現今孩子很多時候手機不離手，都要透過社交媒體來維繫感情，但如果經常記掛社群的動態，那就可能是有「FoMO社群恐慌」(Fear of Missing Out)。有不少小朋友會因網絡問題影響學業、生活作息，以下就一起看看患「社群恐慌症」的準則和正確使用手機的規則吧！
什麼是FoMo？「社群恐慌症」的青少年更易有負面情緒
你有沒有試過在網上出post後，會不斷地更新、留意有沒有人點讚或留言？那就有可能有FoMO了！FoMo是指「社群恐慌症」，並有以下的症狀：
- 不斷刷新動態，想知道有沒有人回應你
- 想知道別人的動態、行蹤
- 時常陷入和別人比較的心理
- 就算不看手機，還是會一直惦記社群的狀態，擔心錯過任何訊息或新資訊。
台灣兒福聯盟的一項社群恐慌(FoMO)現象調查發現，有社群恐慌症的青少年會更容易出現負面情緒，變得低落、孤單、自卑，也會經常覺得疲勞、有睡眠問題。
子女有FoMO嗎？社群恐慌檢測量表
以下10道簡單的問題可以測驗有沒有FoMO，「非常同意」＝1分、「同意」＝2分、「不同意」＝3分、「非常不同意」＝4分。將所有分數加總後，若小於25分則為「社群恐慌」嚴重族群。
- 我會擔心自己無法像網絡上那些人，擁有很好的生活經驗。
- 看到朋友在網上發佈很好的生活經驗，我會擔心自己無法像他們一樣。
- 當我上網看到朋友在做好玩的事情，例如一起吃喝玩樂，卻沒有找我，我會擔心。
- 如果我不知道朋友正在做些什麼，我會感到焦慮。
- 聽懂朋友聊的網絡笑點，對我來說很重要。
- 有時，我覺得自己花太多時間想跟上網絡流行的事物。
- 錯過與朋友見面的機會，我會感到困擾。
- 當我有開心的事情，我一定要分享到網絡上。
- 當我錯過跟朋友在網絡或社群上約好的聚會，我會感到困擾。
- 放假時，我會持續在網絡上追蹤朋友在做什麼。
避免社群恐慌症！給子女使用手機9大規則
家長給子女使用手機前，可以先和他們做好約定，共同討論出可接受的規則。
- 在和家人用餐或不適合的場合時，不玩手機。
- 睡覺前不玩手機，最好訂下晚上幾點後就不可以玩手機。
- 盡量不要躲在房間使用手機，畢竟小孩對資訊的判斷力較弱，容易亂學亂模仿。
- 擁有後，好好保養和維護手機。
- 遵守學校使用手機的規則。
- 不要因手機而影響學業和社交。
- 不能散播自己和別人的私隱，家長要讓子女理解私隱的概念，並知道網絡詐騙的手法。
- 不要隨意亂點入廣告，尤其很多廣告涉及色情/暴力內容。
- 不可在網絡上留言攻擊他人，家長需要令子女明白自己可以不喜歡，但不可以網絡欺凌。
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