上海有一位40歲的媽媽「拉拉姐」在產後體重曾暴增至176磅，當時慘遭親友嘲笑，後來決心減肥，靠著控制飲食及運動，用了8個月時間，由176磅激減至99磅，再配合日常保養，逆齡美貌回復至18歲時的狀態，她的減肥成功例子實在令人鼓舞，相信能激勵到不少產後媽媽。
40歲媽媽靠5招激減77磅！
減肥秘訣1：168斷食法
斷食法是常見的減肥方法，「拉拉姐」也透過調整飲食習慣來控制體重，她每天都在8小時內完成三餐，16小時禁止吃任何東西。如果想加快瘦身效果，「拉拉姐」有時甚至不喝晚飯，早餐午餐盡量多吃一點，讓睡前有輕微飢餓感，第二天起床體重就會明顯下降。
減肥秘訣2：早上空腹喝一杯溫水
「拉拉姐」每天早上起床後，都會空腹喝一杯溫水，幫助促進新陳代謝及幫助腸道消化，以助排走體內毒素，加入少量蜂蜜亦有助改善便秘問題。「拉拉姐」在時間充裕時，也會把蘋果及番茄榨成果汁，調整腸胃功能，令小腹更平坦！
減肥秘訣3：每天至少喝2,000毫升清水
攝取充足水分對促進新陳代謝扮演着重要角色！「拉拉姐」每日除了在早上起床後喝150毫升清水外，早餐後也會再喝150毫升，確保每天最少喝夠2,000毫升清水。
減肥秘訣4：油膩食物先用清水過一遍
控制飲食是瘦身減肥重要的一環！日常飲食不宜太油膩，「拉拉姐」曾提到當感覺食物油分過多時，就會先用溫開水過一遍才放入口。始終隨著年紀漸長，身體較難代謝多餘油脂，所以日常飲食要避免攝取過多油分。
減肥秘訣5：一周3-4次運動
除了飲食外，不要忘記配合運動！「拉拉姐」會先做10分鐘帶氧熱身運動，再做50分鐘核心訓練，每周3-4次，每次1小時，幫助燃脂塑形！
Source：小紅書@拉拉姐會變美