如果妳曾經看過中醫，特別是治理婦科相關的問題時，妳可能曾被中醫師問及月經的顏色；但是，見西醫的婦科醫生時，妳未必一定會被問及月經的顏色，通常只會被問及週期是否準確、行經時有何不適等。

中醫在治理月經杷關的問題時，除了關注週期的情況及病人的自訴之外，一定會詢問患者其月經的色、質、量。這吻合中醫的整體觀，即使患者的求診目的不是「看月經病」，中醫師在診治病人時，也可能會詢問病人她的月經情況，因為，身體是一個整體，身體的任何器官及組織均是「相關聯的」，在整體觀念下中醫師很少會「斬件式」醫治病人。

經血顏色看健康

現在先說月經的色，綜合中西醫的說法，以下是五種常見的經血顏色：

1. 鮮紅色/正紅色：鮮紅色的經血是正常經血顏色。這是血液的顏色，表示健康情況正常。
2. 粉紅色/淡紅色：這是輕微的出血，並且和陰道分泌物混合而成的顏色。若月經長期都是這種顏色，可能是氣血不足，應延醫求診。
3. 暗紅色：只要不是黑紅色，尤其是出現在月經期的後幾天，這也屬於正常的月經顏色，這是因為在月經期的尾聲，子宮內膜脫落的速度下降，血液的流動速度變慢，月經相對氧化的時間較長，所以經血顏色變深。不過始終是由於月經不順，也應調理身體。
4. 黑紅色：如果只是在月經完結前才出現少量深褐色或是接近黑色的月經是正常的。因為，這時子宮的收縮力變弱，令血液有更多時間在體內氧化後才流出體外，所以當妳看見月經時，它的顏色已因為氧化久了而變深、變暗。有些人會在月經週期一開始時就看見這種深啡色的月經，那是因為宮寒，子宮正在排出上一次經期時沒有離開體內的舊血。
5. 月經呈或伴有灰色/綠色：是陰道感染的表現，若果伴隨下體疼痛燒灼感、搔癢、有腥臭味時，應立即就醫。只要月經中帶有綠色或帶黃色等異常顏色，都是下體有發炎的症狀，也應立刻就醫。

*血塊/瘀血團：一般是經血量過多時就會出現比較大塊的血塊或凝固的血團。若月經只有血塊，沒有經血，最好盡快求醫。

作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

Facebook：許懿清中醫師、懿 YI BEAUTÉ

更多許醫師的專業分享文章，請按【許懿清中醫師健康資訊】

蔓越莓（cranberry）是一種營養豐富、具有多種保健功效的小型紅色漿果，原產於北美的一種常綠灌木的果實。它們通常在秋季成熟，具有以下特點：

• 呈圓形，大小類似藍莓
• 色澤鮮紅，外表光亮
• 味道酸澀，略帶甜味
• 生長在酸性土壤中，通常在沼澤或濕地區域

蔓越莓的保健功效

1. 強大的抗氧化作用
   • 富含原花青素等抗氧化物質
   • 幫助對抗自由基，減少氧化壓力
   • 可能有助於延緩衰老過程
2. 促進尿道健康
   • 防止細菌（如大腸桿菌）在尿道壁上附著
   • 顯著降低尿道感染（UTI）的風險
   • 特別適合容易患尿道感染的人群
3. 改善心血管健康
   • 可能有助於降低心血管疾病風險
   • 幫助改善膽固醇水平
   • 促進血管健康
4. 抗炎作用
   • 蔓越莓中的成分可減少體內炎症
   • 對關節炎等炎症性疾病可能有正面影響
   • 可能有助於減輕慢性炎症帶來的不適
5. 改善消化系統健康
   • 富含膳食纖維，促進腸道健康
   • 有助於預防便秘
   • 可能對腸道菌群有正面影響

蔓越莓的營養價值

每 100 克新鮮蔓越莓含有：

• 熱量：46 卡路里
• 碳水化合物：12 克
• 膳食纖維：4 克
• 糖：4 克
• 蛋白質：0.4 克
• 脂肪：0.1 克
• 維生素 C：14 毫克（約為每日所需的 15%）
• 鉀：77 毫克

此外，蔓越莓還含有：

• 維生素 E
• 維生素 K
• 錳
• 銅
• 多種抗氧化物質（如原花青素、花青素等）

蔓越莓最佳食用方法

1.新鮮生食

• • 直接食用新鮮蔓越莓
  • 優點：保留最多的營養成分，特別是維生素 C
  • 缺點：味道較酸，可能不易入口
  • 建議：可搭配其他水果或加入沙律中食用

2.蔓越莓果汁

• • 選擇 100% 純天然蔓越莓果汁
  • 優點：易於飲用，營養成分容易被身體吸收
  • 注意：避免選擇添加糖分的果汁
  • 建議：每天適量飲用，可稀釋飲用以減少酸度

3.乾燥蔓越莓

• • 作為健康小吃或加入早餐穀物中
  • 優點：方便食用，保存期長
  • 注意：含糖量較高，需控制攝入量
  • 建議：可加入燕麥、優格或沙拉中食用

4.蔓越莓補充劑

• • 以膠囊或提取物形式服用
  • 優點：濃縮了蔓越莓的有效成分，便於攝入
  • 注意：應在醫生或營養師的指導下使用
  • 建議：適合需要特定保健功效的人群

5.烹飪應用

• • 加入烘焙食品如餅乾、麵包
  • 製作蔓越莓醬搭配火雞等肉類
  • 與穀物、堅果混合製作能量棒
  • 優點：增加食物多樣性，提高口感
  • 建議：烹飪時間不宜過長，以保留營養

蔓越莓食用建議

1. 多樣化攝入：結合不同的食用方法，以獲得全面的營養。
2. 適量食用：雖然蔓越莓健康，但仍需適量食用，特別是糖分較高的乾果。
3. 注意相互作用：如果正在服用某些藥物（如血液稀釋劑），食用蔓越莓前應諮詢醫生。
4. 選擇高品質產品：購買時選擇無添加糖和防腐劑的蔓越莓產品。
5. 與均衡飲食結合：將蔓越莓納入整體均衡的飲食計劃中，以獲得最佳健康效果。

蔓越莓是一種營養豐富的超級食品，具有多種保健功效。通過多樣化的食用方法，我們可以充分吸收蔓越莓的營養，享受它帶來的健康益處。無論是預防尿道感染，還是改善心血管健康，蔓越莓都是一個優質選擇。記住，健康的飲食習慣配合適當的運動，才是維護身體健康的最佳方式。

圖片來源：freepik

大雪湯水食譜｜12月6日是廿四節氣之一的「大雪」，這天到來亦代表氣溫將會急速下降，此時最適合飲滋潤肌膚、補肺潤燥、補中益氣的湯水。以下3款湯水推介，既可以生津潤肺，更有助養胃健脾。

大雪節氣湯水食譜3款推介

大雪湯水食譜1.龍脷葉海底椰桔餅石黃皮蘋果茶

這湯具有清肺潤肺、止咳化痰的效果，無咳時亦可以飲用。對於煙酒過多朋友都有修護功效。加上滋潤海底椰、生津的蘋果，味道清甜，大人小朋友都適合。

材料：
蘋果 2個
海底椰 1両
桔餅 2個
青欖 5粒
石黃皮 15粒
咸欖 3粒
油甘子 5粒
南北杏 適量
龍莉葉 適量

做法：

1. 將材料洗淨
2. 將石黃皮用刀稍為拍扁
3. 蘋果一分為四，去皮去芯
4. 水滾後放入所有材料，中小火煲90分鐘即可

大雪湯水食譜2.海底椰雙棗沙參海玉竹瘦肉湯

秋天乾燥時最適合飲用能滋潤肌膚，補肺潤燥的湯水，而且椰棗具有補中益氣，止咳潤肺的功用，同時可治療胃潰瘍。

材料：
海底椰 1両
椰棗 8粒
蜜棗 3粒
沙參 15克
海玉竹 1兩
陳皮 1塊
南北杏 1兩
瘦肉 500克

做法：

1. 將材料洗淨浸軟
2. 放薑將瘦肉泵水備用
3. 椰棗切半去杍略浸
4. 海玉竹切片備用
5. 凍水落陳皮，水滾後放入材料，中火煲2小時，下鹽調味即可

大雪湯水食譜3.合掌瓜栗子粟米瘦肉湯

合掌瓜滋補解燥、助腸胃消化，可清熱去濕，生津止渴。栗子助養胃健脾。有營養之餘更可以健腦。

材料：
合掌瓜 3個
粟米 2條
栗子 1磅
蜜棗 3粒
南北杏 2湯匙
瘦肉 約$35

做法：

1. 合掌瓜去核洗乾淨切開；粟米切件；栗子去殼去衣；蜜棗及南北杏浸洗一陣；瘦肉氽水備用
2. 煲內放約3L水，然後隨水加入所有材料
3. 待再次滾起時，用大火加蓋煲約30分鐘
4. 再轉慢火加蓋煲1.5小時
5. 加鹽調味

圖文授權：Facebook@成洛媽媽

延伸閱讀：大雪節氣4大養生法 最忌久坐不動 保暖防寒保健康 舒適過冬

大家家中是用即熱飲水機，還是傳統的燒水方式？如果你是用即熱飲水機，你又知不知道有甚麼挑選注意事項及安全使用守則，今次MemeShare仲有5大即熱飲水機推介！

即熱飲水機挑選貼士

即熱飲水機真的很方便，令到不少家庭省卻了燒水的步驟。但大家在選擇時會考慮或者注意甚麼地方？豐澤曾在官方網站上公布了即熱飲水機選購4大要點：

1. 機身尺寸：分為「落地底」及「桌上式」，可以視乎家中空間決定
2. 過濾淨水功能：要確認濾芯供應是否穩定
3. 溫度設置：大部份設有室溫、溫水及沸水等三個溫度，大家如果需要更多可以留意不同水溫的水機
4. 可信品牌：飲水機及濾水芯都要選擇可靠的品牌

即熱飲水機安全使用守則

而在使用即熱飲水機時，又有甚麼安全使用守則？

1. 水質口感變差或者出水量減少要更換濾芯
2. 定期維護和清潔家用飲水機
3. 防止兒童不正確使用
4. 有異常情況（例如跳掣），應立刻停止使用

即熱飲水機推介1.PHILIPS 飛利浦ADD8041H 掛牆式即熱飲水機 $1,688

PHILIPS 飛利浦ADD8041H 掛牆式即熱飲水機是纖薄掛牆設計，可以接駁飛利浦櫥下式 RO 淨水器使用。另外，即熱飲水機有4種預設水溫，包括室溫、45°C、85°C及95°C，秒速即出熱水！

即熱飲水機推介2.BRUNOBAK801 即熱飲水機 $998

BRUNOBAK801 即熱飲水機設2200瓦特快加熱，3秒內可出熱水；而出水可選常溫、50°C、80°C、90°C、100度；有兒童鎖安全功能！

即熱飲水機推介3.BRAUN 百靈WD5000 AquaExpress 5 即熱水機 $835

BRAUN 百靈WD5000 AquaExpress 5 即熱水機可以5秒快速加熱，並設有5種水溫模式，包括室溫、45°C、65°C、85°C及98°C；4種水量選擇(150ml、250ml、500ml及連續出水)。

即熱飲水機推介4.HYUNDAI HY-2200W 即熱式飲水機 $499

HYUNDAI HY-2200W 即熱式飲水機只需3秒迅速加熱，提供5種溫度選擇，包括25°C、45°C、55°C、85°C、100°C；配備獨立安全鎖，防止小朋友誤觸！

即熱飲水機推介5.Mi 小米BHR9151GB 智能冷熱飲水機 $729

Mi 小米BHR9151GB 智能冷熱飲水機設7°C 冷水、室溫、55°C溫水及95°C熱水；可以3秒出熱水；更有智慧顯示器，密切監控水況！

公主病是一個俗語，用來描述一些人(通常是女性)過分自我中心、嬌生慣養的行為模式。這個詞源於童話故事中的公主形象，暗示這些人希望得到如同公主般的特殊待遇。公主病並非真正的疾病，而是一種行為模式。它可能源於家庭教育、社會環境或個人性格等多方面因素。這種行為可能導致人際關係問題，影響工作和生活。克服公主病需要自我認知、學習獨立和培養同理心。

「公主病」常見特徵：

1. 自我中心：認為世界應該圍著自己轉。

2. 過度依賴：缺乏獨立能力，總是依靠他人。

3. 物質主義：過分重視物質享受，常有不切實際的要求。

4. 情緒化：容易發脾氣，難以控制情緒。

5. 缺乏責任感：不願承擔責任，總是推卸錯誤。

6. 高期望低付出：期望得到很多，但不願意付出努力。

父母如何避免教出公主病女兒？

1. 培養獨立能力

• 鼓勵女兒自己完成力所能及的任務
• 給予適度的家務責任
• 讓她學會自己解決問題，而不是每次都依賴父母

2. 建立正確的價值觀

• 教導她金錢和物質並不是衡量人生價值的唯一標準
• 強調努力、誠實、善良等品質的重要性
• 鼓勵她關注社會議題，培養同理心

3. 適度滿足，適度拒絕

• 不要滿足孩子所有要求，學會適度拒絕
• 教導孩子延遲滿足的重要性
• 讓她明白生活中不可能事事如意

4. 情緒管理教育

• 幫助女兒認識並表達自己的情緒
• 教導她如何冷靜地處理負面情緒
• 以身作則，展示良好的情緒管理

5. 培養責任感

• 讓她為自己的行為負責
• 鼓勵參與志願服務，體驗幫助他人的快樂
• 設立合理的規則和後果，並一致執行

6. 平等對待

• 避免過分偏愛或特殊化對待
• 在家庭中平等對待所有孩子
• 教導尊重他人，不論對方的社會地位如何

7. 鼓勵努力和成長

• 讚美努力過程而不只是結果
• 鼓勵接受挑戰，從失敗中學習
• 培養終身學習的態度

8. 建立健康的自尊

• 幫助她認識自己的優點和不足
• 鼓勵自我接納，但同時也要努力改進
• 教導如何優雅地接受讚美和批評

9. 培養同理心

• 鼓勵換位思考，理解他人感受
• 閱讀不同背景人物的故事，擴展視野
• 參與社區活動，接觸不同階層的人

10. 樹立良好榜樣

• 父母以身作則，展示正面的行為和態度
• 避免在孩子面前抱怨或表現出特權心態
• 共同參與家務和社區服務

避免培養出「公主病」的關鍵在於平衡。既要給予孩子足夠的愛和支持，又要培養她們的獨立性和責任感。父母需要耐心、一致性和智慧，才能幫助女兒成長為自信、獨立、有同情心的個體。記住，每個孩子都是獨特的，重要的是根據孩子的個性和需求調整教育方式，幫助她們在現實世界中茁壯成長。

圖片來源：photoac

承擔精神指的是一個人願意並能夠為自己的行為和決定負責，並積極面對挑戰和困難的態度。這是一種重要的品格特質，對個人成長和社會發展都有重要意義。

擁有承擔精神的實例：

1. 主動完成作業和學習任務，而不拖延或抱怨。
2. 遇到問題會主動尋求解決方案而非逃避。
3. 比賽失利後，會檢討不足並努力改進而不推卸責任。
4. 積極參與社區服務，為社會貢獻自己的一份力量。

父母日常培養子女承擔精神的方法：

1. 賦予適當責任
   • 根據孩子的年齡和能力，分配家務任務。
   • 讓孩子為自己的學習和課外活動負責。

2. 鼓勵獨立思考
   • 在孩子面對問題時，引導他們自己思考解決方案。
   • 尊重孩子的決定，並讓他們為決定承擔後果。

3. 樹立榜樣
   • 父母在日常生活中展現承擔精神。
   • 分享自己面對困難和承擔責任的經歷。

4. 培養解決問題的能力
   • 教導孩子面對困難時的思考步驟。
   • 鼓勵孩子嘗試不同方法解決問題。

5. 適度放手
   • 給予孩子嘗試和犯錯的機會。
   • 在孩子遇到挫折時提供支持，而不是直接介入解決。

6. 讚美和鼓勵
   • 肯定孩子承擔責任的行為。
   • 關注過程而非結果，鼓勵孩子持續努力。

7. 設立目標和計劃
   • 幫助孩子制定短期和長期目標。
   • 指導孩子如何規劃實現目標的步驟。

8. 培養同理心
   • 教導孩子理解他人的感受和需求。
   • 鼓勵孩子參與志願服務，培養社會責任感。

9. 建立信任關係
   • 與孩子保持開放的溝通。
   • 在孩子犯錯時，以理解和指導的態度對待。

10. 培養自信
    • 幫助孩子認識自己的優點和能力。
    • 鼓勵孩子接受挑戰，克服恐懼。

父母可以逐步培養孩子的承擔精神，幫助他們成長為負責任、有擔當的人。這不僅有利於孩子的個人發展，也為他們未來在社會中扮演積極角色奠定基礎。

圖片來源：freepik

中年女性夜尿頻繁是一個常見的問題，可能由多種原因引起。了解這些原因及其潛在影響，有助於採取適當的措施來改善夜尿情況。

中年女性夜尿頻繁原因

1. 荷爾蒙變化：隨著年齡增長，女性的雌激素水平下降，這可能影響膀胱和尿道的功能，導致夜尿頻繁。
2. 膀胱功能減退：膀胱肌肉隨著年齡增長而變弱，導致膀胱容量減少，容易產生尿意。
3. 泌尿系統感染：泌尿道感染（UTI）可能引起頻繁的尿意和夜尿。
4. 飲食和飲水習慣：晚間攝取過多的液體或含有咖啡因和酒精的飲品，可能導致夜尿增加。
5. 慢性疾病：如糖尿病、高血壓和心臟病等慢性疾病可能影響腎臟和膀胱的功能，導致夜尿頻繁。
6. 睡眠障礙：睡眠呼吸暫停等睡眠障礙也可能導致夜間頻繁醒來並伴隨夜尿。

中年女性夜尿頻繁壞影響

1. 睡眠質量下降：夜尿頻繁會打斷睡眠，導致睡眠不足和疲勞，影響日常生活和工作效率。
2. 情緒和心理問題：長期的睡眠不足可能引起情緒波動、焦慮和抑鬱等心理問題。
3. 身體健康：睡眠不足會影響免疫系統，增加患病風險，並可能加重已有的慢性疾病。

食補改善夜尿頻繁

雖然食補不能完全解決夜尿問題，但通過調整飲食習慣，可以在一定程度上改善夜尿情況。以下是一些建議：

1. 減少晚間液體攝取：在晚餐後減少飲水量，特別是避免含有咖啡因和酒精的飲品。
2. 多吃富含纖維的食物：纖維有助於改善消化系統功能，減少便秘，從而減少對膀胱的壓力。
   • 例子：全穀物、蔬菜、水果和豆類。
3. 攝取富含鎂和鉀的食物：這些礦物質有助於調節膀胱功能。
   • 例子：香蕉、杏仁、菠菜和鱷梨。
4. 避免刺激性食物：辛辣食物、酸性食物和人工甜味劑可能刺激膀胱，應該盡量避免。
5. 保持健康體重：超重會增加腹部壓力，影響膀胱功能，通過健康飲食和運動保持體重有助於減少夜尿。

中年女性夜尿頻繁可能由多種原因引起，包括荷爾蒙變化、膀胱功能減退、泌尿系統感染等。這些問題可能導致睡眠質量下降、情緒波動和身體健康問題。通過調整飲食習慣，如減少晚間液體攝取、增加纖維和礦物質的攝入，可以在一定程度上改善夜尿情況。如果夜尿問題嚴重，建議諮詢醫生以獲得專業建議和治療。

圖片來源：freepik

父母被子女誤會為偏心，會對家庭關係造成深遠的負面影響。這種誤解會在兄弟姐妹之間埋下不信任和嫉妒的種子，破壞原本應該親密無間的手足情誼。感覺被忽視的孩子可能會產生自卑感，質疑自己的價值，甚至可能導致叛逆行為或情緒問題。同時，被認為受到偏愛的孩子也可能承受不必要的壓力，感到孤立或內疚。這種誤解還會損害孩子與父母之間的信任關係，使溝通變得困難，家庭氛圍變得緊張。長期下去，可能會影響孩子的人格發展和未來的人際關係，甚至在成年後仍然影響著家庭成員之間的互動。因此，避免偏心的誤解對於維護健康的家庭動力至關重要。那麼，如何因材施教而不會被子女誤會為偏心？

教育方針的個性化，因材施教的重要性：

每個孩子都是獨特的個體，擁有不同的性格、才能、興趣和學習方式。因此，對每個孩子採取個性化的教育方針是非常重要的。

考慮因素：

• 性格特點
• 天賦和才能
• 學習風格
• 興趣愛好
• 成長環境
• 年齡階段

如何因材施教？

1. 觀察和了解：
   • 仔細觀察每個孩子的行為模式
   • 與孩子進行深入交流，了解他們的想法和感受
2. 識別優勢和弱點：
   • 幫助孩子發現自己的長處
   • 關注需要改進的領域，但不過分強調弱點
3. 調整教育方法：
   • 對於外向的孩子，可能更適合團體活動和互動式學習
   • 內向的孩子可能更喜歡獨立學習和安靜的環境
4. 培養興趣：
   • 鼓勵孩子探索不同領域
   • 支持他們深入發展自己的興趣
5. 設定適當的目標：
   • 根據每個孩子的能力設定合理的期望
   • 鼓勵進步，而不是追求完美
6. 提供多樣化的學習機會：
   • 音樂、體育、藝術、科學等多元化體驗
   • 幫助孩子發現潛在的才能和興趣

避免偏心的誤解

1. 公平不等於相同：
   • 向孩子們解釋每個人需要的支持不同
   • 強調公平是根據每個人的需求來分配資源
2. 開放溝通：
   • 與孩子們討論教育方針的原因
   • 鼓勵他們表達自己的想法和感受
3. 平衡關注：
   • 確保每個孩子都得到足夠的關注和支持
   • 在不同時期可能需要調整對不同孩子的關注度
4. 強調每個人的獨特價值：
   • 讚美每個孩子的獨特之處
   • 避免比較兄弟姐妹
5. 家庭時間的平等：
   • 確保與每個孩子都有專屬的相處時間
   • 創造全家共同活動的機會

因材施教是一種理想的教育方式，它能夠最大限度地發揮每個孩子的潛力。然而，這需要父母投入大量的時間、精力和耐心。重要的是要保持靈活性，隨著孩子的成長和變化調整策略。

同時，父母也需要注意自己的行為是否公平，避免無意識的偏心。通過開放、誠實的溝通，以及對每個孩子的尊重和理解，可以創造一個支持性的家庭環境，讓每個孩子都能茁壯成長。

最後，記住沒有完美的教育方法，重要的是保持學習和調整的態度，以及對孩子無條件的愛和支持。

圖片來源：photoac