浸腳成為了近年不少人養生和美容的方法，中醫相信浸腳以水溫和藥材可以促進血液循環、新陳代謝。久坐、水腫、經痛和手腳冰冷的人士都可以嘗試以浸腳來改善問題，大家亦可以在過程中排汗、掛毒，感受身心放鬆、舒壓效果。因此，一眾星媽亦十分推崇用浸腳來養生，包含馬黎珈而(黎姿)、鍾嘉欣、孫儷等都有自己的浸腳養生法。 5位星媽齊浸腳養生 星媽浸腳養生1.馬黎珈而(黎姿)：睡前浸腳助眠 現年52歲的馬黎珈而(黎姿/Gigi)已是3個女兒的母親，樣貌和身型仍保持得很好，早前分享健康養生心得。其中1個方法正是在睡前浸腳，她指「浸腳對身體有好多好處，可以促進血液循環，有利安眠，在冬季浸腳更有驅寒、令身體變得溫暖的效果，如果冬天經常手腳冰冷的人不妨嘗試一下！」 星媽浸腳養生2.鍾嘉欣：熱水+生薑精油排毒 鍾嘉欣現時大部分時都工作和陪伴3個小朋友，而非常重視個人的健康。她平日喜歡在睡前用熱薑水浸腳，之前會用生薑拍碎後煮熱水，但後來沒有時間便在熱水滴幾滴生薑精油，同樣可以讓身體排汗，從而幫助排毒，改善睡眠質素。她提醒女生在來月經時，要暫停用薑水浸腳，避免加快血液循環。 星媽浸腳養生3.孫儷：一年四季都浸腳 加醋助排濕氣 《後宮甄嬛傳》的娘娘孫儷與丈夫鄧超育有一女兒，她同樣是浸腳的「宣傳大使」，一年四季都在社交平台呼籲粉絲要浸腳。她推薦大家在浸腳的熱水中加一點醋，在夏天可以祛濕氣，而在冬天則可以驅寒、安眠，讓臉上維持好氣色。 星媽浸腳養生4.張嘉倪：獨家中藥配方 產後瘦身美容 飾演《又見一簾幽夢》、《延禧攻略》的張嘉倪育有2個孩子，至今仍保持少女般的肌膚和體態。她平日經常在小紅書分享浸腳的日常，早前更在大S的節目《Beauty小姐》公開浸腳的心得，表示自己產後靠浸腳瘦下4公斤，而當中用到生薑、艾草、當歸、北芪、黨蔘製成的中藥包，可以排汗去水腫。她強調，浸腳的水浸腳一定要選深過腳踝高度，大約泡不到30分鐘，全身會開始出汗，臉上出現自然的紅潤。 星媽浸腳養生5. 陳敏之：薑皮浸腳 大讚兒子一舉動可愛 陳敏之早前在社交平台發貼文，分享自己用薑皮浸腳，可以促進血液循環、驅除寒氣，但沒想到兒子看到後蹲在桶邊，向着熱水吹氣並用手攔着，怕媽媽被燙到。敏之大讚兒子是小暖男，想法好可愛，浸腳暖身之餘還暖心。   在 Instagram 查看這則貼文   𝑺𝒉𝒂𝒓𝒐𝒏 𝑪𝒉𝒂𝒏 陳 敏 之（@sharonchanmanchi）分享的貼文 浸腳養生小貼士 浸腳雖然可以改善血液循環，讓大家不再手腳冰冷和更容易入睡，但在浸腳時也要注意以下的事項： 1.避免在過飽或過飢的狀態下浸腳，容易頭暈不適 2.浸腳的水避免太熱或太冷，大概在38°C-43°C浸30-45分鐘 3.腳部皮膚有炎症或傷口不宜浸腳 4.高血壓、心臟病、月經期間的人士和孕婦都不宜長時間浸太熱的水 延伸閱讀 經前症侯群PMS如何紓緩不適？中醫教浸腳助推動血氣運行+湯水調理 

好老公如何進化成好爸爸？這是一個很重要的問題，因為好爸爸不僅是媽媽的好伴侶，也是孩子的好榜樣。好爸爸可以給孩子一個穩定和快樂的家庭環境，也可以幫助孩子的身心發展和教育。以下介紹了9個成為好爸爸的方法，並附上了一些生活化的例子。希望你能從中學習和實踐！ 成為好爸爸的條件1：參與孩子的生活，不只當觀察者 好爸爸要參與孩子的生活，不要只是當一個觀察者。和孩子一起玩、學習、成長，讓孩子感受到爸爸的關心和陪伴，也讓自己了解孩子的喜好和需求。在周末的時候，和孩子一起去公園、動物園、博物館等地方，和孩子一起探索和發現，和孩子一起分享和交流，和孩子一起創造和回憶。 成為好爸爸的條件2：支持媽媽的教育理念，不唱反調 好爸爸要支持媽媽的教育理念，不要和媽媽唱反調。和媽媽保持一致和協調，對孩子的教育和管教，要有一個共同的目標和規則，讓孩子感受到爸爸和媽媽的信任和合作，也讓自己和媽媽的關係更加和諧和穩固。在媽媽不在家的時候，爸爸應按照媽媽的囑咐，給孩子安排作業、膳食、睡眠等事項，不要隨意改變或放寬，也不要在孩子面前批評或質疑媽媽的決定或方法。 成為好爸爸的條件3：給孩子自由和空間，不過度干涉或保護 好爸爸要給孩子一些自由和空間，不要過度干涉或保護。尊重孩子的個性和選擇，讓孩子有一些自己的時間和活動，讓孩子有一些自己的朋友和經歷，讓孩子有一些自己的失敗和成功，讓孩子感受到爸爸的信任和鼓勵，也讓自己看到孩子的成長和進步。例如，可以在孩子想要參加一個興趣班或社團的時候，支持孩子的決定，不要強迫孩子學習自己不喜歡的東西，也不要擔心孩子的安全或成績，而是給孩子一些建議和幫助，讓孩子自己去嘗試和學習。 成為好爸爸的條件4：給孩子規範和榜樣，不只說教或命令 好爸爸要給孩子一些規範和榜樣，不要只是說教或命令，要用自己的行為和態度，去影響和教導孩子，讓孩子看到爸爸的正直和負責，也讓自己成為孩子的偶像和朋友。例如可以在孩子面前，展現自己的學習和工作的熱情和努力，展現自己的健康和運動的習慣和能力，展現自己的禮貌和尊重的言行和態度，讓孩子學習和模仿爸爸的好品質和好習慣。 成為好爸爸的條件5：給孩子關愛和溫暖，不只物質或金錢 好爸爸要給孩子一些關愛和溫暖，不要只是物質或金錢，而是要用自己的心和情，去關心和愛護孩子，讓孩子感受到爸爸的擁抱和親吻，也讓自己感受到孩子的笑容和擁抱。在孩子生病的時候，陪在孩子的身邊，也給孩子一些安慰和鼓勵，讓孩子感到不孤單和不害怕。 成為好爸爸的條件6：給孩子反饋和認可，不只批評或忽略 好爸爸要給孩子一些反饋和認可，不要只是批評或忽略，用自己的話和眼神，去給孩子一些反饋和認可，讓孩子知道爸爸的看法和感受，也讓自己知道孩子的想法和感受。例如可以在孩子做了一件好事或完成了一項任務的時候，給孩子一些讚美和肯定，讓孩子感到被欣賞和支持，也不要只是給孩子一些批評或責備，讓孩子感到被挫敗和打擊，或者只是給孩子一些沉默或漠視，讓孩子感到被忽略和不重要。 成為好爸爸的條件7：和孩子一起創造美好回憶，不只拍照或錄影 好爸爸要和孩子一起創造美好的回憶，不要只是拍照或錄影，而是用自己的心和眼，去記錄和珍惜和孩子一起的時光，讓孩子感受到爸爸的投入和快樂，也讓自己有一些值得回味和分享的故事。在孩子的生日或節日的時候，和孩子一起做一些特別的事情，如去一個新的地方、做一個新的嘗試等，和孩子一起享受和慶祝，而不是只是用手機或相機，去拍照或錄影，然後放上社交媒體，忽略了孩子真正的感受和需求。 成為好爸爸的條件8：和孩子一起學習新事物，不只是教導或指導 好爸爸要和孩子一起學習新的事物，不要只是教導或指導，要用自己的好奇心和開放心，去和孩子一起探索和發現，讓孩子感受到爸爸的興趣和熱情，也讓自己和孩子都能夠學習和成長。孩子對一個話題感興趣的時候，爸爸應和孩子一起去查找和研究、一起去閱讀和討論、一起去實驗和驗證，而不是只是用自己的知識或經驗，去教導或指導孩子，或者只是用網路或書本，去給孩子一個答案或一個解釋。 成為好爸爸的條件9：和孩子一起承擔家務和責任，不只是分配或監督 好爸爸要和孩子一起承擔一些家務和責任，不要只是分配或監督，親身和孩子一起做一些家庭的事情，讓孩子感受到爸爸的貢獻和參與，也讓自己和孩子都能夠學習和培養一些生活的技能和習慣。例如和孩子一起負責某些家務，如洗碗、掃地、倒垃圾、餵寵物等，和孩子一起分工和協作，和孩子一起學習和改進，而不是只是給孩子一些家務或責任，讓孩子自己去做一些不喜歡或不會的事情，或者只是監督或檢查孩子的完成情況，讓孩子感到被壓迫或不尊重。

近年全球面對人口老化、生育率下降等問題是無可厚非的事實，香港尤其嚴重，政府著手大力推出不同政策以推動市民生育，生育除了是個人意願問題外，更可能是生理問題根源，工作環境、壓力、生活習慣等等會影響著生育能力，從而衍生出更多問題。註冊中醫師 - 羅佩雯博士為大家分享中醫治理「不育不孕」的資訊。 現代中醫與西醫對不孕症的定義是一樣的：當夫婦定期有行房，而期間完全沒有採用任何避孕方法，1年後仍未能受孕，便定義為不孕（女士）不育（男士）。 Q：在中醫角度，不孕不育成因是什麼？ 從中醫角度，不孕不育症最常見的成因是大年齡、飲食不健康（例如進食太少、過度飲食寒涼生冷或進食過多肥膩及過甜食物）、過少運動、心情過於緊張、工作壓力太大等。女士不孕症最常見的證型分類是腎虛、氣血虛弱、肝鬱氣滯、及痰濕瘀阻；而男士不育症最常見的成因是腎虛、氣血虛弱及肝鬱氣滯。當然每個人的情況也有所不同，所以應諮詢中醫師作進一步更準確的診斷。 Q：一般從外觀或脈象上，有沒有一些表徵可以看到狀態較差？ 從外觀上，如果屬腎虛及氣血虛的男士或女士，一般都會比較沒有神彩，面色差，脈象上會比較沉細而弱。屬肝鬱氣滯的男士或女士，一般都會情緒急躁或憂鬱，脈象上會比較弦緊。女士屬痰濕瘀阻的，常見的症狀是比較肥胖、伴有荷爾蒙暗瘡、面油及體毛也較多。當然，這些只是最基本的症狀，臨床上應再進一步作出仔細診斷。 Q：會如何治療男女士問題？中藥？針灸？手法治療？ 男士治療：多數以中藥治療為主，針灸為輔。 女士治療：多數同時以中藥及針灸治療。 Q：近年生殖醫學幫助不少夫婦生育，中醫對此方面有什麼看法？ 我作為一個中醫師，對生殖醫學是抱持開放的態度的，特別是一些無可逆轉的因素，例如年紀大、女士兩邊輸卵管已經切除等因，中醫與生殖醫學同時使用有可能會增加女士懷孕的可能性。 有不少研究證實中藥及針灸能提升輔助生育成功懷孕的機率。據有一項綜合分析研究數據顯示，在接受中西藥結合治療的不孕婦女，懷孕機率較只接受西藥高逾74%，其研究更指出在接受3至6個月中藥治療的婦女，對比西藥，排卵情況及子宮內膜厚度也能得到改善，並有效性治療子宮內膜異位。 在針灸方面，有3個綜合分析研究的數據均證實接受若干次數針炙，能改善多囊卵巢綜合症，同時亦增加受孕機率。對於接受人工受孕而產生的輕微焦慮不安的女士，也能以針炙幫助她們放鬆及改善氣血循環。 男士方面，近年有一個綜合分析研究顯示用中藥加維生素E+C治療的效果比單純維生素治療佳，其中精子濃度、活動力、存活率以及受孕率都明顯上升。 Q：中西醫合作治療不孕上，中醫會擔任什麼角色？ 通常病人在接受西醫輔助生殖治療之前的三個月，中醫會開始調理病人體質，令男士及女士的身體狀況更健康、更適合孕育新生命。 不少研究證實中藥及針灸能提升輔助生育成功懷孕的機率，因此在接受輔助生育療程的女士大部份時間都可以服用中藥及針灸。不過在注射排卵針期間，建議不宜使用中醫藥以免影響西醫治療，而針灸則可以繼續進行。當在植入胚胎期間，就能同時食中藥及做針灸作調理，但此階段的治療需要非常小心，最好由經驗豐富的中醫師治理。 具體來說： - 懷孕前：根據月經週期進行調理，例如在經期間可以通過活血理氣促進順利排出經血。 - 經期後：促使子宮內膜生長發育，滋補腎陰和養血。 - 第三個周期：活血和滋陰，以促進順利排卵。 - 第四個階段（排卵後至下次經期前）：確保子宮內膜持續得到足夠的氣血供應，有利於其增厚，調理方法主要是以溫陽化氣為主。 Q：中醫有沒有建議行房注意事項，以增加懷孕機會？ 中醫認為男士及女士的身體應該在最健康的狀態下，盡量在接近排卵之前及排卵期間適度行房，以增加懷孕機會。 Q：普遍中醫治療及調理需要時間是多少才見成效？ 一般以3個月為一個治療周期。具體的療程會以個別情況有所差異。 Q：有沒有暖宮養精食療及生活習慣？ 男士：適當運動、充足休息及放鬆心情，與及不要縱慾過度 女士：飲食均衡，避免進食生冷飲食及注意保暖、適當運動、充足休息及放鬆心情 食療主要幫助：益腎健脾，補益氣血，適合男女同用的食療（二人份量）： 杞子12g 杜仲12g 黨參12g 合桃12g 淮山12g 瘦肉適量 建議每星期2-3次

補鈣食譜｜有不少家長為了幫助孩子增高，所以日日勸仔女飲奶，其實小朋友亦可以吃其他高鈣和蛋白質食材來助長高，例如豆腐、豆漿、海帶、蜆、蝦米、蠔、秋葵、乳酪、堅果、奇亞籽、黑芝麻，以及深綠色的蔬菜如芥蘭等。家長們可以透過食材配搭，煮出多變化美味料理，讓小朋友更能接受補鈣增高的飲食。 補鈣食譜9款推介 補鈣食譜1.韓式海帶牛肉湯(食譜授權 : [email protected]) 韓式海帶牛肉湯做法很簡單，備料亦很快和容易買到，飲後還很暖胃，配白飯一流！ 材料： 牛肉片 120g 豆腐 200g 乾海帶 5g 蒜蓉 1湯匙 牛肉醃料： 紹酒 1/2湯匙 生抽 1/2湯匙 蠔油 1/2湯匙 糖 1茶匙 生粉 少許 麻油 1湯匙 做法： 牛肉切片，與醃料拌勻，醃20分鐘；豆腐切粒；乾海帶浸水至軟身。 燒熱1湯匙油，大火炒蒜蓉及牛肉至7成熟，取出。 同一隻鍋炒海帶，加入500mL水、1湯匙生抽、少許鹽和胡椒粉、豆腐粒，煮10分鐘 加入牛肉，拌勻，完成。 補鈣食譜2.滑滑豆乳柚子昆布湯(食譜授權：IG@kiuu922 ) ⁡這款湯雖然沒有肉，不過用了昆布湯底加豆乳，還有鮮腐皮一起煮，同樣含有高鈣和蛋白質，加上日本柚子皮，湯底香濃且味道清新！ 材料： 豆乳 400ml 昆布高湯 500ml 昆布 (可省略) 腐皮 1包 菜花/菜心、甘荀 1條 滑子菇/本菇 1包 日式醬油 半茶匙 柚子皮 1茶匙 做法： 預備昆布高湯：高湯包放入清水，中火煮沸後，繼續煮2-3分鐘，取出高湯包即可。 昆布高湯加入甘荀和滑子菇，煮10分鐘出味；倒入豆乳小火加熱。 放入菜花和腐皮煮熟，下日式醬油調味；熄火加入柚子皮即成。 補鈣食譜3.廣島蠔日式炊飯定食(食譜授權：IG@kiuu922 ) 這次用了廣島蠔炊飯，特別肥美飽滿，又具有香濃海水味！另加配松葉蟹爪肉茶碗蒸及松葉蟹爪肉味噌湯，看上去特別吸睛。 廣島蠔土鍋炊飯 材料(2人份)： 廣島蠔 10隻 日本珍珠米 1.5米 昆布鰹魚高湯 400ml 本菇/蔥 適量 調味料： 薑 4片 日式醬油 60ml 味醂 60ml 料理酒 60ml 做法： 廣島蠔解凍，用生粉水浸15分鐘後，沖洗去污。 預備昆布鰹魚高湯：高湯包放入清水，中火煮至沸後，繼續煮2至3分鐘，取出高湯包即可。 高湯加入調味料，煮沸後加入廣島蠔，煮3分鐘後盛起，湯汁過篩；4隻廣島蠔切粒。 大鍋下珍珠米，倒入跟米同一份量的蠔湯汁，加入本菇和廣島蠔粒，中火煮沸後，合蓋小火煮10分鐘。 鋪上盛餘的廣島蠔，合蓋中火煮1分鐘後，小火煮10分鐘，熄火焗10分鐘，灑上蔥花即成。 松葉蟹爪肉茶碗蒸 做法：8隻蟹鉗放入200ml昆布鰹魚高湯煮熟，盛起拆肉，預留兩隻用作擺盤。蟹肉放入茶碗，2隻雞蛋打勻，加入200ml 蟹高湯；過篩倒入茶碗，加入各半茶匙的日式醬油和味醂，蓋上錫紙蒸10分鐘，鋪上蟹鉗裝飾即成。 松葉蟹爪肉味噌湯做法：8隻蟹鉗和甘荀放入600ml昆布鰹魚高湯，煮滾後加入1至2湯匙味噌拌勻，加入海帶煮熟即成。 補鈣食譜4.油鹽水花甲粉絲煲(食譜授權：IG@kiuu922 ) 新鮮買回來的海鮮基本上不用太多調味，已經很鮮甜好吃。油鹽水的煮法，可加入大頭菜及白胡椒粉，突顯花甲鮮味，最後加入粉絲吸收湯汁，即可食用，簡易又方便。 材料： 花甲 1斤 粉絲 2包 大頭菜 1片(切條) 唐芹 1棵(切粒) 雞湯 500ml 水 200ml 調味料： 薑 5片(切絲) 紅蔥頭...

奶樽是餵哺嬰兒的必需品，大家平時會用甚麼牌子的奶樽呢？由於奶樽每日都與嬰兒有親密接觸，家長在選購時應該要多注意奶樽和奶嘴物料的安全性，以下7大奶樽都符合歐洲標準要求，亦是不少爸媽的熱門之選，讓嬰兒安心使用。 奶樽常見質地： 現時市售奶樽材質以玻璃、塑膠(PPSU/PES/PP/Tritan)和矽膠3種為主，每種材質都有自己的優點，除了考量價格，也要考慮寶寶的成長階段是否適合。 1. 玻璃奶樽 優點：耐高溫(可達600℃)，材質安全不容易產生化學物質，可進洗碗機，可煮沸、消毒鍋，特色是透明度高不卡奶垢好清洗，導熱度高受熱均勻，能縮短降溫的時間滿足寶寶的需求，不容易有刮痕損耗率低，價格也比其他材質奶瓶便宜 缺點：重、不隔熱、易打爛 2. 塑膠奶瓶PPSU/PES/PP 優點：耐高溫(PPUS和PES可達180℃)，PPSU 更是材質安全性高常使用在醫療器材等項目，可煮沸、消毒鍋，特色是輕巧好攜帶不擔心寶寶摔破，適合6個月後開始訓練寶寶自行拿奶瓶、外出使用，BB在7、8個月後活動力大增，PPSU不易摔破故安全性較高 缺點：價格較貴，避免刮痕建議使用柔軟海綿奶瓶刷清洗（怕用久了容易刮花，而花痕便會成為細菌和污垢的溫床），有些PP材質價格便宜但不耐高溫，容易變形，市面產品種類多，建議選用值得信賴的品牌 3. 矽膠奶瓶 優點：耐高溫且材質安全、瓶身材質柔軟、輕便耐摔容易攜帶 缺點：價格較貴、品牌選擇較少、霧面材質令刻度不明顯 BB奶瓶該選多少「容量」？ 市售奶瓶容量多以 120ml、160ml、200ml、240ml為主，120ml 的奶瓶以新生兒使用為主，雖然每個BB喝奶狀況不同，通常會以2個小容量(200ml以下)奶瓶及4個大容量(200ml以上)奶瓶為標準配備，媽媽也可以先買 120ml 或 160ml 的奶瓶給BB使用，等到提升奶量後再加購。 窄口奶樽VS闊口奶樽? 窄口奶樽比較修長，爸媽更容易看清奶量刻度，尤其是奶量不多時，比起闊口奶樽就清晰得多。但由於樽口細，倒奶粉入窄口奶樽時要落足眼力，清洗時也未必夠位伸手入內抹走頑固污跡，要用小刷子輔助。 奶嘴氣孔形狀？ 奶嘴氣孔的形狀搭配不同的流質液體，將攸關寶寶在吸吮過程中的順利程度，以下將介紹3種奶嘴氣孔形狀： 圓形 圓形的奶嘴氣孔出水較容易，因此BB可以自然且輕易地自行吸吮奶水，較適用於流質液體，像是水或是牛奶。 十字形 十字型的奶嘴氣孔出奶量較穩定且較大，因此適合搭配幼兒副食品做使用，就算孩子吸吮力氣較大，也不擔心氣孔破裂。 Y字形 Y字形的奶嘴氣孔可以訓練寶寶控制液體流速和出乳量，此外可以適量添加麥粉或是有顆粒的飲品，適合較大的幼兒。 7大熱門奶樽推介 熱門奶樽1.PIGEON PIGEON玻璃奶樽是很多新手嫲嫲新手婆婆推薦，因為她們年輕時也是用這款經典款，簡單設計不花巧，價錢實惠，採用耐用且可輕易去除污垢的耐熱玻璃，奶嘴 size S 適合 0 - 3 M初生嬰兒。 PIGEON窄口母乳實感 玻璃標準奶樽 120ml (S/0-3m) (黃色/藍色) 容量：120毫升 售價：$58 網址：按此 熱門奶樽2. NUK NUK 品牌奶嘴特別有幾個小開口， 以模仿母親乳房的乳線，讓嬰兒在喝奶時有熟悉的感覺。NUK 自然母感寬口印花PP奶樽提供順暢和自然的流動奶嘴托，有助防止因空氣影響吞嚥效果。此外，它亦採用優質聚丙烯 (PP) 製成，讓孩子安心使用。 NUK 自然母感寬口印花PP奶樽 容量：150毫升 售價：$113 網址：按此 熱門奶樽3. Chuchu baby 自然.標準口徑耐熱玻璃奶樽 現代簡約和風設計。堅固耐用、容易清洗的耐熱玻璃。受熱膨漲度比一般玻璃低3倍，因冷縮熱漲而導致破裂的機會大大降低，較一般玻璃輕身及堅固，不易殘留氣味及污垢，安全耐用。附有 Super Cross Cut 矽膠奶嘴，設計根據寶寶吸力自然調節流量，不吸吮時不會出奶，避免嗆到寶寶，奶嘴適合任何月齡寶寶，無需分大、中、小碼。可使用各種消毒方法，包括沸水、蒸汽、消毒浸液及微波爐。 Chuchu...