fbpx

5大鞏固牙齒食物:芝士、三文魚有助預防口氣或蛀牙

要保持牙齒及口腔清潔,最佳方法必定是刷牙,不過如遇到小朋友抗拒刷牙,還有哪些方法可以幫助預防口氣、蛀牙等牙齒問題?原來吃芝士或喝綠茶都有幫助,下文教大家多吃鞏固牙齒食物!

鞏固牙齒食物

琺瑯質是人體中最堅硬的組織,如果可以在日常生活中多吃一些強化牙齒的食品,就能好好保養牙齒堅固的外殼。推介以下5種有助鞏固牙齒的食物:

1. 芝士
奶製品例如芝士和牛奶含有豐富鈣質,能有效強化牙齒和骨骼,而且含有酪蛋白,有助於穩定和修補琺瑯質。

2. 綠色蔬菜
綠葉蔬菜例如菠菜等都含有豐富纖維,同時中和酸性。進食後,需要大量咀嚼才能分解這些蔬菜,會產生更多唾液,有效清理和沖洗牙齒。

3. 三文魚
三文魚除了含豐富的奧米加-3脂肪酸外,亦能提供大量維他命D。鈣質和維他命D是牙齒和骨骼健康生長的必要元素!

4. 綠茶
綠茶含有大量的氟,可與牙齒中的磷灰石結合,達到防蛀牙的作用。更有研究指綠茶中的兒茶素能去除口氣。

5. 蘋果
需要大量咀嚼的生蔬菜和水果都能有效強化牙齒,因為任何咀嚼動作都能破壞牙垢膜的細菌薄膜,潔淨牙齒和牙齦。

資料來源:李施德林

更多健康share

追蹤MAMESHARE

116,200FansLike
856FollowersFollow
1,910SubscribersSubscribe
spot_imgspot_img

最新內容