會引起急性腹瀉或依賴性。
使用方法非常簡單：每日1-2包，溶於一杯水（至少50ml）中飲用，味道清淡不易入口。兒童飲用後，腹痛機會減少，排便感覺舒服得多。研究顯示，使用Forlax治療的兒童，排便次數增加4-5倍，糞便硬度改善明顯，比其他瀉藥更有效。 而且Forlax安全，副作用少，適合短期使用（兒童不超過3個月），配合飲食調整，就能維持腸道健康。