康文署將於8月4日(星期日)舉行「全民運動日2024」，以口號「日日運動半個鐘 健康快樂人輕鬆」，鼓勵大家恆常參與體育及體能活動，推廣做運動有益身心的訊息。康文署將會在網上直播運動示範，大家不論身處何地都可以觀看並參與做運動。

8.4全民運動日｜全民健體操 跟直播做運動

為了鼓勵大眾多做運動，康文署邀請了中國香港體適能總會設計「全民健體操」，一共八式，簡單易學，大家可以隨時練習，鍛煉體魄。

1. 踏步轉腕
   原地踏步，同時轉動手腕。
   讓身體適應做運動。.
2. 開合雙臂
   提高膝部，原地踏步；雙臂向橫伸直，盡量向後伸展，然後雙臂微曲，在胸前交疊。
3. 蹲腿
   兩腿分立，稍寬於髖部。
   吸氣，微微蹲腿，雙臂同時前伸以助平衡；呼氣，回復原來站姿。
   下蹲幅度切勿過大，以免膝痛。
4. 提踵推肩
   兩腿分立，稍寬於髖部。雙臂提起至與地面平行，手肘屈曲90度。
   呼氣，抬起雙腳腳跟，雙手同時向上推，直至手肘微曲；吸氣，回復原來姿勢。
   緊記保持平衡。
5. 後跨步
   兩腿分立，稍寬於髖部。
   左腳踏後一步，膝部伸直，腳跟着地。右腿屈曲，蹲下身體。
   回復原來站姿。
   換腿重複上述動作。
6. 前跨步屈臂
   兩腿分立，稍寬於髖部。
   吸氣，左腳踏前，屈膝蹲下並屈曲雙臂；呼氣，回復原來站姿。屈腿幅度切勿過大，以免膝痛。
   換腿重複上述動作。
7. 開合腿
   兩腿分立，稍寬於髖部，雙手叉腰。
   呼氣，右腳向外踏；吸氣，回復原來站姿。保持腰腹挺直。
   轉用左腳重複動作。
8. 踏步深呼吸
   原地踏步，同時深呼吸。
   可緩和心血管、呼吸、神經及肌肉骨骼系統，讓身體在運動後逐漸恢復正常狀態。

此外，康文署更邀請到森美、湯怡擔任嘉賓在網上直播運動示範，大家可以一起觀看並參與做運動。

沒有父母希望孩子不好，不過在教育孩子的過程中，很常會遇到「我是為你好」卻遇上孩子不領情，甚至跟自己劍拔弩張的狀態。為何「是為了你好」會讓孩子反感？用近年較流行的用語，就是「情緒勒索」，因為情緒勒索的生成，往往來自「希望對方聽自己的」，如果對方不照做就反對到底！

「情緒勒索」︰英文為Emotional blackmail，是由心理治療師Susan Forward創立的詞彙，意指在一段關係中一方以威迫利誘的言語或行為，促使另一方聽從自己或無奈忍讓妥協；亦可稱「FOG」(Fear-Obligation-Guilt)，即一方用一些方法令你感到恐懼(fear)，覺得自己一定要服從(obligation)，若你不服從，他們會用一些方法讓你感到歉疚難受(guilt)，讓人感覺像生活在「迷霧(fog)」中。

父母的「好」是絕對的嗎？就算是，那如何協助孩子理解「好」的意義？除了「我是為你好」，讓親子之間愈走愈遠的對話，還有以下幾項：否定、忽視、反駁、轉換、忘卻，請父母檢視平常的言行，是否符合以下情況，並提醒自己未來要避免。

1. 否定：不聽或不理解孩子的意見

「你懂什麼」、「反正你照我講的去做就對了」

2. 忽視：不重視孩子的想法及情緒

「有時間煩惱這個，你還不如去念書！」、「你不覺得是你太敏感了嗎？」

3. 反駁：不相信孩子的記憶

「你那時候還太小了，是你記錯了吧？」

4. 轉換： 懷疑孩子的想法

「你怎麼會這樣想啊？ 真的沒辦法理解！」

5. 忘卻：否定實際上發生過的事

「我什麼時候說過這種話？ 我從沒說過！」

另一方面，孩子又最渴望聽到爸媽說甚麼呢？韓國青少年NGO團體「防止青少年暴力基金會」曾做過一份調查，訪問青少年「最想從父母口中聽到什麼話？」結果如下：

第1名是「我愛你」

父母不要再費心力將子女改變成自己期待的樣子，而是對著他們原有的樣貌說聲「我愛你」。

第2名是「沒關係，辛苦了。很累吧？」

不要當只關心子女成績的父母，考完試，先對仔女說一句「辛苦了。」成為同樣重視過程與結果的父母吧。

第3名是「謝謝」

很多人在子女還小的時候，會常對他們說「謝謝你的出生」、「謝謝你好好長大了」等。可是，隨著子女越長越大，父母卻漸漸用「你要做得更好」的鞭策，取代「謝謝」。子女光是存在本身，不已是值得感激的事嗎？

第4名是「對不起」

如果將子女視為獨立個體，即使身為父母，也該在自己做錯時立刻說「對不起」致歉。必須拋棄「不用說也知道吧」的思想，然後用心詢問子女的想法，聆聽子女的話，並尊重子女的一切行為。

第五名是「我很想你」

從小維持良好的溝通，才能在青春期也能好好表達彼此的情緒。首先由父母試著表達，假如很難用說的，也可以改以牽手或擁抱。表情或眼神，也是表達愛的方法，用傳短訊的方式也無妨。

孩子是獨立個體，有自己獨有的思想和價值觀。父母應該去好奇孩子究竟擁有什麼想法與價值觀，若以自己好像什麼都知道的姿態妄下判斷、命令，只會瞬間切斷彼此間的關係。因此，爸媽日常也要留意語氣用字，慢慢與子女溝通啊～～

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以前去張家界，需要經長沙轉車，或者在下午搭飛機出發，往往要到黃昏才抵達。最近高鐵香港段開通了張家界⻄綫，可以用6.5小時直達張家界西站，以及邵陽、洞口、懷化南、鳳凰古城、吉首東。現在從香港到張家界往來方便，相信吸引不少家長帶小朋友體驗水鄉古鎮風情，成為新一個親子好去處。

張家界親子遊3大特色景點

張家界｜國家森林公園 遊歷世界自然遺產美景

張家界一向以山水風景聞名，擁有多個媲美人間仙境的世界自然遺產景區，例如張家界國家森林公園、袁家界風景區、天門山、天子山自然保護區等。張家界國家森林公園佔地130平方公里，四周山地環抱，擁有2,000多座石峰，大家可以一睹自然巨石柱的震撼景觀。張家界國家森林公園還被聯合國教科文組織列入「世界自然遺產名錄」，成為全球首批「世界地質公園」。

張家界｜芙蓉鎮+七十二奇樓：觀古鎮瀑布奇景 打卡世界最高吊腳樓形態建築

芙蓉鎮有着小江南美譽，古鎮建於山崖之上，有一條瀑布河流穿鎮而過，形成壯觀的奇景。此外，芙蓉鎮保留了傳統的土家族吊腳樓和青石板路，大家可以沉浸式體驗水鄉古鎮情懷。

另一個打卡熱點是七十二奇樓，被健力士世界紀錄定為「世界最高吊腳樓形態建築」。當地在晚上有熱鬧的表演和燈光效果，加上有美食一條街擺滿食物，可以體驗到另一種煙火氣。

張家界｜鳳凰古城 遊船賞沱江兩岸+穿苗族服

高鐵張家界西綫可以直達鳳凰古城，大家可以遊船近距離欣賞沱江兩岸的柳樹和吊腳屋建築。鳳凰古城保留了東門和北門古城樓，環境古色古香。大家亦可以穿苗族服拍照，體驗地方⺠族色彩。

高鐵遊攻略：按此

圖片來源：港鐵

坊間風筒愈出愈細愈輕，又是家裡人人都能使用到的家電，讓許多人甘願掏錢下重本買單價較高的商品，其實，除了每天吹頭髮的短短數分鐘之外，風筒還能應用在生活中各個面向上，堪稱萬能家電！

風筒妙用1：消除衣服臭味+濕氣

聚餐我們最愛烤肉BBQ打邊爐，衣服上難免沾上了氣味，可是像西裝、毛料材質的衣物，無法天天清洗，這時，就能用風筒吹掉大半的臭味。

可將風筒調成冷風，抵著衣物吹，能夠幫助衣服表面的臭味迅速散走。而如果衣服有濕氣時，可以轉成熱風，準備一個塑膠袋將衣服放進去，打兩個通風孔，將風筒從袋口伸進去吹，能加速濕氣與異味揮發。

風筒妙用2：預防感冒

雖然感冒、流感有各式各樣的病毒和類型，但在中醫學角度，感冒主因是受了「風邪」，邪氣由瘋門進入了身體，產生種種的症狀。

筆直站立，彎下脖子時，脖子下方會浮出大塊的骨頭，骨頭下方兩根手指頭的地方就是風門。血液循環是維持健康不可或缺的關鍵，而刺激風門穴能刺激血液循環，有助於提高免疫力和預防感冒，吹頭髮時可順道一起吹風門穴。

風筒妙用3：改善肩頸痛

因為長時間使用電腦、缺乏運動，以及精神上的壓力，讓現代人普遍有肩頸痛的毛病，而到了冬天天氣寒冷或炎夏因吹冷氣血管令血管收縮，容易讓肩頸痛變得更嚴重。將風筒以暖風吹肩膀和背部，慢慢溫暖肩膀，稍微覺得有點熱時就開始移動，為了避免太熱燙到，可以慢慢移動。溫暖脖頸，也有助於平衡自律神經。

風筒妙用4：調整襪子尺寸

覺得新買的襪子尺寸有點不合？將太緊的襪子穿著，用熱風溫暖整個靴子，直到襪子變涼前都穿著，等到冷卻之後，襪子就能變得寬鬆。

風筒妙用5：加溫保養

冬天是肌膚容易乾癢的時節，卻覺得敷面膜好冰好冷？一邊敷著面膜，一邊用風筒弱風吹拂，暖氣能將毛孔打開，幫助保養成分浸透肌膚。

風筒妙用6：接合唇膏

唇膏不小心折斷了？用風筒將斷掉的兩側溫熱，稍微溶解、變軟時接合，冷卻一個小時就可恢復原狀。

風筒妙用7：修復雨傘

長年使用的舊傘，即使十分小心使用而讓傘骨保持完好，潑水效果也會減弱，如果遇到傾盆大雨，可能傘內會滲水，這時，只要使用風筒的熱風將整個傘面仔細地吹過，讓傘面受損的的加工潑水分子受熱、重整，就能讓潑水機能復活，重拾防水功能。如果是尼龍雨傘可能會破壞成分，因此這個方法較適合用在布製傘面。

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脫髮是一種常見的問題，不僅會影響外貌形象，還可能對個人的外觀和心理健康產生負面影響。然而生活中的種種因素，往往會對頭髮造成傷害，導致脫髮問題的發生。因此，預防脫髮問題變得格外重要。今日講來註冊中醫師解構脫髮的成因、探討一些常見的防脫髮方法，讓大家一解千絲的煩惱!

脫髮的成因

脫髮的成因很多，可能是遺傳、荷爾蒙失調、藥物和治療、營養不良、心理因素，或者某些疾病和感染。在中醫理論中，註冊中醫師陳曉靜指脫髮與腎精、脾胃和氣血等因素密切相關。

腎精是生命活動的基礎，也與頭髮的生長和維持有關。脾胃負責消化和吸收營養，營養不良會導致頭髮無法獲得足夠的營養支持。氣血則是維持生命活動，對頭髮的生長具有滋養作用。因此，中醫治療脫髮時，通常會從滋陰壯腎、健脾益氣和補充氣血等方面入手。

防脫髮食療 

防脫髮的方法是注意飲食，保持均衡的營養攝入。在中醫角度，註冊中醫師陳曉靜指可從滋陰壯腎、健脾益氣和補充氣血的食材入手，如何首烏、黑芝麻、黑豆等，均對滋陰壯腎、營養頭髮有很好的效果。此外，還可以食用富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如肉類、魚類、豆類、堅果、綠葉蔬菜等，以提供頭髮生長所需的營養素。同時，應避免過度油膩、辛辣、燒烤等刺激性食物，以免加重脫髮症狀。 

• 黑芝麻：含有豐富的維生素E、鐵、鋅等營養素，對於滋陰壯腎、營養頭髮有很好的效果。
• 何首烏：具有補肝腎，益精血，幫助頭髮烏黑及強筋骨作用。
• 核桃：富含蛋白質、脂肪、礦物質等營養素，對於滋補腎精、健腦益智、營養頭髮具有良好的作用。
• 黑豆：含有大量的維生素E、礦物質和植物蛋白，可滋陰壯腎、補充氣血。

預防脫髮貼士

梳頭可刺激頭部不同穴位，從而疏通經絡，促進局部毛囊的氣血循環，滋養及堅固頭髮，平時可以手指指腹按摩頭皮穴位，及以梳子梳理頭髮，有護髮、養髮的功效。此外，保持良好的生活習慣，如適量運動、保持充足睡眠和避免過度壓力，對於頭髮的生長和健康也至關重要。

穴位按摩頭部 

頭部穴位按摩是中醫常用的一種防脫髮方法，通過刺激頭部穴位，促進頭皮血液循環，增強頭髮的營養，從而達到防脫髮的效果。建議每天按摩10至15分鐘，並選擇適合自己的按摩力度，以避免頭部受傷。

1. 百會穴：頭頂中線與兩耳尖連線的交點處就是百會穴。多按摩百會穴可以幫助調整自律神經，並促進血氣循環。尤其是面對頭皮屑、白髮和脫髮問題的人，按壓百會穴可助頭髮生長。 
2. 風池穴：沿著後頸髮線有兩個凹陷位置，就是風池穴。多按壓可助頭髮回復健康，而且亦有助消除疲勞，對於經常肩頸痛、頭痛，以及長期使用電腦而導致眼睛疲勞的人士也十分適合。 
3. 角孫穴：角孫穴位於耳朵後面、耳尖旁邊的凹陷位，按壓角孫穴可以促進血液循環，更快補充頭皮營養，改善頭髮髮質。堅持按摩角孫穴，還可以增加頭髮的強韌度，預防脫髮問題。

保持頭皮清潔

頭皮的健康狀況對頭髮生長至關重要，因此定期清潔頭皮是防治脫髮的重要一環。建議使用能夠清潔頭皮的洗髮水，並注意按摩頭皮，以增加頭皮的血液循環，促進頭髮的生長。此外，避免長時間佩戴帽子，保持頭皮的透氣性，以維持頭皮的健康。

註：患者在治療脫髮時，建議咨詢專業醫師以尋求最佳的治療方案，並根據自身體質和病因選擇適當的治療方法。 

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註冊中醫師陳曉靜簡介

專長：婦科、兒科、針灸、內科、皮膚科、腫瘤科、骨傷科

專業資格 ：香港浸會大學中醫學碩士、麻州暨南大學中醫學學士、香港大學專業進修學院中醫學深造證書(臨床婦科學)、香港大學專業進修學院中醫學深造證書(腫瘤學)、前東華三院專科門診醫師

更多陳曉靜的專業資訊，請按【泰古中醫診所、泰古中醫】

新加坡親子遊｜新加坡是香港家長親子遊的熱門地方，交通方便又沒有時差，還有很多適合不同年齡層遊客的景點，例如環球影城、濱海灣花園和動物園。Blogger Hannah雨豬仔之-吃喝玩樂世界早前帶小朋友去新加坡玩6日5夜，既有機會親親動物，亦有玩不同的主題樂園和刺激的玩樂體驗。

新加坡6日5夜親子遊 7大精選行程

新加坡親子遊1.聖淘沙水上探險樂園+海豚奇遇體驗

水上探險樂園共有14個不同主題，設有水上遊樂設施、滑水道、探險河流，大家可以既可以刺激地放電玩樂，亦可以悠閒享受陽光。此外，水上探險樂園內的海豚園設有親子餵食、撫摸海豚寶寶體驗。雨豬仔媽媽一家在網上購買了水上探險樂園1日票及海豚探索體驗，小朋友玩得十分開心。

聖淘沙水上探險樂園

• 地址：8 Sentosa Gateway, Sentosa Island, Singapore
• 開放時間：10:00-17:00
• 詳情：按此

新加坡親子遊2.聖淘沙滑車體驗

聖淘沙有很多遊樂設施，其中的天際斜坡滑車Skyline Luge是很受歡迎親子景點。小朋友可以先空中吊椅上山，看看聖淘沙的山水景色，再玩斜坡滑車滑下去，感受刺激的飆速體驗。

Skyline Luge

• 地址：1 Imbiah Rd, Sentosa, Singapore
• 詳情：按此

新加坡親子遊3.環球影城

位於聖淘沙的新加坡環球影城面積不大，但卻「麻雀雖小，五臟俱全」，有好萊塢、紐約、科幻城市、古埃及、迷失世界和遙遠王國六大區域。雨豬仔媽媽建議，大家可以先到最遠的迷失世界-侏羅紀河流探險玩，之後再沿途玩返出來，那樣就不用排隊這麼久。此外，雨豬仔媽媽一家今次入住聖淘沙鄉村酒店，她們還預留了時間去靚靚泳池游水。

新加環球影城

• 地址：新加坡聖淘沙名勝世界8號
• 詳情：按此

聖淘沙鄉村酒店

• 地址：10 Artillery Avenue, 聖淘沙, 新加坡, 新加坡
• 詳情：按此

新加坡親子遊4.水陸兩棲Duck Tour之旅

去新加坡當然不能錯過水陸兩棲鴨子船體驗，鴨子船在陸上會途經國會大廈、高等法庭、政府大廈等標誌性建築，到了濱海灣，就開始入水遊覽沿岸的濱海灣花園、魚尾獅雕塑、螺旋橋等。

Duck Tour

• 詳情：按此

新加坡親子遊5. Singapore Zoo餵犀牛+斑馬

新加坡動物園有一個Kidworld好適合小朋友玩，小型遊樂場有小動物可以接觸，例如豚鼠、刺蝟、迷你豬，不過記得要留意官方時間表。如果想餵小動物，就要提早在網上預訂。雨豬仔今次餵了犀牛和斑馬，另外還有長頸鹿、大象龜可以餵。

Singapore Zoo

• 地址：萬禮湖路 80號，新加坡郵區 729826
• 開放時間：上午8：30至傍晚6：00(最後入園時間下午5：00)
• 詳情：按此

新加坡親子遊6.濱海灣花園

濱海灣花園佔地101公頃，大家可以在雲霧林內參觀世界上最高的室內瀑布，近距離接觸奇特的植物；在花穹亦可以接觸來自地中海地區、南非大草原和乾旱沙漠等植物。其中最受歡迎的是擎天樹觀景台，很多人都慕名打卡花園最高的樹冠觀景台。

濱海灣花園

• 地址：18 Marina Gardens Drive, Singapore 018953
• 開放時間：09:00-21:00
• 詳情：按此

新加坡親子遊7.Science Centre Snow City滑雪體驗

新加坡科學館有14個展館，其中還有一座室內滑雪場–雪城(Snow City)，讓大家在熱帶城市體會一下冬季的感覺，坐著滑雪圈滑雪坡，看動物的冰雕。雨豬仔媽媽提醒，雪城提供外套和鞋，但要自備長褲及手襪，如果不想帶亦都可以在場內租借。此外，入雪場地內不准手機拍攝，拍攝要由職員負責並買照片。

新加坡科學館-雪城

• 地址：15 Science Centre Road, Singapore 609081
• 開放時間：每天上午 0:00 至傍晚 6:00(最後入場時間下午 5:00)；學校假期和公共假期 上午 10:00 至晚上 7:00(最後入場時間傍晚 6:00)
• 詳情：按此

圖文授權：Hannah雨豬仔之-吃喝玩樂世界

媽媽在照顧小孩的日常，有機會忽略了身體肌肉力量訓練。尤其生BB後，常常抱B，更要加強核心肌群訓練，才可減肚腩、防腰痛、糾正姿勢。核心不是單純只有肚子區間的肌肉，而是能穩定軀幹、負責保護脊椎提供脊椎足夠的支撐力的肌群，甚至大腿中段以上都可以稱為核心。

核心是幫忙穩定好姿勢的第一步，若沒有足夠穩定的核心，無法收緊小腹與臀部、抬頭挺胸，這可能導致身體重量不得不由大腿肌群幫忙，導致了現代人常見的「骨盆前傾」的奇異體態，造成下背痛問題。

腰痛是都市人的常見問題，根本原因在於深層核心的控制能力不足，因此就算去按摩、伸展下背等舒緩動作，只會治標不致本，仍會重複發作，甚至出現更嚴重的惡性循環，若能適時地加強臀大與深層核心，「穩定脊椎」是預防復發的最有效解決法。瑜伽療癒導師黎樂欣為大家示範以下兩個能夠強化肌肉和提升核心力量的瑜伽姿勢。

瑜伽船式（Boat Pose）強化核心肌群

這是一個能夠強化腹肌和提升核心力量的瑜伽姿勢。以下是簡單的步驟：

1. 坐在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腳放在地上，腳掌平放在地上，雙手放在身體兩側。
2. 然後，慢慢向後傾斜上半身，並抬起雙腿。初階可以膝頭夾瑜伽磚，手部可以不用離開地面。
3. 進階者，可以伸直手臂和腿部，並試圖保持平衡。
4. 讓背部盡可能地挺直，並將胸部打開。
5. 利用腹肌的力量保持平衡和穩定。
6. 慢慢地，你可以試著釋放手臂，然後延伸它們到與地板平行的位置。

船式有以下好處：

1. 強化腹肌：船式瑜伽動作主要是通過腹肌的收縮來保持平衡，因此可以有效地增強和塑造你的腹部肌肉。
2. 提升核心力量：這個姿勢需要核心肌群的穩定性和力量，包括腹部、背部和骨盆區域。透過持續練習船式，你可以加強這些肌肉群，增強核心力量。
3. 改善平衡能力：船式瑜伽動作需要集中注意力和平衡感，這有助於提高平衡能力和身體姿勢。
4. 刺激腸道功能：這個動作還可以按摩和刺激腸道，促進消化系統的運作。

瑜伽動作樹式（Tree Pose）強化核心肌群

這是一個平衡和靜定的姿勢，以下是它的簡單步驟：

1. 站立於瑜伽墊上或地板上，雙腳並攏，重心均勻分配在雙腳上。
2. 身體保持直立，將右腳的腳底放在左腿大腿的內側，盡量貼近腿部，不要將腳放在膝蓋上方。
3. 雙手合十向上伸展，手臂放鬆，注視前方一個固定的點，平衡身體。
4. 呼吸深長、慢慢地保持平衡和穩定。你可以將雙手先放在胸前，然後慢慢舉起到頭頂以上，增加挑戰度。

樹式有以下幾個好處：

1. 提升平衡能力：樹式要求身體保持穩定的平衡，有助於鍛煉和提升身體的平衡能力。
2. 鍛煉腿部肌肉：在這個姿勢中，你需要集中注意力並調整重心，以保持身體的平衡。這一過程中，腿部的肌肉（如大腿、小腿和腳踝）都會得到鍛煉。
3. 促進身體的姿勢：樹式要求保持身體直立，這可以幫助改善不良的站立姿勢並提升身體的曲線。
4. 增強專注力：在這個平衡的姿勢中，需要專注於身體的感覺和呼吸，這有助於提高專注力和心理集中。

儘管這是一個相對簡單的動作，初學者可能需要一些時間和練習才能保持穩定。如果你有任何健康問題或體能限制，建議在進行任何瑜伽練習前諮詢專業醫生或瑜伽老師的意見。

瑜伽療癒導師 黎樂欣

2018年開始於香港瑜伽協會修讀200和500小時瑜伽導師訓練，並投入教學，先後考獲多項導師資格，如瑜伽治療、空中瑜伽、瑜伽輪、陰瑜伽及頌缽聲音治療。2021年開始研習昆達里尼瑜伽冥想和古印度呼吸法。2022年加入脊醫王俊華博士痛症診所，教導痛症患者瑜伽復康治療。

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沒人喜歡聽長輩說教，孩子漸長，爸媽就要努力提醒自己，少說多做。不要變成以前討厭的大人。很多人都說，孩子總是「無條件愛媽媽」，真的嗎？升上小學前都的確係！親子關係的品質取決於多種因素，包括母親的行為方式、溝通方式、家庭環境等。雖然母愛通常被認為是無條件的，但某些行為確實可能會讓孩子感到煩躁甚至產生負面情緒。以下是一些可能導致孩子對母親產生負面情緒的行為，以及如何避免這些行為的建議：

1. 過度控制和乾涉

行為表現

• 過度保護：母親過度保護孩子，限制他們的自由和獨立性。例如：「你不能去那個朋友家玩，因為我覺得不安全。」
• 干涉隱私：母親經常檢查孩子的手機、日記等，侵犯孩子的隱私。例如：「你為什麼要改密碼鎖手機？讓我看看你的聊天記錄。」

避免方法

• 尊重孩子的獨立性：給孩子一定的自由，讓他們有機會獨立思考和做決定。例如：「我相信你能處理好這件事，如果需要幫助可以隨時找我。」
• 尊重隱私：尊重孩子的隱私，不隨意檢查他們的個人物品。

2. 過度批評和否定

行為表現

• 頻繁批評：母親經常對孩子的行為和決定進行批評和否定。例如：「你怎麼又做錯了，這麼簡單的事情都做不好！」
• 缺乏鼓勵：母親對孩子的努力和進步缺乏認可和鼓勵。例如：「這次考試成績還行，但你應該做得更好。」

避免方法

• 積極鼓勵：多給予孩子正面的回饋與鼓勵，幫助他們建立自信。例如：「你這次考試進步很大，繼續加油！」
• 建設性批評：在需要批評時，使用建設性的語言，幫助孩子改進而不是打擊他們。例如：「這次考試有些題型可以改進，我們一起來看看怎麼做得更好。」

3. 情感忽視和冷漠

行為表現

• 缺乏陪伴：母親忙於工作或其他事務，忽略了與孩子的互動和陪伴。例如：「你唔見媽媽很忙咩？！等一下先講！」
• 情感冷漠：母親對孩子的情感需求缺乏回應和關懷。例如：「咁都好喊？！唔好咁情緒化小題大做喇！」

避免方法

• 增加陪伴時間：盡量抽出時間與孩子相處，進行有品質的互動。例如：「我們一起去公園散步吧，聊聊你今天的事情。」
• 關心情感需求：關注孩子的情感需求，給予他們必要的支持與關懷。例如：「我看到你今天有點不開心，想聊聊嗎？」

4. 強迫和操控

行為表現

• 強迫學習：母親強迫孩子學習特定的科目或參加特定的活動，而不考慮孩子的興趣。例如：「你必須學一項樂器，因為這是對你好。」
• 操控選擇：母親操控孩子的生活選擇，包括朋友、興趣嗜好和未來規劃。例如：「你不能和那個朋友玩，因為我不喜歡他。」

避免方法

• 尊重興趣：尊重孩子的興趣和選擇，給予他們自主權。例如：「你對什麼感興趣？我們可以一起看看是否適合你。」
• 共同決策：在重大決策上，與孩子共同討論，尊重他們的意見。例如：「你對這個活動有什麼看法？我們一起決定。」

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