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只需3種食物拼出營養早餐!推介5個飽肚健康早餐配搭

營養早餐配搭–早餐是小朋友活力的來源,若然吸收得不好,一整天就會缺乏動力做任何事!以下就有一個網上瘋傳,號稱「完美」的早餐公式,讓各位爸媽為子女準備最有營養的餐點!

想要營養均衡,早餐應該包含以少3種營養素,包括碳水化合物、蛋白質以及膳食纖維。碳水化合物能提供能量來源,而蛋白質就能幫助肌肉生長,膳食纖維就能幫助增加飽肚感。

以下有5個早餐組合推介給大家:

  1. 全麥麵包+草莓+低糖豆漿健康早餐

2. 飯糰+蛋+蘋果

健康早餐

3. 乳酪+堅果+香蕉

4. 燕麥片+草莓+藍莓

5. 番茄通粉+低糖豆漿

想知更多兒童飲食資訊?請按【營養食療

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