全方位備孕指南：為迎接新生命做好身心準備

備孕是一個既興奮又充滿挑戰的階段，它不僅需要身體上的準備，還需要心理上的調適。本文將為您提供一個全面的備孕指南，涵蓋身體準備、心理健康考量以及最新的醫學建議，幫助您為迎接新生命做好充分準備。

身體準備

1. 保持規律運動

規律的運動可以幫助管理體重並改善整體健康狀況。每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

2. 體重管理

在懷孕前達到健康的體重至關重要。體重過輕的女性可能有更高的風險生下體型較小的嬰兒，而超重的女性則面臨妊娠糖尿病和高血壓等併發症的風險增加。建議諮詢醫療專業人員，確定是否需要增重或減重。

3. 營養指南

均衡飲食：注重多樣化的飲食，包括：
- 水果和蔬菜：選擇各種顏色和類型
- 全穀物：包括全麥、糙米和燕麥
- 瘦肉蛋白：選擇魚、禽肉、豆類和堅果
- 乳製品：選擇低脂或脫脂乳製品
葉酸補充：育齡婦女應每天攝入 400 微克葉酸，以降低神經管缺陷的風險。這在懷孕的第一個月尤為重要，通常在女性知道自己懷孕之前。
鐵和鈣：確保充足的鐵（18 歲以上女性每日 18 毫克）和鈣（每日 1,000 毫克）攝入，以支持骨骼健康並為懷孕的需求做準備。

4. 避免有害物質

戒煙、限制酒精攝入，避免使用娛樂性藥物。與醫療專業人員討論任何正在服用的藥物，確保它們適合備孕期使用。

心理健康考量

1. 評估心理健康史

考慮個人或家族的心理健康問題史，如抑鬱、焦慮、躁鬱症或強迫症。這些可能是需要在懷孕前解決的重要風險因素。

2. 壓力管理

參與減壓活動，如瑜伽、冥想或正念練習。保持健康的工作生活平衡，並尋求朋友和家人的支持也很重要。

3. 諮詢和支持

如果對心理健康有顧慮，考慮與心理健康專業人員交談。諮詢可以提供應對焦慮或抑鬱的策略，並支持整體情緒健康。

4. 教育和準備

學習關於懷孕、分娩和育兒的知識。這可以幫助減少焦慮，增強應對即將到來的變化的信心。

醫學建議

產前維生素：在懷孕前開始服用包含葉酸、鐵和其他必需營養素的產前維生素。
定期檢查：安排與醫療專業人員進行孕前檢查，討論任何健康問題、藥物使用情況和為健康懷孕需要做出的生活方式改變。

備孕是一個全面的過程，涵蓋了身體健康、營養和心理健康。通過遵循這些指導原則並諮詢醫療專業人員，準父母可以為懷孕和健康的妊娠創造一個支持性的環境。記住，每個人的情況都是獨特的，因此最好根據個人需求定制備孕計劃。

通過全面的準備，您不僅可以增加成功懷孕的機會，還可以為未來的寶寶提供最好的開始。願您的備孕之旅充滿喜悅和期待，為迎接新生命的到來做好充分準備！

圖片來源：photoac

深圳冰雪世界5大好去處｜冰上滑梯/波波池/雪圈滑坡體驗北方冬天快樂

深圳冰雪世界 | 想過一個白色聖誕，在漫天雪地下玩雪？香港極少下雪，所以小朋友想要玩雪就要去室內雪場。MameShare為大家精選了深圳5大冰雪世界，小朋友在南方都可以玩到真冰雪、堆雪人。

深圳冰雪世界5大好去處

深圳冰雪世界｜1.世界之窗·阿爾卑斯冰雪世界：無柱式滑雪道+大量打卡位

世界之窗的阿爾卑斯冰雪世界主要分為兩大場館，包括逾4萬呎嬉雪和滑雪區，以及逾2萬呎溜冰場。專業滑雪道以筆直兼無柱式設計，大家可以無遮無擋地一口氣往下滑。嬉雪的地方也有童話城堡、北歐小鎮、冰雪奇境等打卡位，大家亦可以玩車胎滑雪、堆雪人等娛雪活動。

地址：深圳市南山區深南大道9037號世界之窗
開放時間：週一至週五12:00-21:00；週六至週日10:00-21:30
詳情：按此

深圳冰雪世界｜2.深圳東部冰雪創新城：一站式娛雪+美食

深圳東部冰雪創新城佔地10萬平方米，集室內滑雪、美食街於一身，大家可以滑雪、玩冰上單車、飛碟、迷你過山車等。此外，場內亦提供戶外烤肉露營等活動。

地址：深圳市鹽田區鹽田街道鹽田路3號
開放時間：10:30-18:00
詳情：按此

深圳冰雪世界｜3.海昌·樂漫冰雪王國：東歐風格主題雪國列車+冰滑梯

海昌·樂漫冰雪王國位於深圳寶安區大型商場「海雅繽紛城」，以東歐風格爲主題的冰雪樂園，佔地面積約40,000呎。冰雪王國共分為5大主題區域，包括嘉年華派對、霧凇森林、冰川山脈、極地大陸、冰雪城堡，其中有小朋友最愛的雪國列車、旋轉冰滑梯和旋轉木馬等。

圖片來源：趙c9廚房 Chiu’s Kitchen

地址：深圳市寶安區新安湖社區建安一路99號海雅廣場4層L430號商鋪
開放時間：週一至週日10:00-22:00
詳情：按此

深圳冰雪世界｜4.觀瀾湖卡魯冰雪世界：雪圈滑坡+兒童雪地車

卡魯冰雪世界位於深圳觀瀾湖生態運動公社內，佔地約1.2萬平方米，設有室內滑雪館、滑冰館及娛雪區等。大家可以大玩雪圈滑坡、螺旋滑梯、兒童挖掘機、兒童雪橇和兒童雪地車等。

地址：深圳市龍華區高爾夫大道15號觀瀾湖生態運動公社
開放時間：10:00-22:00
詳情：按此

深圳冰雪世界｜5.侏羅紀冰雪樂園：以恐龍為主題玩冰上波波池+碰碰車

侏羅紀冰雪樂園以恐龍為主題布置，設有30米超長的冰雪滑梯、冰上波波池、冰上碰碰車等。大家可以堆雪人、打雪仗、滚雪球、滑雪，體驗北方人冬天的快樂。

地址：深圳市龍崗區龍崗大道(橫崗段)3999號2013時尚廣場1樓
開放時間：10:00-19:00
詳情：按此

中醫冬至飲食建議推薦3款湯水+2款茶飲

冬至養生｜冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。由於氣溫寒冷，人們會進行「補冬」，即通過食用滋補食物來增強體質，以助於驅寒保暖，增強免疫力。在中醫角度，又有什麼要注意又或者食什麼應節食品，註冊中醫師 – 郭莹莹有以下建議：

Q：冬至的飲食與準備？

冬至是二十四節氣之一，標誌著一年中白天最短、夜晚最長的時刻。這一天，廣東人聚餐經常選羊腩煲、煲仔飯、蛇羹、湯圓等主要因為：

進補：冬至時節，天氣寒冷，人體需要更多的熱量來保暖，羊肉、蛇肉、米飯具有溫補作用，有助於增強身體的陽氣。
圍爐團聚：這些傳統菜式通常是在家庭聚會時享用，象徵著團圓和和諧，也有助於促進家庭成員之間的情感交流，所以湯圓是當天常見的甜品。
滋補強身：煲仔飯中的米飯和配料能提供充足的能量，蛇羹則以其高蛋白和滋補的特性，幫助增強免疫力。羊肉有補陽溫暖的特性。

Q：可推薦適合冬至飲的湯水？

1. 羊肉湯

湯料功用：羊肉具有溫陽散寒的效果，適合冬季進補。
適用人群：陽虛、怕冷的人群。
飲用宜忌：腸胃不佳、陰虛內熱者應適量。
注意事項：羊肉性熱，過量食用可能導致上火。

2. 黃耆杜仲雞湯

湯料功用：黃耆能補氣，杜仲則有助於強筋健骨，雞肉補中益氣。
適用人群：氣虛、體質虛弱的人士，特別是經常感到疲勞者。
飲用宜忌：有高血壓的人應適量。
注意事項：黃耆性溫，過量使用可能導致上火，建議根據自身情況調整用量。

3. 花膠雞湯

湯料功用：花膠滋陰潤燥，雞肉則能補中益氣。
適用人群：虛弱、產後恢復的人士。
飲用宜忌：對海鮮過敏者應避免。
注意事項：孕婦可適量飲用，但需注意食材的新鮮與衛生。

Q：可推薦冬季補氣血茶飲？

1. 桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉、紅棗、枸杞
功效：桂圓有助於補心安神，紅棗能養血潤燥，枸杞則有明目和滋補肝腎的作用。
適用人群：氣血不足、容易疲倦、失眠的人群。
飲用宜忌：糖尿病患者應控制用量，過量食用紅棗可能導致上火。
沖泡方法：將所有材料放入熱水中，浸泡約10-15分鐘即可飲用。

2. 黃耆薑茶

材料：黃耆、干姜、蜂蜜（可選）
功效：黃耆能補氣健脾，干姜溫陽散寒，適合冬季保暖。
適用人群：氣虛、怕冷、容易感冒的人群。
飲用宜忌：陰虛內熱者應適量，過敏體質者需注意。
沖泡方法：將黃耆和干姜放入熱水中，煮沸10分鐘，根據口味添加蜂蜜後飲用。

Q：冬至常見不適及調理建議？

1. 感冒

不適症狀：喉嚨痛、咳嗽、發熱、全身酸痛等。
調理建議：
- 多喝水：保持身體水分，幫助排毒。
- 飲用熱湯：如雞肉湯或生薑紅棗湯，具有舒緩作用。
- 適量休息：充足的睡眠有助於恢復免疫力。
- 避免冷食：減少寒涼食物的攝入，以免加重病情。

2. 關節疼痛

不適症狀：關節僵硬、疼痛，特別是在寒冷潮濕的天氣中。
調理建議：
- 補充溫熱食物：如羊肉湯、杜仲雞湯等，有助於溫補關節。
- 保持活動：適度的運動有助於促進血液循環。
- 注意保暖：關節部位避免受寒。

3. 消化不良

不適症狀：腹脹、腹痛、食慾不振等。
調理建議：
- 少食多餐：避免暴飲暴食，選擇易消化的食物。
- 可以結合飲用山楂茶、陳皮茶

4. 流感

不適症狀：類似感冒，但症狀更重，如高燒、持續咳嗽、全身肌肉疼痛等。
調理建議：
- 保持室內通風：避免病毒傳播，保持空氣流通。
- 補充營養：多吃富含維生素C的食物，如橙子、奇異果等，以增強免疫力。
- 預防感冒茶：如甘草、薄荷、防風、荊芥等，有助增強抵抗力。
- 休息與睡眠：充分的休息能加速恢復，建議避免劇烈運動。

Q：糯米製品的宜忌？

糯米在冬季常被用於製作各種食品，如湯圓。糯米能提供熱量和能量，特別適合寒冷的季節。適當服用糯米，有養脾胃作用。

糯米含有較高的黏性，對於消化系統較弱的人來說，可能會造成消化不良、腹脹等問題。
過量食用糯米產品容易造成腸胃負擔，導致便秘或腹脹。
特別是對於年長者或腸胃功能較弱的人，應避免食用過多。
某些湯圓內餡糖分高，高血糖人士需留意

糯米的益處與害處

益處：

- 糯米能夠提供持久的能量，並且有助於增強脾胃功能。
- 常見的糯米製品如湯圓和粽子，能增加冬季的暖意和情感連結。

害處：

- 太多糯米會導致消化不良，可能會影響食慾，造成身體不適。
- 食用過多糯米產品，可能導致體重增加及其他健康問題。

糯米會導致肌肉關節疼痛？

因為糯米有補益作用，過量食用可能導致腫脹的關節更加不適。
對於有關節問題的人，建議適量食用，或急性發作期避免食用。

尿布疹預防與治療：全方位指南

尿布疹是嬰幼兒常見的皮膚問題，正確的預防和治療對寶寶的舒適和健康至關重要。本文將詳細介紹不同類型的尿布疹、預防策略以及關鍵治療要點。

尿布疹的類型

刺激性尿布皮炎：最常見的類型，由長時間接觸尿液和糞便中的水分引起。
酵母菌感染（念珠菌）：通常在刺激性皮炎未及時治療時發生，導致真菌感染。
細菌感染：較少見，可能表現為膿疱症。
過敏反應：可能由對尿布材料、濕巾或護膚霜的敏感引起。

預防尿布疹策略

頻繁更換尿布：當尿布濕或髒時立即更換，以減少皮膚接觸刺激物的時間。
透氣時間：讓寶寶短時間不穿尿布，讓皮膚透氣。這有助於減少濕氣，促進皮膚癒合。
使用屏障霜：每次換尿布時塗抹含氧化鋅或凡士林的厚層屏障霜或軟膏。這些產品可以保護皮膚免受濕氣和刺激物的影響。
溫和清潔：用溫水和軟布輕輕清潔尿布區域。避免使用含酒精或香料的濕巾，因為它們可能刺激皮膚。
正確尿布尺寸：確保尿布合身，不要太緊，以防止摩擦並允許空氣流通。
選擇合適的尿布：研究表明，一次性尿布可能比布尿布更不容易引起尿布疹，因為它們具有更好的吸水性。

關鍵治療尿布疹要點

保持區域清潔乾燥：尿布疹的主要治療是保持受影響區域清潔乾燥。經常更換尿布，使用溫和的清潔方法。
屏障霜：使用含氧化鋅或凡士林的護膚霜來保護皮膚。應該大量塗抹，如果之前的塗層仍然乾淨，可以直接在上面再塗一層。
避免刺激性產品：避免使用含有香料、酒精或其他潛在刺激物的產品。如果某種產品似乎使疹子惡化，請停止使用。
抗真菌治療：如果懷疑有酵母菌感染，可能需要使用抗真菌霜。應按照醫護人員的指示使用。
氫化可的松霜：對於嚴重的炎症，可能會建議短期使用溫和的氫化可的松霜。
諮詢醫生：如果疹子在幾天的居家治療後沒有改善，或者情況惡化，請諮詢醫生。他們可能會建議處方治療或進一步評估。

預防和治療尿布疹涉及良好衛生習慣、使用保護性屏障霜以及在出現疹子時及時紓緩及治療的組合。其實尿布技術的進步，如超吸收和透氣材料，已被證明可以減輕尿布皮炎症狀的嚴重程度，而頻繁更換尿布更能預防這種常見的嬰幼兒皮膚問題。

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年度交通主題「叮叮科創大賽」皇仁舊生會中學/嘉諾撒聖瑪利書院奪冠

香港電車(叮叮)姊妹公司tramplus主辦的「叮叮科創大賽」決賽在日前(12月14日)，於在香港科技大學圓滿結束。比賽以「匯聚傳統與創新，重塑叮叮觀光體驗」為主題，中文組和英文組的冠軍分別由皇仁舊生會中學的同學，以及嘉諾撒聖瑪利書院的同學奪得。

年度交通主題「叮叮科創大賽」結果出爐

今屆比賽一共收到近半百份計劃書，決賽當日有20隊入圍隊伍，各自解說其重塑叮叮觀光體驗的構思，並針對遊客體驗等領域提出STEAM方案。之後經過票選，三甲隊伍再向在場人士詳細介紹他們的STEAM方案，並輔以模型和軟件作示範。評審根據科技元素及創意、旅遊體驗、可行及實用性、表達技巧、社區參與等準則，選出中文組和英文組的冠軍。冠軍獲頒HK$10,000現金獎，以及享有一個月免費電車車身廣告，進一步向外界宣揚其獲勝的旅遊體驗方案。

叮叮科創大賽｜皇仁舊生會中學：電車體驗館設模擬駕駛體驗+互動遊戲

中文組的冠軍由皇仁舊生會中學的同學提出的方案「電車體驗館」奪得，方案主張在海濱設置電車展覽，展出多款不同型號的電車，並設置模擬駕駛體驗及互動遊戲，供參觀者打卡，旨在吸引市民和旅客了解香港電車和本地歷史。參賽學生指「沉浸式互動體驗可讓參加者感受電車紮根香港的濃厚文化。」

叮叮科創大賽｜嘉諾撒聖瑪利書院：”Tram”endous Tramways 以AR提供「貼地」電車體驗

英文組冠軍方案是來自嘉諾撒聖瑪利書院學生的「”Tram”endous Tramways」，方案積極推動將電車轉化為獨特的旅遊及文化體驗，包括以「本地主題」混合擴增實境 (AR)技術裝飾電車，並利用 LED 燈牌將生命力注入每部叮叮，營造電車在路上相遇的互動景象，為旅客提供前所未有的「貼地」電車體驗。此外,參賽學生也提議舉辦攝影比賽，鼓勵乘客和旅客在社交媒體分享香港電車這一標誌性交通工具的魅力。

得獎名單

獎項	中文組得獎隊伍	英文組得獎隊伍
	得獎學校（計劃書名稱）
冠軍	皇仁舊生會中學 (電車體驗館)	嘉諾撒聖瑪利書院 (“Tram”endous Tramways)
亞軍	萬鈞匯知中學 (叮叮講新意．觀遊重塑齊)	英皇佐治五世學校 (Ding Ding Discoveries: The Time Travelling Tram)
季軍	華英中學 (出門一叮．慢漫遊)	聖馬可中學 (Hong Kong Tramwait)
最佳創新獎	嘉諾撒聖方濟各書院 (乘電車跨過大海：電影觀光電車)	英皇佐治五世學校 (Ding Ding Discoveries: The Time Travelling Tram)
最佳設計獎	保良局馬錦明夫人章馥仙中學 (揭示叮叮獨特魅力，打造非凡出行體驗)	德望學校 (TravelM)
最佳匯報獎	聖保祿中學 (電車車廂上的香港縮影)	英華女學校 (Shooting In Trams!)
最佳社會貢獻獎	華英中學 (出門一叮．慢漫遊)	香港浸會大學附屬學校王錦輝中小學(TramFoodies AR Tour)
最佳可持續發展獎	皇仁舊生會中學 (電車體驗館)	香港真光中學 (TramVision)
最佳科技實踐獎	萬鈞匯知中學 (叮叮講新意．觀遊重塑齊)	喇沙書院 (TraM Rail, Mixed Reality)
最受觀眾喜愛獎 – 第一名	聖保祿中學 (電車車廂上的香港縮影)	德望學校 (TravelM)
最受觀眾喜愛獎 – 第二名	華英中學 (出門一叮．慢漫遊) 寧波第二中學 (香港首創美食電車之遊)	香港青年協會李兆基書院 (Tramways to the World) 英皇佐治五世學校 (Ding Ding Discoveries: The Time Travelling Tram)

圖片來源：叮叮科創

依孩子年齡進行不同的方式培養仁愛精神

仁愛是一種關心他人、同情心和無私奉獻的精神。對於孩子來說，仁愛意味著理解他人的感受，幫助需要幫助的人，並且在日常生活中表現出善良和關愛。培養孩子的仁愛精神需要從日常生活中的小事做起，通過分享、幫助、同理心和志願服務等方式，讓孩子逐漸理解和實踐仁愛的價值。這不僅能夠幫助他們成為更有愛心和責任感的人，還能夠促進他們的社會適應和人際關係發展。

根據孩子的年齡，進行不同的方式培養仁愛精神

幼兒期（3-6 歲）

分享：教導孩子與朋友分享玩具和食物，讓他們明白分享的快樂。
- 例子：當朋友來家裡玩時，鼓勵孩子分享自己的玩具，並表揚他們的行為。
簡單的幫助：讓孩子參與簡單的家務，幫助家人。
- 例子：讓孩子幫忙整理玩具或遞送物品，讓他們感受到幫助他人的成就感。

兒童期（7-12 歲）

同理心：通過故事和角色扮演，教導孩子理解他人的感受。
- 例子：閱讀關於友誼和關愛的故事，並討論故事中的角色感受。
社區服務：參與簡單的社區服務活動，如清理公園或幫助鄰居。
- 例子：組織一次家庭活動，帶孩子一起去公園撿垃圾，並解釋這樣做的意義。

青少年期（13 歲以上）

志願服務：鼓勵孩子參加志願服務，幫助社區中的弱勢群體。
- 例子：參加當地的食物銀行或老人院的志願者活動，讓孩子體驗幫助他人的快樂。
倡導和領導：鼓勵孩子在學校或社區中發起關愛他人的活動。
- 例子：組織一個募捐活動，為需要幫助的家庭籌集資金，並讓孩子負責計劃和執行。

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聖誕新年鮮色應節服飾或致敏！專家教路嬰幼兒冬季穿衣4大貼士

聖誕新年，不少父母都愛為小孩添置鮮色應節服飾，不過原來不少鮮艷裝扮衣飾、以及保暖內衣的質地及染料可引致皮膚敏感！另外每當冬天寒流襲港，很多家長都會幫子女包到成隻「粽」，但過度保暖有機會令嬰兒缺氧，不妨參考專家建議嬰幼兒冬季穿衣4大貼士，為子女好好挑選合適衣物好過冬！

慈慧幼苗合作伙伴香港理工大學紡織及服裝學院助理教授葉曉雲博士的分享！

防缺氧及皮膚敏感之苦嬰幼兒要穿得有法

香港的冬天忽冷忽熱，每當寒流襲港，很多家長都會趕忙將子女包裹成一隻「粽」般，又或替他們穿上保暖內衣，讓他們暖笠笠度過嚴冬。原來過度保暖有機會令嬰兒出現「嬰兒捂熱綜合症」，後果可大可小；至於保暖內衣的質料或新年服飾的染料，亦有可能引起小朋友皮膚敏感，所以家長替子女準備禦寒衣服或拜年服飾時，必須額外留神。

過度保暖易成捂熱綜合症

「嬰兒捂熱綜合症」又名「嬰兒悶熱綜合症」或「嬰兒蒙被缺氧綜合症」，多出現在4個月以內的嬰兒身上，在冬季及春季天氣較寒冷時較大機會發生，成因是過度保暖或捂悶過久所引致。

症狀包括：

嬰兒先出現高熱，體溫一般在40度以上，最高可達至42度以上；
其後大汗淋漓，濕透衣服和被子；
再出現脫水的情況(眼窩下陷、囟門凹陷、口唇、皮膚乾燥)；
甚至面色蒼白、呼吸急促或不規則(快慢不一)或呼吸暫時停止，口唇、指甲呈青紫色、反應遲鈍、抽搐、嚴重會出現昏迷或呼吸衰竭。

要避免嬰兒出現「嬰兒捂熱綜合症」，家長不宜將嬰兒包裹得太緊或太厚、保暖過度或缺乏新鮮空氣，以免令他們呼吸困難。建議家長替嬰兒穿着一件比較柔軟貼身的棉質打底衫，外層加一件厚面衫及棉背心，除了有保暖效果之外，亦不會妨礙他們的手腳活動。

另外，家長亦不要忽略嬰兒的頭部保暖，應為他們準備一頂薄薄的帽子，或用紗布分別紮起相同一邊的兩隻角位，形成一頂紗布帽子，同樣有保暖作用。在嬰兒睡覺時，家長可以在嬰兒身上加一張被子，但不要太厚或太重；若果天氣太寒冷，可以使用暖風機，但一定要保持室內空氣流通。

選擇保暖內衣防皮膚敏感

家長除了避免嬰兒出現「嬰兒捂熱綜合症」之外，家長同樣要留意，當你們為小朋友加添保暖內衣時，保暖內衣的質料會否令他們造成皮膚感敏和有刺刺的不舒服感覺？若小朋友的皮膚出現紅疹時，家長應立即脫掉小朋友的保暖內衣，為他們塗上沒有香料成份的保濕潤膚膏，再穿上純棉質的內衣。

由於某些保暖內衣的樣本驗出有微量游離甲醛，建議家長購買保暖內衣後，要先清洗一次，才讓小朋友穿着。

香港理工大學紡織及服裝學院助理教授葉曉雲建議家長，給嬰兒穿一件舒適的純棉內衣，加一件「夾乸衣」，最後在外面加一件擋風的外套已達保暖的作用。針對年紀較大的小朋友，家長可以因應小朋友的需要，包括：保暖程度、是否有皮膚敏感情況及活動量(即出汗程度)，選購適合的保暖內衣。

葉博士補充，一般保暖內衣多以聚酯纖維(Polyester-即人造纖維)，或羊毛組成，這些微細的人造織維或呈鱗片狀的羊毛織維可以儲存更多空氣，從而產生保暖效果，密度愈高，保暖程度愈好；但人造纖維保暖內衣的缺點是吸濕功能較弱，當冬天天氣乾燥，再加上小朋友的皮膚乾燥，容易出現皮膚敏感，所以家長在選購保暖內衣時要加倍留意。

聖誕新年期間，不少家長都會買應節服飾給子女穿上，增添節日氣氛。雖然近年比較少嬰兒因為穿着這些服飾導致皮膚敏感，但家長選購這些服飾時，都要小心，以防萬一。

1. 避免穿太鮮色服飾

葉博士解釋，有些衣服的染料可能未達標準，或在固色程序上未達至理想的效果，令衣服脫色，所以家長盡量不要選擇太過鮮色或熒光色的服飾給嬰幼兒穿着，以免他們不小心用舌頭舔到衣物上的顏料，或接觸到皮膚，引起皮膚敏感。建議家長為小朋友購買新的衣服時，先用「手洗」的方法洗擦衣服，如衣服嚴重脫色，甚或只用乾布抹衣服時都會脫色，便不宜讓嬰幼兒穿着。

2. 棉質內衣作打底

至於一些帽子或披肩，葉博士指由於不是直接觸嬰幼兒的皮膚，所以不會有太大問題；建議家長替小朋友先穿着一件棉質內衣打底，然後才穿上應節服飾，讓肌膚不會直接接觸到衣服。另外，家長亦要留意這些服飾有沒有附上小配件或吊飾，以免刮傷嬰幼兒的皮膚。

以上資料部份內容由註冊護士整理、經香港大學名譽助理教授何寶琪醫生審批，以及由香港理工大學紡織及服裝學院助理教授葉曉雲博士提供，並由慈慧幼苗發文

孩子首次獨自乘搭公共交通工具的年紀愈推愈後？【醫生MAME教養術】

說來慚愧，我家女兒從小就是那種坐私家車、點對點、從來沒有在街道上走過路的「港孩」。跟許多我認識的家長一樣，孩子唯一乘搭公交的機會，就是在參與小學面試前夕，特地帶去搭一轉巴士、小巴、渡輪、港鐵、纜車、吊車；好讓被校長問到時，可以說出各種交通工具的名稱。

為什麼會這樣呢？純粹是因為我們作為家長的懶惰！懶得去安排行程，懶得去預留時間，懶得去簡化行裝方便上路，也懶得花心思與孩子在交通時間上相處、互動。

孩子愈少乘搭公共交通工具，家長便愈覺得孩子無法自行乘搭；故此，孩子獨自出行的年紀便往後推了。

其實不是孩子不能夠。現今的科技，既有手機，亦有巴士小巴到站時間程式，基本上不太可能會迷路。會被壞人騷擾或拐騙嗎？街上到處都是監控鏡頭，見義勇為的路人也不少；孩子們亦不是笨蛋，學校裡有教授安全意識。在這個城市裡，基本上是非常安全的。

對於經濟可以負擔的家庭來說，坐私家車最方便，其次是uber、計程車：時間容易安排，乾淨衛生，不怕行裝過重，容易追蹤孩子去向；最要緊是，無需慢慢把著手教孩子，哪兒等車，哪裡下車；萬一孩子弄錯了，又要重頭教起。

其實，家長之所謂擔心「不安全」、「街上多病菌」、「孩子拿著重物」、「被人撞倒」、「等車辛苦」、「怕遲到」等，主打就是一個「懶」字：怕麻煩、不想多做計劃、不想教、怕做善後工作。

於是，我一直躲懶著去。

「慶幸」的是，當女兒升上中學，才發覺原來中學沒有校車！所以暑假時，我不得不教她如何乘搭公共交通工具上學、回家。

我和女兒的冒險旅程

已經二十年沒有搭過小巴的我，其實也是戰戰兢兢的。我和女兒研究路線，看了地圖，確定轉車地點，計算時間，下載等車程式，在她手機上安裝了追蹤。即使做足準備，也是擔心會搭錯車；所以幾次「試搭」，實際上是我和大女兒一同冒險的旅程。有時候，還要靠她去看手機地圖尋找小巴站位置，因為我不擅長看地圖。然後，她被街上景物吸引住了，轉頭就忘記路線，於是我又要多安排一天，一起再試搭。

不過，獨自乘搭交通工具始終不是「火箭科學」；當學懂之後，其他交通工具也變得非常容易了。不到半個月，女兒放學之後，還懂得沿途逛商店、買糖果、揀文具、受妹妹所托買零食等，不亦樂乎。雖然有時候會埋怨等小巴很累、背著書包很重；但整體上，我相信她還是頗享受那一點兒的自由、空間，以及獨立自理帶來的滿足感。

撰文：許嫣醫生

本身是學霸的醫生媽媽許嫣（會考9A、A-LEVEL 4A入醫學院），12歲和10歲的女兒就讀傳統名校，但從未試過補習。對女兒的學習有一套心得，並寫成《醫生媽媽的親子教養術——12個教養策略 x 28個小學生考試秘笈》。

BB 掃風：功效、技巧及重要性全解析

掃風是照顧嬰兒的重要環節，對BB的舒適和健康都有重要影響。本文將詳細介紹 BB 掃風的功效、程序、技巧，以及不掃風可能帶來的影響，並提供學習掃風的資源建議。

掃風的功效

掃風對 BB 有以下幾個重要的好處：

舒緩吞氣問題：BB 在餵奶時經常會吞入空氣，這可能導致不適。掃風有助於釋放這些困在腸胃中的空氣，讓 BB 更舒服。
減少吐奶：正確的掃風可以降低 BB 在餵奶後吐奶的機會。
減少煩躁：定期掃風的 BB 可能會比較少出現煩躁或脹氣的情況，整體上更加安寧。

掃風的程序和技巧

以下是幾種有效的為BB掃風技巧：

1. 肩膀法

將 BB 抱在肩膀上，確保支撐好 BB 的下巴。
用空出的手輕輕拍打或揉搓 BB 的背部。

2. 坐姿法

讓 BB 坐在您的大腿上，背對著您。
用手掌平放在 BB 的胸前，支撐 BB 的下巴和下顎（避免壓到喉嚨）。
讓 BB 稍微向前傾，輕輕拍打或揉搓 BB 的背部。

3. 趴臥法

讓 BB 趴在您的大腿上，確保 BB 的頭部高於胸部。
輕輕拍打或揉搓 BB 的背部。

不掃風的影響

如果不為 BB 掃風，可能會導致以下問題：

增加吐奶機會：如果不掃風，困在腸胃中的空氣可能導致 BB 更頻繁地吐奶。
不適和煩躁：如果空氣沒有被釋放出來，BB 可能會變得煩躁或脹氣，感到不舒服。

學習掃風的資源

如果您不熟悉掃風技巧，可以考慮以下資源：

母嬰護理中心：許多母嬰護理中心提供新手父母課程，其中包括掃風技巧的教學。
產科醫生或兒科醫生：在產前檢查或 BB 的定期體檢時，可以向醫生請教掃風技巧。
育兒書籍和雜誌：許多育兒書籍和雜誌都有專門介紹掃風技巧的章節。
親友經驗分享：有育兒經驗的親友也可能是寶貴的資源，可以向他們學習實用的技巧。
網上資源：

掃風是照顧 BB 的重要技能，對 BB 的健康和舒適有重大影響。通過正確的掃風技巧，可以幫助 BB 減少不適，讓餵奶過程更加順利。如果您是新手父母，不要擔心不會掃風，透過上述資源和實踐，您很快就能掌握這項技能。每個 BB 都是獨特的，父母應該觀察 BB 的反應，找出最適合自己 BB 的掃風方法和時機。如果對掃風有任何疑問或擔憂，最好諮詢兒科醫生或其他醫療專業人員的意見。