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浸腳成為了近年不少人養生和美容的方法,中醫相信浸腳以水溫和藥材可以促進血液循環、新陳代謝。久坐、水腫、經痛和手腳冰冷的人士都可以嘗試以浸腳來改善問題,大家亦可以在過程中排汗、掛毒,感受身心放鬆、舒壓效果。因此,一眾星媽亦十分推崇用浸腳來養生,包含馬黎珈而(黎姿)、鍾嘉欣、孫儷等都有自己的浸腳養生法。 5位星媽齊浸腳養生 星媽浸腳養生1.馬黎珈而(黎姿):睡前浸腳助眠 現年52歲的馬黎珈而(黎姿/Gigi)已是3個女兒的母親,樣貌和身型仍保持得很好,早前分享健康養生心得。其中1個方法正是在睡前浸腳,她指「浸腳對身體有好多好處,可以促進血液循環,有利安眠,在冬季浸腳更有驅寒、令身體變得溫暖的效果,如果冬天經常手腳冰冷的人不妨嘗試一下!」 星媽浸腳養生2.鍾嘉欣:熱水+生薑精油排毒 鍾嘉欣現時大部分時都工作和陪伴3個小朋友,而非常重視個人的健康。她平日喜歡在睡前用熱薑水浸腳,之前會用生薑拍碎後煮熱水,但後來沒有時間便在熱水滴幾滴生薑精油,同樣可以讓身體排汗,從而幫助排毒,改善睡眠質素。她提醒女生在來月經時,要暫停用薑水浸腳,避免加快血液循環。 星媽浸腳養生3.孫儷:一年四季都浸腳 加醋助排濕氣 《後宮甄嬛傳》的娘娘孫儷與丈夫鄧超育有一女兒,她同樣是浸腳的「宣傳大使」,一年四季都在社交平台呼籲粉絲要浸腳。她推薦大家在浸腳的熱水中加一點醋,在夏天可以祛濕氣,而在冬天則可以驅寒、安眠,讓臉上維持好氣色。 星媽浸腳養生4.張嘉倪:獨家中藥配方 產後瘦身美容 飾演《又見一簾幽夢》、《延禧攻略》的張嘉倪育有2個孩子,至今仍保持少女般的肌膚和體態。她平日經常在小紅書分享浸腳的日常,早前更在大S的節目《Beauty小姐》公開浸腳的心得,表示自己產後靠浸腳瘦下4公斤,而當中用到生薑、艾草、當歸、北芪、黨蔘製成的中藥包,可以排汗去水腫。她強調,浸腳的水浸腳一定要選深過腳踝高度,大約泡不到30分鐘,全身會開始出汗,臉上出現自然的紅潤。 星媽浸腳養生5. 陳敏之:薑皮浸腳 大讚兒子一舉動可愛 陳敏之早前在社交平台發貼文,分享自己用薑皮浸腳,可以促進血液循環、驅除寒氣,但沒想到兒子看到後蹲在桶邊,向着熱水吹氣並用手攔着,怕媽媽被燙到。敏之大讚兒子是小暖男,想法好可愛,浸腳暖身之餘還暖心。   在 Instagram 查看這則貼文   𝑺𝒉𝒂𝒓𝒐𝒏 𝑪𝒉𝒂𝒏 陳 敏 之(@sharonchanmanchi)分享的貼文 浸腳養生小貼士 浸腳雖然可以改善血液循環,讓大家不再手腳冰冷和更容易入睡,但在浸腳時也要注意以下的事項: 1.避免在過飽或過飢的狀態下浸腳,容易頭暈不適 2.浸腳的水避免太熱或太冷,大概在38°C-43°C浸30-45分鐘 3.腳部皮膚有炎症或傷口不宜浸腳 4.高血壓、心臟病、月經期間的人士和孕婦都不宜長時間浸太熱的水 延伸閱讀 經前症侯群PMS如何紓緩不適?中醫教浸腳助推動血氣運行+湯水調理 
好老公如何進化成好爸爸?這是一個很重要的問題,因為好爸爸不僅是媽媽的好伴侶,也是孩子的好榜樣。好爸爸可以給孩子一個穩定和快樂的家庭環境,也可以幫助孩子的身心發展和教育。以下介紹了9個成為好爸爸的方法,並附上了一些生活化的例子。希望你能從中學習和實踐! 成為好爸爸的條件1:參與孩子的生活,不只當觀察者 好爸爸要參與孩子的生活,不要只是當一個觀察者。和孩子一起玩、學習、成長,讓孩子感受到爸爸的關心和陪伴,也讓自己了解孩子的喜好和需求。在周末的時候,和孩子一起去公園、動物園、博物館等地方,和孩子一起探索和發現,和孩子一起分享和交流,和孩子一起創造和回憶。 成為好爸爸的條件2:支持媽媽的教育理念,不唱反調 好爸爸要支持媽媽的教育理念,不要和媽媽唱反調。和媽媽保持一致和協調,對孩子的教育和管教,要有一個共同的目標和規則,讓孩子感受到爸爸和媽媽的信任和合作,也讓自己和媽媽的關係更加和諧和穩固。在媽媽不在家的時候,爸爸應按照媽媽的囑咐,給孩子安排作業、膳食、睡眠等事項,不要隨意改變或放寬,也不要在孩子面前批評或質疑媽媽的決定或方法。 成為好爸爸的條件3:給孩子自由和空間,不過度干涉或保護 好爸爸要給孩子一些自由和空間,不要過度干涉或保護。尊重孩子的個性和選擇,讓孩子有一些自己的時間和活動,讓孩子有一些自己的朋友和經歷,讓孩子有一些自己的失敗和成功,讓孩子感受到爸爸的信任和鼓勵,也讓自己看到孩子的成長和進步。例如,可以在孩子想要參加一個興趣班或社團的時候,支持孩子的決定,不要強迫孩子學習自己不喜歡的東西,也不要擔心孩子的安全或成績,而是給孩子一些建議和幫助,讓孩子自己去嘗試和學習。 成為好爸爸的條件4:給孩子規範和榜樣,不只說教或命令 好爸爸要給孩子一些規範和榜樣,不要只是說教或命令,要用自己的行為和態度,去影響和教導孩子,讓孩子看到爸爸的正直和負責,也讓自己成為孩子的偶像和朋友。例如可以在孩子面前,展現自己的學習和工作的熱情和努力,展現自己的健康和運動的習慣和能力,展現自己的禮貌和尊重的言行和態度,讓孩子學習和模仿爸爸的好品質和好習慣。 成為好爸爸的條件5:給孩子關愛和溫暖,不只物質或金錢 好爸爸要給孩子一些關愛和溫暖,不要只是物質或金錢,而是要用自己的心和情,去關心和愛護孩子,讓孩子感受到爸爸的擁抱和親吻,也讓自己感受到孩子的笑容和擁抱。在孩子生病的時候,陪在孩子的身邊,也給孩子一些安慰和鼓勵,讓孩子感到不孤單和不害怕。 成為好爸爸的條件6:給孩子反饋和認可,不只批評或忽略 好爸爸要給孩子一些反饋和認可,不要只是批評或忽略,用自己的話和眼神,去給孩子一些反饋和認可,讓孩子知道爸爸的看法和感受,也讓自己知道孩子的想法和感受。例如可以在孩子做了一件好事或完成了一項任務的時候,給孩子一些讚美和肯定,讓孩子感到被欣賞和支持,也不要只是給孩子一些批評或責備,讓孩子感到被挫敗和打擊,或者只是給孩子一些沉默或漠視,讓孩子感到被忽略和不重要。 成為好爸爸的條件7:和孩子一起創造美好回憶,不只拍照或錄影 好爸爸要和孩子一起創造美好的回憶,不要只是拍照或錄影,而是用自己的心和眼,去記錄和珍惜和孩子一起的時光,讓孩子感受到爸爸的投入和快樂,也讓自己有一些值得回味和分享的故事。在孩子的生日或節日的時候,和孩子一起做一些特別的事情,如去一個新的地方、做一個新的嘗試等,和孩子一起享受和慶祝,而不是只是用手機或相機,去拍照或錄影,然後放上社交媒體,忽略了孩子真正的感受和需求。 成為好爸爸的條件8:和孩子一起學習新事物,不只是教導或指導 好爸爸要和孩子一起學習新的事物,不要只是教導或指導,要用自己的好奇心和開放心,去和孩子一起探索和發現,讓孩子感受到爸爸的興趣和熱情,也讓自己和孩子都能夠學習和成長。孩子對一個話題感興趣的時候,爸爸應和孩子一起去查找和研究、一起去閱讀和討論、一起去實驗和驗證,而不是只是用自己的知識或經驗,去教導或指導孩子,或者只是用網路或書本,去給孩子一個答案或一個解釋。 成為好爸爸的條件9:和孩子一起承擔家務和責任,不只是分配或監督 好爸爸要和孩子一起承擔一些家務和責任,不要只是分配或監督,親身和孩子一起做一些家庭的事情,讓孩子感受到爸爸的貢獻和參與,也讓自己和孩子都能夠學習和培養一些生活的技能和習慣。例如和孩子一起負責某些家務,如洗碗、掃地、倒垃圾、餵寵物等,和孩子一起分工和協作,和孩子一起學習和改進,而不是只是給孩子一些家務或責任,讓孩子自己去做一些不喜歡或不會的事情,或者只是監督或檢查孩子的完成情況,讓孩子感到被壓迫或不尊重。
近年全球面對人口老化、生育率下降等問題是無可厚非的事實,香港尤其嚴重,政府著手大力推出不同政策以推動市民生育,生育除了是個人意願問題外,更可能是生理問題根源,工作環境、壓力、生活習慣等等會影響著生育能力,從而衍生出更多問題。註冊中醫師 - 羅佩雯博士為大家分享中醫治理「不育不孕」的資訊。 現代中醫與西醫對不孕症的定義是一樣的:當夫婦定期有行房,而期間完全沒有採用任何避孕方法,1年後仍未能受孕,便定義為不孕(女士)不育(男士)。 Q:在中醫角度,不孕不育成因是什麼? 從中醫角度,不孕不育症最常見的成因是大年齡、飲食不健康(例如進食太少、過度飲食寒涼生冷或進食過多肥膩及過甜食物)、過少運動、心情過於緊張、工作壓力太大等。女士不孕症最常見的證型分類是腎虛、氣血虛弱、肝鬱氣滯、及痰濕瘀阻;而男士不育症最常見的成因是腎虛、氣血虛弱及肝鬱氣滯。當然每個人的情況也有所不同,所以應諮詢中醫師作進一步更準確的診斷。 Q:一般從外觀或脈象上,有沒有一些表徵可以看到狀態較差? 從外觀上,如果屬腎虛及氣血虛的男士或女士,一般都會比較沒有神彩,面色差,脈象上會比較沉細而弱。屬肝鬱氣滯的男士或女士,一般都會情緒急躁或憂鬱,脈象上會比較弦緊。女士屬痰濕瘀阻的,常見的症狀是比較肥胖、伴有荷爾蒙暗瘡、面油及體毛也較多。當然,這些只是最基本的症狀,臨床上應再進一步作出仔細診斷。 Q:會如何治療男女士問題?中藥?針灸?手法治療? 男士治療:多數以中藥治療為主,針灸為輔。 女士治療:多數同時以中藥及針灸治療。 Q:近年生殖醫學幫助不少夫婦生育,中醫對此方面有什麼看法? 我作為一個中醫師,對生殖醫學是抱持開放的態度的,特別是一些無可逆轉的因素,例如年紀大、女士兩邊輸卵管已經切除等因,中醫與生殖醫學同時使用有可能會增加女士懷孕的可能性。 有不少研究證實中藥及針灸能提升輔助生育成功懷孕的機率。據有一項綜合分析研究數據顯示,在接受中西藥結合治療的不孕婦女,懷孕機率較只接受西藥高逾74%,其研究更指出在接受3至6個月中藥治療的婦女,對比西藥,排卵情況及子宮內膜厚度也能得到改善,並有效性治療子宮內膜異位。 在針灸方面,有3個綜合分析研究的數據均證實接受若干次數針炙,能改善多囊卵巢綜合症,同時亦增加受孕機率。對於接受人工受孕而產生的輕微焦慮不安的女士,也能以針炙幫助她們放鬆及改善氣血循環。 男士方面,近年有一個綜合分析研究顯示用中藥加維生素E+C治療的效果比單純維生素治療佳,其中精子濃度、活動力、存活率以及受孕率都明顯上升。 Q:中西醫合作治療不孕上,中醫會擔任什麼角色? 通常病人在接受西醫輔助生殖治療之前的三個月,中醫會開始調理病人體質,令男士及女士的身體狀況更健康、更適合孕育新生命。 不少研究證實中藥及針灸能提升輔助生育成功懷孕的機率,因此在接受輔助生育療程的女士大部份時間都可以服用中藥及針灸。不過在注射排卵針期間,建議不宜使用中醫藥以免影響西醫治療,而針灸則可以繼續進行。當在植入胚胎期間,就能同時食中藥及做針灸作調理,但此階段的治療需要非常小心,最好由經驗豐富的中醫師治理。 具體來說: - 懷孕前:根據月經週期進行調理,例如在經期間可以通過活血理氣促進順利排出經血。 - 經期後:促使子宮內膜生長發育,滋補腎陰和養血。 - 第三個周期:活血和滋陰,以促進順利排卵。 - 第四個階段(排卵後至下次經期前):確保子宮內膜持續得到足夠的氣血供應,有利於其增厚,調理方法主要是以溫陽化氣為主。 Q:中醫有沒有建議行房注意事項,以增加懷孕機會? 中醫認為男士及女士的身體應該在最健康的狀態下,盡量在接近排卵之前及排卵期間適度行房,以增加懷孕機會。 Q:普遍中醫治療及調理需要時間是多少才見成效? 一般以3個月為一個治療周期。具體的療程會以個別情況有所差異。 Q:有沒有暖宮養精食療及生活習慣? 男士:適當運動、充足休息及放鬆心情,與及不要縱慾過度 女士:飲食均衡,避免進食生冷飲食及注意保暖、適當運動、充足休息及放鬆心情 食療主要幫助:益腎健脾,補益氣血,適合男女同用的食療(二人份量): 杞子12g 杜仲12g 黨參12g 合桃12g 淮山12g 瘦肉適量 建議每星期2-3次
補鈣食譜|有不少家長為了幫助孩子增高,所以日日勸仔女飲奶,其實小朋友亦可以吃其他高鈣和蛋白質食材來助長高,例如豆腐、豆漿、海帶、蜆、蝦米、蠔、秋葵、乳酪、堅果、奇亞籽、黑芝麻,以及深綠色的蔬菜如芥蘭等。家長們可以透過食材配搭,煮出多變化美味料理,讓小朋友更能接受補鈣增高的飲食。 補鈣食譜9款推介 補鈣食譜1.韓式海帶牛肉湯(食譜授權 : [email protected]) 韓式海帶牛肉湯做法很簡單,備料亦很快和容易買到,飲後還很暖胃,配白飯一流! 材料: 牛肉片 120g 豆腐 200g 乾海帶 5g 蒜蓉 1湯匙 牛肉醃料: 紹酒 1/2湯匙 生抽 1/2湯匙 蠔油 1/2湯匙 糖 1茶匙 生粉 少許 麻油 1湯匙 做法: 牛肉切片,與醃料拌勻,醃20分鐘;豆腐切粒;乾海帶浸水至軟身。 燒熱1湯匙油,大火炒蒜蓉及牛肉至7成熟,取出。 同一隻鍋炒海帶,加入500mL水、1湯匙生抽、少許鹽和胡椒粉、豆腐粒,煮10分鐘 加入牛肉,拌勻,完成。 補鈣食譜2.滑滑豆乳柚子昆布湯(食譜授權:IG@kiuu922 ) ⁡這款湯雖然沒有肉,不過用了昆布湯底加豆乳,還有鮮腐皮一起煮,同樣含有高鈣和蛋白質,加上日本柚子皮,湯底香濃且味道清新! 材料: 豆乳 400ml 昆布高湯 500ml 昆布 (可省略) 腐皮 1包 菜花/菜心、甘荀 1條 滑子菇/本菇 1包 日式醬油 半茶匙 柚子皮 1茶匙 做法: 預備昆布高湯:高湯包放入清水,中火煮沸後,繼續煮2-3分鐘,取出高湯包即可。 昆布高湯加入甘荀和滑子菇,煮10分鐘出味;倒入豆乳小火加熱。 放入菜花和腐皮煮熟,下日式醬油調味;熄火加入柚子皮即成。 補鈣食譜3.廣島蠔日式炊飯定食(食譜授權:IG@kiuu922 ) 這次用了廣島蠔炊飯,特別肥美飽滿,又具有香濃海水味!另加配松葉蟹爪肉茶碗蒸及松葉蟹爪肉味噌湯,看上去特別吸睛。 廣島蠔土鍋炊飯 材料(2人份): 廣島蠔 10隻 日本珍珠米 1.5米 昆布鰹魚高湯 400ml 本菇/蔥 適量 調味料: 薑 4片 日式醬油 60ml 味醂 60ml 料理酒 60ml 做法: 廣島蠔解凍,用生粉水浸15分鐘後,沖洗去污。 預備昆布鰹魚高湯:高湯包放入清水,中火煮至沸後,繼續煮2至3分鐘,取出高湯包即可。 高湯加入調味料,煮沸後加入廣島蠔,煮3分鐘後盛起,湯汁過篩;4隻廣島蠔切粒。 大鍋下珍珠米,倒入跟米同一份量的蠔湯汁,加入本菇和廣島蠔粒,中火煮沸後,合蓋小火煮10分鐘。 鋪上盛餘的廣島蠔,合蓋中火煮1分鐘後,小火煮10分鐘,熄火焗10分鐘,灑上蔥花即成。 松葉蟹爪肉茶碗蒸 做法:8隻蟹鉗放入200ml昆布鰹魚高湯煮熟,盛起拆肉,預留兩隻用作擺盤。蟹肉放入茶碗,2隻雞蛋打勻,加入200ml 蟹高湯;過篩倒入茶碗,加入各半茶匙的日式醬油和味醂,蓋上錫紙蒸10分鐘,鋪上蟹鉗裝飾即成。 松葉蟹爪肉味噌湯做法:8隻蟹鉗和甘荀放入600ml昆布鰹魚高湯,煮滾後加入1至2湯匙味噌拌勻,加入海帶煮熟即成。 補鈣食譜4.油鹽水花甲粉絲煲(食譜授權:IG@kiuu922 ) 新鮮買回來的海鮮基本上不用太多調味,已經很鮮甜好吃。油鹽水的煮法,可加入大頭菜及白胡椒粉,突顯花甲鮮味,最後加入粉絲吸收湯汁,即可食用,簡易又方便。 材料: 花甲 1斤 粉絲 2包 大頭菜 1片(切條) 唐芹 1棵(切粒) 雞湯 500ml 水 200ml 調味料: 薑 5片(切絲) 紅蔥頭...
奶樽是餵哺嬰兒的必需品,大家平時會用甚麼牌子的奶樽呢?由於奶樽每日都與嬰兒有親密接觸,家長在選購時應該要多注意奶樽和奶嘴物料的安全性,以下7大奶樽都符合歐洲標準要求,亦是不少爸媽的熱門之選,讓嬰兒安心使用。 奶樽常見質地: 現時市售奶樽材質以玻璃、塑膠(PPSU/PES/PP/Tritan)和矽膠3種為主,每種材質都有自己的優點,除了考量價格,也要考慮寶寶的成長階段是否適合。 1. 玻璃奶樽 優點:耐高溫(可達600℃),材質安全不容易產生化學物質,可進洗碗機,可煮沸、消毒鍋,特色是透明度高不卡奶垢好清洗,導熱度高受熱均勻,能縮短降溫的時間滿足寶寶的需求,不容易有刮痕損耗率低,價格也比其他材質奶瓶便宜 缺點:重、不隔熱、易打爛 2. 塑膠奶瓶PPSU/PES/PP 優點:耐高溫(PPUS和PES可達180℃),PPSU 更是材質安全性高常使用在醫療器材等項目,可煮沸、消毒鍋,特色是輕巧好攜帶不擔心寶寶摔破,適合6個月後開始訓練寶寶自行拿奶瓶、外出使用,BB在7、8個月後活動力大增,PPSU不易摔破故安全性較高 缺點:價格較貴,避免刮痕建議使用柔軟海綿奶瓶刷清洗(怕用久了容易刮花,而花痕便會成為細菌和污垢的溫床),有些PP材質價格便宜但不耐高溫,容易變形,市面產品種類多,建議選用值得信賴的品牌 3. 矽膠奶瓶 優點:耐高溫且材質安全、瓶身材質柔軟、輕便耐摔容易攜帶 缺點:價格較貴、品牌選擇較少、霧面材質令刻度不明顯 BB奶瓶該選多少「容量」? 市售奶瓶容量多以 120ml、160ml、200ml、240ml為主,120ml 的奶瓶以新生兒使用為主,雖然每個BB喝奶狀況不同,通常會以2個小容量(200ml以下)奶瓶及4個大容量(200ml以上)奶瓶為標準配備,媽媽也可以先買 120ml 或 160ml 的奶瓶給BB使用,等到提升奶量後再加購。 窄口奶樽VS闊口奶樽? 窄口奶樽比較修長,爸媽更容易看清奶量刻度,尤其是奶量不多時,比起闊口奶樽就清晰得多。但由於樽口細,倒奶粉入窄口奶樽時要落足眼力,清洗時也未必夠位伸手入內抹走頑固污跡,要用小刷子輔助。 奶嘴氣孔形狀? 奶嘴氣孔的形狀搭配不同的流質液體,將攸關寶寶在吸吮過程中的順利程度,以下將介紹3種奶嘴氣孔形狀: 圓形 圓形的奶嘴氣孔出水較容易,因此BB可以自然且輕易地自行吸吮奶水,較適用於流質液體,像是水或是牛奶。 十字形 十字型的奶嘴氣孔出奶量較穩定且較大,因此適合搭配幼兒副食品做使用,就算孩子吸吮力氣較大,也不擔心氣孔破裂。 Y字形 Y字形的奶嘴氣孔可以訓練寶寶控制液體流速和出乳量,此外可以適量添加麥粉或是有顆粒的飲品,適合較大的幼兒。 7大熱門奶樽推介 熱門奶樽1.PIGEON PIGEON玻璃奶樽是很多新手嫲嫲新手婆婆推薦,因為她們年輕時也是用這款經典款,簡單設計不花巧,價錢實惠,採用耐用且可輕易去除污垢的耐熱玻璃,奶嘴 size S 適合 0 - 3 M初生嬰兒。 PIGEON窄口母乳實感 玻璃標準奶樽 120ml (S/0-3m) (黃色/藍色) 容量:120毫升 售價:$58 網址:按此 熱門奶樽2. NUK NUK 品牌奶嘴特別有幾個小開口, 以模仿母親乳房的乳線,讓嬰兒在喝奶時有熟悉的感覺。NUK 自然母感寬口印花PP奶樽提供順暢和自然的流動奶嘴托,有助防止因空氣影響吞嚥效果。此外,它亦採用優質聚丙烯 (PP) 製成,讓孩子安心使用。 NUK 自然母感寬口印花PP奶樽 容量:150毫升 售價:$113 網址:按此 熱門奶樽3. Chuchu baby 自然.標準口徑耐熱玻璃奶樽 現代簡約和風設計。堅固耐用、容易清洗的耐熱玻璃。受熱膨漲度比一般玻璃低3倍,因冷縮熱漲而導致破裂的機會大大降低,較一般玻璃輕身及堅固,不易殘留氣味及污垢,安全耐用。附有 Super Cross Cut 矽膠奶嘴,設計根據寶寶吸力自然調節流量,不吸吮時不會出奶,避免嗆到寶寶,奶嘴適合任何月齡寶寶,無需分大、中、小碼。可使用各種消毒方法,包括沸水、蒸汽、消毒浸液及微波爐。 Chuchu...

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I’m GEORGE SANDERS, a passionte traveler, photographer and writer. I want to take risks, meet interesting people, go hard, challenge myself and explore the world.

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