全職媽媽不用出去工作賺錢，平日在家嘆得好幸福？可惜事實是相反，一份研究發現全職媽媽幾乎同於做2.5份全職工作，卻沒有了經濟收入來源和MeTime。Mame有時還會遇到另一半不諒解、長輩「指點」的情況，導致身心俱疲，而這個時候記得要減壓放鬆！
全職媽媽=2.5份全職工作 每週工時高達98小時
美國Welch’s的一項研究調查了2,000名擁有5至12歲孩子的媽媽，結果發現媽媽平均在早上6時23分開始勞動，直到晚上8時31分才結束，而中間的休息時間大約是1小時。不過，大家都可以明白1小時的休息時間並不能真正的休息。因此，全職媽媽一天工作大約14小時，一週便是98小時！如果以朝9晚5的上班族來比較，那是做了將近2.5份全職工作，而家中是有0至5歲孩子的媽媽將要花更多時間育兒。
全職媽媽疲憊感5大根源
1.育兒+家務耗費體力
雖然有時看着孩子會覺得好可愛，但一整天會出現不同的狀況，包括生理需求、陪玩和哭4等，都要時間和心力去處理。除了育兒，全職Mame還要抽出空檔來做家務，根本沒有時間好好休息。
2.另一半的不諒解
有多少Mame聽過另一半說「我上班一整天很累了，為什麼回家還要陪小孩？」、「你又不用工作，還喊累，我比較累吧。」，讓人身心俱疲。
3.不能經濟獨立
因為沒有出去工作，所以收入和經濟問題是不少全職媽媽的一根刺。在大部分的家庭中，有經濟實權的人總是有更多的話語權，導致很多媽媽遇到事情也不好意思再爭論，令內心感到壓抑和自卑。
4.長輩的指點
如果Mame和長輩同住，難免在育兒時會聽到長輩的指點，往往會帶來很大的壓力！
5.沒有了自己
以前自己總是能打扮得漂漂亮亮、假日就跟朋友聚會，但現在時間都只能用來育兒和做家務，令不少全職媽媽都懷念以前的自己和生活。
全職媽媽4招紓壓要訣
作為全職媽媽的你如果此時被壓力迫得喘不過氣，迷失於自我價值的實現，可以試試以下的紓壓方法：
1.調節心態 善待自己
Mame可以試一下放下部分責任，不要把所有事扛在自己肩上，讓另一半覺得妳是「超人」。另一半本來也有育兒責任，將一些責任分出去，換取更多時間做自己喜歡的事更快樂！
2.與朋友聚會
如果可以把孩子暫時交給四大長老、工人照顧，那就和有久不見的朋友約見吧！生活有時需要社交、友情來調劑，在那一刻忘記不愉快的事。如果沒有幫手，那也可在家打電話、開視像和朋友聊天放鬆一下！
3.參加興趣班
每週給自己「放假」一天，然後去上自己喜歡的興趣班，例如烘焙課、瑜珈課、插花課等，或是在家看看網上教學影片，都可以平衡一下生活。
4.結識新朋友
雖然沒有太多空閒時間，但大家也可以透社交媒體結識新朋友或加入群組，只要有志同道合的Mame可以一起聊天，都可以提升自己的能量。
圖片來源：PhotoAC