天然空氣清新機｜我們每日留意空氣質素健康指數，其實於室內，窗簾、畫框、牆壁；甚至塑膠或上過漆的桌椅，都會持續釋出苯、甲醛等揮發在空氣中的化學物質，所以即使日間開了窗通風，晚上有時還是會覺得侷促難以入睡，這時不妨在家擺放一盆植物，不僅美化環境，更有益身體健康。

因為植物能夠吸收二氧化碳，製造出氧氣，因此能淨化空氣。此外，植物的葉子在蒸散水分的同時，就會產生負離子，可以消除疲勞、緩和情緒，打造清新舒適的居家空間。而且這些水氣可說是天然的加濕器，具加濕功能，緩和冷氣房裡的乾燥感，避免皮膚乾燥，降低喉嚨與支氣管疾病的發生。

以下5種適合放在家中的植物：

天然空氣清新機1. 虎尾蘭

虎尾蘭有著強大的釋放負離子能力，能吸收空氣中80％以上的有害氣體和重金屬微粒。

虎尾蘭屬CAM植物（景天酸代謝，Crassulacean acid metabolism，簡稱CAM），景天酸代謝是維管束植物的3種光合作用型態之一，一般植物在白天吸收二氧化碳行光合作用，而行景天酸代謝植物，有特殊氣孔開關機制，在夜晚吸收二氧化碳、釋放氧氣，同時產生比一般植物高出30倍以上的負離子，能促進人體的新陳代謝、活化細胞功能，抑制細菌和黴菌的生長，故虎尾蘭被公認為天然的「空氣清道夫」。

天然空氣清新機2. 蘆薈

除了廣為人知的紓緩發炎、治療傷疤、排毒等作用以外，蘆薈能更幫助消除清潔劑中的化學物質，讓屋內的空氣更加乾淨。當有害的化學物質增加時，蘆薈葉子上的褐色斑點會增加，讓你可以掌握屋內的空氣狀況。

天然空氣清新機3. 仙人掌

近年「多肉植物」最受女生歡迎，除了因為小巧可愛，更有實用價值！因為沙漠中的植物，為了減少水分散失，到了晚上才能打開氣孔，吸收二氧化碳，因此夜晚產生氧氣，有助改善睡眠！但仙人掌怕濕，建議採用排水性佳的土壤，並且等到土變得乾燥後，才可再澆水。

天然空氣清新機4. 白鶴芋

改善睡眠穴位按摩｜不少媽媽平日因為工作關係和照顧小朋友，生活忙碌而影響晚上的睡眠質素比較差。梁諾妍早前在小紅書分享坊間有一個按摩穴道的方法，親身試了幾天發現真的有效幫助到她，媽媽不妨都試一試。

梁諾妍分享按摩穴道改善睡眠方法

一、首先找到眉毛的中間位置

二、接著中間位置向上推至髮線位置，按3至5分鐘左右會感到酸酸的。

三、另一邊重覆上述步驟，亦可兩邊同時按穴位3至5分鐘。

圖片來源：小紅書@Inez梁諾妍

黃大仙區官津英文中學總覽｜讓孩子入讀英文中學，最擔心他們難以適應英語學習環境！現時有不少英文中學都設有中一新生銜接及英語課程，助孩子盡快適應中學生活，讓他們愉快地學習！MameShare為大家整合了黃大仙區6間官津英文中學的學校特色及中一升學資訊！立即看看！

黃大仙區官津英文中學

黃大仙區官津英文中學1. 保良局第一張永慶中學

保良局第一張永慶中學致力為學生提供愉快而互動的學習環境，使學生養成努力、認真及投入的學習態度，考取優異成績。

性別：男女
中一班級：5
中一學位：165
Banding：Band 1
學校特色：
– 設立多媒體教學中心，配合多元化教學活動，讓學生愉快地學習
– 設立閱讀學會，營造出優良閱讀氣氛
– 學校設「多用途仿冰場」，推廣冰球運動
收生安排：中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段，家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請，有關申請不受地區限制，扣除重讀生及自行分配學位後，學校餘下的學位將用於統一派位。
地址：九龍慈雲山蒲崗村道173號
網站： https://www.plkno1.edu.hk/

黃大仙區官津英文中學2. 中華基督教會協和書院

中華基督教會協和書院秉持關愛文化，重視均衡課程，實踐全人教育，著重學生德、智、體、群、美、靈六育的均衡發展。

性別：男女
中一班級：5
中一學位：163
Banding：Band 1
學校特色：
– 每年暑期都會舉辦中一新生適應及銜接課程，讓中一同學適應英語學習環境及中學校園生活
– 統籌校內初中各科專題研習，培養學生獨立學習及共通能力
– 運用資訊科技進行互動學習
– 為中一級及中二級學生提供跨課程閱讀課，引導學生掌握閱讀策略
收生安排：中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段，家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請，有關申請不受地區限制，扣除重讀生及自行分配學位後，學校餘下的學位將用於統一派位。
地址：九龍慈雲山蒲崗村道171號
網站：http://www.ccchwc.edu.hk

黃大仙區官津英文中學3. 保良局何蔭棠中學

保良局何蔭棠中學著重學生德、智、體、群、美五育的全人發展，培育學生高雅的情操和正確的人生觀，教學方針以引導、啟發為主，提高學生的學習興趣及發掘學生的潛能。

性別：男女
中一班級：5
中一學位：165
Banding：Band 1
學校特色：
– 英文科額外開設53班，部份英文口語訓練，以小班教學形式，將師生比例降低至1：4，以提升英語學習效能
– 中文科於中一至中六級額外開設30班，重點教授學生閱讀及寫作技巧
收生安排：中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段，家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請，有關申請不受地區限制，扣除重讀生及自行分配學位後，學校餘下的學位將用於統一派位。
地址：九龍黃大仙蒲崗村道176號
網站：https://www.plkchc.edu.hk

黃大仙區官津英文中學4. 德愛中學

德愛中學以「誠與愛」作為校訓，致力推行全人教育，為學生提供和諧及優良的學習環境，讓孩子們能愉快地學習和成長。

性別：女
中一班級：4
中一學位：132
Banding：Band 1
學校特色：
– 每年暑假舉行中一迎新活動及英語課程
– 在課程中滲入不同閱讀材料及推行閱讀活動，擴闊學生的閱讀領域，從閱讀中學習
– 逐步落實自攜裝置計劃（BYOD），鼓勵學生自我學習
– 為各級學生提供切合其成長需要的工作坊、講座、班主任課及時事探討等活動
收生安排：中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段，家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請，有關申請不受地區限制，扣除重讀生及自行分配學位後，學校餘下的學位將用於統一派位。
地址：九龍慈雲山慈雲山道8號
網站：https://www.takoi.edu.hk

黃大仙區官津英文中學5. 可立中學(嗇色園主辦)

由嗇色園主辦的可立中學秉承嗇色園辦學宗旨，崇奉道釋儒三教經義，以普濟勸善為校訓，培養學生樂善好施、服務社會的精神；並著重學生德、智、體、群、美五育的均衡發展。

性別：男女
中一班級：4
中一學位：132
Banding：Band 1
學校特色：
– 設有中一新生暑期英語學習適應課程、迎新活動等
– 中一至中三實施校本課程
– 進行「中一至中三跨科專題研習」，以小組方式教導學生探究、匯報和展示等技巧，為銜接高中課程做好準備
– 推動STEAM課程
收生安排：中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段，家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請，有關申請不受地區限制，扣除重讀生及自行分配學位後，學校餘下的學位將用於統一派位。
地址：九龍爵祿街15號
網站：http://www.holap.edu.hk

黃大仙區官津英文中學6. 聖母書院

聖母書院致力推行全人教育，為學生提供多元活動及學習體驗，以充實她們的校園生活，校方同樣重視家庭精神，以協助學生建立良好品格及積極的人生觀。

性別：女
中一班級：4
中一學位：132
Banding：Band 1
學校特色：
– 學校安排活動日以推行全方位學習，擴闊學生的視野
– 中一至中三級設有精進班，以提升成績優異的學生的學習能力
– 透過中、英文廣泛閱讀計劃及網上閱讀計劃，推動跨科閱讀
– 推行校本課程，例如跨科英語課程、STEAM專題研習及倫理與宗教教育等，以促進學生學習及全人發展
收生安排：中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段，家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請，有關申請不受地區限制，扣除重讀生及自行分配學位後，學校餘下的學位將用於統一派位。
地址：九龍黃大仙龍鳳街3號
網站： https://www.olc.edu.hk

兒童扁平足改善方法｜剛出生的嬰兒都有扁平足，因為嬰兒的足部脂肪組織較多。但當6歲足弓開始成熟後，家長要特別留意小朋友有沒有以下徵狀，如果有就可能有機會患上扁平足。

扁平足徵狀：

1. 走路時容易跌倒，走一少段路便覺得累或喊腳痛，不想多行或不願做運動
2. 步行時足部是否有「內八」的情況
3. 鞋跟內側磨蝕程度較嚴重

扁平足可分為先天性與後天性。先天性扁平足例如韌帶過鬆、大腿小腿骨骼結構異常等；後天性則是因為體重過重，缺乏運動導致足部肌力與肌耐力不足，令足部長時間負荷過大的壓力，或受撞擊或腿部受傷形成。

如果小朋友有扁平足問題，可以在家做運動改善：

1. 腳趾抓毛巾

把雙腳放在地面的毛巾上，腳趾彎曲，腳跟不動，把毛巾逐次慢慢地抓進來，當沒有剩餘的毛巾時，再利用腳趾伸直逐次把毛巾推出去。

2. 網球按摩

在腳底放網球或按摩球，沿著腳尖到腳跟來回帶動球滾動。

3. 腳底板牽拉
可以毛巾輔助，套住腳底板前半部，拉直膝蓋牽拉小腿後肌群。

4. 腳趾夾鉛筆

5. 跳繩

Mame難免慨嘆人到中年、為何少吃還是變胖？照顧小朋友已很勞碌、又因太忙碌無瑕日日做運動！其實，改變飲食及生活習慣也可幫助控制體重。

控制體重飲食篇

1.調整腸道狀態

餐前攝入食物纖維可以控制血糖，抑制脂肪吸收。

2.飯前吃椰菜

飯前吃椰菜來增加飽腹感，這也是減肥醫生大力推薦的飲食方法。

3.每吃一口就放下筷子一次

每吃一口就放下筷子一次，並慢慢咀嚼20－30次，這樣可以防止過度進食。

4.家中常備無添加劑的優質蛋白質食品

吃了添加含有防腐劑的食品後，身體為了解毒，不得不讓自律神經系統拼命地工作，這樣就很難瘦下來。

5.如果吃飯太晚最好只吃蔬菜類

晚飯如果吃得太晚，就要控制碳水化合物的攝入量，可選擇以蔬菜為主食。

6.感到饑餓時吃魷魚乾

咀嚼的動作可以刺激飽食中樞。選吃魷魚乾或香口膠等需要多次咀嚼的食物的話，可以在少量進食的情況下獲得飽腹感。吃魷魚乾還可以攝取蛋白質。

7.就算吃東西時也要想著減肥

重要的一點是要有「我正在減肥」的意識，意識提高了，自然會在八分飽之後停止進食，也會主動為自己選擇對身體有益的食材。

控制體重生活篇

1.充足睡眠

研究顯示睡眠不足會導致內分泌失調，繼而導致過度進食和基礎代謝紊亂，引致肥胖。

2.提升體溫

體溫低容易發胖，保持白天生活充滿活力，體溫就會升高，代謝水準也會提高。

3.每天量體重

要時刻注意自己的身型，才會更在意達成減肥目標，比較容易瘦下來。

4.晚上浸浴

臨睡前浸浴，讓身心得到最佳的放鬆，可改善睡眠。

5.睡前深呼吸

反復緩慢呼吸，可以促進大腦中放鬆身體的物質以及血清素的分泌，改善睡眠。注意呼吸時要讓腹部同時鼓起或收縮。

圖片來源：photoac

鼓勵孩子從小做家務，在不破壞親子感情的前提下，絕對是有益的！但是總有一些父母捨不得讓孩子勞動，其實，幾所大學都有研究指出，父母鼓勵孩子「做家務」，對他們的未來有正面且深遠影響。 

長達75年的美國哈佛大學醫學院「格蘭特研究」（Grant Study）發現，小時候有做家務的人，長大後比較不會有憂鬱傾向。因為做家務要有條理、要懂分類、要有邏輯思維，若從小事情也無法將自己打理好的人，面對新事物的挫折忍受度會比較低，在工作上也可能會較為粗心大意。

另外，根據University of Minnesota的一項研究，研究人員追蹤了84位孩子，從3、4歲開始一直紀錄到成年20多歲，發現從小就開始做家務的孩子，長大後與家人、朋友關係較融洽，成績較佳，進職場之後升遷較快。這份小型研究，也證明了鼓勵孩子做家務，能對孩子未來帶來正面幫助。

不少孩子不用做家務，甚至自己的書枱也不用執拾，除了因為有家傭姐姐，也有可能是爸媽怕麻煩，因為成人快手快腳就完成，不用又勸又教小朋友，更不怕打爛玻璃碗碟，乾淨利落。但為了孩子著想，不要讓仔女成為港孩，便要從現在開始為孩子建立責任感，承擔家務、學會自律。

鼓勵孩子做家務入門技巧 

加州大學一項研究指出，針對3至6歲的孩子而言，要讓他們產生做家事的動機，可以試著使用「當個小幫手（being a helper）」的說法，而不是「來幫忙（helping）」之類的祈使句，會增加孩子動手做事22%的機率，畢竟孩子喜歡被貼上正向的標籤，而不喜歡被吩咐。

4階段落實家務分工

1-2歲：可以給孩子一些簡單的指示，比如讓孩子自己將用完的髒尿布扔到垃圾桶。 

2-3 歲：隨著孩子理解能力增加，家長可以先親身示範一次，幫助孩子加深理解，例如疊衣服摺被、擦灰塵等。 

3-7歲：家長可以讓他們飯前幫忙擺好碗筷、飯後收拾餐桌、將要洗的衣服分類、在幫助下洗小手帕小內褲、收拾書包、學習清洗瓜果等。

7-10歲：孩子此階段會想有「話事權」，亦清楚自己想要什麼、想做什麼。父母可以讓他們獨立完成家務，如洗碗晾衣服、執拾玩具、和爸媽一起做旅行計畫、學煮簡單的菜式、保持自己的臥室整潔、幫手大掃除等。

培養整理能力等於提升學習力

教會孩子如何打掃、整理，並且養成良好習慣，除了培養責任感，孩子在進行打掃與整理時，同時也在學習處理事務的優先次序，如何解決凌亂的情況，建立出一套有效率的規則等，這些都與大腦的思考活動大有關係。

以整理書桌為例，孩子要區分重要與不重要的東西，什麼東西該放在書桌上，什麼東西可以放在抽屜保管，孩子必須作出「選擇」，要將東西放在什麼地方，接著動手整理，在整個過程中，不但可以訓練孩子如何作出正確判斷與確實執行，更表示孩子正活用大腦的前額葉。學會聰明做家務，是賦予孩子受用一生的能力，不只能讓孩子找到課業外的自信，也讓生活環境更整潔安心。

當然，做家務並非只侷限於打掃、清潔，如果平日爸媽工作都非常忙碌，家務都是家傭姐姐處理，也可以多善用假日全家一起去買餸煮飯，也算是全家一起做家務，最重要的是把握與孩子相處的時間，營造一起做家事的機會，加上良好的親子溝通互動，也可協助孩子慢慢建立做家事的習慣。

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爸媽當然想子女成材，但有時用錯管教方式，例如習慣採取負向的語言對待仔女，孩子自然會累積許多的挫折與無助感，做成易放棄的性格，遇到挑戰時缺乏毅力和耐心，無法堅持到底，容易半途而廢，以致在學業和將來的事業發展中，可能因為缺乏毅力和耐心而無法達到應有的成就，影響前程。因此，爸媽要避免以下3種教養方式：

1. 常常否定孩子

父母的言語和態度，對孩子的自我概念有著深遠的影響。有些父母怕「讚壞」孩子，習慣否定與批評孩子，甚至出現言語羞辱如「真蠢！學極都唔識！」這些負面語言打擊孩子的自信心，這是一種難以復原的內傷，可能會成為孩子一輩子的烙印，每逢挫折便浮現。

長此下去，當孩子認為自己無法勝任各種任務時，他們會不願再嘗試新事物、害怕失敗和不敢面對挑戰，影響日後的學業及人際關係。因此，孩子需要透過父母肯定的語言，建立正向的自我概念，作為日後挑戰困難的底氣。

2. 剝奪孩子的實踐機會

當孩子試圖親自動手時，有些父母可能會對孩子說：「這個你不會啦！我來！」接著，當孩子硬要挑戰卻失敗時，這些父母會再度打擊孩子說：「就跟你說你不會，你還硬要做！」這樣的語言會讓孩子認為嘗試是錯的、也是笨的，並且沒有十足把握，就不能行動。

然而，這世界上沒有人能一出手就實現理想、達成目標，所謂「萬丈高樓平地起」，那些經常被剝奪練習機會的孩子，不僅對自己失去信心，也會失去行動力，永遠不敢跨出第一步。因此，父母要有判斷何時放手讓孩子嘗試的勇氣與智慧，孩子才有學習的機會。

延伸閱讀：授人以魚不如授之以漁 如何教出孩子自食其力的生存力？

3. 總是忽略孩子的努力

當孩子表現不如父母預期時，有些父母會將失敗歸咎於仔女的個人因素，責備孩子能力不足或態度不夠積極，以此鞭策孩子。然而，當孩子表現優於預期時，這些父母會將孩子的成功經驗歸功於外在因素，彷彿是在告訴他，良好表現並非由於他的努力與能力，而是運氣使然。例如當孩子考獲高分，父母可能會問：「這次考試是不是比較簡單？」特別是有能力且透過努力而表現出色的孩子，長大後往往容易養成「冒牌者症候群」的心態，認為自己的成功並非來自於自己的努力與能力，他們始終無法踏實地享受成就。

以上3點，如果父母做得越多，孩子習得無助感的範圍就越廣、越深，將來很大機會加入躺平族。當然，父母無可能時時刻刻都保持正向態度，24小時都對孩子說出完美的正向語句，這也太為難父母了！但爸媽至少可以做到的是，盡量讓正向語言多於負面語句就是了！

如何避免孩子容易放棄

1. 建立支持性環境

• 情感支持：在孩子面對困難時，給予他們情感上的支持和鼓勵，讓他們感到被理解和支持。
• 實際支持：提供實際的幫助和指導，幫助孩子找到解決問題的方法。

2. 設立合理期望

• 現實目標：根據孩子的能力和發展階段，設立現實可行的目標，避免過高的期望。
• 階段性目標：將大目標分解為小的階段性目標，讓孩子在達成每個小目標時感到成就感。

3. 鼓勵努力和進步

• 表揚努力：強調孩子的努力和進步，而不是僅僅關注結果，讓他們感到自己的努力是有價值的。
• 接受失敗：教導孩子接受失敗是學習的一部分，鼓勵他們從失敗中學習和成長。

4. 樹立堅持的榜樣

• 父母示範：父母在面對困難時要以身作則，展示堅持不懈的態度，給孩子樹立榜樣。
• 分享經驗：與孩子分享自己克服困難的經驗和方法，讓他們學習如何面對挑戰。

5. 培養解決問題的能力

• 提供工具：教導孩子一些解決問題的方法和技巧，讓他們在面對困難時有具體的應對策略。
• 鼓勵獨立思考：讓孩子自己思考和嘗試解決問題，培養他們的獨立性和解決問題的能力。

6. 創造挑戰機會

• 適度挑戰：給孩子提供一些適度的挑戰，讓他們在克服困難中獲得成就感和自信心。
• 逐步提升：隨著孩子的成長，逐步提升挑戰的難度，讓他們不斷成長和進步。

通過以上方法，父母可以幫助孩子建立堅持不懈的態度，避免容易放棄的行為模式，從而促進他們的心理健康和全面發展。

圖片來源：photoac

人生觀是指一個人對人生的基本看法和態度，包括對生命的意義、價值、目的和生活方式的理解和追求。人生觀影響著一個人的行為、決策和生活方式，並且在很大程度上決定了他們如何面對生活中的各種挑戰和機會。人生觀對一個人的生活有著深遠的影響，它決定了個人如何看待自己和世界，如何面對生活中的挑戰和機會。擁有積極正向的人生觀能夠幫助個人更好地應對壓力和困難，實現自我價值，並過上充實和滿足的生活。

人生觀的主要組成部分

1. 價值觀：這是指一個人認為什麼是重要的、值得追求的。例如，有些人重視家庭，有些人重視事業，有些人重視自由和獨立。

2. 生命的意義：這是指一個人對生命的基本理解和詮釋。有些人認為生命的意義在於追求幸福，有些人認為是服務他人，有些人則認為是自我實現。

3. 生活目標：這是指一個人對未來的期望和計劃。這些目標可以是短期的（例如完成一個項目）或長期的（例如實現人生夢想）。

4. 態度和行為：這是指一個人面對生活中的挑戰和機會時的基本態度和行為方式。例如，積極面對困難還是消極逃避，重視誠信還是追求利益。

5. 價值判斷：這是指一個人如何評價自己和他人的行為、決策和結果。例如，是否認為某些行為是正確的或錯誤的，是否認為某些結果是公平的或不公平的。

人生觀的形成

人生觀的形成受多種因素影響，包括家庭教育、學校教育、社會環境、個人經歷和文化背景。以下是一些影響人生觀的主要因素：

1. 家庭環境：父母的價值觀和行為方式對孩子的人生觀有著深遠的影響。

2. 教育：學校教育和老師的教導能夠幫助孩子形成正確的人生觀。

3. 社會文化：社會的價值觀和文化氛圍也會影響個人的人生觀。

4. 個人經歷：個人在生活中的經歷和體驗，尤其是重大事件和挑戰，會對人生觀的形成產生重要影響。

總之，人生觀是一個人對人生的基本看法和態度，它影響著個人的行為和決策，並在很大程度上決定了他們的生活質量和幸福感。

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勤護肝｜每晚為減壓，明明已很疲憊卻不願睡，煲劇看電影或是滑手機，就是要熬夜，隔天起床卻四肢無力。若加上經常外食，容易攝取到高油、高鹽與高糖食物，不知不覺陷入肝脂肪、肝炎、肝硬化，甚至肝癌危機！

因此，預防勝於治療，緊守以下護肝規則：

1. 不熬夜，作息正常，睡眠充足。

2. 忌傷肝食物，如酒、油炸物等熱量過多的食物。

3. 飲食均衡，多攝取天然、新鮮食物以及蔬菜水果。

4. 定期運動，以及穩定情緒等，不讓肝臟受傷害。

肝病變

肝臟是沉默的器官，初期症狀不明顯，容易被忽略，而延誤治療時機，甚至因而致命。而脂肪肝是指肝內脂肪含量超過肝臟總重量的5%，若出現肝炎性脂肪肝，便有可能在5-10年後出現肝臟纖維化病變，而一旦肝纖維化演變為肝硬化之後，每年將有1-3%的機率演變為肝癌。

但都市人，捱夜、外食總難避免，惟有提升「肝的保護力，以抵抗自由基」，避免讓肝臟受損害的情況失控，而很多市面出售的補肝素，其實都含有五味子。

早在兩千年前，中國皇室貴族已經開始採用五味子作為強身補品，根據現化化驗所得，五味子含有30多種木質多酚，而木質多酚可為肝臟提供解毒功能，達到護肝作用。

另外，芝麻也是味甘、性平，具滋潤五臟的效果，有助潤腸，改善便秘，與五味子同樣有補肺氣、保護肝臟、滋養腎的作用。

所以，護肝除了要養成良好的生活飲食習慣、並保持運動，以強化肝臟的體質之外，另一方面要增加肝臟對抗外來自由基的防禦力，雙管齊下，才能將肝臟照顧好。

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