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渣打藝趣嘉年華|11.30維園開鑼 睇4米高巨型木偶巡遊+玩互動藝術攤位

渣打藝趣嘉年華

今年的「渣打藝趣嘉年華」 將於11月30日至12月1日在銅鑼灣維園舉行,以法國作家凡爾納的歷險小說《八十日環遊世界》為主題,設有一連兩天免費的精采節目,包括巨型木偶巡遊、15個互動藝術攤位、舞台表演、非洲鼓樂坊、現場講故事、藝術作品展覽。大人小朋友不妨去和巨型木偶互動,享受愉快的周末。

渣打藝趣嘉年華|4米高巨型木偶巡遊

渣打藝趣嘉年華的焦點活動當然是巨型木偶巡遊,將會有4米高的巨型木偶率領超過400人巡遊隊伍,從幻想世界走到銅鑼灣維園。木偶裝置會以《八十日環遊世界》中的福克先生為靈感,涵蓋世界著名的地標、動物、交通工具和飲食文化等。

渣打藝趣嘉年華

巨型木偶巡遊

  • 日期:2024年12月1日
  • 時間:下午2時30分至4時

渣打藝趣嘉年華

渣打藝趣嘉年華|互動藝術攤位

嘉年華設有15個免費的互動藝術攤位,包括埃及面具舞會、達摩吉祥搖鼓、紳士禮帽設計所等,以及每年最受歡迎的面部彩繪和汽球夢工場,小朋友可以邊玩邊學不同國家文化。

渣打藝趣嘉年華

  • 日期:2024年11月30日至12月1日
  • 時間:早上10時至下午5時
  • 地點:銅鑼灣維多利亞公園
  • 費用:免費入場,毋須門票
  • 詳情:按此

圖片來源: 渣打藝趣嘉年華

面對上一代的重男輕女:如何釋懷並打破世代循環

重男輕女

重男輕女的觀念在許多文化中根深蒂固,但這並不意味著我們必須接受或延續這種不平等。作為經歷過這種偏見的人,您有獨特的機會來打破這個循環,為自己和下一代創造更好的未來。

對於重男輕女 要懂得釋懷

理解這些因素可以幫助您意識到,父母的行為更多是受到社會和文化的影響,而非針對您個人的否定。

1. 認識問題的根源

重男輕女的觀念通常源於:

  • 傳統文化和社會期望
  • 經濟因素(如傳統上男性被視為主要勞動力)
  • 家族延續的觀念
  • 教育程度和社會認知的限制

2. 接納自己的感受

  • 允許自己感到受傷、憤怒或沮喪
  • 認識到這些感受是正常和合理的
  • 尋求專業幫助,如心理諮詢,以更好地處理這些情緒

3. 培養自我價值感

  • 專注於自己的成就和優點
  • 建立支持性的人際關係網絡
  • 參與能夠提升自信的活動和興趣

4. 與父母溝通

  • 選擇適當的時機和方式表達您的感受
  • 使用「我」的陳述,避免指責性語言
  • 尋求理解和共識,而不是試圖改變他們的根深蒂固觀念

重男輕女

打破重男輕女的循環

面對重男輕女的家庭環境,釋懷是一個漫長而艱難的過程。但請記住,你有能力打破這個循環,為自己和下一代創造一個更加公平、包容的世界。通過自我成長、教育和行動,我們每個人都可以成為改變的催化劑。

1. 自我教育

  • 學習性別平等的概念和重要性
  • 了解性別刻板印象如何影響社會和個人發展
  • 關注當代性別平等運動和進展

2. 反思自己的偏見

  • 意識到我們每個人都可能無意識地持有某些性別偏見
  • 定期反思自己的行為和想法,檢視是否存在無意識的歧視

3. 在日常生活中踐行平等

  • 在工作和生活中平等對待所有性別
  • 挑戰和質疑周圍環境中的性別歧視行為
  • 支持和鼓勵身邊的人追求自己的興趣和事業,不受性別限制

4. 教育下一代

  • 從小向孩子灌輸性別平等的觀念
  • 鼓勵孩子追求多元興趣,不受性別刻板印象限制
  • 以身作則,展示平等和互相尊重的家庭關係

5. 創造包容的家庭環境

  • 平等分配家務和育兒責任
  • 尊重每個家庭成員的意見和選擇
  • 慶祝每個人的獨特性和成就,不分性別

6. 支持性別平等

  • 支持促進性別平等的組織和倡議
  • 在社區中倡導性別平等
  • 在工作場所推動平等政策

重男輕女

改變根深蒂固的傳統觀念需要時間和耐心。對自己和他人保持同理心和理解,同時堅持自己的價值觀和原則。你的努力不僅會影響您的生活,還會為整個社會的進步做出貢獻。

更要記得照顧自己的心理健康!如果感到困擾或需要支持,不要猶豫尋求專業幫助。讓我們共同努力,創造一個每個人,不論性別,都能自由發展、受到平等尊重的世界。

圖片來源:freepik

聖誕節香港酒店住宿推介!聖誕老人驚喜現身/節日尋寶之旅/聖誕氣球魔法班

想過一個美好的聖誕,但12月去旅遊CP值實在不高,所以很多人都會選擇留港消費。但大家又想做一點不一樣的,其實可以考慮一下聖誕節香港酒店住宿,城中有很多酒店都推出了聖誕節主題住宿,今次MameShare和大家一齊看看吧!

聖誕節香港酒店住宿推介!

聖誕節香港酒店住宿1.九龍香格里拉

九龍香格里拉推出「浪漫聖誕住宿假期」,大家除了可以在酒店住一晚外,仲可以食到Angelini的二人節日晚餐及於Tapas Bar享用聖誕特調雞尾酒,欣賞璀璨夜景及聖誕燈飾,真的十分浪漫!「浪漫聖誕住宿假期」每晚房價由$2,900起,優惠包括:

  • 奢華住宿一晚
  • 兩位成人享用自助早餐
  • Angelini節日限定5道菜晚市套餐(兩位)
  • 於Tapas Bar享用聖誕特調雞尾酒(兩位)

價錢:每晚$2,900起

地址:尖沙咀麼地道64號

詳情:按此

聖誕節香港酒店住宿2.港島香格里拉

港島香格里拉在聖誕推出「聖誕天倫樂住宿計劃」,當中會包括一次聖誕老人驚喜現身套房及為小住客精心安排的節日工作坊,真的超適合小朋友!供四人家庭入住家庭套房一晚的「聖誕天倫樂住宿套餐」每晚$19,000起,住宿套餐包括供四人家庭享用的 Cafe TOO 咖啡廳早餐、傍晚時份於豪華閣享用雞 尾酒,另外更可選擇在 Cafe TOO 咖啡廳享用節日自助餐、在茗悅品味客家風味,或於灘萬日本料理體驗熱鬧的鐵板燒晚餐。

價錢:每晚$19,000起

地址:香港中區法院道太古廣場

詳情:https://www.shangri-la.com/tc/hongkong/islandshangrila/offers/

聖誕節香港酒店住宿3.香港嘉里酒店

香港嘉里酒店在聖誕推出「嘉里聖誕住宿假期」,當大會為小朋友特設的聖誕尋寶之旅,適合一家大小去過一個難忘暖心的冬日假期!「歡聚嘉里聖誕住宿假期」的每晚房價由$2,500起,優惠包括:

  • 客房住宿一晚
  • 兩位成人及一位小童享用自助早餐
  • 入住豪華或超豪華客房可享每晚價值港幣1,000元酒店消費額
  • 入住貴賓廊客房可享每晚價值港幣1,500元酒店消費額
  • 入住套房可享每晚價值港幣2,000元酒店消費額
  • 免費參與嘉里節日尋寶之旅
  • 聖誕主題禮品

價錢:每晚$2,500起

地址:紅磡紅鸞道38號

詳情:按此

聖誕節香港酒店住宿4.半島酒店

半島酒店由 2024 年 12 月 9 日起至 2025 年 1 月 1 日推出「半島節日雅致」住宿禮遇,只要連續入住兩晚或以上可享以下禮遇:

  • 於露台餐廳享用雙人自助早餐(每房每晚)
  • 每晚 1,000 港元(客房客人)或 2,000 港元(套房客人)之酒店禮遇適用於入住期間在吉地士、嘉麟樓、瑞樵閣、Felix餐廳、大堂茶座、露台餐廳、半島酒吧及半島水療中心(僅限理療療程)使用
  • 客人最早入住時間為上午 6 時,最晚退房時間為晚上 10 時(受條款及細則約束)
  • 每間客房每次入住可獲贈一瓶半島香檳
  • 於 11 月 21 日之後預訂,可優先進入任何餐廳的節日預訂候補名單

地址:尖沙咀梳士巴利道

詳情:https://www.peninsula.com/zh/hong-kong/special-offers/festive/festive-room-offer

聖誕節香港酒店住宿5.香港迪士尼樂園酒店

香港迪士尼樂園酒店推出國賓廳「閃亮聖誕」主題房間,如果你的小朋友喜歡迪士尼,一定不可錯過!國賓廳「閃亮聖誕」主題房間每晚由$5,750起可以有以下優惠:

  • 1晚酒店住宿(備有1棵聖誕樹及聖誕裝飾)
  • 1 x 聖誕星星裝飾包
  • 1 x 米奇與米妮聖誕主題商品套裝
  • 聖誕氣球魔法班(只適用於入住當日晚上8:00 至 晚上8:30)

價錢:每晚$5,750起

地址:香港迪士尼樂園

詳情:https://www.hongkongdisneyland.com/zh-hk/offers-discounts/christmas-themed-room/

要仔女孝順聽話是情緒勒索的一種?令仔女打從心底喜歡自己4大方向【醫生MAME教養術】

醫生MAME教養術

談起孝順,我最喜歡導演李安拍攝「囍宴」時所說過的話:「我覺得『孝順』是一個過時的觀念……我不教小孩『孝順』,只要他感受到我的愛,同時也愛我就夠了。」作為父母,我們都希望孩子喜歡我們是真心的,而不是被社會壓力強迫孝順的。

《囍宴》
圖片來源:《囍宴》

上一代的父母,當孩子不順從、不聽話的時候,就會扣上一項不孝的帽子:

「我辛苦養大你,你竟然這個態度對我,實在不孝!」

「百行孝為先。如果你不孝順我,即使學業和工作上多出色,都是大逆不道的社會渣滓。」

「我實在是做錯了,早知就不要對你這麼好,我養了隻白眼狼。」

「如果你膽敢做這件事,就是不孝,不要認我這個母親。」

自從「情緒勒索」這個詞出現後,我們就看出,會說這些話的父母,其實是自己理虧,或無法控制子女、缺乏安全感,才會用「不孝」這件法寶來迫壓孩子。

用社會道德框架來威脅孩子順從,可能短期內有效;然而孩子心底裏真的會感恩孝順嗎?

孝順
圖片來源:PhotoAC

那麼,父母怎樣做,才能夠令孩子打從心底喜歡我們呢?

1.做好自己

父母自己先要成為一個好人、有趣的人,不斷學習、成長和進步,才會獲得孩子的尊敬。

許嫣醫生

2.真心接納孩子

對孩子好,講心不講跡。愛,並非以物質、時間和精力來衡量;而是先取決於父母有否真正接納孩子原有的個性。

事實上,不少父母花大量金錢精力去栽培孩子,口中說「為了孩子的將來」,其實或多或少是為了自己面子、達到社會要求、成全自己的人生計劃等,而非完全站在孩子的角度去籌劃;他們並沒有自己想像中那麼偉大。

許嫣醫生

3.學懂尊重

隨著孩子成長,不能夠再用陳舊的觀念和方法去管教,而是要學會逐步放手,尊重孩子的抉擇。

「我是為你好,你應該要聽我的」,有時候未必真是為孩子好,只是想在孩子身上施展長輩的權力,利用操控來獲得滿足感、或減少自己的不安全感。

許嫣醫生

4.解決自己原生家庭的問題

原生家庭會影響著我們生活的各方面,包括情緒反應、表達方式、人際關係等。我們都知道,從小被父母「情緒勒索」的人,會自尊心低落、容易焦慮、有人際關係障礙、缺乏安全感,和容易羅患心理疾病。

許嫣醫生

成年後的我們,最重要的人生目標,是「與自己和解」,努力不被上一代影響自己下半生,更不要把原生家庭創傷複製在我們的孩子身上。

時代不同,價值觀一定有分別;即使孩子和父母都是好人,也不代表一定能夠和睦相處。所以,我希望我們這一代,第一,不要用孝順來情緒勒索自己的孩子;第二,能夠脫離自己父母反射性的情緒勒索,為自己下半生創造幸福。

不論對孩子還是對別人,都以愛為先,付出不計較回報、不求孝順。當你成為一個通透的人,孩子自然就會尊敬你、喜歡你、孝順你。

孝順
圖片來源:PhotoAC

題外話:孝順是政治工具

中國傳統是「百行孝為先」。可是「孝順」這個項目,是由誰提出來的呢?又為什麼會成為中國兩千年來的主要品德呢?

自從西漢董仲舒提倡漢武帝「罷黜百家,獨尊儒術」,儒家學說才得以發展,其中「孝」更被標榜為百行之先,而皇帝也經常聲稱自己「以孝治國」。

「孝順」之所以會被歷代政權列為重點,是因為是它一件有利於皇帝治理國家的工具。「孝」不但有助建立社會秩序、營造詳和氣氛;而且,強調「忠」是「孝」的延伸,便能確立國家上君下臣的階級架構,「父權」和「君權」得到維護和鞏固,父親和皇帝是「孝順」的最大得益者。

看清楚這個政治歷史之後,尊重思想自由和平等的現代人,還願意受到 「孝順」的情緒勒索嗎?

許嫣醫生

撰文:許嫣醫生

本身是學霸的醫生媽媽許嫣(會考9A、A-LEVEL 4A入醫學院),12歲和10歲的女兒就讀傳統名校,但從未試過補習。對女兒的學習有一套心得,並寫成《醫生媽媽的親子教養術——12個教養策略 x 28個小學生考試秘笈》。

FIBA 3×3 香港年終賽11.22維園開鑼 3×3 Village嘉年華聯乘長洲太平清醮4大焦點

3x3 Village嘉年華

香港將於11月22至24日在維園首次舉辦FIBA 3×3 香港年終賽2024,有14支世界頂尖球隊角逐年度總冠軍頭銜。同場加映的「3×3 Village」嘉年華將會與長洲太平清醮合作,秉承「體娛結合」(Sportertainment) 的理念,為大家帶來4大精采活動體驗,非常適合一家大細去玩!

FIBA 3×3 香港年終賽 | 3×3 Village嘉年華4大焦點體驗

3×3 Village嘉年華 | 1.香港文化市集區手作攤檔 玩轉荔園經典遊戲攤位 

3×3 Village今年會打造「香港文化市集區」,雲集香港特色手作攤檔,而香港美食區亦會強勢回歸,讓大家感受本土魅力!此外,荔園經典遊戲攤位也會進駐嘉年華,相信可以喚醒大家的童年回憶,體驗簡單的快樂!

3x3 Village

3×3 Village嘉年華 | 2.玩轉城市運動體驗區 觀賞花式跳繩快閃表演

「城市運動體驗區」將會有香港遊樂場協會為入場人士帶來多項運動體驗,包括匹克球、劍擊、五人棒球、乒乓球、擲斧等,以及Sport Truck。同場更有中國香港跳繩總會帶來的花式跳繩體驗、大繩挑戰和結合街舞,以及翻騰的快閃表演。

3×3 Village嘉年華 | 3.飄色舞獅表演 籃球主題打卡裝置+平安包

今年「3×3 Village」聯乘長洲太平清醮,將有數座迷你包山亮相維園,以及以籃球為主題的特別版飄色打卡裝置,而在開幕儀式更會有精采的飄色舞獅表演。此外,凡消費滿指定金額或憑賽事指定門票票尾,即可參與會場限定的「3×3 聯乘平安包蓋印體驗」,數量有限,送完即止。

3×3 Village嘉年華 | 4.籃球界KOL現場互動 街頭隨機投籃+素人挑戰賽

粵港兩地籃球界的KOL會去到維園,與現場觀眾互動,帶來街頭隨機投籃、技術交流、素人挑戰賽等互動活動,讓大家親身參與其中,感受籃球的魅力!

3x3 Village

「FIBA 3×3 香港年終賽 2024」及 「3×3 Village」活動

  • 日期:2024年11月22至24日(星期五至日)
  • 「3×3 Village」嘉年華開放時間:11月22日下午4時至晚上10時;11月23-24日中午12時至晚上10時
  • 地點:維多利亞公園1-3號足球場
  • 詳情:按此
焦點活動
Day 1:11月22日 Team Hong Kong 出戰資格賽 (19:40 – 21:15)
Day 2:11月23日 投籃大賽(資格賽) (13:45 – 14:10)

飄色巡遊(「3×3 Village」嘉年華區)

開幕典禮- 飄色 x 舞獅表演 (19:40 – 20:10)

Day 3:11月24日 投籃大賽(決賽)(18:15 – 18:35)

準決賽 (1) (18:45 – 19:15)

準決賽 (2) (19:15 – 19:45)

入樽賽 (19:45 – 20:15)

年終決賽 (20:25 – 20:55)

頒獎典禮 (20:55 – 21:05)

「FIBA 3×3 香港年終賽 2024」門票
11月22日 $380、 $380、$280、$100
11月23日 全日票 $680、$480、$280;單一時段 $480、$380、$200
11月24日 全日票 $680、$480、$280;單一時段 $480、$380、$200
  • 票價將根據座位區域而定,分為Zone A(籃板正前方)、Zone B、C(球場左右兩側)以及Zone D(籃板後方)。
  • 11月22日賽事時段為 19:40 – 21:15。
  • 11月23日分兩個時段,時間為 Session (1) 13:45 – 16:50;Session (2) 18:00 – 21:15;
  • 11月24日分兩個時段,時間為 Session (1) 15:00 – 17:10;Session (2) 18:15 – 21:15。

圖片來源:M1 Group

蓮藕食譜6款|家常蒸肉餅/栗子排骨湯/日式筑前煮 送飯一流!

蓮藕食譜

秋冬天氣乾燥,而蓮藕可以說是滋潤恩物,又有健脾益肺的功效。加上蓮藕口感有爽、有糯,大家可以用來煲湯、炒菜、蒸肉餅。MameShare精選了6款蓮藕食譜,既有家常菜,又有適合帶飯的餸菜。

蓮藕食譜6大精選

蓮藕食譜1.日式蓮藕雞肉餅 (食譜來源:_c9diary)

日式蓮藕雞肉餅做成漢堡造型,超可愛又適合帶飯,外面有脆脆的蓮藕片,夾著免治雞肉餅,很有口感!

日式蓮藕雞肉餅

材料
免治雞肉 450克
蓮藕 4節
蓮藕粒 20克
日本大葉 5片

調味料:
醬油 1.5大匙
料理酒 1.5大匙
蛋黃醬 1.5大匙
糖 1茶匙
粟粉 2茶匙
生姜蓉 少許
胡椒粉 少許
水 少許

照燒醬汁(拌勻):
日本醬油 2大匙
味醂 2大匙
料理酒 1大匙
糖 0.5大匙

做法:

  1. 蓮藕去皮切3cm薄片,部分切粒;大葉切碎。
  2. 免治雞肉加入蓮藕粒、大葉碎和所有調味料順時針攪拌至起膠。包上保鮮紙,放入雪櫃30分鐘。
  3. 把免治雞肉平均分等份,依次序:蓮藕片->免治雞肉->蓮藕片,然後輕輕按壓。
  4. 灑上粟粉在蓮藕雞肉餅上。
  5. 鍋中加油,放入蓮藕雞肉餅,中火煎4分鐘至金黃色,翻面再煎3分鐘。倒入照燒醬汁,加蓋小火煮5分鐘至熟透,完成。

蓮藕食譜2.日式甜醋醬炒雞肉蓮藕片 (食譜來源:whatsboomaking)

蓮藕片可以直接用來炒雞肉,配酸酸甜甜嘅醬汁,又是一道簡易日式家常料理,送飯一流!

日式甜醋醬炒雞肉蓮藕片

材料(2人份):
雞髀扒 250g(切一口大小)
蓮藕片 200g(切雞塊相若大小)
甘筍 1/4條(切片)
生粉 適量

醃料:
日式醬油 2茶匙
日式料酒 2茶匙
生粉 1湯匙
黑胡椒 隨口味

甜醋汁:
日式醬油 1/2湯匙
米醋 1湯匙
味醂 1湯匙
糖 1湯匙

做法:

日式甜醋醬炒雞肉蓮藕片

  1. 混合醬汁備用。雞肉用醬油、料酒、黑胡椒醃約15分鐘,再裹上生粉。蓮藕片浸鹽水約5分鐘防止變黑,瀝乾、稍為印乾後撒上生粉。
  2. 下油熱鑊,中火炒香蓮藕片和甘筍,加入雞塊肉煎香至金黃。倒入醬汁炒勻,煮滾後轉中小火收汁至理想程度,試味再調味,即成。

蓮藕食譜3.蓮藕粟米蒸肉餅 (食譜來源:kiuu922) 

肉餅鬆軟多汁,加入粟米和蓮藕粒增加口感,超級好送飯!

蓮藕粟米蒸肉餅

材料:
免治梅頭豬肉 300g(3成肥)
蓮藕 80g(去皮切粒)
粟米粒 60g
油 1茶匙

醃料:
水 4湯匙
生粉 2茶匙
生抽 2茶匙
花雕紹興酒 1茶匙
蠔油 1茶匙
麻油 半茶匙
砂糖 1茶匙
蛋白 1湯匙 (可省略)
胡椒粉

做法:

  1. 免治豬肉先加生粉水攪勻吸收水份,加入其餘豬肉醃料;向同一方向拌勻至起膠,最後加入油鎖住水份
  2. 加入蓮藕粒和粟米粒混合,鋪上大碟,醃30分鐘
  3. 大火蒸10分鐘,灑上蔥花即成;可按口味加入甜豉油

蓮藕食譜4.蓮藕栗子綠豆排骨湯 (食譜來源:kiuu922)

秋天的蓮藕粉糯,所以好適合煲蓮藕栗子湯,滋陰潤燥!

蓮藕栗子綠豆排骨湯

材料:
蓮藕 1斤
栗子 15粒
排骨 1斤
紅蘿蔔 1條切塊
粟米 1條切件
綠豆 80g
瑤柱 5粒
蓮子 40g
蜜棗/ 無花果 3粒
果皮 1塊去囊
水 2500ml

做法:

  1. 處理食材:綠豆和瑤柱用室溫水浸泡30分鐘
  2. 肉類汆水:大鍋放入豬骨,注入清水,小火煮至沸騰後撈起沖洗
  3. 全部材料放入大鍋,煮沸後合蓋小火煮2小時即成

蓮藕食譜5.日式筑前煮 (食譜來源:mm.foodairy)

開始變冷,最適合吃燉煮的料理,一鍋暖笠笠的日式筑前煮法簡單,有菜有肉又美吃。

日式筑前煮

材料(3-4人份):
蓮藕 2節
甜豆 500克
紅蘿蔔 ½條
乾冬菇 6粒
芋絲 1包
雞扒 1塊

調味:
醬油 4大匙
味醂 4大匙
料酒 4大匙
糖 2小匙
冬菇水 250毫升
水 100毫升

做法:

  1. 乾冬菇加水浸較切片。
  2. 雞扒切件用少許鹽和胡椒粉醃1小時。
  3. 蓮藕和紅蘿蔔洗淨切片備用。
  4. 雞扒粒煎至金黃,加入乾冬菇、芋絲蓮藕和紅蘿蔔,加入調味料烹煮30-45分鐘,不時翻煮。
  5. 最後5分鐘加入甜豆翻煮,即可。

蓮藕食譜6.甜辣柚子蓮藕漬 (食譜來源:mm.foodairy)

蓮藕漬物口感爽脆,甜辣味道十分惹味,適合當常備菜。

甜辣柚子蓮藕漬

材料:
蓮藕 1節
指天椒 2隻
柚子蜜 5湯匙
青檸 1個
魚露 2湯匙
水 50毫升

做法:

  1. 將蓮藕去皮切薄片,放入沸水煮2-3分鐘。完成後撈起隔水備用。
  2. 柚子蜜、辣椒粒、魚露、檸檬汁和水,混合成醬汁,拌勻蓮藕片,放入冰箱,冷凍即可。

延伸閱讀:蓮藕5大保健功效 不同煮法的營養價值

釋放能量:減肚腩穴位按摩法 促進血液循環+刺激消化系統

減肚腩

減肚腩穴位|自古以來,中醫學就已經將穴位治療視為一種必要的醫療手段。穴位按摩,通過調節身體氣血流通,能夠帶來多種健康益處,其中包括幫助減少腹部脂肪。穴位按摩確實可以幫助減少腹部脂肪,但它應該被視為一種輔助方法,而非主要減肥手段。

穴位按摩減肚腩原理:

  1. 促進血液循環:按摩可以改善腹部的血液循環,有助於新陳代謝。
  2. 刺激消化系統:某些穴位的刺激可以促進腸胃蠕動,改善消化功能。
  3. 調節內分泌:按摩特定穴位可能影響與代謝相關的荷爾蒙分泌。
  4. 減少水腫:按摩有助於排出體內多餘的水分和毒素。

減肚腩

減肚腩主要穴位:

  1. 天樞穴:
    • 位置:肚臍兩側各 2 寸處
    • 功效:調理腸胃,促進消化吸收
  2. 中脘穴:
    • 位置:上腹部正中線,肚臍上 4 寸
    • 功效:健胃消食,調理脾胃
  3. 氣海穴:
    • 位置:肚臍下 1.5 寸
    • 功效:調理氣血,增強新陳代謝
  4. 關元穴:
    • 位置:肚臍下 3 寸
    • 功效:溫腎助陽,調理下焦
  5. 三陰交:
    • 位置:內踝尖上 3 寸
    • 功效:調節內分泌,改善代謝

減肚腩

減肚腩按摩方法:

  1. 頻率:每天 1-2 次,每次 10-15 分鐘
  2. 力度:以舒適為度,不要過於用力
  3. 方式:
    • 順時針方向輕揉按摩
    • 可使用指腹或掌根
    • 每個穴位按摩 1-2 分鐘
  4. 注意事項:
    • 空腹或飯後 1 小時進行
    • 保持放鬆的狀態
    • 如感到不適立即停止

重要提醒:

穴位按摩雖然有一定效果,但減少腹部脂肪最有效的方法仍是:

  1. 均衡飲食:控制熱量攝入,增加蛋白質和纖維的攝入
  2. 規律運動:結合有氧運動和力量訓練
  3. 充足睡眠:保證每天 7-8 小時的優質睡眠
  4. 壓力管理:減少壓力可以降低皮質醇水平,有助於減少腹部脂肪

使用這些穴位的按壓手法,可以幫助你在減肥路途中釋放內在能量。然而,請記住,想要成功減少腹部脂肪,你還需要配合健康的飲食和適當的運動,穴位按摩應該被視為這些主要方法的補充,而不是替代。當然,持續的健康生活方式才是減少腹部脂肪的關鍵。

圖片來源:photoac

當媽媽後如何維持社交?舊朋友話題不同如何找到同溫層?

媽媽社交

成為媽媽後,生活重心常常會轉移到家庭和孩子身上,這可能會影響到原有的社交生活。睇卡通片都知,《蠟筆小新》媽媽美冴因子女仍然年幼,情節都很少提到她與朋友相聚,最多是與小新的同學的媽媽有聯繫;但《我們這一家》的花師奶因為子女已大,所以很多時也見她與朋友茶聚。

然而,維持社交對於心理健康和情感支持非常重要。以下是一些方法,可以幫助新手媽媽在這個新階段維持社交生活,並找到新的同溫層:

當媽後如何維持現有的友誼?

1.定期聯繫
  • 即使話題不同,也可以定期與舊朋友保持聯繫,通過電話、訊息或社交媒體分享生活中的點滴。
  • 安排定期的見面或聚會,即使只是短暫的咖啡時間,也有助於維持友誼。
2.分享育兒經驗
  • 與舊朋友分享你的育兒經驗和故事,讓他們了解你的新生活,這樣他們也能更好地理解你的處境。
3.尋找共同興趣
  • 嘗試找到共同的興趣點,即使不是育兒相關的話題,也可以是其他興趣愛好,如閱讀、運動或音樂。

擴展新的社交圈

1.參加媽媽團體
  • 加入學校的媽媽團體或在線社區,這些平台提供了與其他新手媽媽交流和分享經驗的機會。
  • 參加這些團體的活動,如親子活動、講座或聚會,可以幫助你結識新的朋友。
2.參加親子活動
  • 參加圖書館的親子閱讀時間、育兒課程或社區中心的親子活動,這些都是結識其他媽媽的好機會。
3.利用社交媒體
  • 在社交媒體上加入與育兒相關的群組或論壇,這些平台提供了豐富的資源和支持,並且可以結識有相同經歷的媽媽。就如我們MameShare倡議WeTimeWeShare,就有WhatsApp groupFacebook討論區讓媽媽們互相交流。
4.參加興趣班
  • 報名參加一些興趣班或活動,如瑜伽、手工藝或烹飪課程,這些活動不僅可以放鬆心情,還能結識新朋友。

媽媽社交

平衡家庭與社交

1.安排時間
  • 在繁忙的育兒生活中,嘗試安排一些MeTime給自己,這可以是週末的一小段時間或是孩子午睡時的小片刻,不做家務只打理自己。
  • 與伴侶或家人協調,確保你有時間參加社交活動。
2.邀請朋友來家裡
  • 如果外出不方便,可以邀請朋友來家裡小聚,這樣既能照顧孩子,又能維持社交。
3.與伴侶協作
  • 與另一伴商議共同分擔育兒的責任,讓彼此都有時間進行社交活動。

媽媽社交

保持積極心態

  1. 接受變化:理解並接受生活中的變化,意識到友誼和社交圈會隨著生活階段的變化而改變。
  2. 保持開放心態:對新的社交機會保持開放的態度,勇於嘗試新的活動和結識新朋友。
  3. 自我照顧:確保自己有足夠的休息和放鬆時間,保持良好的心理狀態,這有助於更好地應對社交挑戰。

成為媽媽後,雖然生活重心發生了變化,但通過積極主動地維持和擴展社交圈,你依然可以擁有豐富的社交生活。這不僅有助於你個人的心理健康,也能為育兒生活帶來更多的支持和快樂。

圖片來源:photoac

「一人一花」計劃又嚟喇!今年派矮牽牛 種植護理須知

一人一花矮牽牛

「一人一花」計劃旨在推廣校園綠化運動、提高學生綠化意識及培養他們對種植的興趣,本地註冊中小學、幼稚園及特殊學校均可參加。計劃不僅能夠培養孩子對植物的興趣,還能教導他們責任感和耐心,而今年將派發矮牽牛(Petunia hybrida)花苗。

矮牽牛又名碧冬茄或番薯花, 隸屬茄科(Solanaceae)矮牽牛屬(Petunia),是多年生草本植物,多作一年生時花栽種。原產於南美洲,雖然名有「牽牛」二字,但矮牽牛與旋花科的牽牛花絕無親緣關係,即矮牽牛並非矮種的牽牛花,只因其花型如牽牛花,同呈喇叭狀,因而得名。

矮牽牛長得快,花期長,在世界各地廣植為園藝花卉。此花可砌成花壇,亦可栽於吊籃和植盆,又或用於布置屋頂花園。

矮牽牛可生長至約50厘米高,全株披軟毛,枝條柔軟、肥厚具匍匐半蔓性,花開白、紅、紫、黃、粉紅及紫藍,色澤深淺不一,並有各式條紋、網紋、鑲邊、星形雙色混合品種。

因應其品種不同,花徑大小亦截然不同,可分為大花類及繁花類。大花類又稱大輪種,花單生,朵朵碩大,花徑約9至13厘米;而繁花類又稱小輪種,花多生,花徑約5至7.5厘米。此外,其花冠亦可分為單瓣、重瓣及多重瓣等形態。花期在冬季至來年春季,開花期長。

矮牽牛一般護理須知

矮牽牛性喜日照,宜置於窗台或陽台,日曬4小時以上。此花在全日照下茁長,色澤飽和。由於枝葉茂密,需要通風環境,生長適溫介乎攝氏20度 至38度之間;若置於悶熱潮濕的環境,則容易生病。矮牽牛對乾旱敏感,不耐淋雨,栽種時須小 心控制水分。開花後,不宜直接把水澆在花上。 

保持土壤濕潤之餘,亦要避免積水,因為積水會腐蝕根部,殺死植株。此花盛放於帶微酸、富機質、易排水的土壤上;切忌過度施肥,而應以薄 肥多施為原則,每隔兩至三周施肥一次。幼苗高10厘米時可摘心,以促進分枝及花芽生長。此外,亦應及早摘除凋花,以刺激花芽生長,延長花期,並讓植株整齊美觀。

一人一花矮牽牛

植物種植並不總是一帆風順,如果花苗生長不佳,爸媽可與孩子一起分析原因,鼓勵孩子不要輕易放棄同時強調學習和嘗試的過程比結果更重要。當花開時,可為孩子拍照留念,記錄這個重要時刻。

學校派送花苗及/或香草苗時間表

派送花苗及/或香草苗時間表

「一人一花」計劃不僅是一個種植活動,更可從中培養孩子責任心、耐心和對自然的關愛。通過這個過程,孩子們可以學習生命科學、環境保護,以及如何照顧生命。期間爸媽的參與和指導至關重要,它不僅能幫助孩子成功培育花苗,更能增進親子關係,創造寶貴的共同回憶。

 

每個孩子的學習速度和興趣點可能不同,要耐心地根據孩子的反應調整指導方式。最重要的是讓整個過程充滿樂趣,激發孩子對自然和生命的好奇心與熱愛。通過這樣的實踐,我們正在為孩子種下對環境負責、熱愛生命的種子,這將在他們的成長過程中不斷開花結果。

輸贏背後的意義 引導孩子將焦點由遊戲/比賽「結果」轉至「過程」4繪本推薦

輸贏

大時大節親友間總會進行一些聯誼活動,聚會期間,孩子們總愛聚在一起玩桌上遊戲。近期,大女兒開始不太想參與,半推半拉才坐下來一起玩。結果,她在遊戲中一直落後。她的心情當然感到不快,但總是以笑臉遮蓋尷尬,也嘗試找方法離場,但卻不成功。

而更不幸的是有些長輩們總喜歡幸災樂禍,特別強調每個人輸的數目,甚至問孩子「點解你次次都輸㗎?」。當然,這些長輩不是要惡意批評,只是沒想到孩子也需要「同理心」和「尊重」。

試想像假如成人或同輩被問同樣的問題,這樣會令對方何等尷尬,而問題背後的意思就是指對方比其他人弱和失敗。不過,我很欣賞女兒在面對困難時的態度,至少她沒有因為一直輸而發脾氣離場,這份氣量及參與精神很難得。

睡前的分享時間,我再問她當天的感受。她直言玩遊戲時,那些長輩的說話令她感到很不愉快,而我即時大力稱讚及肯定地告訴她:「我很欣賞你的勇氣,因為遊戲總有輸贏,而每個人都會害怕面對輸和失敗,但你仍然勇敢參與,而且在落後時也沒有放棄,這才是真正的贏家!況且,遊戲過後無論輸或贏,大家都不會記在心中,過程開心才是最重要。」

女兒聽後,好像解開一天的心結,然後很快便入睡了。我相信對孩子來說,更重要是感到父母對自己的關注和肯定,而不是將焦點放在輸贏的結果上。

孩子的成長總會面對不同的挑戰,每一次的經歷都是人生的一課,而能夠從實戰中反思和學習一定會更深刻,但願我們每次都能把握的機會引導孩子成長。

延伸閱讀書目:

(1) 《不要一直比啦!》

  • 作者/繪者: 童嘉
  • 出版社:遠流
  • 內容簡介: 今天是星期三,午睡過後老師說沒有課,小胖貓和同學立刻衝出教室在操場騎腳踏車,已經不需要輔助小輪的小豬和羊小弟開始互相較勁。休息吃點心時,小豬又搶著說自己最先吃完是「第一名」。之後,大家開始準備放風箏,小豬忍不住又炫耀起自己拿到的風箏比小胖貓手上的來得漂亮。什麼都不放過、一定要比一比的小豬同學 及 比什麼好像都輸、但熱心助人的小貓最後會怎樣呢?

(2) 《超級兔子》/《超級烏龜》

  • 作者/繪者: 俞雪花
  • 譯者: 張琪惠
  • 出版社:三之三
  • 故事簡介: 在「龜兔賽跑」比賽中僥倖獲勝的烏龜,開始面臨冠軍的壓力。為了成為真正的冠軍,烏龜展開一連串魔鬼般的自我操練。當兔子提議再比一次時,實力堅強的烏龜這次會再次光榮戰勝兔子嗎?另一方面,驕傲的兔子意外跑輸烏龜後,人生從此跌落谷底,受不了輸家滋味的兔子,下定決心無論如何都不會再跑。然而,意外又再度降臨,兔子不是為了輸贏而重新跑起來!

(3) 《小耳朵系列:蘿蔔大賽》

  • 作者: 小石強納森、湯婷婷
  • 繪者: 小石強納森
  • 出版社:天下生活
  • 故事簡介: 兔子村長在廣場宣布,一年一度的種蘿蔔大賽即將開始,小耳朵想起,爸爸曾說過閣樓收藏著爺爺留下的神奇種子。於是小耳朵不管是陽光普照、還是傾盆大雨,都風雨無阻地耕作。無論經歷的事有多難過、遇到的人有多冷漠、事物的結果與期望背道而馳,小耳朵帶著開放的心從中享受付出與過程,獲得豐收滿足。

(4) 《很慢很慢的蝸牛》

  • 作者/繪者:陳致元
  • 出版社:和英
  • 故事簡介:一隻小蝸牛想去葡萄樹上吃葡萄,他爬得很慢很慢,被很多小動物嘲笑。小蝸牛不在乎別人怎麼說,一步一步往前爬。路上,他遇到一隻毛毛蟲,兩個好朋友一起慢慢地爬、快樂地玩,體驗到其他人看不到的風景⋯⋯

部分翻譯圖書可選購英文版,各大書局或網上書店有售。

(繁體中文) www.hkbookcity.com ; www.books.com.tw ; www.cite.com.tw

(英文) www.eslite.com; www.amazon.com

(簡體中文) book.douban.com ; book.jd.com ; book.tmall.com

作者:丘成瑤,Yoyo Yau,美國註冊遊戲治療師 (T4182),輔導學碩士,香港註冊社工。多年來從事親子共讀培訓及遊戲治療輔導工作,為家長提供支援,促進兒童在愛中快樂成長。

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