拉筋作為一種鍛煉方式，影響範疇遠遠超過簡單地提高肌肉靈活性。事實上，它具有各種健康益處，其中之一就是助於體重形態控制。下面我們將深入了解拉筋對於減肥的影響和好處。

對於減肥來說，我們需要創建所謂的「熱量赤字」，意思是熱量攝入量要少於熱量消耗量。雖然拉筋本身可能無法燃燒大量的熱量，但該活動能夠增進身體健康，從而增加其他運動燃燒的熱量。以下是拉筋運動如何促進減肥的一些方式：

拉筋好處1：提升運動效能

拉筋活動能夠通過提高肌肉和關節的可达範圍，從而改善整體運動性能。由此，我們可能更能進行高強度活動，這類活動最能创造熱量赤字。

拉筋好處2：減少傷害風險

拉筋運動還能降低肌肉緊繃和脫力過緊所導致的可能傷害風險，幫助我們保持穩定的運動狀態，並且長期堅持體能鍛煉。

拉筋好處3：提供心理效益

拉筋運動提供的心理效益或許比體重減輕本身更重要。拉筋能幫助降低壓力水平並進一步提高心理健康，促進更好的生活方式，包括更棒的飲食習慣和更有規律的運動，這些所有要素都強烈關聯著持續的體重下降。

總結來說，雖然拉筋運動不可能直接帶來大量燃燒熱量的效果，但它在提高身心健康，提高運動效能，降低受傷風險以及改善心理健康等方面都能起到重要作用。它是一種全面促進健康以及支持一個更為活躍，更為積極的生活方式的方法，是我們長期燃燒熱量並持續瘦身的終极伙伴。希望你能意識到拉筋運動帶來的這些益處，並將其納入自己的健康生活方式中！

圖片來源：photoac

相信一到了選小學的時候，各位媽媽一定會很頭痛，到時選那一間比較好？而很多父母為子女選擇官立小學，也是希望子女順利派入校譽良好的聯繫中學！今次九龍區官立小學名單一覽！一文睇晒教學語言、小一學額、上學時間、午膳時間及聯繫中學，早點做多點功課，讓孩子可以入讀到心儀小學！

九龍區官立小學名單一覽！

九龍區官立小學1.廣東道官立小學

位於油尖旺區的廣東道官立小學由 2021/22 學年起就已經停止取錄小一新生，更會遷往安達臣道新校舍，最快在 2025/26 學年會有新校舍。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：/
• 小一學額：/
• 上學時間：上午8:15至下午3:15
• 午膳時間：下午12:30至1:30
• 聯繫中學：伊利沙伯中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學、九龍工業學校

地址：九龍尖沙咀廣東道178號

網址：https://crgps.edu.hk/

九龍區官立小學2.佐敦道官立小學

位於油尖旺區的佐敦道官立小學本著有教無類的精神，因材施教，啟發學生潛能。提供愉快的學習環境，讓學生在德、智、體、群、美有全面發展。培養學生有正確價值觀及積極態度，達至全人發展，成為對社會有承擔，具國家觀念、香港情懷和國際視野的良好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文、英文
• 小一班級：3
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:20至下午3:15
• 午膳時間：下午12:30至1:30
• 聯繫中學：伊利沙伯中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學、九龍工業學校

地址：九龍油麻地南京街1號B

網址：https://www.jrgps.edu.hk/it-school/php/webcms/public/mainpage/main.php3

九龍區官立小學3.塘尾道官立小學

位於油尖旺區的塘尾道官立小學注重學生身心均衡的成長，發揮學生潛能，培育他們成為良好公民，為社群服務。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:15至下午3:10
• 午膳時間：下午12:30至1:30
• 聯繫中學：伊利沙伯中學、何文田官立中學、九龍工業學校、賽馬會官立中學

地址：九龍旺角塘尾道170號

網址：https://www.tmr.edu.hk/it-school/php/webcms/public/mainpage/main.php3

九龍區官立小學4.馬頭涌官立小學

位於九龍城區的馬頭涌官立小學致力創造優良的學習環境，以便培養學生德、智、體、群、美各方面的均衡發展；協助孩子充分發揮潛能，培養他們積極進取的精神及關心社會的態度。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午7:55至下午2:55
• 午膳時間：下午12:25至1:15
• 聯繫中學：伊利沙伯中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學

地址：九龍城福祥街1號

網址：mtcgps.edu.hk

九龍區官立小學5.農圃道官立小學

位於九龍城區的農圃道官立小學以「進德修業」的校訓，提供全面的教育服務，讓學生在理想的校園環境中學習及成長。本校透過多元化的教學活動，讓學生取得理想的學術成就；藉著德育的培訓，培育學生成為有自信和愛心的青少年。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:15至下午3:15
• 午膳時間：下午1:00至2:00
• 聯繫中學：伊利沙伯中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學

地址：九龍土瓜灣農圃道8號

網址：http://www.frgps.edu.hk/

九龍區官立小學6.馬頭涌官立小學(紅磡灣) 

位於九龍城區的馬頭涌官立小學(紅磡灣) 致力創造一個學習樂園；重視學生德、智、體、群、美五育均衡發展；培養學生積極進取、和諧相處的氣氛，使學生能接受全人教育，將來成為服務社會的好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午8:15至下午3:00
• 午膳時間：下午12:30至1:30
• 聯繫中學：伊利沙伯中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學

地址：紅磡灣愛景街3號

網址：https://www.mtchhb.edu.hk/

九龍區官立小學7.深水埗官立小學

位於深水埗區的深水埗官立小學希望讓學生在愉快而有規律的環境下學習和活動，從而啟發認知、思考和解難的能力；在學習活動中積極進取，以達到德、智、體、群、美的均衡發展，邁向積極美好的人生。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午8:10至下午3:05
• 午膳時間：下午12:20至1:20
• 聯繫中學：荃灣官立中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學、九龍工業學校

地址：九龍深水埗深旺道101號

網址：https://www.sspgps.edu.hk/

九龍區官立小學8.福榮街官立小學

位於深水埗區的福榮街官立小學推行普及教育，為學生營造舒適愉快的學習環境，提供優質的全人教育，使學生在德、智、體、群、美五育上有均衡的發展。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:15至下午3:15
• 午膳時間：下午1:10至2:10
• 聯繫中學：荃灣官立中學、何文田官立中學、九龍工業學校、賽馬會官立中學

地址：九龍深水埗福榮街231號

網址：https://www.fwsgps.edu.hk/

九龍區官立小學9.李鄭屋官立小學

位於深水埗區的李鄭屋官立小學培養學生在德、智、體、群、美各方面獲得均衡之發展，令小朋友可以喜愛學習。

• 收生性別：男女
• 教學語言：英文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:30至下午3:30
• 午膳時間：下午11:55至12:55
• 聯繫中學：官立嘉道理爵士中學(西九龍)

地址：九龍深水埗東京街43號

網址：https://www.lcu.edu.hk/

九龍區官立小學10.九龍塘官立小學

位於九龍城區的九龍塘官立小學提供完善的設備，使學生在完善的學習環境下專心學習，均衡地發展及成長，培育身心健康，五育兼全及學行傑出的好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:10至下午3:15
• 午膳時間：下午12:50至1:50
• 聯繫中學：伊利沙伯中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學

地址：九龍塘添福道6號

網址：https://www.klntong.edu.hk/it-school/php/webcms/public/mainpage/main.php3

九龍區官立小學11.黃大仙官立小學

位於黃大仙區的黃大仙官立小學讓學生在一個和諧、充滿關愛、富啟發性及鼓勵性的學習環境中學習，使學生在德、智、體、群、美五育方面，得到全面均衡的發展，並協助學生培養優良的品德，建立正確的價值觀及積極的人生觀。透過全方位學習活動，發掘學生的潛能，讓他們充分發展各方面的才能，將來成為富自信，有責任感及有貢敵的良好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：2
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:15至下午3:15
• 午膳時間：下午12:35至1:30
• 聯繫中學：何文田官立中學、賽馬會官立中學、觀塘官立中學、龍翔官立中學

地址：九龍黃大仙正德街100號

網址：https://www.wtsgps.edu.hk/it-school/php/webcms/public/mainpage/main.php3?lang=zh

九龍區官立小學12.觀塘官立小學(秀明道)

位於觀塘區的觀塘官立小學(秀明道)培育兒童積極的人生觀和正確的價值觀，讓兒童可以愉快學習。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午8:15至下午3:05
• 午膳時間：下午12:30至1:20
• 聯繫中學：觀塘官立中學、何文田官立中學、觀塘功樂官立中學、賽馬會官立中學

地址：觀塘秀茂坪秀明道130號

網址：https://www.ktgps-smr.edu.hk/

九龍區官立小學13.觀塘官立小學

位於觀塘區的觀塘官立小學致力提供多元化的教育服務，讓學生在一個完善的環境中學習、成長；培養兒童有高尚的品格及正確的人生觀，以達到德、智、體、群、美五育並重的理想，使能成為良好的公民；並且率先履行教育統籌局所推行的政策，盡量提供優質學校教育，服務人群。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:00至下午3:00
• 午膳時間：下午12:00至12:55
• 聯繫中學：觀塘官立中學、何文田官立中學、觀塘功樂官立中學、賽馬會官立中學

地址：九龍觀塘牛頭角道240號

網址：https://ktgps.edu.hk/

不定期清洗洗衣機會導致細菌滋生、異味產生、洗滌效果下降以及機器損壞。定期清洗洗衣機可以使用專用清潔劑、高溫清洗和保持通風等方法。上揭式洗衣機和前置式洗衣機在清潔方法上有所不同，前者需要特別注意清理濾網，後者則需要特別注意清理門密封圈和排水濾網。通過定期和正確的清潔，可以延長洗衣機的使用壽命，並保持衣物的清新和衛生。

不定期清洗洗衣機的不良後果

1. 細菌滋生

洗衣機內部潮濕的環境容易滋生細菌和黴菌，這些微生物可能會污染衣物，對健康造成威脅。

2. 異味產味

長時間不清洗的洗衣機內部會積累污垢和殘留物，這些物質會產生異味，影響衣物的清新度。

3. 洗滌效果下降

洗衣機內部的污垢和殘留物會影響洗滌劑的效果，導致衣物清洗不徹底，甚至可能留下污漬。

4. 機器損壞

長期不清洗會導致洗衣機內部零件的磨損和損壞，縮短洗衣機的使用壽命。

定期清洗洗衣機的方法

1. 每日保持通風

每次使用完洗衣機後，打開機門或蓋子，保持內部通風乾燥，防止細菌滋生。

2. 每周清洗

建議每月對洗衣機進行一次深度清潔，空機（不放衣服只放梳打粉）洗一轉以保持內部的乾淨和衛生。

3. 每月使用專用清潔劑

使用洗衣機專用的清潔劑，並選擇高溫洗滌程序，有助於殺死細菌和黴菌，亦可有效去除內部的污垢和殘留物。

上揭式洗衣機（日本機）和前置式洗衣機（歐洲機）的清潔方法

上揭式洗衣機（日本機）

1. 清洗內桶

使用專用清潔劑，將其倒入內桶中，選擇高水位和長時間的洗滌程序進行清洗。

2. 清理濾網

定期取出並清理濾網，去除上面的毛髮和污垢。

3. 擦拭外部

使用濕布擦拭洗衣機的外部和控制面板，保持乾淨。

前置式洗衣機（歐洲機）

1. 清洗內桶

將專用清潔劑倒入洗滌劑盒中，選擇高溫和長時間的洗滌程序進行清洗。

2. 清理密封圈

前置式洗衣機的門密封圈容易積累污垢，定期用濕布擦拭並清理。

3. 清理濾網

定期清理排水濾網，去除上面的毛髮和污垢。

4. 擦拭外部

使用濕布擦拭洗衣機的外部和控制面板，保持乾淨。

圖片來源：photoac

家庭是孩子天然的避風港。孩子安全感的建構與原生家庭息息相關，因此，建立良好的夫婦關係是健康家庭的基石，也是守護孩子的關鍵一步。研究資料顯示，從幼童時期開始，孩子的健康成長有賴父母之間良好的關係。守護孩子，先守護夫婦關係。以下一些貼士，可加強夫妻關係，並對親子關係有正面的影響。

美國心理學協會（APA）的報告指出，對比離婚和父母爭執，後者對孩子的適應有更重要的影響。協會的報告指出，若孩子來自父母間經常發生衝突的家庭，他們會有更多的行為和學業問題，例如出現攻擊性行為、反社會行為、自我形象低落和抑鬱症。一個本地研究更發現，父母的婚姻關係直接地影響青少年的自我形象和無望感。

而同時，另一些研究則發現正面的婚姻關係可為孩子帶來長期的正面影響。心理學家夫婦Cowans為了幫助新任父母適應轉變而設計了兩個預防性的治療小組，其中一個集中討論管教子女的問題，另一個則主要討論夫妻相處的問題。為了了解治療小組的成效，他們對治療小組進行了隨機對照試驗，比較兩個治療小組與對照組的情況。

在試驗中，兩個治療小組都有效地改善了參加者管教子女的技巧，但是，集中討論夫妻相處問題的小組更有額外功效，就是減少了夫妻的衝突。他們在10年後繼續跟進這些參加者的情況，發現參加討論夫妻相處問題小組的夫婦仍然比對照組有更高的婚姻滿意度，而且，這些夫婦的孩子出現較少的過度活躍和攻擊性行為。因此，一位出版育兒書籍的作者有如此結論：「若管教子女的情況改善了，婚姻不一定會得到改善；但假如婚姻狀況改善了，管教子女的情況也會得到改善。」

培養積極正面的夫婦關係

研究婚姻關係的著名學者John Gottman表示，當他觀察夫婦間的相處時，若夫婦的關係穩定和滿足，夫婦的正面和負面互動的比例最少是5比19。這個比例顯示了甚麼?

1. 擁有良好關係的夫婦也有衝突 

夫婦互動的正負比例是5比1而非5比0，說明了負面的互動必定存在，即使婚姻關係美滿亦然。Gottman指出，一對夫婦會否離婚不是由衝突本身或衝突的次數決定，而是取決於夫婦如何處理衝突。夫婦投入彼此的生活就自然會產生衝突。有建設性地處理衝突其實可以幫助鞏固關係。在正面或負面的互動中所作出的回應可以按「建設性 – 破壞性」和「主動- 被動」這兩個層面來分類。4種在衝突中出現的反應可命名為宣洩(exit)、忽視(neglect)、表達(voice)和忠貞(loyalty)。

宣洩是指尖叫、威脅離開、怪責或向伴侶作人身攻擊等行為。忽視是指從關係中抽離，例如忽略伴侶或減少與伴侶一起的時間。忠貞是指被動地等待情況改善。最後，表達是指積極地改善情況的行動，例如向伴侶表達感受、與伴侶討論及互相協調，以及尋求別人的意見等。

研究資料指出，只有表達才能對關係帶來長遠的益處。夫婦間意見不一致是無可避免的，擁有健康關係的夫婦能夠就着不同意見，懂得運用幽默和對彼此的愛意來進行對話。他們在討論時表現得有點煩躁是無可厚非的，但絕不會讓負面情緒升溫。除了有效地處理衝突，更重要的似乎是夫婦能處理彼此之間那些無法解決的問題。

有研究發現近70%的夫婦衝突是持續不斷且無法解決的。其實，「選擇伴侶就是選擇一連串的問題」。雖然如此，夫婦會學習到如何互相適應。

Gottman形容： 「這個情況就好像當我們年紀漸長，我們的身體會出現一連串的毛病，例如膝蓋痛、腰骨痛、消化不良。我們會學習適應這些長期的毛病。就算有這些毛病，我們仍會好好地生活。在婚姻中亦有相同的情況。我們研究那些能長期地保持婚姻愉快的夫婦，發現當他們結婚越久，他們越學會寬容地對待對方的錯處。他們會變得更能彼此接納，亦會向對方表達這份接納。」

2. 積極正面一定要比消極負面多

夫婦的正面和負面互動的比例最少是5比1。而其實當夫婦的關係愉快，在他們的日常傾談中可以觀察到20比1的正負互動比例。正面的關係是用努力建立得來的。Gottman觀察到那些關係不斷進步的夫婦，每星期會額外花5小時在鞏固婚姻上。Gottman稱這5小時為「魔法5小時」(Magic 5 Hours)。其實在這5小時進行的不過是以下的日常活動，但就擁有提升婚姻關係的「魔法」：

積極的關係亦可在日常溝通中建立。研究資料指出，在正面的溝通中，只有主動和有建設性的回應，才能帶來更大的婚姻滿足感和鼓勵更多的溝通。意思是當一個人向另一半分享一件正面的事如升職時，若對方沒明顯表露情緒，只是默默地支持，這樣的回應會損害關係。

要讓彼此感受到互相連繫，最理想是能直接地向伴侶表達興奮，而且由衷地關心對方所經歷的事情。日常夫婦的正面關係，有延展至化解衝突的作用。在沒有衝突時正面情緒愈多，到衝突發生時正面情緒亦會愈多。

資料來源：衞生署家庭健康服務

圖片來源：photoac

相信一到了選小學的時候，各位媽媽一定會很頭痛，到時選那一間比較好？而很多父母為子女選擇官立小學，也是希望子女順利派入校譽良好的聯繫中學！今次港島區官立小學名單一覽！一文睇晒教學語言、小一學額、上學時間、午膳時間及聯繫中學，早點做多點功課，讓孩子可以入讀到心儀小學！

港島區官立小學名單一覽！

港島區官立小學1.李陞小學

位於中西區的李陞小學為學生創造一個愉快的學習環境，提供一個均衡的課程，誘發學生的潛能，培養他們的自律精 神、公民責任感：使他們能明辨是非、尊重別人、關心公益，成為一個自愛、自主、勇敢 、堅強、能克服困難的好學生，實踐校訓「敬業樂群」的精神。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：2
• 小一學額：50
• 上學時間：上午8:00 至下午 3:00
• 午膳時間：下午12:15至1:15
• 聯繫中學：英皇書院、庇理羅士女子中學、金文泰中學、鄧肇堅維多利亞官立中學

地址：香港西營盤高街119號

網址：https://www.lsps.edu.hk

港島區官立小學2.般咸道官立小學

位於中西區的般咸道官立小學以「敬業樂群」為校訓，為學生提供一個適當的學習環境。建構知識，並啟發學生潛能，提升自學能力，為終身學習奠下穩固基礎。學校亦透過全方位學習活動培養學生的多元興趣及共通能力，為社會培育一群富創意、具使命感及關心社會的良好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：2
• 小一學額：50
• 上學時間：上午8:00 至下午 3:00
• 午膳時間：下午12:55至1:45
• 聯繫中學：英皇書院、庇理羅士女子中學、金文泰中學、鄧肇堅維多利亞官立中學

地址：香港西營盤般咸道9A號

網址：https://brgps.edu.hk/

港島區官立小學3.北角官立小學(雲景道)

位於的北角官立小學(雲景道)希望學生在德、智、體、群、美五方面得到均衡的發展；培養學生做一個有正確價值觀、積極人生觀的好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：1
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:00 至下午 3:00
• 午膳時間：中午12:00至下午12:50
• 聯繫中學：筲箕灣官立中學、筲箕灣東官立中學、金文泰中學

地址：香港北角雲景道22號

網址：https://npcvr.edu.hk/

港島區官立小學4.官立嘉道理爵士小學

位於灣仔區的官立嘉道理爵士小學提供營造愉快學習環境，希望學生可以在「德、智、體、羣、美」上發展。

• 收生性別：男女
• 教學語言：英文
• 小一班級：2
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:25 至下午 3:00
• 午膳時間：下午12:30至1:20
• 聯繫中學：官立嘉道理爵士中學(西九龍)

地址：香港掃桿埔東院道9號

網址：https://www.sekps.edu.hk/

港島區官立小學5.軒尼詩道官立小學

位於灣仔區的軒尼詩道官立小學希望小朋友可以有一個健康、愉快、有效能的學校生活。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午7:55 至下午 2:55
• 午膳時間：下午12:05至1:05
• 聯繫中學：皇仁書院、庇理羅士女子中學、金文泰中學、鄧肇堅維多利亞官立中學、何東中學

地址：香港灣仔譚臣道169號

網址：http://www.hrgps.edu.hk/

港島區官立小學6.軒尼詩道官立小學(銅鑼灣)

位於灣仔區的軒尼詩道官立小學(銅鑼灣)辦學宗旨為「勤儉樂勇，本著有教無類的精神，為學生提供優質卓越而均衡的教育服務。為學生提供終身學習所需的重要經驗，培養他們成為具備「德、智、體、群、美」全面而具獨立思考的良好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午8:15至下午 3:15
• 午膳時間：下午12:30至1:30
• 聯繫中學：皇仁書院、庇理羅士女子中學、何東中學、金文泰中學、鄧肇堅維多利亞官立中學

地址：香港銅鑼灣東院道3號

網址：https://www.hrgpscwb.edu.hk/

港島區官立小學7.北角官立小學

位於東區的北角官立小學辦學宗旨為「有教無類」，以「全人教育」為目標，提供均衡教育；培養學生「德、智、體、群、美」的良好品德，致力培育優秀的下一代。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午8:00 至下午 3:05
• 午膳時間：下午12:20至1:20
• 聯繫中學：筲箕灣官立中學、金文泰中學、筲箕灣東官立中學

地址：香港北角英皇道888號

網址：https://www.npgps.edu.hk/

港島區官立小學8.愛秩序灣官立小學

位於東區的愛秩序灣官立小學以多元化的學習課程，啟發學生創新思考及解決問題的能力；培養學生自律，自信及自學能力，做一個喜愛學習，並能終身學習的人；為學生提供全方位學習的機會，讓學生均衡發展及成長，愉快學習。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午8:15至下午 3:15
• 午膳時間：下午12:30至1:35
• 聯繫中學：皇仁書院、筲箕灣官立中學、筲箕灣東官立中學、金文泰中學

地址：香港筲箕灣愛禮街1號

網址：https://www.abgps.edu.hk/

港島區官立小學9.筲箕灣官立小學

位於的筲箕灣官立小學為學生營造一個愉快的學習環境，從而啟發他們認知、解難及自學的能力，以達到德、智、體、群、美五育並重的理想，並期望他們能勇於承擔責任，與人和睦相處及獲得健康的身心，日後成為社會上良好的公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：3
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:15至下午 3:15
• 午膳時間：下午1:00至1:50
• 聯繫中學：筲箕灣官立中學、筲箕灣東官立中學、金文泰中學

地址：香港筲箕灣東大街19號

網址：https://www.skwgps.edu.hk/

港島區官立小學10.香港南區官立小學

位於南區的香港南區官立小學本著有教無類的精神，致力推行全人教育，為學生提供優質而多元化的課程，使學生在德、智、體、群、美五育方面得到均衡的發展，培養學生成為才德兼備的良好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:20至下午 3:25
• 午膳時間：下午12:50至1:50
• 聯繫中學：英皇書院、庇理羅士女子中學、金文泰中學、鄧肇堅維多利亞官立中學

地址：香港鴨脷洲橋道325號

網址：https://www.hksdgps.edu.hk/rIndex

港島區官立小學11.香島道官立小學

位於的香島道官立小學於 2022/23 學年起停止開辦小一班級，於 2024/25 學年起停辦。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：/
• 小一學額：/
• 上學時間：上午8:30 至下午 3:30
• 午膳時間：下午12:10至1:10
• 聯繫中學：英皇書院、庇理羅士女子中學、鄧肇堅維多利亞官立中學、金文泰中學

地址：香港香港仔崇文街20號

網址：https://www.irgps.edu.hk/index/customIndex.aspx

近日在Threads有女兒以「有時傷害往往係來自屋企人」為題出post「投訴」媽媽，引來400多個共鳴留言，其實母女關係係咪真係咁難處理？

20多歲的女兒指她近日買多了一些「紗紗衫」來mix and match穿搭配襯疊穿，於是一次過洗晒晾晒，卻被媽媽用「唔友善+ asian mum 呼喝語氣：你臨瞓之前記得收返啲蚊帳布啊！」女兒很嬲，「唔明點解無論著咩衫，佢都一定要講啲嘢黎貶低我。點解咁大個人都仲係做唔到同理心？你唔理解嘅嘢你可以唔出聲㗎嘛？我又唔係逼你著呢啲『蚊帳布』，我鍾意咪得囉，點解成日要咁樣踩低我鍾意嘅嘢？著連身背心裙又話我大肚婆裙，著得清涼少少又話我露，戴髮帶又話我村姑，著乜都要踩我」⋯⋯

結果很多網民都表示有共鳴，媽媽都是經常眨低自己！其實「女大女世界」，對於流行事物，媽媽即使不認同、或審美眼光不同，不明白也可互相尊重。

美國曾有一項研究發現，女兒經常受到過於嚴厲的母親批評，不單破壞母女關係，更有可能影響女兒日後發展及健康。該研究團隊由美國 University of Georgia 傳播系助理教授 Analisa Arroyo帶領，研究結果表示母女關係對女兒身心靈發展的影響比她與其他家庭成員關係所受的影響更大，女兒與母親的關係出現問題可能會影響她的一生。

由於女兒在強勢媽媽的限制和約束下生活，處事能力和社交能力也會變得較差，較差的社交和人際關係技巧不但影響女兒的自尊心，更會給予她心理困擾，有可能導致飲食失調。

專家認為與青春期的女兒保持牢固的聯繫可以建立終生健康良好的母女關係。英國育兒及親子雜誌The Green Parent 曾刊登一位美國家庭心理治療師及女性健康專家 Sil Reynolds的文章，轉載她對母親與青春期女兒關係(Mothering & Daughtering)的見解，她表示擁有青春期女孩的母親必定從朋友、家人甚至專家聽過相同的建議~「Let her go 放手讓她走」，讓青春期的女兒嘗試獨立，母親只需陪伴在旁，這當然不是一件容易處理的事，很矛盾的情況是女兒既渴求獨立，學習與母親分離，但實際又渴望繼續與母親保持親密聯繫，如果母親能處理得恰當，就能讓她們從中建立信心。

Sil Reynolds 曾於另一個 podcast 訪問中建議，母親不要過份追求女兒成為自己期望及理想的模樣，要讓女兒嘗試尋找自己的獨立性和自我形象；母親應放慢速度，聆聽女兒的心聲，當與女兒溝通出現誤解或爭論時，不要逃避它們，而是面對及困難解決問題，母親應尊重女兒的意見，以及表達自己感受，避免指責和攻擊性的說話，以理解體諒的態度對話；當自己感到疲累應找朋友傾訴，讓同樣是母親的好友支持。

建立健康幸福的母女關係4大策略：

1. 設身處地為對方著想

青春期的女兒常常感到母親過度批評，同樣母親覺得女兒拒絕聽從她的建議或指示，母親應考慮女兒的感受，並試回想自己年少時也曾經有著差不多的情況，用體諒的態度和溫和的語氣向女兒解釋你的觀點，引導她理解你的看法。

2. 制定合理的期望

制定切合實際的規則，對女兒提出合理的期望，多加欣賞鼓勵和肯定她的想法，瞭解女兒有哪方面的專長、興趣和嗜好，鼓勵她去追求夢想。

3. 坦誠表達感受接納差異

當女兒做出不合母親心意的事或沒有跟從母親的要求行，衝突就很容易發生，母親可以坦誠向女兒表達未被尊重的感受，接納女兒有不同想法，同時了解她的看法和需要。

4. 建立信任和共同興趣

建立信任可從讓女兒感受到需要母親的時候她會在旁，同時尋找母女共同的興趣和活動，加深親密感和連結，一起創造美好的回憶。

資料來源：www.sciencedaily.com, www.thegreenparent.co.uk, www.plansimple.com

圖片來源：photoac

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Sea Sea Mama —— 兩孩之母，喜愛分享自己有笑有淚、有血有汗嘅「湊仔經」同「煮婦經」，交流生活點滴，講生活、講健康、講養生。

和小朋友北上旅行，又不想即日來回，其實可以考慮溫泉養生度假村，很多都是親子友善的，大人、小朋友都可以玩得盡興！今次MameShare會介紹大灣區溫泉養生度假村！

大灣區溫泉養生度假村推介！

大灣區溫泉養生度假村推介1.龍門南崑山居温泉度假村

位於惠州的龍門南崑山居温泉度假村，客房帶有獨立泡池，私家温泉令到私隱度提高。另外，温泉別墅主要以私家温泉入户入室設計為元素，每户擁有4至5個獨立泡池，可以一次過有多個家庭一齊度假。酒店獨特的含氡氟蘇打弱鹼性温泉，有多種對人體有益的礦物質元素。酒店設私家温泉，户外小型泡池、桑拿房、無邊泳池、按摩室、健身室等。而親子方面，設有親子主題房及小朋友的遊戲室，大家可以帶小朋友來玩個夠本！

地址：惠州龍華鎮沙逕, 龍門, 516850

詳情：https://hk.trip.com/hotels/longmen-hotel-detail-4646555/nankun-shanju-hot-spring-resort/

大灣區溫泉養生度假村推介2.南崑山林豐温泉度假山莊

位於惠州的南崑山林豐温泉度假山莊四邊繞山，所以有很好的風景，而且環境清幽。山莊內配有養神温泉，大家可以在山清水秀的地方內放鬆身心。温泉區有很多不同區域，例如親水區、親子樂園，全部都有職員看顧。而且親子樂園內的設備超多，小朋友一定可以玩得開心！

地址：永漢鎮馬星村委對面, 龍門, 516876

詳情：https://hk.trip.com/hotels/longmen-hotel-detail-535456/nankunshan-linfeng-hot-spring-resort/

大灣區溫泉養生度假村推介3.珠海海泉灣海洋温泉酒店

位於珠海的珠海海泉灣海洋温泉酒店對香港人來說真的很近，這間温泉酒店的客房設特色木桶或浴缸等不同的沐浴設施，令大家可以有不同享受！溫泉方面有無邊界温泉、中藥池、空中温泉、紅酒温泉、艾葉池、茉莉花池等，温泉區有免費有茶水及職員，十分安全！如果小朋友覺得悶，大家可以帶他們去小童温泉區滑滑梯，一定喜歡！

地址：海泉灣路801號, 金灣區, 珠海, 519055

詳情：https://hk.trip.com/hotels/zhuhai-hotel-detail-1508003/ocean-spring-hotel/

大灣區溫泉養生度假村推介4.珠海御温泉度假村

位於珠海的珠海御温泉度假村有24小時開放天然温泉華興池、六福湯、名酒湯、石板温泉（地熱帶）等。兩處天然泉眼出口水温70度，屬高温氯化物——偏硅酸型礦泉水，含有偏硅酸、鋰、溴等多種有益成份。另外，度假村以盛唐新風為設計特色，可以帶小朋友在不同地方拍照，好像是柴門木屋、假山飛瀑、小橋流水等。另外度假村會派發遊戲券，晚飯後有攤位遊戲，大家還可以帶小朋友看煙花，踏單車。

地址：斗門鎮黃楊大道西珠海御温泉渡假村, 鬥門區, 珠海, 519000

詳情：https://hk.trip.com/hotels/zhuhai-hotel-detail-437303/yuwenquan-hot-spring-resort/

大灣區溫泉養生度假村推介5.廣州碧水灣温泉度假村

位於廣州的廣州碧水灣温泉度假村有大型露天温泉區，當中有超過40個大小、風格及功能各異、極富養生特色的温泉浴池，不論是天然温泉池、功能藥浴池、水療温泉池都有！另外，度假村有養生館、沐足亭、按摩區等，大人一定可以放鬆。而小朋友可以在戲水池玩外，度假村內有籃球、羽毛球、網球、足球等一系列場地，小童玩樂設施齊全，餵魚、遊樂場都有，他們也可以好好放電！

地址：流溪温泉旅遊度假區, 從化區, 廣州, 510960

詳情：https://hk.trip.com/hotels/guangzhou-hotel-detail-437071/bishuiwan-hot-spring-resort/