小朋友多做運動，除了對身體好，還可以訓練不同能力，好像是判斷力、意志力，甚至視力！如果在眾多運動中，不知讓小朋友參加哪一種，不如就試試乒乓球吧！今次MameShare為大家整合了一些乒乓球課程，各位媽媽可以考慮一下！

練乒乓球5大好處

1. 鍛鍊身體的協調、反應
2. 提高肌肉力量、耐力
3. 改善視力：透過打乒乓球，能讓眼睛焦距隨著小圓球不斷做遠、中、近的改變，以鍛鍊睫狀肌的調節能力，延緩睫狀肌調節能力退化
4. 讓小朋友可以有良好的心理素質
5. 雙打的話，可以訓練和同伴的合作能力

4大兒童乒乓球課程！

兒童乒乓球課程1.恒生乒乓球學院

恒生乒乓球學院由中國香港乒乓總會主辦，在恒生銀行支持下，獲康樂及文化事務署資助，希望可以發掘及培育乒壇新秀。小朋友想參加的話可以試試「新一代訓練班」，這訓練班適合5至9歲學員參加，利用可調較高度之球檯，令小朋友盡早掌握正確之技術；如果想更上一層樓，可以報名「乒乓球進修班」，透過有系統的訓練，令5至17歲學員在不同級別的課程中，掌握正確的乒乓球基本技術。

費用：新一代訓練班$150(共10堂學費及包T恤制服一件)、「乒乓球進修班（共8堂）」第一至三級$1,350、「乒乓球進修班（共8堂）」第四至五級$1,450、「乒乓球進修班（共8堂）」第六至七級$1,550

詳情：https://hstta.hktta.org.hk/training.php

兒童乒乓球課程2.香港南華體育會

香港南華體育會乃非牟利體育團體，一直以提倡體育，培養體育年青新一代。南華會都有乒乓球課程，專為各對乒乓球有濃厚興趣之青少年度身定造，基礎班適合6至18歲；啟蒙班則適合4至16歲。

費用：啟蒙班一堂$450、基礎班一個月$1,680起

詳情：https://www.scaa.org.hk/index.php/Courses/detail/nID/14.html

兒童乒乓球課程3.中國香港乒乓總會

中國香港乒乓總會致力促進和推動香港乒乓球運動的發展，設青苗乒乓球培訓計劃，適合7至14的具潛質的小朋友，不過每年都會進行一次技術測試作為甄選，通過甄選而表現較佳者可入選受訓。第一及第二階段分別達80%出席率者可獲發證書乙張，完成第三階段且達80%出席者亦可獲發證書乙張。如果想在乒乓球上發展的話，可以留意一下！

費用：甄選費$40、《第一階段》30課 (連制服乙件) $875 、《第二階段》30課 $800 、《第三階段》40課 $1,100

詳情：https://web.hktta.org.hk/training_activity/yat/index.html

兒童乒乓球課程4.康文署

康文署是設有兒童乒乓球訓練班的，一期課程為20小時，內容包括握拍法、正手攻球、反手推擋、反手撥球、搓球、正反手發球、接發球及步法等。大家有興趣可以在康文署的「社區康樂體育活動一覽表」看到不同地區訓練班的上課時間及報名詳情，只要$86就上到！

費用：$86

詳情：https://www.lcsd.gov.hk/tc/programmes/programmeslist/districtsports.html

思考能力對孩子的未來發展有著多方面的積極影響，從學業成就到職業發展，再到日常生活和心理健康，都是不可或缺的。培養孩子的思考能力，不僅能夠提升他們的當前表現，還能為他們的未來奠定堅實的基礎。

如何培養孩子的思考能力

會思考的孩子通常能夠更好地應對生活和學習中的挑戰，具有較強的解決問題和批判性思維能力，這些能力對他們的學業、職業和人際關係都有積極的影響。因此，培養孩子的思考能力，不僅有助於他們的當前發展，還能為他們的未來奠定堅實的基礎。

1. 啟發性問題

這些問題旨在激發孩子的創造力和想像力：

• 如果你能夠發明一樣東西，你會發明什麼？為什麼？
• 如果你是學校的校長，你會改變什麼？

2. 批判性思維問題

這些問題幫助孩子從多角度分析和評估情況：

• 為什麼你認為這個故事的主角做了這個決定？
• 有哪些方法可以解決這個問題？哪一個方法最好？為什麼？

3. 反思性問題

這些問題鼓勵孩子回顧和反思自己的經歷和行為：

• 今天你學到了什麼新東西？
• 如果你可以重新做一件事，你會怎麼做？

4. 假設性問題

這些問題幫助孩子考慮不同的情境和可能性：

• 如果你是這個故事中的角色，你會怎麼做？
• 如果我們沒有電，生活會怎麼樣？

5. 解決問題的問題

這些問題幫助孩子培養解決問題的能力和策略：

• 當你遇到困難時，你會怎麼處理？
• 你有沒有遇到過類似的問題？你是怎麼解決的？

6. 現實生活的問題

這些問題幫助孩子將所學應用到現實生活中：

• 我們應該怎麼計劃這次家庭旅行？
• 我們如何能夠節省更多的水和電？

7. 自我認知的問題

這些問題幫助孩子了解自己，增強自信：

• 你認為你最擅長的是什麼？
• 你最近完成了哪件讓你感到驕傲的事情？

8. 道德和倫理問題

這些問題幫助孩子思考道德和倫理問題，建立價值觀：

• 如果你看到有人需要幫助，你會怎麼做？
• 這故事中誰做對、誰做錯？為什麼？

思考能力如何影響將來發展

以上的提問可以幫助孩子發展批判性思維和解決問題的能力，並且激發他們的創造力和想像力。會思考的孩子通常能夠更好地應對生活中的挑戰，做出明智的決策，並且在學業和職業上取得成功，長大後發展更好：

1. 解決問題的能力

• 獨立解決問題：會思考的孩子能夠獨立分析問題，找到解決方案，這種能力在學業和職場中都非常重要。
• 創新和創造力：他們能夠從不同角度看待問題，提出創新的解決方案，這在快速變化的現代社會中尤為珍貴。

2. 批判性思維

• 辨別真偽：批判性思維讓孩子能夠辨別信息的真偽，不容易被誤導，這在信息爆炸的時代尤為重要。
• 理性決策：他們能夠理性分析情況，做出明智的決策，避免衝動行事。

3. 學習能力

• 自主學習：會思考的孩子通常有較強的自主學習能力，能夠主動尋找和吸收新知識。
• 持續改進：他們能夠反思自己的學習方法和效果，不斷改進，提高學習效率。

4. 情感和心理健康

• 自我反思：會思考的孩子能夠進行自我反思，了解自己的情感和心理狀態，及時調整和改善。
• 應對壓力：他們能夠理性分析壓力來源，找到有效的應對策略，保持心理健康。

5. 人際關係

• 同理心：思考能力強的孩子通常也具有較高的同理心，能夠理解他人的感受和需求，建立良好的人際關係。
• 溝通能力：他們能夠清晰地表達自己的想法和觀點，與他人進行有效的溝通和合作。

6. 職業發展

• 職業規劃：會思考的孩子能夠根據自己的興趣和能力，做出合理的職業規劃，選擇適合自己的職業道路。
• 適應變化：他們能夠靈活應對職場中的變化和挑戰，不斷學習和成長，保持競爭力。

日常之中 ，爸媽除了多問孩子，要多鼓勵孩子多提出問題，並引導他們思考和探索答案，並提供豐富的閱讀材料，常與孩子進行討論，激發他們的思考和想像力。

圖片來源：photoac

一眨眼已經踏入秋天，各位媽媽有沒有幫孩子開始轉季呢？秋天天氣乾燥，日夜溫差較大，一個不小心就很容易著涼或生病，何況是小朋友呢。所以，今次Mameshare就為大家整合了5大入秋需要注意的事項，各位媽媽一定要打醒十二分精神，不要讓小朋友生病哦！

入秋注意事項1：留意衣服配搭

相信大家都感覺到現在的天氣時凍時熱，可能今天溫度二十多度，明天溫度就突然下降至十多度。而且日夜溫差大，中午穿短袖衣服會出汗，晚上穿短袖衣服已經覺得涼涼的。各位媽媽不要一出門就為孩子穿上很多厚衣服，因為這樣很容易會悶出病。另外，一定要為孩子帶備一件薄外套，進去商場那些冷氣較大的地方、或天氣變冷了就可以穿了。

入秋注意事項2：記得潤膚

雖然秋天會讓人覺得秋高氣爽，涼風一吹心情舒暢，但千萬不要忘了秋天的天氣是會愈來愈乾燥。小朋友的皮膚比大人敏感，若媽媽覺得太乾才開始為小孩塗潤膚霜，可能已經太遲。所以各位媽媽，要記得定時為小孩塗上一些成份天然的潤膚霜，好好保護他們的幼嫩皮膚。

入秋注意事項3：注意飲食 多喝水

在轉季時，一些體質較弱的小朋友容易腸胃敏感，嚴重有機會出現腹瀉的情況。媽媽在這個時候要注意孩子的飲食，少吃生冷及辛辣食物，減少刺激腸胃。另外，多讓小朋友多喝水，多補充水份可降低他們嘴唇乾裂的機會。

入秋注意事項4：小心流鼻血

有些人鼻黏膜較薄，天氣乾燥會令他們鼻黏膜變乾，如果小朋友有挖鼻習慣，分分鐘會流鼻血。所以媽媽們要叫小朋友多補充水份、少吃煎炸食物，晚上可以在床邊可以放一杯水。若情況持續、嚴重，記得要多去看醫生。

入秋注意事項5：注意衛生勤消毒

秋天是容易生病的季節，尤其是上學日子，小朋友患病的機會大大增加。媽媽記得要清潔小朋友常用物品，包括玩具、食具等；更要教導小朋友保持良好的個人衞生，接觸口鼻前、進食前，記得洗手。

想減少生病的情況出現，大家都可以使用荊香蓮的抗菌防護貼及尚芳DOSE LITE 輕便殺菌噴霧，兩者由草本植物製成，成分天然。

抗菌防護貼可以有效殺滅空氣中的大部份病菌，包括：金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、白色葡萄球菌、甲型H1N1及乙型流感病毒，預防呼吸道感染，並有助舒緩鼻敏感徵狀。

而尚芳DOSE LITE 輕便殺菌噴霧則有效防禦空氣中病菌（金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及白色葡萄球菌及甲、乙型流感病毒。

圖片來源：freepik 及 尚芳保健官網

蕃薯（地瓜）是一種營養豐富且具有多種保健功效的根莖類蔬菜，不同顏色的蕃薯在營養成分和功效上各有特色。適量食用蕃薯，選擇健康的烹調方法，可以充分發揮其保健作用。同時，要注意個人過敏反應和食用量，以免造成不適。

蕃薯的功效：

1. 高纖維：蕃薯富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，預防便秘，改善腸道健康。
2. 抗氧化：蕃薯含有豐富的抗氧化物質，如 β- 胡蘿蔔素、維生素 C 和維生素 E，有助於中和自由基，減少細胞損傷，延緩衰老。
3. 增強免疫力：蕃薯中的維生素 C 和其他抗氧化劑有助於增強免疫系統，提升身體抵抗力。
4. 調節血糖：蕃薯的低升糖指數（GI）有助於穩定血糖水平，適合糖尿病患者適量食用。
5. 心血管健康：蕃薯富含鉀，有助於調節血壓，維持心血管健康。
6. 抗炎作用：蕃薯中的多酚和其他抗氧化物質具有抗炎作用，有助於減少體內炎症。

食用蕃薯注意事項

1. 適量食用：雖然蕃薯營養豐富，但過量食用可能導致胃脹氣或腸胃不適。適量食用可以避免這些問題。
2. 控制烹調方法：避免過度油炸或添加過多糖分，這樣會增加熱量攝入，減少其健康益處。蒸、烤或煮是較為健康的烹調方法。
3. 避免空腹食用：空腹食用蕃薯可能引起胃酸過多，建議與其他食物一起食用。
4. 個人過敏反應：部分人可能對蕃薯過敏，食用後如出現不適症狀，應立即停止食用並諮詢醫生。

不同顏色的蕃薯有何分別？

蕃薯有多種顏色，不同顏色的蕃薯在營養成分和保健功效上有所不同：

1.橙色蕃薯：

• 營養成分：富含 β- 胡蘿蔔素，轉化為維生素 A，有助於維持視力健康和增強免疫力。
• 保健功效：抗氧化能力強，有助於保護細胞免受自由基損傷。

2.紫色蕃薯：

• 營養成分：富含花青素，具有強大的抗氧化和抗炎作用。
• 保健功效：有助於改善心血管健康，減少炎症，提升抗氧化能力。

3.白色蕃薯：

• 營養成分：纖維含量高，含有較多的澱粉。
• 保健功效：有助於促進腸道健康，提供持久的能量來源。

4.黃色蕃薯：

• 營養成分：含有較多的維生素 C 和鉀。
• 保健功效：有助於增強免疫力和調節血壓。

圖片來源：photoac

帶飯食譜｜文頌嫻自從婚後便淡出幕前，專注於家庭生活。她最近在社交平台上分享為囡囡Jamie準備「愛心飯盒」的日常，表示「媽媽最了解自己孩子的口味」，還會親自送去學校。以下5款帶飯食譜，款款方便快煮，小朋友又鍾意。

快煮帶飯食譜5款

快煮帶飯食譜1. 鰻魚炒飯便當 (烹調時間：8分鐘)

早前文頌嫻在開學日為囡囡準備鰻魚炒飯便當，只要準備好食材，需8分鐘簡單快炒一個飯，大家也可以試試做。

食材：
蒲燒鰻魚
白飯
雞蛋
蔥花
洋蔥粒
栗米粒

步驟：

1. 把蒲燒鰻魚切成一塊塊
2. 把雞蛋拌勻後，蛋液倒進一碗白飯，再拌勻
3. 在鑊上倒一些油，開火煎蛋備好、再炒洋蔥粒、栗米粒備好
4. 在鑊上倒一些油，炒飯，可以加一些豉油、鹽
5. 之後把洋蔥粒、栗米粒、鰻魚、煎蛋放在一起炒
6. 炒好後，可以自行選擇加入蔥花、鰻魚汁、櫻花蝦

快煮帶飯食譜2. 番茄三文魚燴飯 

有不少小朋友不喜歡吃魚，但加在其他食物就可能會吃。那就可以試試這個番茄三文魚燴飯，最後還加上三文魚皮增添酥脆口感！

食材：
珍珠米
番茄
去皮三文魚
栗米粒
芫荽

步驟：

1. 珍珠米加水，加入切成一塊塊的三文魚  (可以放少一點水，因為番茄會出水)
2. 再加入番茄、栗米粒，醬油，鹽、橄欖油等調味料
3. 在煲飯期間，可以煎魚皮，煎蛋
4. 煲好飯後，可以把脆魚皮碎、豉油、味醂、鰹魚汁拌入飯中
5. 然後再加一隻煎蛋

快煮帶飯食譜3. 蜜檸雞扒飯 (烹調時間：15分鐘) 

天氣依然有些熱，小朋友會沒胃口吃飯，煮個酸酸甜甜的蜜檸雞扒就最開胃。

食材：
雞扒(預先醃好)
檸檬
檸檬皮
檸檬汁
蜜糖
芝麻

步驟：

1. 開鍋下油煎熟雞扒，之後可以切塊
2. 開鍋煮蜜糖、檸檬汁，加入生粉水
3. 最後便可整便當，在白飯上擺好雞扒後淋上蜜檸汁，再灑上檸檬皮、芝麻

快煮帶飯食譜4.滑蛋牛肉丼

有時小朋友在學校沒有太多時間吃午餐，所以便當簡單易吃就足夠了。一份滑蛋牛肉十分容易送飯，家長亦易煮。

食材：
肥牛
雞蛋
洋蔥
蔥絲
蔥粒

步驟：

1. 開鍋下油爆香洋蔥，之後再煎熟肥牛，過程中可加入清酒調味，以及早前備好的洋蔥
2. 煎熟肥牛時加入日本豉油、味醂、鰹魚汁、糖、水
3. 然後加入雞蛋液，在拌勻的過程中煮熟
4. 最後倒在白飯上即可，亦可再煮一份青菜，讓營養更均衡

快煮帶飯食譜5. 電飯煲蕃茄牛肉燜飯

這次用電飯煲蕃茄牛肉燜飯，比三文魚燴飯更省時省力。以相同的做法，但用不同食材，便可以做出不一樣的口感和味道！

食材：
牛肉(預先醃好)
珍珠米
栗米粒
雞蛋
車厘茄

牛肉醃料：豉油、糖、料酒、生粉

步驟：

1. 珍珠米加水後，放入車厘茄、栗米粒、醃好的牛肉
2. 可以加入櫻花蝦、橄欖油、黑胡椒、鹽
3. 煲好飯後，倒入雞蛋再焗一段時間
4. 最後，可以先小心盛起雞蛋，然後加入蔥花並拌勻其餘的飯。
5. 擺便當時可以先放飯，然後加入雞蛋，並加一些豉油、芝麻、櫻花蝦

圖片來源：IG@annie_manchunghan 

孩子性格文靜並不一定是壞事，許多文靜的孩子在學術、藝術和其他領域都有很好的表現。然而，仔女過於文靜害羞，可能在某些情況下帶來一些挑戰或潛在的壞處。以下是一些可能的問題，以及爸媽該如何應對這些挑戰：

孩子太過文靜害羞的潛在壞處1. 社交技能發展受限

社交互動少

• 挑戰：文靜的孩子可能不太願意主動參加社交活動，從而缺乏與同齡人互動的機會。
• 應對：鼓勵孩子參加小型、熟悉的社交活動，逐步擴展到更大的活動，並提供情感支持和正向反饋。

較難建立人際關係

• 挑戰：缺乏社交互動可能導致孩子在人際關係建立方面遇到困難，影響他們的友誼和合作能力。
• 應對：通過角色扮演和模擬練習，幫助孩子學習基本的社交技能，如打招呼、分享和合作。

孩子太過文靜害羞的潛在壞處2. 表達能力受限

自我表達困難

• 挑戰：文靜的孩子可能不善於表達自己的想法和感受，這可能影響他們在學校和家庭中的溝通。
• 應對：創造更多的表達機會，如家庭討論、寫日記或參加演講比賽，幫助孩子練習和提高表達能力。

學校表現受影響

• 挑戰：在學校中，文靜的孩子可能不太積極參與課堂討論或活動，這可能影響他們的學習效果和教師對他們的評價。
• 應對：與教師溝通，了解孩子在課堂上的表現，並尋找適合孩子的學習方法和環境，鼓勵他們積極參與課堂活動。

孩子太過文靜害羞的潛在壞處3. 自信心不足

自尊心受影響

• 挑戰：文靜的孩子可能因為缺乏社交互動和自我表達的機會，而感到自信心不足。
• 應對：通過積極的反饋和表揚，增強孩子的自信心，並鼓勵他們參加自己感興趣的活動，取得小的成功。

害怕失敗

• 挑戰：文靜的孩子可能對挑戰和新事物感到恐懼，害怕失敗或被拒絕。
• 應對：教導孩子接受失敗是學習的一部分，並通過小步前進的方式，逐步增加他們的挑戰和冒險精神。

孩子太過文靜害羞的潛在壞處4. 可能被忽視

被同齡人忽視

• 挑戰：文靜的孩子可能在群體中不太顯眼，容易被同齡人忽視或排擠。
• 應對：幫助孩子找到志同道合的朋友，並鼓勵他們參加小組活動，增強他們的存在感。

被教師忽視

• 挑戰：在學校中，文靜的孩子可能因為不太活躍而被教師忽視，從而錯失一些學習和發展的機會。
• 應對：與教師保持溝通，了解孩子在學校的情況，並尋求教師的支持和幫助，確保孩子得到應有的關注和指導。

總結

文靜的性格有其獨特的優勢，但過於文靜可能會在社交技能、自我表達、自信心和被忽視等方面帶來一些挑戰。父母和教育者可以通過提供支持和指導，幫助孩子克服這些挑戰，發揮他們的潛力。同時，尊重孩子的個性，讓他們在自己的節奏中成長和發展。

圖片來源：photoac

延伸閱讀：子女性格文靜非缺憾 惟父母希望孩子識多啲朋友仔 5項建議助孩子融入社交

想去深圳度假，不妨參考下 Blogger 悅．熹．遊 的分享！最近 悅．熹．遊 版主媽媽生日，老公就為她安排咗一個weekend Getaway，預訂咗一間深圳超絕海景，靚到仲以為自己去咗泰國！

秘野·深圳鎌倉迷境礁石海景酒店 位於深圳大鵬，距離蓮塘口岸大約35分鐘車程，雖然比較偏遠，但係就啱晒佢哋一家！住宿方面，係上次聖藍白美宿 蜜悅 You and me 集團出品，所以係一間好多打卡位嘅酒店，服務同清潔度都非常好，但附近就冇乜太多嘢行，不過要嚟避世，都係輕輕鬆鬆chill 下！

套票價錢包早餐、下午茶、晚上嘅糖水、以及20分鐘攝影美拍服務（不過啲相就麻麻地） 大家都係欣賞吓爸爸嘅作品好了。

同上次一樣，佢每間房價錢唔同、亦都有唔同嘅特色，大家可以住自己嘅喜好揀唔同嘅房間。悅．熹．遊 一家今次住嘅係B幢，間房係包咗一個室內嘅浸浴池，而且非常寬敞，當張梳化床都綽綽有餘！

最後一家人仲食埋午餐先離開，午餐雖然選擇唔太多，但係都幾高質 最重要係望住過海，食都食得好開心！

從酒店幾分鐘就去到官湖沙灘，個沙灘嘅沙都幾優質 (內地嚟講算高質） 不過今次佢哋就留咗喺酒店用佢嘅泳池，雖然唔係太大，不過打卡都一流！

秘野·深圳鎌倉迷境礁石海景酒店
預訂：按此

圖文授權：悅．熹．遊

10月國慶黃金周即將到來，旅發局宣布將推出多項活動，包括香港馬騰盛世無人機表演、幻彩詠香江新生代千人合唱賀國慶等，豐富市民和訪港旅客體驗。9月28日(星期六)晚上8時，「香港馬騰盛世」無人機表演將打響頭炮，在灣仔海濱上演，由1,500架無人機演繹國畫大師徐悲鴻的4幅藝術作品，以及香港多個特色場景，包括九龍城寨、獅子山、天星小輪等將活現眼前。

國慶｜「香港馬騰盛世」無人機表演2大亮點

國慶無人機表演 1. 維港上空呈現徐悲鴻筆下駿馬 寓意國泰民安

今次的無人機表演有4個場景以徐悲鴻先生的4幅作品為靈感，其中包括《群奔》(1942年)和《天馬行空》(1942年)，所描繪的駿馬將首度在維港上空奔騰，展現無窮活力和雄壯氣勢；另外還有《新生命活躍起來》(1934年)和《紫荊花》(1940年)，以前者歌頌香港人刻苦耐勞、勤奮拼搏、靈活應變和自強不息的「獅子山精神」，後者則寓意香港如紫荊般絢爛多彩、生機勃勃。

國慶無人機表演 2. 交織多個本地特色場景 演繹城市今昔風貌

無人機表演亦有多幕場景細緻描繪香港從小漁村發展成國際大都會的歷程，多幕香港今昔風貌圖案包括漁村、港灣、九龍城寨、獅子山、天星小輪、電車等將活現眼前，讓大家可以細味香港獨有情懷。

「香港馬騰盛世」無人機表演表演

• 日期：2024年9月28日(星期六)
• 時間：晚上8時(長約15分鐘)
• 地點：灣仔海濱場地對出海面
• 觀賞位置：灣仔「HarbourChill 海濱休閒站」、「水上運動及康樂主題區」；部分灣仔海濱場地未能清晰觀賞表演；對岸九龍半島未能欣賞是次表演

圖片來源：香港旅遊發展局