親子行山路線入門版｜香港山地多，家長不妨趁好天氣帶小朋友到郊外親親大自然。現為大家介紹7條路程簡單易行、交通往返方便的親子行山路徑，好讓大家享受寧靜優美的郊野景色，增強孩子的體魄，提升他們的觀察力和適應能力！

親子行山7大入門級路線

親子行山路線1. 鰂魚涌：大潭水塘

水塘的塘畔徑通常平坦寛闊，是親子郊遊的絕佳選擇。而位於港島的大潭水塘，更是交通方便的好推介，起點位於鰂魚涌市區，巴士、電車、地鐵通通都到。全條路都是斜坡或平路，沒有梯級，先要爬上一大段斜坡至大風坳，然後一路落水塘。可以就著小朋友步速慢慢走，順道欣賞港島山色，穿梭水塘林蔭路，觀賞古石橋及水壩建築。

路線：鰂魚涌＞柏架山道＞大風坳＞大潭上/副/篤水塘＞、大潭道
起點交通：
1.鰂魚涌港鐵站沿英皇道步行10分鐘到達
2.巴士路線 2,2A,81,82,85,102,106,110,116,682等，於「鰂魚涌街」或「新威園」站下車
3.電車「芬尼街」或「柏架山道」站下車
終點交通：乘坐新巴14號往西灣河
全程時間：約4小時（慢走連拍照時間）
難度等級：★☆☆☆☆

親子行山路線2.薄扶林：龍虎山

位於中西區的龍虎山十分適合新手和小朋友嘗試，大部分的路都是石屎路，走來相對輕鬆簡單。行山人士沿途可以看到軍事歷史遺跡，例如松林廢堡和炮台遺址，家長可以教導小朋友其歷史意義。

路線：薄扶林水塘道＞龍虎山
起點交通：

1. 由薄扶林水塘道出發：37A巴士、90B巴士、970巴士 由薄扶林水塘道下車。
2. 由香港大學站出發：由香港大學港鐵站行5分鐘，23巴士、40M巴士、103巴士由香港大學東閘下車。

全程時間：約2小時
難度等級：★☆☆☆☆

延伸閱讀
親子行山鬧市路線 零難度攻龍虎山

親子行山路線3.屯門：大欖涌水塘

位於屯門的大欖涌水塘有着「港版千島湖」之稱，是新界西北部最大的水塘，到達觀景台的路線有多個程度可以選擇，而小朋友都可以輕鬆完成的路線正是由掃管笏出發。到達觀景台，大家便可以看到湖泊內的多個小島嶼，形狀千奇百趣。

路線：掃管笏＞麥理浩徑＞清景台
起點交通：乘搭K53巴士、252巴士、43巴士，由屯門搭往掃管笏。
全程時間：約1.5小時
難度等級：★☆☆☆☆

延伸閱讀
港版千島湖 親子行山路線入門版 1.5小時完成

親子行山路線4.粉嶺：蝴蝶山徑

蝴蝶山徑主要為山景，路程都斜路和梯級，兩旁都有高樹而行山時不會太熱或太涼，中段的山徑亦設有休息亭。其中最高點為大刀屻的高程點，高度有566米，大家可以看到大埔附近的山峰群和雲海。

路線：粉嶺蓬瀛仙館＞蝴蝶山行山徑＞大刀屻＞嘉道理農場
起點交通：

1. 由粉嶺出發：粉嶺站Ｂ出口，利用行人隧道穿過百和路，循右路上地面，前行見到蝴蝶山徑大水牌入口
2. 由嘉道理農場出發：64K巴士於嘉道理農場站下車

全程時間：約4小時
難度等級：★★☆☆☆

延伸閱讀
放下電子產品 大埔蝴蝶山徑遠足野餐家庭樂

親子行山路線5.鰂魚涌：柏架山

柏架山是港島東部最高的山峰，步行到鰂魚涌樹木研習徑可以看戰時爐灶遺跡，沿路亦有解說牌介紹林邊屋、金督馳馬徑、植林樹木等景物。附近還有「紅屋」生物多樣性自然教育中心，有時間還可以有小朋友走走。

路線：紅屋＞大風坳＞鰂魚涌樹木研習徑戰時爐灶遺
起點交通：

• 鰂魚涌站A出口沿英皇道步行5分鐘至柏架山道自然徑入口
• 2A巴士、2號巴士、77號巴士、82號巴士、102號巴士、106號巴士、116號巴士

全程時間：約3小時
難度等級：★★☆☆☆

延伸閱讀
港島親子行山徑｜鰂魚涌站出發到柏架山 途經百年歷史紅屋＋生物多樣性自然中心

親子行山路線6.炮台山：魔鬼山

如果不喜歡過份平坦的石屎路，可以一試「油塘後花園」的小山——魔鬼山。山不算高，有梯級及林蔭原始山徑，可以讓小朋友感受山野味道。這裡更是香港古時的軍事重地，有「魔鬼山碉堡、歌賦炮台及砵甸乍炮台等歷史古蹟，同時亦是欣賞日落的好地方。

路線：油塘高超道＞歌賦炮台＞魔鬼山碉堡＞澳景路＞五桂山（副峰）＞藍田公園
起點交通：港鐵到油塘港鐵站下車，經A1出口步行約10分鐘到達高超道
終點交通：
1.經安田街或平田街，步行約10分鐘前往藍田港鐵站
2.巴士：16號到旺角柏景灣；215X到九龍港鐵站；216M到油塘港鐵站
全程時間：約3小時（慢走連拍照時間）
難度等級：★★☆☆☆

親子行山路線7.西貢：萬宜水庫

想遠離市區有另一個推介，是西貢的萬宜水庫。這裡不止是香港儲水量最大的水庫，更是屬於香港聯合國教科文組織世界地質公園景區，可以欣賞龐大的六角柱石群、扭曲石柱等地質景色，兼可遠望破邊洲及一望無際的太平洋。不過這處的交通比較麻煩，須先到西貢市中心，再乘巴士或小巴往起點，走一段長而空曠的水塘路長到觀景處。

路線：北潭涌＞萬宜坳＞萬宜水庫西壩＞萬宜水庫東壩
起點交通：
1.小巴7號、9號
2.巴士94、96R（只限星期六、日及假日服務）
終點交通：
1.乘坐9A專線小巴前往北潭涌
2.穿梭巴士返回西貢市心
3.的士返回西貢市中心
全程時間：約4小時（慢走連拍照時間，如果小朋友年紀較大，可以考慮原路走回起點，乘車更方便）
難度等級：★★★☆☆

延伸閱讀
親子行山｜萬宜水庫東壩打卡 途經香港最美海灘浪茄灣 再登上西灣山

延伸閱讀

親子遠足｜5大行山禮儀及安全守則 不只預防山火及保護環境

電動牙刷的好處

• 電動牙刷的高速震動和旋轉可以更有效地去除牙菌斑和食物殘渣，特別是在難以觸及的區域。
• 某些電動牙刷還具有特定的清潔模式，如美白、按摩和敏感模式，針對不同需求提供更好的清潔效果。

• 電動牙刷的自動運動減少了手動刷牙的勞累，特別適合老年人、兒童或有手部問題的人。
• 許多電動牙刷配有計時器，幫助用戶確保每次刷牙達到推薦的兩分鐘時間。

• 電動牙刷可以幫助用戶形成正確的刷牙習慣，避免過度用力或刷牙時間不足的問題。

電動牙刷的弊端

1. 價格較高：電動牙刷和其替換刷頭的價格通常比普通牙刷高，這可能是一個經濟負擔。
2. 需要充電或更換電池：電動牙刷需要定期充電或更換電池，這可能會帶來一些不便。
3. 維護成本：替換刷頭的成本可能較高，且需要定期更換以保持清潔效果。
4. 機械故障風險：電動牙刷作為電子產品，存在機械故障的風險，需要更換或維修。

如何正確挑選電動牙刷

1. 刷頭設計：選擇適合自己口腔大小和形狀的刷頭，有些電動牙刷提供多種刷頭選擇，如敏感型、美白型等。
2. 震動頻率和模式：根據個人需求選擇具有不同震動頻率和模式的電動牙刷，如清潔模式、美白模式、按摩模式等。
3. 電池壽命：了解電動牙刷的電池壽命和充電時間，選擇電池壽命長且充電方便的產品。
4. 品牌和口碑：選擇知名品牌和口碑良好的產品，這樣可以在質量和售後服務上得到更好的保障。
5. 附加功能：一些電動牙刷具有智能功能，如連接手機 APP 監控刷牙效果、計時器、壓力感應等，可以根據個人需求選擇。

如何正確使用電動牙刷

1. 刷頭角度：將刷頭放置在牙齒和牙齦交界處，與牙齒呈 45 度角。
2. 輕輕移動：輕輕移動電動牙刷，讓刷頭在每顆牙齒上停留幾秒鐘，不需要用力按壓。
3. 刷牙順序：按照一定的順序刷牙，確保每個區域都被清潔到。可以從上排牙齒的外側開始，然後是內側和咀嚼面，再刷下排牙齒。
4. 刷牙時間：每次刷牙至少兩分鐘，許多電動牙刷具有計時功能，可以幫助你掌握時間。
5. 定期更換刷頭：每三個月或當刷頭磨損時更換刷頭，以保持最佳清潔效果。
6. 清潔和維護：每次使用後徹底清洗刷頭和手柄，並定期消毒，以防止細菌滋生。

圖片來源：photoac

獎勵法引導學習｜不少家長都希望小朋友好好學習，也會嘗試用不同方式引起小朋友的學習興趣，但假如家長用錯誤的方法引導孩子，不但未能協助他們建立適合的學習模式，更有可能造成反效果。正向家長教育專家辰民爸爸分享運用「外在激勵」的3大重點，家長可以參考。

最近進行家長講座時，有家長問：「我從小鼓勵孩子學習，送貼紙、送玩具、吃大餐，去樂園，但感受到越來越無效，更漸漸覺得孩子對學習失去興趣，究竟為什麼？」

運用「外在激勵」3大要點

我相信很多家長總會用過以上方法激勵孩子好好學習，天天向上，但事實上，你會發現當孩子不斷長大，用以上方法不單沒有提升學習效能，他們更會與你討價還價。根據心理學的研究顯示，運用外在激勵是有效提高孩子學習動力，但問題是，運用前，你必須掌握以下3個細節：

1. 運用獎勵也有黃金時期，更有階段之分，6歲前和6歲後已是不同階段。家長必須知道運用獎勵的原因和目的是甚麼，如果未能掌握，便會將學習變成手段，獎勵成了目標，與家長的想法背道而馳。

2. 運用外在獎勵前，與孩子有約定和共識十分重要，很多孩子誤以為學習得好，才會得到獎勵。當所有禮物都建基於條件，家中的幸福感就會下降，換來的，只有孩子學會「老奉」和「利益」。另一方面，我們如何讓孩子具體掌握何謂「學習得好」、好在哪裡也是十分重要的，不能持續的好行為無法幫助孩子在學習上建立駕馭感。

3. 人不能總依靠外在驅力，我們要協助孩子在學習上從「外在激勵」轉化為「內在動機」。因為孩子能快樂地享受學習，關鍵在於內在動機和驅動力，如何用不同步驟一步步從外在轉化為內在動機十分重要，打罵和威脅只會令孩子對抗拒學習和產生壓力，無法幫助他享受學習。

故此，運用得宜，外在激勵就是錦上添花的動力；運用失衡，這就是孩子抗拒學習的致命點。

——————————————

作者：梁辰民（辰民爸爸），正向家長學院總監及香港兒童基金會名譽顧問，擁有豐富家庭教育資歷：兒童教育及家庭教育碩士、美國PDA正面管教協會家長及學校雙證講師、中國成人教育協會兒童及心理發展講師等。致力推動正向育兒態度，曾任ViuTV、中央電視台節目嘉賓，多年間為250+所學校成立家長學堂並開辦家長講座和工作坊，累積超過1000個輔導個案。

辰民爸爸主頁：【Facebook】【YouTube】

更多辰民爸爸分享正能量育兒技巧，請按【育兒辰話】

兒童馬術課程 | 想幫助孩子探索自己的興趣，不妨讓他們嘗試不同的課外活動！騎馬雖然不是小朋友的熱門課外活動，但有助孩子改善平衡、靈活性、增強腹部、大腿內側和骨盆肌肉力量，以及提高他們的專注力。其實香港也有不少兒童馬術課程，立即看看5大騎術學校推薦！

兒童馬術課程5大精選

兒童騎馬課程 | 1.元朗-大棠騎術學校

大棠騎術學校位於風景優雅的元朗大棠有機生態園裡面，學校不時舉辦馬術營及騎術課程，其中的「兒童騎術訓練班」對象為7-12歲的小朋友，致力培育小朋友果敢、自信的氣質、冷靜頭腦、鍛鍊健康的體魄，除了會教授小朋友騎馬技巧外，亦會向小朋友傳遞要有愛心關懷動物的信息。

大棠騎術學校

• 地址：香港新界元朗大棠山道11號
• 學費：私人教授課程 HK$700/30mins
• 詳情：按此

兒童騎馬課程 | 2.元朗-國際騎術中心

位於元朗八鄉粉錦公路的國際騎術中心，是一間私人騎馬中心，佔地達160,000平方英尺。中心擁有36匹馬，馬匹包括有前賽馬、盛裝舞步馬及小馬，而且每匹都經過專業訓練。

國際騎術中心

• 地址：地址：新界元朗八鄉粉錦公路22號
• 學費：私人騎馬課程 HK$840/30mins起
• 詳情：按此

兒童騎馬課程 | 3.屯門公眾騎術學校

屯門公眾騎術學校由香港賽馬會管理，佔地達3萬4千800平方米，是全港規模最大的公眾騎術設施！設施包括一個大馬練習場及兩個小馬練習場，學校舉辦多元化的活動，例如小組訓練班、馬房參觀、比賽等等，致力推廣馬術運動！

屯門公眾騎術學校

• 地址：屯門龍門路45號地段
• 學費：小組課堂 大馬 HK$325/hr起｜小馬 HK$275/45mins起；1人私人課堂（30mins）/ 2人私人課堂(45mins）HK$255起
• 詳情：按此

兒童騎馬課程 | 4.上水-羅湖馬鞍會

羅湖馬鞍會設泛光燈沙場及沙地訓練圍場，並提供團體及私人課程，小組課程亦會根據學生的年齡及能力而量身定制，一般課堂的時長為30或45分鐘。

羅湖馬鞍會

• 地址：香港新界古洞河上鄉路1408號
• 學費：HK$510起
• 詳情：按此

兒童騎馬課程 | 5.柴灣-鯉魚門公眾騎術學校

市區也有騎術學校！位於柴灣道的鯉魚門公眾騎術學校是一個有規模的市區公眾騎術設施，佔地4千平方米，設有2個練習場及一條長約1,300米的馬徑！

鯉魚門公眾騎術學校

• 地址：香港柴灣道75號
• 學費：小組課堂 大馬 HK$435/hr起｜小馬 HK$355/45mins起；1人私人課堂（30mins）/ 2人私人課堂(45mins）HK$255起
• 詳情：按此

仔女常常對寵物充滿好奇和熱情？養寵物不僅能夠帶來無限的樂趣，還能教會孩子責任感和愛心。當然，爸媽會在孩子提出養寵物時出現猶豫及擔憂，包括寵物的健康與安全、家庭環境的影響、孩子是否有足夠的責任心和時間照顧寵物等，下文提供了實用建議，幫助父母在面對這些顧慮時做出明智的決定。

子女想養寵物時，父母可以考慮以下幾方面

1. 家庭環境：確保家庭環境適合養寵物，例如是否有足夠的空間，是否允許養寵物等。
2. 子女年齡和責任感：考慮子女的年齡和是否具備照顧寵物的責任感，確保他們能夠承擔起照顧寵物的責任。
3. 過敏情況：檢查家庭成員是否對寵物過敏，避免因過敏引起健康問題。
4. 寵物種類：選擇適合家庭和子女的寵物種類，不同的寵物有不同的需求和特點。
5. 時間和精力：評估家庭是否有足夠的時間和精力來照顧寵物，寵物需要定期的餵食、清潔和運動。
6. 經濟負擔：考慮養寵物的經濟成本，包括飼料、醫療和其他日常開銷。

養寵物的好處

綜合這些因素，父母可以做出更合理的決定，確保養寵物對家庭和子女都是一個積極的體驗。而子女養寵物，其實有很多好處：

1. 責任感：養寵物可以教會孩子如何照顧和照料另一個生命，增強他們的責任感。
2. 同理心：與寵物相處可以讓孩子學會理解和感受其他生物的情感，培養同理心。
3. 減壓：寵物可以成為孩子的玩伴，幫助他們減輕壓力和焦慮。
4. 社交技能：養寵物可以促進孩子與其他養寵物的家庭互動，增強社交技能。
5. 運動：與寵物一起玩耍和散步可以促進孩子的身體活動，有助於健康。

這些好處可以幫助子女在成長過程中獲得寶貴的經驗和技能。若想幫孩子更好地運用與寵物相處的時間，可以考慮以下建議：

1. 建立日常照顧習慣：讓孩子參與寵物的日常照顧，如餵食、清潔和遛狗等，幫助他們建立責任感。
2. 教育寵物知識：與孩子一起學習寵物的基本需求和行為，讓他們更好地理解和照顧寵物。
3. 安排遊戲時間：鼓勵孩子與寵物一起玩耍，如玩球、追逐遊戲等，增進彼此的互動和感情。
4. 參與訓練：讓孩子參與寵物的基本訓練，如學習簡單的指令，這不僅能增進孩子與寵物的關係，還能提升孩子的耐心和專注力。
5. 觀察和記錄：鼓勵孩子觀察寵物的行為，並記錄下來，這有助於他們更好地了解寵物的需求和情感。
6. 參加寵物活動：帶孩子參加一些寵物相關的活動或社交場合，如寵物展覽、寵物公園等，增強他們的社交能力和寵物知識。

至於選擇讓孩子養哪種寵物，應該考慮多方面的因素，包括家庭環境、孩子的年齡和性格、以及家庭成員的過敏情況等。以下是一些不同寵物的特點：

1.貓

• 優點：貓比較獨立，不需要太多的照顧和時間，適合家庭成員比較忙碌的情況。貓也比較安靜，不會打擾鄰居。
• 缺點：貓有時候比較高冷，不一定會和孩子有很多互動。

2. 狗

• 優點：狗非常忠誠和友好，會和孩子建立深厚的感情。狗也可以促進孩子定期運動，因為需要定期遛狗。
• 缺點：狗需要更多的時間和精力來照顧，包括餵食、洗澡和運動。狗也可能會吠叫，影響鄰居。

3. 兔子

• 優點：兔子比較溫順和安靜，適合室內飼養。兔子的體型較小，不需要太多的空間。
• 缺點：兔子的壽命相對較短，孩子可能會於小學階段就面臨失去寵物的情況。兔子也需要注意飲食和清潔。

4. 倉鼠

• 優點：倉鼠體型小，適合居住空間有限的家庭。倉鼠的飼養成本較低，孩子可以學習基本的飼養技能。
• 缺點：倉鼠的壽命較短，通常只有2-3年。倉鼠也比較夜行，可能會在晚上活動。

總括來說，每種寵物都有其獨特的優點和缺點，最重要的是根據家庭的具體情況和孩子的需求來選擇最合適的寵物。通過照顧寵物，孩子可以學習到如何關愛和尊重生命，並且在與寵物的互動中獲得情感上的支持和陪伴。當然，家長也要先慎重地跟小朋友解釋養寵物的責任，認真考慮，不可隨便棄養！

其中一些領養動物機構：愛護動物協會 及 漁農自然護理署 及 保護遺棄動物協會 等

圖片來源：photoac

深圳有一個以蜘蛛俠為主題的英雄公園，座落於地鐵站底，位置方便而不怕日曬雨淋都可以去到。公園的遊樂設施造型感十足，喜歡蜘蛛俠的小朋友見到一定會喜歡！

深圳蜘蛛俠主題英雄公園遊玩體驗

1.大型蜘蛛俠滑梯組合

小朋友可以在公園穿梭小斜道、吊橋、繩網架，再去滑滑梯，途中還可以去蜘蛛俠標誌的地方玩小彈床。

2.趣味十足 攀石坡與傳聲筒

公園還有一個攀石坡和傳聲筒設施，適合幼兒玩耍，趣味十足。

3. 動動腦筋 跨越蜘蛛網攀爬架

小朋可以動動腦筋，嘗試筋跨越大小蜘蛛網，然後去滑消防梯。

4. 粉絲必打卡 蜘蛛俠城市牆

公園本身設計色彩鮮艷，而又有蜘蛛俠標誌設施和城市牆，好適合粉絲打卡！另外，公園還有繽紛的巨蛋裝置可以拍照，以及很多長椅讓家長可以坐下來休息。

最後，小湯圓媽媽表示雖然公園面積不大，但玩樂設施還不錯，人流不多而且是免費的，所以還是滿意的！公園適合路過放電，之後再接續行程，玩到攰就可以去旁邊的地標購物商場紅山6979逛逛。

HEROPARK 英雄公園

• 交通：深圳地鐵紅山站D2出口 步行約2分鐘

圖文授權：吃喝玩樂小湯圓

全職媽媽提升幸福感和身心靈健康需要從日常生活中的小習慣開始。自我照顧、建立支持系統、設定現實目標，並且實踐健康的生活習慣，這些都能幫助你更好地應對生活中的挑戰，提升整體幸福感。記住，照顧好自己，才能更好地照顧家庭。

作為全職媽媽，提升幸福感和維持身心靈健康至關重要，以下是一些實踐提升幸福感和身心靈健康的小習慣：

媽媽提升幸福感3大建議

1. 自我照顧：

• 定期休息：每天抽出一段時間做自己喜歡的事情，如閱讀、聽音樂、泡澡等，讓自己放鬆身心。
• 健康飲食：保持均衡的飲食，攝取足夠的營養，這對提高能量和情緒有很大幫助。
• 充足睡眠：確保每天有足夠的睡眠時間，這是保持身體和心理健康的基礎。

2. 建立支持系統：

• 家庭支持：與配偶和家人溝通，分擔家務和育兒責任，減少壓力。
• 社交聯繫：保持與朋友的聯繫，參加社區活動或媽媽團體，分享經驗和感受，獲得情感支持。

3. 設定現實目標：

• 小步前進：設定可實現的小目標，逐步完成，這樣可以增加成就感和自信心。
• 接受不完美：接受生活中的不完美，不要對自己要求過高，學會放下和原諒自己。

在忙碌的家庭生活中找到時間進行自我照顧確實是一個挑戰，但這對於保持身心健康和提升幸福感至關重要。以下是一些實用的建議，幫助你在忙碌的日常生活中找到時間進行自我照顧：

日常生活實行自我照顧

1. 制定計劃和設置做事優先次序

• 每日計劃：每天早上或前一天晚上制定一個計劃，列出需要完成的任務和時間安排。將自我照顧的時間也納入計劃中，並視其為重要任務。
• 設置優先級：將任務按重要性和緊急程度排序，確保自我照顧的時間不會被其他事情擠掉。記住，自我照顧對於保持長期健康和幸福至關重要。

2. 善用零碎時間

• 短暫休息：即使只得 5-10 分鐘的短暫休息，也能對你的身心健康產生積極影響。利用孩子午睡或安靜玩耍的時間，做一些簡單的放鬆活動，如深呼吸、冥想或伸展運動。
• 多任務處理：在進行家務或其他日常任務時，可以同時聽你喜歡的音樂、播客或有聲書，這樣既能完成任務，又能享受一些個人時間。

3. 利用早晨和晚上

• 早起：提早起床 30 分鐘，利用這段安靜的時間進行自我照顧活動，如運動、閱讀或冥想。這樣可以讓你在一天開始前感到充滿能量和平靜。
• 睡前時間：在孩子們入睡後，留出一些時間給自己，無論是泡澡、閱讀還是寫日記，這些活動都能幫助你放鬆身心，為第二天做準備。

4. 家庭成員的支持

• 分工合作：與配偶和家庭成員分擔家務和育兒責任，讓每個人都參與進來。這樣可以減少你的負擔，讓你有更多時間進行自我照顧。
• 尋求幫助：當你感到壓力過大時，不要猶豫尋求幫助。請求家人或朋友幫忙照顧孩子，讓你有時間休息或進行自我照顧。

5. 簡化生活

• 減少不必要的活動：減少不必要的社交活動和額外的責任，專注於最重要的事情。這樣可以釋放更多時間給自己。
• 建立簡單的日常習慣：將一些簡單的自我照顧活動融入日常生活中，如每天固定時間進行深呼吸練習、喝一杯茶或進行簡單的伸展運動。

在忙碌的家庭生活中找到時間進行自我照顧需要一些計劃和創意。通過制定計劃、善用零碎時間、利用早晨和晚上、尋求家庭成員的支持以及簡化生活，你可以逐步找到平衡，確保自己在照顧家庭的同時也能保持身心健康。記住，自我照顧不是自私，而是讓你更好地照顧家人和應對生活挑戰的基礎。

圖片來源：photoac

雲南親子遊｜雲南有各種自然奇觀和世界文化遺產，吸引不少家長帶小朋友去親子遊。早前JAMM Channel 小足跡大世界帶小朋友去雲南省的昆明、大理、麗江，在7日的旅程中欣賞山水、古鎮景色。

雲南親子遊7日精選行程

Day1-昆明｜抵達昆明長水國際機場 入住七采雲酒店

蕉媽一家首站是雲南省中部的昆明，當日抵達昆明長水國際機場時已經入夜，之後就乘坐網約車前往七采雲酒店。酒店接待處旁邊有一個喝茶的地方，入住的房間有兩張床和基本設施。

Day2-昆明｜坐西山索道纜車 觀賞龍門石窟

蕉媽在第二日一早就去了藥房買高山藥，提前為之後去麗江作好準備。她們第一站是去西山索道，當日排了大概半個小時後才上到纜車。在纜車向下望，可以看到中國第6大高山湖泊滇池，秋冬季節還有很多海鷗。之後去到龍門景區，大家可以先坐電瓶車上山，然後下山時才坐索道。過程中，她們參觀了三清閣、羅漢崖、龍門石窟。在索道下山後，她們去了海埂公園，可以近距離觀賞滇池，在草地上放電。

• 行程：西山索道->龍門景區->海埂公園->南屏步行街(民族小吃街)

Day3-大理｜入住大理夢圓精品客棧 觀聖寺三塔

離開昆明後，蕉媽一家乘搭高鐵去大理。她們入住的大理夢圓精品客棧，在網上有不少人推薦，但如果住在樓上就需要抬行李行樓梯。她們下午開始逛大理古城，看看一些特色小吃和物品，之後就去祟聖寺三塔風景區，可以看到《天龍八部》中描寫的天龍寺原型。

• 行程：昆明火車站->大理火車站->大理夢圓精品客棧->大理古城->祟聖寺三塔->大理古城

Day4-大理｜包車環遊洱海 漫步海灣古鎮

蕉媽一家在雲南其中一天的行程就是洱海一日遊，第一站去到蟠溪S灣，是熱門的打卡景點！在海邊有很多民宿、旅拍店、餐廳等，沿途漫步十分舒適。之後出發去第二站喜洲古鎮，當地建築大多以土木結構為主，房間多為三合院或四合院，十分有特色。她們還在雙廊古鎮的Cafe吃下午茶，欣賞蒼山風景。

• 行程：蟠溪S灣->喜洲古鎮->雙廊古鎮

Day5-麗江｜入住悅居設計師專享庭園 茶馬古道體驗騎馬上山

麗江的海拔比大理高，所以天氣會較涼。到達大理後，蕉媽一家入住悅居-設計師專享庭園，民宿環境雅致，老闆熱情好客。安頓好後，她們出發去拉市海茶馬古道。她們在茶馬古道體驗了騎馬上山、下山，並且還可以吃下午茶和泛舟。

• 行程：悅居-設計師專享庭園->拉市海茶馬古道->麗江古城

Day6麗江｜虎跳峽觀景台眺望雪山 觀賞金沙江壯觀景色

蕉媽一家其中一天出發去了虎跳峽，在觀景台上眺望哈巴雪山、金沙江和玉龍雪山。景區有巴士專線行走，亦可以包車自駕遊。大家可以觀賞到金沙江流水壯觀的畫面，讓小朋友了解大自然的宏偉。

• 行程：香格里拉虎跳峽景區

Day7麗江｜逛束河古鎮 欣賞大型民族歌舞劇

蕉媽一家其中一日在麗江的行程主要去束河古鎮、麗江千古情！束河古鎮是國家4A級景區，蕉媽認為逛束河古鎮的感覺比較舒服，古鎮不會太商業化。大家可以逛古道藏家博物館，欣賞藏族建築特色。麗江千古情則是有一個大型民族歌舞劇，景區還有5D影院可以玩，而歌舞劇共有6幕，小朋友都話十分有趣！

• 行程：束河古鎮->麗江千古情->麗江大研古鎮

圖文授權：JAMM Channel 小足跡大世界