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獎勵法引導學習｜不少家長都希望小朋友好好學習，也會嘗試用不同方式引起小朋友的學習興趣，但假如家長用錯誤的方法引導孩子，不但未能協助他們建立適合的學習模式，更有可能造成反效果。正向家長教育專家辰民爸爸分享運用「外在激勵」的3大重點，家長可以參考。
最近進行家長講座時，有家長問：「我從小鼓勵孩子學習，送貼紙、送玩具、吃大餐，去樂園，但感受到越來越無效，更漸漸覺得孩子對學習失去興趣，究竟為什麼？」
我相信很多家長總會用過以上方法激勵孩子好好學習，天天向上，但事實上，你會發現當孩子不斷長大，用以上方法不單沒有提升學習效能，他們更會與你討價還價。根據心理學的研究顯示，運用外在激勵是有效提高孩子學習動力，但問題是，運用前，你必須掌握以下3個細節：
1. 運用獎勵也有黃金時期，更有階段之分，6歲前和6歲後已是不同階段。家長必須知道運用獎勵的原因和目的是甚麼，如果未能掌握，便會將學習變成手段，獎勵成了目標，與家長的想法背道而馳。
2. 運用外在獎勵前，與孩子有約定和共識十分重要，很多孩子誤以為學習得好，才會得到獎勵。當所有禮物都建基於條件，家中的幸福感就會下降，換來的，只有孩子學會「老奉」和「利益」。另一方面，我們如何讓孩子具體掌握何謂「學習得好」、好在哪裡也是十分重要的，不能持續的好行為無法幫助孩子在學習上建立駕馭感。
3. 人不能總依靠外在驅力，我們要協助孩子在學習上從「外在激勵」轉化為「內在動機」。因為孩子能快樂地享受學習，關鍵在於內在動機和驅動力，如何用不同步驟一步步從外在轉化為內在動機十分重要，打罵和威脅只會令孩子對抗拒學習和產生壓力，無法幫助他享受學習。
故此，運用得宜，外在激勵就是錦上添花的動力；運用失衡，這就是孩子抗拒學習的致命點。
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作者：梁辰民（辰民爸爸），正向家長學院總監及香港兒童基金會名譽顧問，擁有豐富家庭教育資歷：兒童教育及家庭教育碩士、美國PDA正面管教協會家長及學校雙證講師、中國成人教育協會兒童及心理發展講師等。致力推動正向育兒態度，曾任ViuTV、中央電視台節目嘉賓，多年間為250+所學校成立家長學堂並開辦家長講座和工作坊，累積超過1000個輔導個案。
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兒童馬術課程 | 想幫助孩子探索自己的興趣，不妨讓他們嘗試不同的課外活動！騎馬雖然不是小朋友的熱門課外活動，但有助孩子改善平衡、靈活性、增強腹部、大腿內側和骨盆肌肉力量，以及提高他們的專注力。其實香港也有不少兒童馬術課程，立即看看5大騎術學校推薦！
大棠騎術學校位於風景優雅的元朗大棠有機生態園裡面，學校不時舉辦馬術營及騎術課程，其中的「兒童騎術訓練班」對象為7-12歲的小朋友，致力培育小朋友果敢、自信的氣質、冷靜頭腦、鍛鍊健康的體魄，除了會教授小朋友騎馬技巧外，亦會向小朋友傳遞要有愛心關懷動物的信息。
大棠騎術學校
位於元朗八鄉粉錦公路的國際騎術中心，是一間私人騎馬中心，佔地達160,000平方英尺。中心擁有36匹馬，馬匹包括有前賽馬、盛裝舞步馬及小馬，而且每匹都經過專業訓練。
國際騎術中心
屯門公眾騎術學校由香港賽馬會管理，佔地達3萬4千800平方米，是全港規模最大的公眾騎術設施！設施包括一個大馬練習場及兩個小馬練習場，學校舉辦多元化的活動，例如小組訓練班、馬房參觀、比賽等等，致力推廣馬術運動！
屯門公眾騎術學校
羅湖馬鞍會設泛光燈沙場及沙地訓練圍場，並提供團體及私人課程，小組課程亦會根據學生的年齡及能力而量身定制，一般課堂的時長為30或45分鐘。
羅湖馬鞍會
市區也有騎術學校！位於柴灣道的鯉魚門公眾騎術學校是一個有規模的市區公眾騎術設施，佔地4千平方米，設有2個練習場及一條長約1,300米的馬徑！
鯉魚門公眾騎術學校
仔女常常對寵物充滿好奇和熱情？養寵物不僅能夠帶來無限的樂趣，還能教會孩子責任感和愛心。當然，爸媽會在孩子提出養寵物時出現猶豫及擔憂，包括寵物的健康與安全、家庭環境的影響、孩子是否有足夠的責任心和時間照顧寵物等，下文提供了實用建議，幫助父母在面對這些顧慮時做出明智的決定。
綜合這些因素，父母可以做出更合理的決定，確保養寵物對家庭和子女都是一個積極的體驗。而子女養寵物，其實有很多好處：
這些好處可以幫助子女在成長過程中獲得寶貴的經驗和技能。若想幫孩子更好地運用與寵物相處的時間，可以考慮以下建議：
至於選擇讓孩子養哪種寵物，應該考慮多方面的因素，包括家庭環境、孩子的年齡和性格、以及家庭成員的過敏情況等。以下是一些不同寵物的特點：
1.貓
2. 狗
3. 兔子
4. 倉鼠
總括來說，每種寵物都有其獨特的優點和缺點，最重要的是根據家庭的具體情況和孩子的需求來選擇最合適的寵物。通過照顧寵物，孩子可以學習到如何關愛和尊重生命，並且在與寵物的互動中獲得情感上的支持和陪伴。當然，家長也要先慎重地跟小朋友解釋養寵物的責任，認真考慮，不可隨便棄養！
其中一些領養動物機構：愛護動物協會 及 漁農自然護理署 及 保護遺棄動物協會 等
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深圳有一個以蜘蛛俠為主題的英雄公園，座落於地鐵站底，位置方便而不怕日曬雨淋都可以去到。公園的遊樂設施造型感十足，喜歡蜘蛛俠的小朋友見到一定會喜歡！
小朋友可以在公園穿梭小斜道、吊橋、繩網架，再去滑滑梯，途中還可以去蜘蛛俠標誌的地方玩小彈床。
公園還有一個攀石坡和傳聲筒設施，適合幼兒玩耍，趣味十足。
小朋可以動動腦筋，嘗試筋跨越大小蜘蛛網，然後去滑消防梯。
公園本身設計色彩鮮艷，而又有蜘蛛俠標誌設施和城市牆，好適合粉絲打卡！另外，公園還有繽紛的巨蛋裝置可以拍照，以及很多長椅讓家長可以坐下來休息。
最後，小湯圓媽媽表示雖然公園面積不大，但玩樂設施還不錯，人流不多而且是免費的，所以還是滿意的！公園適合路過放電，之後再接續行程，玩到攰就可以去旁邊的地標購物商場紅山6979逛逛。
HEROPARK 英雄公園
圖文授權：吃喝玩樂小湯圓
我們的孩子，不論男女，都應該「精神上富養，物質上適當養」。所謂「仔要窮養、女要富養」，是一個過時的觀念，建基於父權社會所衍生的環境。它只適用於我們家長自己的童年；可惜時光不能逆轉，否則我也希望我父母會「富養」我這個女兒。
時移世易，真正的男女平等，在2010年代幾乎可以達到了！這不只是指職場上男女同工同酬，而是實際上重男輕女、「男主外女主內」的概念，已經不合時宜；男性不一定是領導和供養的角色，女性也不會是依賴和忍讓的角色。
因此，無論是兒子還是女兒，我們都希望他們能長大成為能夠獨立、自信、有氣質、有責任感、無需要依賴別人的個體！
現在教養兒女，應該「精神上富養，物質上適當養」。
什麼是富養？什麼是窮養？讓我舉幾個日常例子。
有些孩子上了大學仍未乘坐過公共交通工具，家長都親自或安排司機接送、保姆跟隨，因為怕孩子路途辛苦、迷路、等車消耗體力、書包重。
有些家長為了孩子的面子和高興，給他們買連自己也捨不得用的名牌衣飾和手機，或者參加超出家庭經濟能力的高尚運動和旅行。
這是物質上的「過度富養」，孩子容易變得不懂珍惜和感恩；缺乏磨練的孩子，有機會變成沒有責任感、沒有行動力的䊵絝子弟。
孩子看到喜愛的零食、玩具、衣服，父母明明負擔得起，卻說：「你以為賺錢很容易嗎？我們家很窮買不起。你只是個孩子，要這麼好東西幹什麼？做人不能貪心。」
這是物質上的「過度窮養」，有可能令孩子自卑，覺得自己配不上好東西；也可能造成可他們對物質的渴求更加強烈，長大後容易迷失在名利和金錢之中。
父母應該根據家庭的經濟實況，給予孩子合理的物質生活。
富裕家庭可以提供較多資源，貧窮家庭提供較少物質；孩子出生在怎樣的家庭，就怎樣成長，不需跟不同圈子的別人比較。
如果孩子渴望昂貴的衣飾和飲食，不要告訴她「我們買不起」/「我們吃不起」，而是可以尋找替代的方法，例如「我們自己買珠子穿項鍊、買些小配件設計衣裳，創作出獨一無二的款式」；或者「我們研究如何用便宜的食材，烹調出有品味的料理」。
經濟不富裕，不代表一定要活得像苦行僧、拒絕所有享受。父母應該以身作則，花心思讓日常充滿小確幸；要給孩子知道，生活情趣和儀式感，是每一個人都值得擁有的權利。
比起物質上的適當養，「精神上的富養」更重要！
精神上富養，就是家庭裡有尊重、信任和愛，有很高的「容錯率」，減少焦慮，培養出充滿自信、內心強大、勇於嘗試和創新的孩子。
精神上富養與否，跟經濟物質沒有直接關係；許多富裕家庭的孩子，精神上卻十分匱乏。
例如：
精神窮養的父母會說：「你就是個粗心大意的人，上次也是這樣打破了花瓶，一點也不懂得珍惜物件，衹會浪費金錢，將來一事無成。」
精神富養的父母會說：「先去換件衣服，再回來慢慢清理；小心玻璃割手，但不用怕，我會教你怎樣處理碎玻璃。」
精神窮養的父母會說：「你的成績差，以後不能考上好大學，賺不到錢。我這麼辛苦養你，是希望你出人頭地！」
精神富養的父母會說：「不要沮喪，我們一起找出解決辦法。趁暑假鍛鍊一下你數學不擅長的領域，我會幫助你的。」
歸根究底，還是父母有沒有「用心」？
隨著時代變遷、孩子年紀增長，父母必須重新思考各種教養方式的合理性，絕不是一句「仔要窮養、女要富養」就能作結論啊！
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撰文：許嫣醫生
本身是學霸的醫生媽媽許嫣（會考9A、A-LEVEL 4A入醫學院），12歲和10歲的女兒就讀傳統名校，但從未試過補習。對女兒的學習有一套心得，並寫成《醫生媽媽的親子教養術——12個教養策略 x 28個小學生考試秘笈》。
全職媽媽提升幸福感和身心靈健康需要從日常生活中的小習慣開始。自我照顧、建立支持系統、設定現實目標，並且實踐健康的生活習慣，這些都能幫助你更好地應對生活中的挑戰，提升整體幸福感。記住，照顧好自己，才能更好地照顧家庭。
作為全職媽媽，提升幸福感和維持身心靈健康至關重要，以下是一些實踐提升幸福感和身心靈健康的小習慣：
在忙碌的家庭生活中找到時間進行自我照顧確實是一個挑戰，但這對於保持身心健康和提升幸福感至關重要。以下是一些實用的建議，幫助你在忙碌的日常生活中找到時間進行自我照顧：
在忙碌的家庭生活中找到時間進行自我照顧需要一些計劃和創意。通過制定計劃、善用零碎時間、利用早晨和晚上、尋求家庭成員的支持以及簡化生活，你可以逐步找到平衡，確保自己在照顧家庭的同時也能保持身心健康。記住，自我照顧不是自私，而是讓你更好地照顧家人和應對生活挑戰的基礎。
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雲南親子遊｜雲南有各種自然奇觀和世界文化遺產，吸引不少家長帶小朋友去親子遊。早前JAMM Channel 小足跡大世界帶小朋友去雲南省的昆明、大理、麗江，在7日的旅程中欣賞山水、古鎮景色。
蕉媽一家首站是雲南省中部的昆明，當日抵達昆明長水國際機場時已經入夜，之後就乘坐網約車前往七采雲酒店。酒店接待處旁邊有一個喝茶的地方，入住的房間有兩張床和基本設施。
蕉媽在第二日一早就去了藥房買高山藥，提前為之後去麗江作好準備。她們第一站是去西山索道，當日排了大概半個小時後才上到纜車。在纜車向下望，可以看到中國第6大高山湖泊滇池，秋冬季節還有很多海鷗。之後去到龍門景區，大家可以先坐電瓶車上山，然後下山時才坐索道。過程中，她們參觀了三清閣、羅漢崖、龍門石窟。在索道下山後，她們去了海埂公園，可以近距離觀賞滇池，在草地上放電。
離開昆明後，蕉媽一家乘搭高鐵去大理。她們入住的大理夢圓精品客棧，在網上有不少人推薦，但如果住在樓上就需要抬行李行樓梯。她們下午開始逛大理古城，看看一些特色小吃和物品，之後就去祟聖寺三塔風景區，可以看到《天龍八部》中描寫的天龍寺原型。
蕉媽一家在雲南其中一天的行程就是洱海一日遊，第一站去到蟠溪S灣，是熱門的打卡景點！在海邊有很多民宿、旅拍店、餐廳等，沿途漫步十分舒適。之後出發去第二站喜洲古鎮，當地建築大多以土木結構為主，房間多為三合院或四合院，十分有特色。她們還在雙廊古鎮的Cafe吃下午茶，欣賞蒼山風景。
麗江的海拔比大理高，所以天氣會較涼。到達大理後，蕉媽一家入住悅居-設計師專享庭園，民宿環境雅致，老闆熱情好客。安頓好後，她們出發去拉市海茶馬古道。她們在茶馬古道體驗了騎馬上山、下山，並且還可以吃下午茶和泛舟。
蕉媽一家其中一天出發去了虎跳峽，在觀景台上眺望哈巴雪山、金沙江和玉龍雪山。景區有巴士專線行走，亦可以包車自駕遊。大家可以觀賞到金沙江流水壯觀的畫面，讓小朋友了解大自然的宏偉。
蕉媽一家其中一日在麗江的行程主要去束河古鎮、麗江千古情！束河古鎮是國家4A級景區，蕉媽認為逛束河古鎮的感覺比較舒服，古鎮不會太商業化。大家可以逛古道藏家博物館，欣賞藏族建築特色。麗江千古情則是有一個大型民族歌舞劇，景區還有5D影院可以玩，而歌舞劇共有6幕，小朋友都話十分有趣！
圖文授權：JAMM Channel 小足跡大世界
為了安撫小朋友，有時父母都會允許孩子睡在大人床，甚至已經習慣大人小孩同床睡。雖然這樣會令親子關係更緊密，但原來成人的睡床並不適合兒童。香港註冊脊醫王俊華分享了一則病例，女孩因長期與父母同床睡而引致脊骨受損！再教大家在不同年齡階段應如何選擇床褥。
王脊醫分享了一則病例，有位6歲的女孩因為腰背痛而向脊醫求助。有年冬天，每天溫差很大，容易傷風感冒，女孩亦不幸病倒。本來女孩已經獨自在另一間房睡了一段日子，但那時經常因不適而半夜醒來，父母為了貼身照料女兒，便讓她同床一起睡覺，女兒更喜歡睡在父母中間。
女兒病好後，沒有改變跟父母同睡的習慣。過了一段時間，她每朝起床後都說背脊痛，父母擔心女兒年紀輕輕便有脊骨問題，因此向脊醫求診，經檢查發現，女孩的下腰背肌肉繃緊，盆骨亦有輕微錯位。
起初父母以為是因為女兒喜歡趴着睡，姿勢如同「攣弓蝦米」般；坐在梳化看電視時不願坐正身子。再細問下，才得知她常跟爸媽同睡，而腰背痛正是因為經常睡偏硬的床褥。
女孩第一次治療時，脊醫以脊骨神經科的手法矯正錯位的盆骨，治療後女孩腰背痛已大大減少，經過勸勉後，她亦回到自己房間獨睡，後來接受第二次治療，腰背已經不再痛。小孩和成人需要用不同床褥，因此不應同床睡覺，保護脊骨同時也能避免發生其他意外。
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脊醫王俊華：紐約脊骨神經研究院榮譽醫學博士，積極推動脊椎及關節健康，曾被邀請參與過百場脊骨健康公開演講，並擔任多份報刊的顧問醫生、電視及電台節目嘉賓，同時亦為美國註冊臨床營養學家，康樂及文化事務署認可體適能導師及柔道黑帶四段A級敎練。
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更多王博士的專業分享文章，請按【王俊華脊醫健康資訊】
有效溫習｜不經不覺，學生們已經開學了一個多月，吸收了不少的新知識。學校的測考亦接踵而至，相信令不少Mame感到煩惱。爸媽宜先正確引導小朋友培養良好的學習及溫習習慣，在他們的能力範圍內逐步鞏固基礎，待小朋友逐漸長大就不必陪溫書了！
測考前的溫習時間十分有限，需要妥善分配和控制時間，才可提高學習的效率。因此，學生可以制訂時間表或進度表。
學生先預習課文一遍，可以先有一些初步了解，在上課時便會較易掌握老師的講解，對於不了解的地方，可以先標記着，然後自己搜尋或與同學討論，亦可請教老師。上課時亦可以透過回答提問，來鍛練表達能力和加強對知識點的記憶。
可以將課堂重點、教課書大綱、老師重複講述的內容和範例記下，幫助自己集中精神，之後複習並附加補充資料。
在測考前，學生未必有足夠的時間仔細地溫習完整的科目知識，所以可以在有限的時間內善用一本日常整理好的筆記。
想為子女建立良好的温習習慣，可以嘗試與他們一起訂立REAP計劃。REAP代表「回顧」(Review)、「檢討」(Evaluate)、「展望」(Anticipate)和「計劃」 (Plan)，可以讓大家協助更有系統地以訂立的方法和策略來實踐計劃。
最後，各位Mame對於測驗考試無需太過緊張和擔憂。若父母對於子女的要求過高，遠超出子女的能力範圍，會讓他們因無法達到要求而感到沮喪並失去自信，所以大家對子女的期望要循序漸進，讓子女感覺到自己是有能力達到可行的目標。
資料來源：衞生署學生健康服務
