減肚腩可以說是無數女士的共同瘦身目標，然而腰腹卻是最容易「發福走樣」的部位，加上很多香港人工時長，於辧公室久坐不動，腹部更容易堆積脂肪，大肚腩自然愈來愈大，實在心煩！其實，減肚腩不一定要付費到健身房鍛鍊，亦不需要一昧靠節食捱肚餓，更不應亂買減肥藥，可以睇住YOUTUBE跟住做運動，只要有恆心，平坦的小腹指日可待。
1. 黑面蔡媽媽18分鐘站立瘦肚子間歇運動
在Youtube擁有超高人氣的黑面蔡媽媽，過去是一名財經記者，高壓高工時的記者生活令她無法順利懷孕，離開職場順利誕下孩子後，開始分享運動短片，而為了讓影片更專業，開始進修學習，設計出媽媽、新手也能輕鬆學會的運動操，更直言：「運動不求高難度，只求你的持久度」。
以下這套18分鐘的站立瘦肚子間歇運動，前面5個動作，把熱身和肌群啓動都加進去了，後面10個動作，設計直接一次做2輪，可加強腹部與修飾線條。
2. 周六野Zoey 10分鐘全站立瘦腰馬甲綫
知名健身YouTuber周六野Zoey，擁有美國認證私人健身教練資格，喜歡在網上分享科學安全有效的健身美體方法的她，目前YouTube頻道也擁有115萬訂閱者。
這是一套10分鍾全程站立的馬甲綫瘦腰運動，適合久坐族，在小空間也能做，全程無跳躍，對膝蓋非常友好，可以緩解久坐後的腰痠背痛，伸展舒緩腰背，随時站起来做一下吧，非常簡單！
3. 瑜伽老師Sylvia Soh 8分鐘矯正盆骨平小腹
已經很拼命練腹肌了卻覺得小肚總是鼓鼓的嘛？小腹總是瘦不下去？有可能是骨盆前傾。骨盆前傾是許多女生面對的問題，時不時做一下骨盆矯正的練習，能夠讓我們日常生活變得輕鬆，健身的時候也會事半功倍。這組瑜伽能矯正骨盆，全程躺著便能完成，所以非常適合初學者，也能放鬆全身，讓我們更加專注在骨盆的矯正。
4. Bellysu10分鐘腹肌運動 不傷腰 燃燒腹部脂肪
鍛鍊腹部肌肉，可腰痛背痛脖子痠！頻道主持人Anna分享自家減肥貼士及運動：
5. Coffee床上減肚腩運動
睡前或起身就做，每日1至兩組，任何時候有時間就做，減小腹脂肪及收側腰線條。
減肥是場持久戰，運動要堅持每日做才有用，但若只是節食或只做有氧運動，不做肌肉的肌力訓練，無法提高身體的代謝，而肌肉的代謝要比脂肪高很多很多，所以擁有一定程度的肌肉量，瘦身效果才會顯著。
減肥成功只在堅持，若挑選了太難的運動，新手怎可能堅持？！先選入門運動、培養起運動的習慣才向進階版挑戰吧！