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減肥療程千百種 認清3種肥胖成因 選最適合瘦身方法

隨著社會的發展,令到身體肥胖的原因愈來愈多;隨著科技的進步,對應的減肥療程亦日新月異。現今的瘦身療程,一般來說最便宜都要花費過萬元,有些豪華療程更可能需花上十萬元,價值不菲。想必也沒有讀者希望花費一大筆金錢後,卻得不到預期,因此選擇適合自己的療程非常重要。話雖如此,但應該從何入手呢?

今天就先從肥胖及脂肪的種類入手,由了解根源開始,再決定自己需要哪一種減肥的方法吧!

第一種|脂肪型肥胖

脂肪型肥胖應該是現今都市人最常見的類型,成因有很多,大多跟生活習慣有關。日常的繁忙工作,令很多讀者都食無定時,運動量亦較少,即便有用餐的時間,食物的種類或營養都未必是最好的。此情況會使代謝問題出現,從而令內外脂肪積聚。改善問題的重點要從飲食入手:減少澱粉質的攝取,提升蔬果及蛋白質的吸收,再配合適量的複合性重量訓練,如:Squat、Deadlift 等等。兩者相輔相成,只要持之以恆,定有成效。

減肥療程

第二種|水腫型肥胖

「嘩你今天很浮腫呢!」

水腫型肥胖,應該是日常最常掛在嘴邊的類型了,因它亦是最易察覺到的類型。這類型的肥胖,通常集中在手腳及面部,非常浮腫,俗稱像發水麵包一樣。成因通常是因為都市人久坐不站,缺乏運動,使血氣運行不順而導致。此類型相對容易處理,可以透過輕量的帶氧運動及增加肌肉,或選擇按摩及熱水浴,去增加血液循環,去除水腫,情況便可改善。

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第三種|肝臟型肥胖

都市生活繁忙,充足的睡眠及休息時間都變得奢侈。長期缺乏足夠的睡眠,會令肝臟負荷過重,使它處理血液中的毒素及代謝物的能力下降,更甚會影響肝臟把脂肪分解成小分子的能力。 因此,日常的護肝程序真的要做好。減少進食高油高脂肪的食物,多吃蔬菜,食得清新,可減輕肝臟的負擔。最重要是盡量增取睡眠時間,讓肝臟可以在你睡眠期進行排毒及修服,各位就犧牲一下在床上滑手機的時間吧!

脂肪的種類

除了肥胖的類型外, 還可以了解一下脂肪的種類。體內脂肪其實有內脂肪外脂肪的分別:

外脂肪亦稱為皮下脂肪,顧名思義是藏在皮層下的脂肪,它具有保暖及保護身體的作用。過多的皮下脂肪便會成為平時肉眼能看見,一層層能捏起的「肥肉」了 。

內脂肪,亦稱內臟脂肪,主要圍繞及包圍著內臟,有保護內臟的功能,同樣地,過多的內脂肪,不但會影響內臟健康,亦會令身體非常顯胖。

常見的減肥療程

清楚各種肥胖及脂肪類型後,接下來就是現時比較常見的減肥療程,可以稍作參考,考慮一下哪一種最適合自己呢~

  1. 冷凍溶脂

首先是近幾年的熱話,冷凍溶脂。其原理是以受控制的低溫程序,選擇性地破壞皮下脂肪細胞,促進目標位置的脂肪組織凋亡,再慢慢被代謝並排走。但需要知道,此療程只適合局部或定位減肥,而亦只可以處理皮下脂肪,未必能達致最佳效果。

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2. 抽脂手術

其次就是消脂針或抽脂,顧名思義是以入侵式的方法,抽走/消滅脂肪,但此療程始終都是屬於創傷性療程,風險亦較高,手術後可能還需要處理皮膚鬆弛的問題。

3. 岩盤浴

最後介紹的是一種較溫和及天然的療法:岩盤浴。過程中你會躺在稀有的北投石上,北投石放射出嘅微量元素,可以刺激淋巴,改善身體免疫力。

再配上遠紅外線同負離子能量慢慢加熱身體,令你加速透過汗水排毒,促進身體新陳代謝,有效做到燃燒脂肪;躺溫暖的岩盤浴上,能釋放生活中的壓力。

天然加上科學的結合, 基本上完全能應對剛才提及的種種肥胖類型!既不用花費一大筆金錢,而且方法天然!

帝恩養生館

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